Dormirez-vous mieux avec le mode avion activé sur votre téléphone?

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Il est difficile d'imaginer un temps avant les smartphones. Mais le premier L'iPhone n'est sorti qu'en 2007 L'évolution de la technologie tactileDans l'espace technologique, le temps passe vite; il y a un peu plus de sept ans, les smartphones tels que nous les connaissons n'existaient pas - maintenant, ils sont l'industrie technologique la plus rentable sur Terre. Lire la suite . Au cours de la décennie qui a suivi, nos smartphones sont devenus partie intégrante de notre vie. Ils sont l'une des premières choses que nous atteignons le matin et la dernière chose que nous posons avant de nous coucher.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont déclaré que 1 adulte sur 3 ne dort pas suffisamment. Selon un rapport de 2015 de Bank of America, 71% des personnes interrogées dorment avec ou à côté de leur téléphone portable. Les jeunes de la génération Y étaient les plus susceptibles de dormir avec leur téléphone sur le lit, tandis que 23% des personnes interrogées s'étaient endormies avec leur téléphone à la main.

Avec la prévalence des téléphones dans les chambres, il est naturel de se demander s'ils font partie du problème. Bien que sa connaissance presque commune que le la lumière bleue émise par nos appareils n'aide pas vraiment Qu'est-ce qu'un filtre à lumière bleue et quelle application fonctionne le mieux?Ces applications de filtre de lumière bleue pour Android vous aideront à passer une meilleure nuit de sommeil, même lorsque vous utilisez votre appareil la nuit. Lire la suite , il peut y avoir un autre facteur: un rayonnement électromagnétique Le rayonnement électromagnétique est-il dangereux? Comment vous protéger?Les téléphones portables peuvent-ils provoquer le cancer après tout? Les médias savent certainement se foutre des faits. Comment le rayonnement émis par l'électronique affecte-t-il vraiment votre corps? Eh bien, calme-toi! Ce n'est pas si mal que ça. Lire la suite .

Qu'est-ce que le rayonnement électromagnétique?

Pour beaucoup de gens, mentionner le mot «rayonnement» évoque des images d'Homer Simpson à la centrale nucléaire ou de poissons à plusieurs têtes. Cependant, le rayonnement est en fait juste énergie voyageant dans l'espace. Le rayonnement électromagnétique est l'énergie transportée par les ondes (ou photons, mais nous n'y irons pas…) dans le spectre électromagnétique.

Cela va de la radio et des micro-ondes à basse fréquence aux rayons X à haute fréquence et aux rayons gamma. Les ondes électromagnétiques à basse fréquence sont appelées non ionisantes et ne devraient pas avoir d'impact sur notre corps lors de leur passage. Le rayonnement électromagnétique à haute fréquence est appelé rayonnement ionisant, car il transporte suffisamment d'énergie pour interagir avec nos cellules.

Les téléphones portables et autres produits sans fil utilisent des ondes radio à faible énergie pour envoyer et recevoir des informations. Bien que les ondes radio ne soient pas ionisantes, il a été suggéré que, lorsque nous gardons nos téléphones très proches de notre corps, nous pouvons être plus sensibles aux effets néfastes des rayonnements.

Quels sont les problèmes de santé?

Alors que notre monde devient de plus en plus complexe, il peut souvent être difficile de démêler les causes profondes des problèmes de santé. Le rayonnement électromagnétique est particulièrement difficile à étudier car il est presque impossible d'isoler d'autres facteurs environnementaux. Les effets du rayonnement peuvent également varier d’un individu à l’autre en fonction de la durée de l’exposition, de la fréquence et de la puissance du rayonnement. Cependant, certaines conditions médicales et problèmes de santé suggèrent des liens avec le rayonnement électromagnétique.

Lorsque vous actionnez le commutateur pour activer le mode avion, votre appareil coupe toutes les transmissions de radiofréquences. Comme son nom l'indique, cela a été principalement créé pour une utilisation sur les vols vers éviter les interférences avec l'équipement de contrôle Tout ce que vous devez savoir sur le mode avion pour iPhone et iPadVotre téléphone se charge-t-il plus rapidement en mode avion? Votre alarme fonctionnera-t-elle toujours? Pouvez-vous utiliser Bluetooth? Voici ce que vous devez savoir. Lire la suite . S'il y a une possibilité que le rayonnement électromagnétique des téléphones portables interfère avec votre sommeil, alors l'activation du mode avion aiderait-elle?

Radiations électromagnétiques et perturbations du sommeil

Le sommeil est nécessaire pour que notre corps se répare et offre une chance à notre cerveau de traiter les souvenirs. Au lieu d'un binaire «endormi ou éveillé», il y a en fait quatre étapes du sommeil Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir?J'ai toujours été un peu un expérimentateur du sommeil, ayant pendant une grande partie de ma vie tenu un journal de rêve méticuleux et étudié autant que possible sur le sommeil pendant le processus. Il y a un... Lire la suite : N1, N2, N3 et Rapid Eye Movement (REM). REM est la partie la plus profonde du cycle de sommeil. Lorsque votre appel d'alarme vous laisse étourdi, c'est probablement parce que vous étiez dans la partie REM de votre cycle de sommeil. Pendant un sommeil plus léger et non REM, vous êtes plus susceptible d'être réveillé par des bruits et d'autres facteurs environnementaux. Si le rayonnement électromagnétique devait avoir un effet sur votre sommeil, ce serait probablement pendant un sommeil non REM.

Cependant, aucun élément de preuve actuel ne suggère que les ondes radio des téléphones portables affectent notre sommeil. S'il n'y a pas d'effet direct sur la qualité du sommeil de nos téléphones, pourrait-il alors causer d'autres problèmes de santé où une mauvaise qualité de sommeil est un symptôme?

Hypersensibilité électromagnétique (EHS)

Si vous avez regardé des épisodes de la Breaking Bad prequel, Tu ferais mieux d'appeler Saul, alors vous saurez que le frère aîné de Saul Goodman, Chuck croit qu'il souffre d'hypersensibilité électromagnétique (EHS). Après avoir été contraint de quitter son travail en raison de symptômes débilitants, il passe la majeure partie de sa journée isolé dans sa maison et refuse d'autoriser l'accès à quiconque possède un téléphone portable ou même une montre-bracelet. Afin d'empêcher les rayonnements électromagnétiques dans sa maison, il se blottit sous des couvertures en papier d'aluminium et à un moment donné tourne même sa maison dans une cage de Faraday.

En dépit d'être présenté dans une émission de fiction, il y a des gens qui croient souffrir de la maladie. Les symptômes vont des maux de tête, de la fatigue et des troubles du sommeil aux sensations de brûlure et aux douleurs sévères (bien que les symptômes varient selon les individus). Les personnes atteintes associent leurs symptômes au rayonnement électromagnétique émis par les téléphones portables, les stations de base pour téléphones portables et les lignes électriques. À ce jour, il n'y a pas de preuves scientifiques définitives à l'appui de l'EHS et ne peut pas être utilisé comme diagnostic officiel. Cependant, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) ne indiquer sur son site Web que «les symptômes sont bien réels» mais ne sont pas susceptibles de provenir d'une exposition aux rayonnements électromagnétiques.

Téléphones mobiles et cancer

L'exposition aux rayonnements ionisants est connue pour augmenter le risque de cancer. Le rayonnement ionisant étant une énergie élevée, il a la capacité d'interagir avec nos cellules et de provoquer des mutations. Les mutations cellulaires peuvent les amener à se diviser de manière incontrôlée et anormale, ce qui peut entraîner des tumeurs cancéreuses.

Les ondes radio utilisées dans les communications sans fil sont de faible énergie et donc non ionisantes. Cependant, il y a eu des spéculations qu'en raison de la prolifération des téléphones mobiles - il y a environ 7,2 milliards dans le monde - et la proximité à laquelle nous les maintenons pourrait avoir des effets cancérigènes similaires à radiation. De nombreuses études ont abordé ce problème, mais les résultats n'ont pas été concluants.

Un résultat non concluant n'est malheureusement pas la même chose qu'un résultat négatif. Cela a conduit l'OMS à catégoriser rayonnement électromagnétique généré par les téléphones mobiles comme possiblement cancérigène. L'absence d'une réponse définitive peut vous faire choisir de faire preuve de prudence et d'activer le mode Avion.

Une chose de plus

UNE Étude de 2012 sur près de 21000 adultes britanniques ont constaté que le score de sommeil moyen n'était que de 5,1 sur 10. Les facteurs que les gens ont signalés affectant leur sommeil comprenaient des plaintes physiques assez courantes comme l'inconfort corporel, le bruit et la température ambiante. Les preuves suggérant que les ondes radio ont un effet sur la qualité de notre sommeil ne sont au mieux pas concluantes. Si les gens rapportent qu'ils n'obtiennent qu'un sommeil de qualité à 50%, alors autre chose doit affecter notre sommeil.

La même étude a également révélé que des pensées persistantes gardaient les gens éveillés comme «ce qui s'est passé aujourd'hui et ce que j'ai demain» et «ce que l'avenir pourrait nous réserver». Il est vrai que ce sont les types de pensées avec lesquelles notre cerveau aime nous bombarder. Il y a un corpulence croissante 5 façons dont la technologie pourrait alimenter votre dépressionLa technologie peut aggraver la dépression. La technologie enveloppant nos vies, nous devrions être plus conscients de l'impact potentiel de la technologie sur nous. Vous pouvez faire certaines choses pour alléger le fardeau. Lire la suite suggérer que notre relation avec la technologie permanente et les médias sociaux peut également faire partie du problème. Pour désactiver l'assaut des notifications, il peut être utile d'activer le mode avion avant que votre tête ne touche l'oreiller.

Que choisirez-vous?

Prendre soin de votre santé est l'un des objectifs les plus importants de la vie. Il est logique de s'inquiéter des problèmes de santé spéculatifs liés au rayonnement électromagnétique émis par les téléphones portables. Le manque de preuves devrait soulager votre esprit inquiet. cependant, l'absence de preuve n'est pas une preuve d'absence. Il est toujours possible que les scientifiques découvrent à l'avenir des liens entre le rayonnement électromagnétique et la qualité du sommeil. Puisqu'il n'y a aucun effet négatif à utiliser le mode avion, pourquoi ne pas l'essayer?

Bien qu'il ne puisse y avoir aucun avantage médical direct clair à mettre votre téléphone en mode avion, la protection de votre santé mentale peut en valoir la peine. Au lieu d'avoir les yeux larmoyants en vérifiant votre flux Instagram, utiliser des techniques de relaxation 3 techniques de relaxation pour mieux dormirParfois, il faut trop de temps pour s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir grâce à de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour arrêter votre cerveau. Lire la suite pour éteindre calmement pour la nuit. Vous pourriez même essayer de vous construire un routine du soir Comment construire une routine du soir pour une vie plus heureuseUn bon sommeil réduit le stress et l'anxiété. Mais vous devez vous arrêter avec une routine du soir. Utilisez ces conseils et applications pour des habitudes de soirée durables qui vous permettront de mieux dormir la nuit. Lire la suite cela pourrait améliorer votre sommeil.

Gardez-vous votre téléphone avec vous lorsque vous dormez? Avez-vous essayé le mode avion en dormant? Qu'as-tu trouvé? Pensez-vous que cela fait une différence? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous!