Développez de bonnes habitudes quotidiennes avec 7 outils et guides indolores

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Il y a probablement une raison pour laquelle vous lisez actuellement la section "Auto-amélioration" de MUO. Peut-être que vous voulez améliorer une compétence, apprendre quelque chose de complètement nouveau ou améliorer quelque chose à votre sujet d'une manière ou d'une autre.

Pratiquement tout le monde ferait au moins un changement dans sa vie s'il le pouvait. Alors qu'est-ce qui nous empêche de réussir à changement d'habitude Comment tuer de mauvaises habitudes avec de mauvaises habitudes dans la nouvelle annéeLes mauvaises habitudes ne peuvent pas être si mauvaises si elles peuvent vous aider d'une manière ou d'une autre. Battez-les à leur propre jeu en les opposant les uns aux autres. Lire la suite et créer les vies dont nous rêvons?

La réponse réside dans les objectifs que nous espérons atteindre avec nos nouvelles habitudes. Beaucoup de gens se fixent des objectifs vagues (même si beaucoup d’entre nous pensent souvent qu’ils sont spécifiques). Par exemple, vous voulez peut-être perdre du poids. C’est un objectif, mais comment allez-vous l’atteindre?

"Je vais courir tous les deux jours", déclarez-vous. Pas encore assez précis.

Tu dois définir des habitudes très spécifiques par vous-même si vous voulez les faire fonctionner. Dans ce cas, créez une habitude plus spécifique, comme:

"Je vais remplacer ma demi-heure de regarder la télévision après le travail par une demi-heure de marche."

En prenant une telle habitude, vous le rendre instinctif, ce dont vos habitudes ont besoin pour durer.

Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour définir de nouvelles habitudes, lisez la suite pour découvrir sept excellents sites Web et applications pour inspirer votre développement d'habitudes.

Prendre de nouvelles habitudes peut être intimidant. Les objectifs de Joe vous facilitent la tâche grâce à un graphique simple.

Énumérez les bonnes habitudes que vous souhaitez conserver et mauvaises habitudes Tuez vos mauvaises habitudes avec des outils passionnants de 10 startupsCe n'est pas facile de briser ses habitudes. Heureusement, il existe maintenant des gadgets et des programmes qui peuvent vous aider à éliminer ces démons de votre dos. Lire la suite tu veux casser. Ensuite, vérifiez chaque jour où vous avez terminé les bonnes habitudes.

Pour les mauvaises habitudes, vous ne marquez la journée que si vous vous êtes trompé et avez répété une mauvaise habitude. Les vérifications vertes et les x rouges créent un visuel clair de votre progression. Vous recevez également un score chaque jour: 1 point pour chaque bonne habitude et -1 point pour chaque mauvaise. Bien que les points ne soient attachés à rien sur le site, vous pouvez créer vos propres récompenses externes ou tout simplement profiter de la sensation d'essayer de battre le score d'hier.

Il existe également une fonctionnalité appelée «Journal de bord de Joe"Pour prendre des notes sur vos objectifs. Par exemple, si l'un de vos objectifs est de manger sainement, vous pouvez suivre la nourriture que vous avez mangée chaque jour. La journalisation des obstacles et des réussites avec le changement d'habitude peut vous aider à comprendre ce qui fonctionne et ce que vous devez changer pour réussir.

Une fois que vous êtes sur la voie d'un changement d'habitude, vous aurez besoin d'inspiration pour continuer. James Clear écrit des articles bien documentés sur la science derrière le changement d'habitudes.

Téléchargez ses deux livres électroniques gratuits pour lire du matériel de motivation au gymnase. Vous pouvez également vous abonner à sa newsletter, qui propose deux nouveaux articles par semaine uniquement aux abonnés.

James Clear propose également des séminaires en ligne en direct à ses abonnés tous les trois mois.

Avec le choix de lire ou d'écouter, il est pratique de s'inspirer tout au long de la journée; et les conseils de Clear basés sur la recherche vous aideront à atteindre vos nouveaux objectifs en matière d'habitudes.

Voici le blog de Leo Babauta sur les bonnes habitudes et une vie meilleure. Zen Habits adopte une approche différente de James Clear. Comme son nom l'indique, le bouddhisme zen informe une grande partie du contenu et Leo utilise son expérience personnelle avec le changement d'habitude pour offrir des conseils aux lecteurs.

Comme Leo ne suggère rien de ce qu'il n'a pas fait personnellement, il est un exemple puissant du potentiel de changement de chacun.

Il existe de nombreux articles gratuits et livres électroniques utiles disponibles sur le site Web. Les lecteurs qui souhaitent une immersion supplémentaire dans les méthodes de Leo peuvent souscrire à son Programme Sea Change pour 10 $ par mois.

Sea Change propose chaque mois un nouveau module couvrant une habitude différente comme la méditation ou le réveil précoce. Vous pouvez vous retirer du programme pour participer aux habitudes qui vous intéressent et sauter sans payer pour les sujets qui ne vous intéressent pas autant. Avec des e-mails quotidiens et un webinaire mensuel, Leo tombe en panne la formation des habitudes Comment utiliser Micro Habits et Spark Massive Personal ChangeCréer de nouvelles habitudes est difficile. Les habitudes se construisent généralement sur des semaines ou des mois de répétition, et la motivation est le défi. Lorsque les choses deviennent difficiles, les micro-habitudes peuvent être d'une grande aide. Lire la suite en étapes faciles à mettre en œuvre.

21 Habit [URL cassée supprimée] (21 $, Web)

Si vous avez besoin de plus en jeu pour concrétiser vos intentions, inscrivez-vous à 21 Habit. Ce site vous permet de créer un défi personnalisé de 21 jours pour pratiquer une nouvelle habitude.

La focalisation singulière facilite la réussite en n'essayant qu'un seul changement à la fois, et vous motivez-vous pour rester sur la bonne voie en mettant 21 $ au début de votre défi [URL cassée Supprimé].

Chaque jour, vous effectuez un enregistrement rapide par e-mail ou sur le site Web. Si vous avez réussi votre habitude, vous recevez 1 $ en retour. Si vous avez échoué, vous donnez 1 $ à un organisme de bienfaisance de votre choix. Quoi qu'il en soit, vous faites quelque chose de bien pour vous ou pour le monde.

Chains.cc (1,99 $, iOS | Gratuit, Web)

Si vous êtes vraiment passionné par les données, il existe quelques excellentes applications pour vous aider à enregistrer vos progrès grâce au changement d'habitude. Chains.cc prend l'idée de «ne pas briser la chaîne» à un nouveau niveau avec un tableau visuellement attrayant qui suit vos nouvelles habitudes.

Par exemple, si votre objectif est de jouer de la guitare, votre succès quotidien apparaîtra comme des frettes se connectant les unes aux autres. Un objectif de course s'affiche comme une piste et une alimentation saine est représentée dans des cercles verts qui se chevauchent.

L'utilisation du site Web est gratuite. Si vous souhaitez enregistrer vos progrès avec une application, vous pouvez télécharger l'application Chains.cc pour 1,99 $. Il existe également des groupes publics pour les personnes ayant le même objectif. Rejoindre un groupe de responsabilité est un excellent moyen de rester motivé et sur la bonne voie.

Télécharger: L'application compagnon Chains.cc pour 1,99 $ (iOS)

Way of Life promet de fournir de nombreuses données avec un temps de rapport minimal de votre part.

Le site Web et l'application ont une variété de graphiques, y compris des graphiques circulaires et des graphiques à barres. Le codage couleur est utilisé pour différencier vos résultats. Il existe également une fonction de prise de notes ainsi que la possibilité de partager vos progrès avec vos amis. La version gratuite de Way of Life vous permet de suivre jusqu'à trois habitudes. le version premium pour 4,99 $ offre un suivi illimité.

Way of Life vous aidera à changer vos habitudes en vous donnant une vue d'ensemble de votre comportement. Vous êtes-vous déjà dit que vous faisiez beaucoup d'exercice, mais que le poids ne diminue toujours pas? Vous pourriez découvrir que ce qui ressemble à de l'abondance n'est qu'une ou deux fois par semaine. Suivre ce que vous faites réellement avec votre temps peut être révélateur.

Télécharger: Way of Life gratuitement iOS | $4.99 Version iOS Premium

Le facteur d'habitude est un livre à succès et une application compagnon qui utilise une nouvelle approche de la formation d'habitudes. À 9,99 $, il est plus cher que de nombreuses applications similaires de suivi des habitudes sur le marché, mais offre la technologie exclusive d'alignement des habitudes. Vous pouvez définir des objectifs et des habitudes, ajouter une photo pour vous inspirer, suivre vos progrès et voir les résultats dans un tableau.

Ce qui différencie The Habit Factor de ses concurrents, c'est son approche à deux niveaux du changement d'habitudes.

Tout d'abord, vous travaillez en arrière à partir d'un objectif pour identifier les habitudes que vous devez prendre pour atteindre cet objectif. Il s'agit de la technologie d'alignement des habitudes, basée sur l'idée que les habitudes sont inséparables des objectifs.

Deuxièmement, l'approche du facteur d'habitude favorise prise de conscience de l'habitude 5 mauvaises habitudes iPhone que vous devriez rompre aujourd'huiVous pensez être un utilisateur de smartphone responsable? Estimez-vous que vous économisez la batterie en tuant toutes ces applications? Détrompez-vous. Lire la suite comme une force puissante pour réaliser les rêves de votre vie. Cette application prétend changer non seulement une habitude, mais toute votre vie.

Télécharger: L'application Habit Factor pour 9,99 $ (iOS)

Commencez à bâtir de meilleures habitudes!

Maintenant que vous savez où obtenir du soutien pour votre objectifs d'habitude 12 habitudes de productivité pour enfin pirater votre vie dans la nouvelle annéeUne résolution commune pour la plupart des travailleurs est d'être plus productif. Dans cet article, nous allons explorer douze mauvaises habitudes que vous pouvez changer - une par mois - pour améliorer considérablement la productivité de votre charge de travail. Lire la suite , quel changement allez-vous faire? Choisissez une ou quelques-unes des ressources ci-dessus et commencez à les utiliser pour changer vos habitudes et votre vie.

Quelle habitude avez-vous réussi à prendre avec succès? Qu'est-ce qui vous a gardé sur la bonne voie? Donnez-nous un aperçu de votre stratégie.