Utilisez F.lux pour mieux dormir après les activités informatiques nocturnes

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Il y a quelques mois, Varun a écrit sur un très application intéressante mais controversée Comment obtenir un meilleur éclairage de moniteur agréable à vos yeuxAvez-vous déjà travaillé tard dans la nuit sur votre ordinateur et vous êtes retrouvé aveuglé par la lumière du moniteur? Oui, nous en avons tous fait l'expérience à un moment ou à un autre. Lire la suite . Depuis lors, beaucoup a été appris et l'application a parcouru un long chemin. Je vais essayer de revoir l'application, mais cette fois, je teste la version Mac et je vais essayer de la regarder à partir d'un totalement perspective différente de lui. Tout d'abord, permettez-moi de commencer par un petit historique.

Vous devez être familier avec les écrans LCD modernes, non? Si vous regardez attentivement, la plupart d'entre eux ont un bouton pour changer automatiquement les attributs de l'écran pour s'adapter aux types de médias qui sont en cours de visualisation: un spécialement modifié pour les films, un autre pour les photos, un autre pour le texte et il y en a un qui nous intéresse particulièrement - nuit.

Vous voyez, travailler la nuit devant un écran d'ordinateur soulève une préoccupation particulière. Le fait que vous fixiez un écran lumineux tard dans la nuit alors que votre corps est censé se replier perturbe votre rythme circadien. Un peu de jargon médical venant à votre rencontre - pendant la nuit, l'obscurité permet la production de mélatonine par la glande pinéale. La mélatonine provoque une somnolence et, en tandem avec le système nerveux central, contrôle le rythme circadien. En termes simples, tout cela signifie que la lumière vive de l'écran LCD perturbe votre cycle veille-sommeil.

C’est pourquoi il y a un réglage «Nuit» personnalisé sur votre écran LCD. De plus, il existe plusieurs applications qui réduiront la luminosité de votre écran lorsque vous travaillez la nuit; Nuances est un exemple d'une application Mac qui fera exactement cela. Je ne sais pas si vous avez remarqué le reflet de l'écran LCD sur le visage d'une personne la nuit - il est principalement blanc bleuâtre. Techniquement, la température de couleur spécifique est de 6500 K; aussi connu sous le nom lumière du jour. C'est vrai. Si vous avez du mal à vous endormir après avoir utilisé votre ordinateur, c'est pourquoi.

Flux résout ce problème, mais il le fait légèrement différemment. Au lieu de réduire la luminosité en soi, il réchauffe les couleurs que vous voyez sur votre écran et imite l'éclairage de la pièce pendant la nuit. Il est assez difficile d'envelopper votre tête jusqu'à ce que vous l'utilisiez réellement, mais je ferai de mon mieux pour essayer de l'expliquer.

Après avoir téléchargé et lancé l'application, il vous demandera votre emplacement et le type d'éclairage dans la pièce - tungstène, halogène, fluorescent ou lumière du jour. Sur la base des informations, il calcule exactement quand le soleil se couche dans votre région et ajuste la température de couleur de votre écran pour imiter l'éclairage de la pièce. Notez que l'interface de la version Mac n'est pas aussi raffinée que son homologue Windows - mais cela n'a pas beaucoup d'importance car, tout le temps, l'application est absolument discrète. Il n'y a pas de pop-up et vous ne le remarquerez pas.

Voici un court extrait pour vous montrer à quel point le changement de couleur est transparent. Je dois m'excuser pour la qualité de la vidéo. L'effet de réchauffement n'est pas visualisé dans les screencasts et j'ai dû recourir à un appareil photo numérique. La mise au point est toujours désactivée. Le point ici est de vous montrer que F.lux peut en fait chauffer l'écran un peu pour compenser les conditions d'éclairage, surtout si la pièce est éclairée par des lampes halogènes ou tungstène. Je peux vous assurer que la couleur change uniformément sur l'écran, même si elle semble «lourde» dans la vidéo.

J'utilise F.lux depuis un certain temps et je ne peux pas instinctivement dire quand le réchauffement apparaît. C’est une transition naturelle, que j’apprécie. Il peut également être temporairement désactivé dans la barre de menus pour travailler sur des projets sensibles aux couleurs. Une dernière chose que je dois souligner: utiliser F.lux ne signifie pas que vous vous endormirez directement une fois que vous serez hors de l'ordinateur et dans le lit. Non, d'autres facteurs régissent la somnolence. F.lux ne contribuera qu'à réduire l'éveil stimulé et vous aidera à vous adapter aux conditions d'éclairage.

Si vous vous sentez sceptique, essayez-le. Flux est multiplateforme et fonctionnera sur Windows, Mac et Linux. Si vous pensez que cela fonctionne, partagez vos expériences dans les commentaires.