Ces leçons de bien-être peuvent améliorer votre santé en quelques semaines

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Google connaît l'importance du bien-être. Oubliez les avantages et le salaire. Ce sont les programmes de protection sociale qui font parler du monde. Avec leurs tables de ping-pong et leurs stations LEGO pour des cours de pleine conscience en interne, les Googlers pourraient être parmi les espèces les plus heureuses sur Terre.

Et toi? Avez-vous confondu être en forme et en bonne santé pour le bien-être?

Oui, ils sont liés. Mais ils sont également différents, tout comme les riches des riches. Vous pouvez être en bonne santé et en forme, mais en proie à l'anxiété et aux soucis sur le côté. Le bien-être est beaucoup plus difficile à cerner et il n'y a pas encore de mesure pour cela.

Il est donc important de le revaloriser avec certains de nouvelles habitudes qui changent la vie 12 défis qui peuvent changer votre vie en tant que projets de 30 joursLes défis personnels nous font changer. Que diriez-vous d'adopter une méthode plus délibérée en concevant vos propres défis avec 12 projets d'auto-développement pour la nouvelle année? Voici quelques idées. Lire la suite .

Vous y avez peut-être déjà pensé et êtes prêt à devenir végétalien ou à relever un défi de marathon. Mais si vous recherchez toujours des idées pour améliorer votre bien-être, allez-y avec ces cinq Udemy des cours axés sur la transformation personnelle.

Découvrir: Les choses importantes que vous devez savoir pour améliorer votre santé.

Jonathan Levi a quelques cours à succès d'Udemy à son actif. Ce cours «surhumain» met en évidence les ajustements de vie que vous pouvez faire pour vous sentir plus énergique et en forme. Ce cours n'est pas destiné à traiter une condition médicale préexistante et ne doit pas remplacer un avis médical. Il met en lumière le rôle joué par les hormones testostérone, œstrogène et cortisol dans la régulation de notre vitalité.

Suivez ce cours pour comprendre ton corps 5 sites Web remarquables pour vous aider à comprendre votre santé et votre forme physiqueVoulez-vous comprendre votre corps et comment l'exercice et la nutrition l'affectent? Ces cinq sites Web de qualité vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme grâce à l'éducation. Lire la suite . Et le style de vie change pour mieux le gérer. Par exemple, manger le bon type de nourriture ou optimiser votre habitude de café.

En bref: comment sauter la jonque et trouver le bon équilibre. Les entretiens et les études scientifiques sont inclus dans le programme de cours pour sauvegarder les informations. Il y a aussi une feuille de travail de suivi des progrès qui vous aide à rester sur le chemin.

Découvrir: Comment garder sa santé émotionnelle.

Est-ce difficile d'apprendre le yoga à l'aide d'un cours en ligne? C'est la deuxième meilleure option lorsque vous n'avez pas le temps de rejoindre une classe locale. Suivre un cours en ligne vous aide également à découvrir dans quoi vous vous embarquerez plus tard. Cours de yoga en ligne 5 meilleures chaînes de yoga sur YouTube qui vous aident à vaincre le stressAprès une journée stressante, quelques minutes de yoga peuvent faire la différence entre l'anxiété et le repos. Chargez ces chaînes YouTube et ne soyez pas surpris lorsque votre stress disparaîtra. Lire la suite sont moins chers que les vrais, donc cela pourrait être un bon moyen de vous préparer à une nouvelle habitude.

Ce cours par un célèbre praticien de yoga vous aidera à trouver cette connexion insaisissable esprit-corps. Comme toutes les formes de yoga, il commence par la forme appropriée pour respirer. Le yoga Vinyasa vous enseigne les techniques pour passer de l'exercice à un autre tout en restant connecté à votre respiration. Les séances d'entraînement du cours devraient vous aider à trouver votre bonheur émotionnel.

Une grande partie du cours est consacrée aux chakras (un mot sanscrit pour «roue»). La philosophie orientale croit au rôle suprême des sept chakras pour l'énergie vitale. Chaque chakra équilibre une partie du corps et le fait fonctionner. Le yoga est conçu pour équilibrer le flux d'énergie entre ces centres énergétiques. Plongez un orteil dans le yoga et trouvez votre calme avec les exercices.

Découvrir: Comment maîtriser le sommeil et améliorer votre santé.

La santé du sommeil a retenu l'attention de tous. Vous n'avez pas à lire une étude scientifique savoir que sacrifier le sommeil a un impact direct sur votre humeur le lendemain. Le manque de motivation s'ensuit. D'autres problèmes de santé se glissent derrière. Le sommeil réparateur est-il si hors de portée? La réponse courte est non, et vous pouvez aussi frapper l'oreiller avec quelques habitudes simples pour un sommeil paisible 7 secrets pour dormir paisiblement, selon la scienceUne nuit de sommeil parfaite n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser. Nous avons compilé cette liste de dix trucs et astuces scientifiques pour vous aider à vous endormir. Lire la suite .

Ce cours est un best-seller avec plus de 20 000 étudiants inscrits. Cela montre à quel point le manque de sommeil est répandu dans le monde. Suivez les conseils pour aborder non seulement la quantité de votre sommeil mais aussi sa qualité. Sachez juste que comme beaucoup de choses liées à la santé, le sommeil ne vient pas seul. Il y a des facteurs comme l'exercice, la lumière, les verres d'eau que vous buvez et la respiration à considérer.

La bonne nouvelle est que n'importe qui peut pirater le sommeil. Vous aussi, une fois que vous aurez appris qu'une journée plus lumineuse se situe de l'autre côté lorsque vous vous réveillez.

Découvrir: Comment vaincre l'anxiété et les soucis.

Asseyez-vous une seconde. Imaginez le genre de stress qui vous frappe en ce moment même. C'est peut-être l'idée d'un e-mail en attente dans votre boîte de réception. Cela pourrait être l'état de vos finances. Le stress a un coût réel. L'année dernière, un Étude de la Harvard Business School a constaté que le stress au travail entraînait jusqu'à 190 milliards de dollars de dépenses de santé annuelles aux États-Unis. Votre propre gain lié au stress est dans vos factures médicales. le remède contre le stress Votre travail est-il trop stressant? Voici votre sortieIl n'est jamais trop tôt pour quitter un travail stressant. Devenir pigiste peut augmenter votre satisfaction, votre liberté de création et votre productivité. Et il peut être plus sûr d'être un entrepreneur indépendant. Lire la suite est entre vos mains.

Une heure sur ce cours ne vous aidera pas à arrêter les attaques de stress sur ses traces. Mais c'est une introduction utile car elle renforcera votre conscience. Vous serez plus ouvert pour essayer de nouvelles stratégies la prochaine fois que vos inquiétudes viendront. Ensuite, avec 40 façons différentes de gérer votre stress, vous n'avez pas à chercher ailleurs.

Le cours divise les méthodes en différents types de stratégies de secours. Chaque section vous aidera à décomposer vos déclencheurs de stress et à appliquer les solutions qui leur sont prescrites.

Découvrir: Un cours de coaching de tennis d'un huit fois champion du Grand Chelem.

Vous pourriez être quelqu'un qui déteste faire de l'exercice. Ou n’ayez pas la patience de passer une séance de méditation. La voie du sport est la façon la plus ancienne (et la plus amusante) de rester sur votre parcours de bien-être. Jouer au tennis est même envisagé mieux pour la forme physique générale que d'autres formes d'exercice. L'habituel précautions de santé liées au sport 5 blessures de jeu dangereuses et comment les éviterImaginez que vous ne puissiez plus saisir une canette de soda sans que votre poignet ait l'impression d'exploser. Voilà, mon ami, ce que cette console de jeu d'apparence innocente peut vous faire. Je ne suis pas... Lire la suite appliquer, mais vous n'êtes jamais trop jeune ou vieux pour jouer au jeu. En prime, vous pouvez aussi retrouver votre vie sociale sur les courts.

C'est un peu une révélation de voir le champion de tennis Andre Agassi vous enseigner un sport physique sur Udemy. Mais ici, il vous enseigne les subtilités du swing du coup droit et du revers. Il aborde également la vie très tôt dans le cours avec un court module sur les raisons pour lesquelles l'échec ou le succès n'est qu'une illusion.

J'imagine qu'il est difficile d'apprendre un sport à partir de leçons vidéo, mais cela peut être la deuxième meilleure chose si vous ne pouvez pas vous permettre un entraîneur. Même les exercices vidéo d'Andre Agassi sont assez bons pour vous intéresser au sport et commencer votre voyage de bien-être.

Que signifie le bien-être pour vous?

N'oubliez pas de faire une pause. Aimez votre conjoint ou partenaire. Et pratiquez la gratitude.

Parfois, un état d'esprit de bien-être peut provenir des choses les plus simples de la vie. Vous pouvez le trouver dans une activité physique ou une pratique spirituelle. Je le trouve dans cultiver mon hobby 4 loisirs créatifs qui peuvent améliorer votre vie aujourd'huiIl n'est jamais trop tard pour se lancer dans un nouveau passe-temps, mais la vie offre tellement de choix qu'il peut être impossible de choisir. Voici cinq passe-temps qui pourraient améliorer votre vie immédiatement. Lire la suite avec une pratique délibérée. Et vous? Quel cours souhaitez-vous choisir parmi les cinq ci-dessus?

N'oubliez pas que chaque cours payant sur Udemy comprend:

• Accès à vie.
• Garantie de remboursement de 30 jours.
• Certificat d'achèvement.

Trouvez-vous que vivre une vie saine est simple? Avez-vous récemment changé quelque chose qui vous a orienté vers le bien-être?