La dépendance au jeu vidéo chez les adolescents

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La dépendance aux jeux vidéo est un problème sérieux. En tant que joueur moi-même, je suis conscient que les médias aiment exagérer, et je conviens que le sujet de la dépendance aux jeux vidéo a été démesuré dans le passé, mais cela ne signifie pas qu'il n'est pas réel. Je suis également conscient que la dépendance aux jeux vidéo n'est peut-être pas aussi grave que, disons, une toxicomanie, mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas grave. Je le sais parce que je suis un ancien passionné de jeux vidéo.

Je pense qu'il est important d'identifier la dépendance au jeu vidéo là où elle existe et d'aider les toxicomanes sur leur chemin vers la guérison. Comme toutes les dépendances, celle-ci peut être préjudiciable à son mode de vie si elle n'est pas contrôlée. Je ne veux pas être un frayeur ici, mais un peu de conscience peut être une bonne chose. Si vous êtes le parent d'un toxicomane, j'espère que ce message vous aidera à mieux comprendre. Si vous êtes un toxicomane potentiel, j'espère que cela peut être un réveil.

Qu'est-ce que la dépendance aux jeux vidéo?

La dépendance aux jeux vidéo n'est pas un trouble officiellement reconnu, ce qui signifie qu'elle n'a pas été définie par le service de diagnostic et de statistique Manuel des troubles mentaux (DSM), mais il existe des preuves qui pourraient indiquer une envie et une contrainte incontrôlables de lire la vidéo Jeux. Cette contrainte pourrait être pour un jeu spécifique OU pour n'importe quel jeu en général, et les raisons derrière la contrainte pourraient être l'une des nombreuses.

Pour la plupart, la dépendance au jeu vidéo peut être considérée comme similaire à addiction à Internet Faites une pause sur Internet - vous vous remercierez plus tard [Opinion]Oh, Internet. L'une des inventions les plus révolutionnaires du siècle dernier, peut-être même dans toute l'histoire humaine. Jamais auparavant tout n'avait été aussi disponible en si peu d'efforts pour un si bas ... Lire la suite et dépendance au smartphone Êtes-vous accro à votre smartphone?À une époque, les lignes fixes et les téléphones payants étaient tout ce que nous avions - et nous avons très bien survécu, merci beaucoup. Mais maintenant, c'est presque risible si vous ne possédez pas d'iPhone ou d'Android, et pour certains ... Lire la suite , qui sont tous deux des sous-ensembles de quelque chose appelé dépendance à la nouveauté. La technologie devenant si ancrée dans notre vie quotidienne, nous sommes constamment bombardés de stimuli de toutes les directions. La nouveauté de jouer à un jeu vidéo déclenche diverses réponses psychologiques dans notre cerveau, à tel point que nous pouvons nous habituer à chasser ces déclencheurs.

Cela se manifeste comme un besoin compulsif de toujours jouer. Peut-être que la contrainte est de broyer plus de niveaux dans un MMORPG. Dans les jeux compétitifs, il pourrait s'agir d'un désir de battre les joueurs et d'obtenir un meilleur classement. Typiquement, cette contrainte peut être un moyen pour le toxicomane de faire face au stress, que ce soit de l'école, du travail ou des pressions sociales, mais ce n'est pas toujours le cas.

Ne confondez pas la dépendance aux jeux vidéo avec une personnalité introvertie. Ne le confondez pas avec le plaisir réel des jeux vidéo. Le terme dépendance entre en jeu lorsque la personne remplit trois critères:

• ils renoncent aux responsabilités et aux engagements dus au jeu;
• ils ne peuvent pas arrêter de penser aux jeux quand ils ne jouent pas;
• ils n'arrêteront pas de jouer même lorsque le jeu n'est plus amusant.

Signes avant-coureurs de la dépendance aux jeux vidéo

Combien c'est trop? Vous pouvez être un joueur passionné, même un joueur hardcore, sans être accro. Après tout, l'enthousiasme et la passion pour d'autres passe-temps ne se traduisent pas automatiquement par une dépendance, alors pourquoi en serait-il autrement ici? La difficulté est de tracer la ligne: quand la jouissance se transforme-t-elle en dépendance?

Que vous soyez un joueur ou le parent d'un joueur, voici quelques signes d'avertissement que vous devriez rechercher:

• Interférence avec l'éducation: Les passionnés de jeux vidéo qui sont encore à l'école peuvent voir leurs études négativement affectées par un jeu excessif. Le plus évident est de sauter des classes pour jouer plus et de chuter en raison des classes sautées. Cependant, une incapacité à se concentrer en classe en raison de pensées obsessionnelles sur le jeu pourrait également être un indicateur.
• Interférence avec la santé: Un jeu excessif peut entraîner une prise de poids (inactivité physique prolongée) ou une perte de poids (sauter des repas). Les muscles endoloris, les courbatures et les yeux tendus peuvent être symptomatiques de trop de jeu. Renoncer aux douches et à la propreté sont également des symptômes, tout comme se lever tard et ne pas dormir suffisamment. Si le jeu a la priorité sur le maintien d'une bonne santé et hygiène, cela pourrait être une dépendance.
• Interférence avec les relations sociales: C'est un grand signe d'avertissement pour la dépendance: jouer à des jeux pendant des heures alors que les relations sociales se détériorent. Si vous commencez à régulièrement sauter les activités familiales, refuser les sorties sociales avec des amis et perdre le désir d'événements que vous avez déjà appréciés en faveur du jeu, alors vous pourriez avoir une dépendance.
• Interférence avec le travail: Comme la scolarité, si une personne saute fréquemment du travail pour jouer à des jeux vidéo, elle peut être dépendante. Les occurrences ponctuelles ne comptent pas ici, telles que les jours de lancement pour les sorties de jeux vidéo extrêmement en vogue. La toxicomanie pourrait entraîner l'incapacité d'une personne à occuper un emploi stable.
• Incapacité ou manque de désir d'arrêter: «Je peux m'arrêter quand je veux» est la devise des toxicomanes du monde entier et s'applique aux jeux vidéo. Si quelqu'un ne peut pas passer plus de quelques jours sans jouer, il risque de devenir dépendant.
• Émotions négatives. Si vous jouez beaucoup de jeux et que vous vous sentez honte, coupable ou regrettable du temps que vous y consacrez, cela peut être un indicateur que vous passez en effet trop de temps avec les jeux. De même, si vous sentez que votre vie pourrait être tellement meilleure si vous arrêtez de jouer, vous pourriez être accro.

Notez que ces signaux d'avertissement ne doivent être pris en compte que s'ils sont affichés de manière prolongée et fréquente. Sauter sur un événement social de temps en temps est bien, mais ne jamais sortir pourrait être problématique. De même, il est important de se demander si la dépendance aux jeux vidéo est le problème central OU si elle pointe vers un problème plus profond, comme la dépression, la peur, l'insécurité, etc.

Dépendance aux jeux vidéo: que puis-je faire?

Alors peut-être que vous êtes venu à bout du fait que vous êtes accro aux jeux vidéo, ou peut-être que vous n'êtes pas encore là mais vous voulez savoir ce que vous pouvez faire pour prévenir la dépendance totale. Ou vous pourriez être le parent de quelqu'un qui pourrait être un toxicomane, et vous voulez savoir si vous pouvez faire quelque chose pour aider.

Tout d'abord, sachez que la dépendance ne peut pas être chassée de quelqu'un. La pression externe pourrait temporairement mettre un bouchon dedans, mais finalement elle refera surface à moins que le toxicomane applique également une motivation interne pour le surmonter. Par conséquent, cela n'aide pas à forcer quelqu'un à quitter les jeux vidéo à moins que vous n'ayez l'intention de les surveiller pour toujours, sans parler des sentiments inévitables d'amertume et de mépris qui en découleront.

Cela dit, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter la dépendance:

• Joueurs en ligne anonymes: L'OLGA se décrit comme une fraternité d'auto-assistance, un lieu où les ex-toxicomanes peuvent partager leurs expériences et s'entraider vers le rétablissement. Ils ont un programme de récupération en 12 étapes si vous êtes intéressé, mais sinon, vous pourriez toujours trouver avantageux de visiter et de participer sur leurs forums. Découvrez leur L'OLGA est-elle pour vous? quiz pour voir si vous pourriez en bénéficier.
• Limitez le temps de jeu: C'est beaucoup plus facile si vous avez quelqu'un qui peut vous tenir responsable, comme un parent ou un ami qui vous lancera lorsque vos limites seront dépassées. Pour les jeux en ligne, vous pouvez vérifier votre fonctionnalités du routeur sans fil 7 fonctionnalités essentielles du routeur sans fil que vous devriez utiliserSi vous pensez que le seul travail d'un routeur sans fil est de vous connecter au monde d'Internet, vous manquez beaucoup de son incroyable bonté. Bien sûr, peut-être que vous n'avez besoin que d'Internet ... Lire la suite pour voir s'il peut se désactiver automatiquement à certains moments. Cela peut être bon pour empêcher les sessions de jeu en fin de soirée.
• Journées «détox» régulières: Je trouve que sortir dans la nature pendant une longue période, que ce soit pour une journée entière ou une semaine entière, peut aider à ramener mon sens de la perspective. Les jeux peuvent perdre de leur urgence si vous vous éloignez d'eux pendant un certain temps, donc faire quelque chose comme consacrer chaque week-end comme des «jours de désintoxication» peut vraiment aider.
• Définissez les récompenses et les conséquences: Certains préfèrent le renforcement positif au négatif, et certains préfèrent le contraire. Je suis un partisan des deux avec modération. Achetez-vous un bar à bonbons ou un nouveau livre à lire si vous pouvez le faire X jours sans jouer à un jeu. Mettez 5 $ dans un pot à chaque fois que vous jouez. Pour le faire vraiment mal, donnez l'argent du pot à votre parti politique opposé chaque mois!
• Trouvez de nouvelles passions: Lorsque vous arrêtez de jouer, il y aura un énorme intervalle de temps dans lequel vous n'aurez rien à faire. Choisissez quelques autres passe-temps, tels que le golf, le tennis, la magie, le jardinage, les instruments de musique, la lecture, l'écriture, le tricot, le travail du bois, etc. Non seulement vous apprendrez de nouvelles compétences, mais elles vous aideront à ne pas penser au jeu.

Conclusion

Tout cela étant dit, surmonter une dépendance à un jeu vidéo peut être extrêmement difficile. C’est une dépendance psychologique, dont certains pourraient dire qu’elle est plus difficile qu’une maladie purement physique. Vous trouverez des moyens de le rationaliser - "Ce n'est pas aussi mauvais que l'alcoolisme ou la cocaïne, non? Un seul jeu. " - mais continuez. Et si vous connaissez quelqu'un qui est accro, aidez-le même en cas d'échec.

Avez-vous des expériences avec la dépendance aux jeux vidéo, que ce soit vous-même, votre ami ou votre enfant? Avez-vous fait quelque chose à ce sujet, et si oui, quoi? Partagez vos impressions avec nous dans les commentaires!

Crédit d'image: Radly J Phoenix via Flickr, Manilles de jeu via Shutterstock, Angry Gamer Via Shutterstock, Fille libre via Shutterstock