Comment faire plus en une journée en bloquant les distractions mobiles

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Votre téléphone cherche constamment votre attention. «1 nouveau message», il émet un bip. "Quelqu'un vous a mentionné sur Twitter", gazouille-t-il. Lorsque vous essayez de vous concentrer, c'est un cauchemar. Il est temps de bloquer les distractions et de faire avancer les choses avec certaines applications gratuites.

Bloquer les distractions est différent à partir d'applications qui améliorent la concentration. Tu dois bloquer les distractions lorsque vous réservez du temps pour le travail Blocage du temps - L'arme secrète pour une meilleure concentrationVous cherchez un moyen plus efficace d'organiser vos journées de travail? Essayez le blocage du temps. Cette tactique de gestion du temps peut vous aider à garder le cap tout en évitant les distractions, la procrastination et le multitâche improductif. Lire la suite , car il est plus difficile d'essayer d'atteindre un état zen de concentration complète que de simplement arrêter des choses qui tentent d'attirer votre attention.

Il est préférable de bloquer les distractions que de dire: «Vous avez juste besoin de discipline»

Vous devez comprendre deux choses avant de commencer à bloquer les distractions. Tout d'abord, aucune application n'est totalement infaillible. Deuxièmement, c'est une bataille entre votre besoin de travailler et votre discipline. Ces applications ne vont pas tout arrêter comme par magie; vous devez jouer un rôle actif en exerçant une certaine discipline.

La clé, cependant, est que les applications permettent de dire plus facilement non aux distractions. La discipline et la volonté sont des muscles que nous n'exerçons pas souvent. Tout comme vous ne soulevez pas soudainement 200 livres avec vos muscles non entraînés, vous ne devriez pas bloquer les distractions avec la seule volonté.

C'est possible? Oui. Est-ce le meilleur moyen possible? Non.

«La sagesse conventionnelle est qu'un manque d'autodiscipline explique la procrastination. Il y a certainement une part de vérité là-dedans, mais en tant que chercheur et concepteur, mon objectif est de construire de meilleurs systèmes malgré nos échecs. »

C'est ce que dit Fred Stutzman, un chercheur qui a construit le Liberté application de blocage des distractions.

Si vous êtes déjà auto-discipliné, alors vous feriez mieux de des applications pour affiner votre concentration Les 5 meilleures applications pour vous aider à lutter contre la dépendance à votre smartphoneÊtes-vous accro à votre smartphone? Ces applications mobiles vous aideront à sauver votre vie personnelle et à retrouver votre productivité. Lire la suite . Cependant, si cette auto-discipline est un problème, essayez d'abord de bloquer les distractions.

Idéal pour Android: ClearLock [n'est plus disponible]

ClearLock reste très simple et est l'application parfaite pour les débutants. Démarrez l'application et vous obtiendrez une liste de toutes vos applications. Vous pouvez tout sélectionner ou choisir ceux que vous souhaitez bloquer, une fois que vous démarrez une «session de verrouillage». Appuyez sur le bouton Play / Start et choisissez combien de temps vous voulez que la session dure.

Une fois que ClearLock entre en action, il n'autorise pas l'accès ni les notifications à partir de n'importe quelle application en dehors des applications approuvées. Cela inclut également les appels et les messages. S'il s'agit d'une urgence et que vous devez accéder à votre téléphone au milieu d'une session, vous pouvez le redémarrer et l'utiliser comme d'habitude. Mais c’est là que le moindre degré d’autodiscipline est important. Demandez-vous, est-ce vraiment une urgence?

Si vous souhaitez autoriser les appels téléphoniques de vos contacts importants / favoris, mais pas des autres, vous pouvez configurer le mode prioritaire d'Android Lollipop Comment configurer le mode prioritaire d'Android (et récupérer le mode silencieux)Les contrôles de volume ont beaucoup changé dans Lollipop, nous sommes donc là pour vous aider à donner un sens à tout cela. Lire la suite pour cela, puis autorisez l'application Téléphone dans ClearLock.

Le ClearLock Pro payant ($1.99), un achat intégré à l'application, vous permet de planifier des sessions de verrouillage pour qu'elles se déclenchent automatiquement à des heures prédéfinies. Les utilisateurs Pro obtiennent également le widget QuickStart pour accéder à ClearLock à partir de votre écran d'accueil.

Autres options pour Android

FocusLock [n'est plus disponible] était un concurrent proche, car il fonctionne comme ClearLock mais intègre également le Technique de productivité Pomodoro Coupez la procrastination avec ces applications et logiciels de la technique PomodoroLa procrastination est une maladie qui envahit les étudiants et les travailleurs aux quatre coins du monde et elle infecte aussi bien les amateurs que les professionnels. En tant qu'écrivain, je souffre de procrastination au quotidien. Quelques personnes... Lire la suite en définissant des périodes de bloc de 25 minutes avec des pauses de 5 minutes.

Bien sûr, cette période est personnalisable. Cependant, l'interface n'est pas aussi simple et propre.

FocusON [n'est plus disponible] allait être mon choix lorsque j'ai commencé à écrire cet article, car il vous permet également de bloquer les sites Web et les notifications ainsi que les applications. Cependant, ce blocage de site Web et de notification est assez sélectif.

Par exemple, vous ne pouvez pas bloquer les sites Web dans Firefox, cela ne fonctionne que dans Chrome. Et le blocage des notifications ne fonctionne pas très bien non plus. La simplicité de ClearLock m'a conquis, mais si vous voulez plus de personnalisation et de planification gratuitement, FocusON mérite le détour.

Idéal pour iOS: aucun. Sérieusement.

Malheureusement, l'écosystème restreint d'Apple ne permet pas à une application comme ClearLock d'exister sur iPhone ou iPad. Votre seule option pour bloquer les applications consiste à plonger dans les paramètres du téléphone et à désactiver le Wi-Fi et les données cellulaires, ou à activer Mode avion.

Oui, ce n'est pas la meilleure solution, mais il n'y a vraiment rien de mieux. J'ai essayé quelques applications, comme Freedom for iPhone [No Longer Available] susmentionnée, qui prétendait offrir un blocage sans distraction similaire, mais elles ne fonctionnent tout simplement pas bien.

Plusieurs personnes ont partagé leur expériences stimulant la productivité faire un iPhone sans distraction, donc vous pourriez avoir plus de chance en les lisant. Mais voici l'essentiel:

1. Vous pouvez arrêter individuellement les notifications pour chaque application, puis réactivez-les individuellement lorsque vous avez terminé votre travail
2. Vous pouvez désactiver le Wi-Fi et les données cellulaires pour refuser l'accès à Internet tout en autorisant les appels téléphoniques et les SMS.
3. Vous pouvez activer le mode avion pour tout désactiver.
4. Vous pouvez balayer du bas de l'écran vers le haut et appuyer sur l'icône de la lune pour activer Ne pas déranger. Cela arrêtera les notifications, les alertes et les appels lorsque l'écran est éteint. Vous recevrez toujours des appels si quelqu'un appelle deux fois dans les 3 minutes afin que vous puissiez être alerté d'une urgence. Vous pouvez autoriser les favoris ou filtrer par groupes de contacts.

Avec Ne pas déranger vous pouvez aussi cchoisissez un moment où vous voulez être dérangé.

Il n'existe aucun moyen intermédiaire pour bloquer les notifications ou les appels et les SMS pour les utilisateurs d'iPhone et d'iPad. Vous voudrez peut-être jouer avec IFTTT à définir des déclencheurs automatisés pour les appels et les SMS sur iOS Mettez votre iPhone au travail avec IFTTTIFTTT est un acronyme pour "Si ceci, alors cela" et il se prononce comme la dernière partie du mot "cadeau". Le service promet de mettre le Web à votre service en utilisant un système de ... Lire la suite .

Règles pour les blocs de distraction

Quelle que soit l'application que vous utilisez, vous devez définir certaines règles pour vous-même et les personnes qui vous entourent pour vous assurer que le blocage fonctionne correctement. Après tout, le téléphone n'est qu'un aspect des distractions; la bataille est en vous, n'est-ce pas?

Cal Newport, l'auteur de Étude Hacks, a quelques leçons pour ceux qui veulent travailler dans des blocs sans distraction:

• La planification est super importante. Tu dois hiérarchiser votre liste de tâches Le système 3-Strike: comment hiérarchiser votre liste de tâchesN'êtes-vous pas en train de parcourir votre liste de tâches? Le problème pourrait ne pas être votre productivité, ce pourrait être simplement vos priorités. Apprenons à hiérarchiser la liste de tâches et à faire avancer les choses. Lire la suite et planifier ce que vous ferez dans les blocs. Ça ne marche pas sans ça.
• Associez de petites tâches ensemble dans un grand bloc de distraction. Donc, si votre bloc est de 25 minutes, terminez cinq tâches de cinq minutes différentes. Mais gardez le timing du bloc de travail dédié intact à tout moment.
• Bien que votre téléphone bloque les distractions, vous devez également gérer les attentes. Dites à votre famille, à vos amis et à vos collègues que vous prévoyez de le faire, afin que si vous ne répondez pas à leurs appels ou ne répondiez pas à leurs e-mails, ils ne seront pas déçus et ne penseront pas que vous êtes impoli.
• Gardez un agenda et suivez les avantages de tout ce que vous avez fait de vos blocs sans distraction. C’est la même idée que utiliser une liste «Terminé» pour atteindre les objectifs Abandonnez vos tâches: comment utiliser une liste «Terminé» pour atteindre vos résolutionsLes résolutions viennent d'une partie de vous-même où vous vous sentez manquant. Au lieu d'une liste de choses à faire, essayez une "liste terminée" pour un état d'esprit positif afin d'atteindre vos objectifs. Lire la suite . Regarder les réalisations et les avantages est une grande motivation pour continuer avec un système.

Newport's expérience complète à 99u vaut la peine d'être lu pour plus de détails sur ce que c'est que de travailler une journée entière sans distractions.

Comment bloquez-vous les distractions?

• Utilisateurs d'Android, lesquelles de ces applications ou d'autres applications avez-vous utilisées? Partagez vos conseils de productivité!
• Utilisateurs d'iPhone, trouvez-vous difficile de bloquer les distractions? Vous avez une astuce à partager?
• Comme notre propre Justin Pot, faites-le éviter complètement les smartphones Pourquoi ce blogueur technologique ne possède pas de smartphone [Opinion]"Avez-vous déjà un smartphone?" C'est une question que mes amis posent souvent, et c'est une question raisonnable à poser. Je gagne ma vie en écrivant sur la technologie, en expliquant comment utiliser les logiciels et en interviewant ... Lire la suite parce qu'ils sont une distraction?

Crédits image: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay