5 choses que vous pouvez faire en 5 minutes pour exercer votre cerveau

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Étant donné que la société se concentre actuellement sur plus de travail, plus rapidement et avec moins d'efforts, nous passons beaucoup de temps à essayer de comprendre comment automatiser tout depuis nos téléphones Comment automatiser votre iPhone pour s'adapter à votre routineL'automatisation iPhone n'est pas aussi robuste que les systèmes d'exploitation de bureau, mais certaines fonctionnalités et applications iPhone peuvent vous aider dans votre routine quotidienne si vous prenez le temps de les configurer. Lire la suite à robotiser nos maisons Guide domotique avec Raspberry Pi et ArduinoLe marché de la domotique est inondé de systèmes grand public coûteux, incompatibles entre eux et coûteux à installer. Si vous avez un Raspberry Pi et un Arduino, vous pouvez essentiellement réaliser la même chose à ... Lire la suite , et sortons notre cerveau de l'équation. Les cerveaux peuvent se fatiguer et faire des erreurs, il est donc parfois judicieux de «moins compter sur eux». Mais pour garder votre cerveau en bonne santé et en pleine forme, vous devez l'exercer et le défier régulièrement.

Voici cinq choses que vous pouvez faire pour augmenter votre forme mentale en quelques minutes seulement.

#1. Travailler sur un puzzle de mots croisés

Les tâches de mots sont idéales pour exercer votre cerveau, et l'exercice de vos compétences verbales vous aidera à long terme, à la fois pour les tâches verbales et pour la santé mentale. Même si vous ne disposez que de cinq minutes, vous pouvez vous lancer dans un puzzle de mots croisés mobile, de bureau ou papier. Si vous êtes bon, vous pourriez passer une à cinq minutes.

S'abonner à une application ou à un site Web de mots croisés est une excellente idée. J'aime le Application de mots croisés du New York Timeset leur mini-puzzle quotidien est facile à réaliser en quelques minutes. Vous pouvez en obtenir gratuitement partout sur Internet à des endroits comme Le gardienPage des mots croisés et les mots croisés quotidiens de Yahoo! et dans les journaux gratuits du monde entier (y compris L'oignon, un de mes papiers préférés pour les mots croisés).

#2. Jouez à un jeu qui vous fait réfléchir

Beaucoup de mes jeux préférés nécessitent très peu de réflexion (ils impliquent généralement aussi beaucoup de super armes futuristes de haute technologie et grandes explosions), mais j'aime aussi certains qui me demandent de penser à un bit. Dernièrement, j'ai joué beaucoup de Flow Free, un jeu qui nécessite une réflexion et une planification spatiales Les jeux sont plus qu'amusants - c'est ce que Flow Free peut vous apprendreLa vie est-elle un jeu? Sans doute pas, mais comme les jeux ressemblent souvent à la vie quotidienne de nombreuses manières différentes, de nombreuses leçons de vie peuvent en être déduites. Un jeu de puzzle simple et amusant appelé Flow Free ... Lire la suite . Jeux basés sur des nombres comme Drop7 et Trois Threes pourrait-il être le jeu de puzzle le plus addictif pour iOS?Détestez-vous la productivité? Aimez-vous ignorer les gens de votre vie? Les trois devraient être dans votre allée, car cela va prendre tout votre temps. Lire la suite sont également bons pour vous faire réfléchir pendant que vous vous amusez.

Pour plus d'options, consultez la collection de Mihir de six jeux de grands nombres Amusez-vous avec les chiffres: 6 meilleurs jeux solo pour les mathématiques mentalesVous aurez besoin de mathématiques, de logique ou d'une combinaison des deux pour passer au travers. Et soyez prévenu, ils sont complètement addictifs. Lire la suite de plus tôt cette année.

Si vous jouez à un jeu qui implique toute sorte de résolution d'énigmes, de mémoire ou de planification stratégique, votre cerveau fonctionnera et vous utiliserez des compétences qui peuvent vous aider dans la vie réelle. Il a été démontré que même les tireurs à la première personne augmentent les choses comme la conscience de la situation et la vitesse de réaction, alors imaginez ce qu'un jeu qui nécessite une réflexion encore plus élevée peut faire pour vous!

#3. Utilisez les applications Brain Trainer

Que vous les rendiez plus intelligents ou non, il ne fait aucun doute qu'ils vous aideront à mobiliser votre cerveau. Faites des mathématiques, travaillez vos réflexes, améliorez vos connaissances générales ou entraînez-vous pour améliorer votre mémoire Gardez votre cerveau en mouvement avec ces 5 applications de formation sur la mémoire AndroidAu niveau individuel, je découvre que le barrage d'informations chaque jour raccourcit mon rappel. Je suppose que mon cerveau ne peut stocker que beaucoup et pas plus. Comme conseil d'experts, c'est ... Lire la suite . Gardez votre cerveau flexible et aidez à développer des compétences telles que l'attention et la réflexion rapide.

Une recherche rapide de «brain trainer» sur l'App Store révèle de nombreuses options (une application appelée Élever est illustré ci-dessus) et il existe de nombreux sites Web qui vous permettront également de faire ce genre de choses, comme Lumosity.

Je vous conseille de prendre les partitions avec un grain de sel. Beaucoup d'entre eux prétendent avoir beaucoup de science pour les soutenir, mais mesurer les compétences cognitives et l'intelligence est en fait très difficile, en particulier pour quelque chose d'aussi simple qu'un jeu iOS.

#4. Lire des articles longs

Lorsque j'ai quelques minutes supplémentaires et que je veux lire quelque chose, je me tourne souvent vers Twitter ou vers des sites spécialisés dans des articles plus courts que je peux rapidement digérer. cependant, prendre le temps de lire des articles longs Trop long mais lisez: 6 endroits où aller pour certaines des meilleures lectures sur le WebTLDR est maintenant une partie acceptée de l'argot Internet. Trop longtemps n'a pas lu est symptomatique de notre durée d'attention… ou plutôt de son absence. Mais il y a un changement subtil qui se produit sous les couches de la ... Lire la suite - même si vous devez les diviser tout au long de la journée - peut être une expérience très relaxante et enrichissante.

Des articles plus longs, tels que des rapports approfondis, des nouvelles sur les enquêtes et des articles de type critique culturelle, sont parfaits pour vous aider à apprendre de nouvelles choses. C'est divertissant, mais cela vous aide également à apprendre et à élargir votre expérience du monde. Une excellente façon de se lancer dans la lecture longue forme consiste à utiliser l'application Longform pour iOS, qui vous aide à trouver les auteurs et les publications que vous aimez.

#5. Apprendre une nouvelle compétence

Il s'agit d'une activité cérébrale qui peut vous éloigner de l'écran pendant un certain temps, ce qui est bien. Apprendre une nouvelle compétence Comment apprendre systématiquement une nouvelle compétence avec des listes de lecture d'apprentissage collaboratifL'apprentissage ne bénéficierait-il pas des listes de lecture? Cela pourrait être une façon intéressante de donner un sens à toutes les connaissances disponibles, en conservant les meilleurs octets d'apprentissage sur une liste de lecture. Nous pouvons progresser pas à pas ... Lire la suite - en particulier celui qui nécessite une coordination ou un bon timing - est un excellent moyen de taxer votre cerveau de manière nouvelle. J'apprends à jouer du tambour, ce qui me fait vraiment me concentrer sur l'indépendance main-pied et gauche-droite, deux choses qui sont très éprouvantes mentalement.

Avez-vous déjà voulu apprendre à jongler? Couper un jeu de cartes d'une seule main? Écrire avec la main gauche? Vous pouvez trouver des tonnes de tutoriels en ligne pour ceux-ci et toute autre compétence utile (ou inutile!) Qui vous aidera à démarrer. Passez simplement cinq minutes à pratiquer une ou deux fois par jour, et vous serez sur le point d'apprendre quelque chose de nouveau et de renforcer votre cerveau.

Exercice bonus: écriture

La plupart des gens n’ont plus tendance à mettre le stylo sur papier, mais cela peut être un excellent moyen d’engager à la fois le moteur et les fonctions supérieures de votre cerveau. Et, en prime, il peut être incorporé dans la plupart des tâches ci-dessus d'une manière ou d'une autre. S'asseoir au journal pendant cinq minutes, ou même faire une liste «faite» (l'opposé d'une liste de choses à faire; si vous n'avez pas essayé d'en faire un, je le recommande vivement!) sur papier peut être vraiment gratifiant.

Écrire prend de la pratique Comment développer l'écrivain qualifié en vous pour une vie réussieIl ne s'agit pas d'écrire le prochain grand roman. Cela pourrait se résumer à rédiger un message de statut Facebook intelligent et à créer un impact. Parlons de l'importance de bien écrire. Lire la suite , mais c'est une compétence extrêmement précieuse à développer. Et si vous avez besoin d'aide pour vous motiver à écrire, investissez dans un cahier de haute qualité et quelques stylos 3 cahiers en papier qui valent le coupNous écrivons beaucoup sur les moyens de haute technologie pour suivre les choses et gérer votre vie. Mais parfois, un vieux carnet simple est la meilleure chose que vous puissiez utiliser. Lire la suite - vous serez surpris de voir à quel point cela fait une différence!

Comment exercez-vous votre cerveau?

La prochaine fois que vous aurez cinq minutes, essayez l'une de ces cinq choses et donnez un petit coup de pouce à votre cerveau. Vous constaterez peut-être que cela vous donne plus d'énergie et vous aide à vous concentrer lorsque vous retournez au travail, et c'est bien de savoir que vous faites quelque chose qui vous aidera à améliorer vos capacités de réflexion et contribuera à une bonne santé mentale avenir!

Quels types d'activités cérébrales aimez-vous? Que recommandez-vous aux autres? Partagez vos pensées ci-dessous!

Crédits image: Vue rapprochée d'une grille de mots croisés vierge avec des carrés en noir et blanc et un crayon (édité), Boules colorées sur fond de bois via Shutterstock.