5 applications de journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez et comment cela vous affecte

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Ce que vous mangez affecte votre état. Et ce n'est pas seulement votre poids. La nourriture affecte l'humeur, la santé et d'autres facteurs liés au mode de vie. Suivez ce que vous mangez avec ces applications de journal alimentaire pour découvrir comment la nourriture vous affecte.

Cela peut sembler pénible de suivre chaque chose que vous mangez, des collations impaires aux repas. Mais comme c'est un bonne habitude de tenir un journal, c'est une bonne habitude de consigner toute votre consommation de nourriture. Vous découvrirez de nouvelles choses sur vous-même.

Les meilleures applications de journal alimentaire ont différentes approches. Certains demandent à n'ajouter que ce que vous mangez, d'autres demandent plus de détails. Jetez un œil et choisissez ce qui fonctionne bien pour votre style de journalisation.

Voyez comment vous mangez (Android, iOS): un journal alimentaire visuel

La façon la plus simple de commencer votre voyage de journalisation alimentaire est de prendre des photos de chaque chose que vous mangez. Voyez comment vous mangez est encore un travail en cours, mais c'est une application assez cool pour les débutants.

L'idée derrière l'application est que la plupart des applications de journal alimentaire nécessitent trop de contributions (comme applications de comptage des calories 5 meilleures applications Android pour le suivi des caloriesSi vous cherchez à garder une trace de vos calories, ces applications Android vous facilitent la tâche. Lire la suite ) et constituent donc un blocage. Voyez comment vous mangez ne nécessite rien de plus que de prendre une photo de ce que vous avez mangé, puis vous passez à autre chose. Pour les débutants qui oublient de le faire, il comprend également des rappels afin que vous puissiez recevoir des alertes pendant vos heures de repas habituelles.

Idéalement, vous devriez prendre des photos de chaque chose que vous mangez, d'un verre d'eau au plus gros repas. Voyez comment vous mangez vous limite à 12 photos par jour, vous ne pouvez donc pas l'utiliser pour de l'eau ou peut-être même vos pauses café. Il y a encore quelques bugs aussi, mais l'application fonctionne assez bien pour que les débutants puissent commencer à suivre leur nourriture.

Télécharger: Voyez comment vous mangez Android | iOS (Gratuit)

Tu manges (Android, iOS): ce que vous mangez et pourquoi vous le mangez

YouEat est une superbe application de suivi des aliments et de journal qui veut tracer le chemin de tous vos repas et demander pourquoi vous les avez mangés. Il vous montre essentiellement les déclencheurs qui vous font bien manger ou s'éloignent de votre régime alimentaire.

Voilà comment cela fonctionne. Vous prenez une photo de tout ce que vous mangez et la marquez comme sur le chemin ou hors chemin. Le «chemin» est votre plan d'alimentation, donc chaque fois que vous trichez ou avez quelque chose que vous n'êtes pas censé, marquez-le comme hors-chemin. Pour chaque photo, vous marquez également pourquoi vous avez mangé ce repas, comme faim, stress, envies, il était temps, etc. Et vous pouvez bien sûr ajouter des notes.

Faites-le régulièrement et le parcours de YouEat devient un excellent moyen d'examiner les choix alimentaires que vous faites et les raisons qui les sous-tendent. Ajouter cette raison est un bon moyen de déterminer quels déclencheurs vous poussent à rompre votre alimentation. Des trucs comme ça c'est ce dont vous avez besoin respectez votre alimentation et perdez du poids 5 guides fiables pour perdre du poids et ne pas le reprendreLa science dit que les régimes sont meilleurs que l'exercice si la perte de poids est la cible. Découvrez quel régime vous convient à l'aide de ces guides pratiques. Lire la suite . Vous voudrez également essayer l'un de ceux-ci applications de gestion des recettes 7 meilleures applications d'organisateur de recettes pour remplacer vos livres de recettesVotre livre de cuisine est-il un gâchis? Jetez-le et essayez l'une de ces meilleures applications de gestion de recettes pour trouver et organiser des recettes à la place. Lire la suite pour suivre vos options de repas sains.

Télécharger: YouEat for Android | iOS (Gratuit)

RiseUp (Android, iOS): Comment votre nourriture affecte votre humeur

RiseUp reconnaît que ce que vous consommez affecte votre état mental, surtout si vous souffrez de troubles. L'application vous permet de suivre ce que vous avez mangé et comment vous vous êtes senti ce jour-là, vous donnant des modèles reconnaissables au fil du temps.

Le journal des repas est l'endroit où vous ajoutez ce que vous avez mangé, comment vous l'avez mangé et même si vous l'avez mangé seul ou avec d'autres personnes. Vous ajoutez également comment vous vous sentiez à l'heure du repas. RiseUp a également quelques comportements cibles que vous pouvez ajouter au repas, tels que vous peser avant / après ou manger de façon excessive. Il s'agit de reconnaître les motifs.

RiseUp vous envoie également des rappels tout au long de la journée pour vous informer de vos sentiments et pensées actuels. Lorsque vous prenez toutes ces données ensemble, vous obtenez une image de la façon dont la nourriture affecte votre humeur.

Télécharger: RiseUp for Android | iOS (Gratuit)

Cara (Android, iOS): Tracker complet du corps avancé

Cara est une excellente application pour les utilisateurs avancés qui souhaitent associer leur consommation d'eau et de nourriture aux symptômes de leur vie. Outre la nourriture, il suit une série d'autres facteurs, vous pouvez donc connecter les points plus tard.

Comme avec les autres applications, chaque fois que vous mangez ou buvez quelque chose, ajoutez-le à Cara. Il n'y a pas de menus déroulants fantaisie ici, tapez-le simplement et prenez une photo si vous le souhaitez. Cara suit également la consommation d'eau. Ne pas en boire peut avoir des effets néfastes sur la santé, c'est donc un bon moyen de n'oubliez pas de boire de l'eau Assurez-vous de boire suffisamment d'eau avec ces applications gratuites [Android]Il est facile d'oublier de boire suffisamment, surtout en hiver, et surtout si vous n'êtes pas très actif physiquement. Mais il est important de prendre suffisamment d'eau, à la fois pour perdre du poids et juste ... Lire la suite .

Les autres facteurs que vous ajoutez comprennent les selles, la digestion, l'état mental, les médicaments et les suppléments, les règles, l'état de la peau, l'entraînement, le sommeil et la douleur. Au fil du temps, des schémas émergeront qui feront le lien entre votre santé et votre alimentation. Donc, si manger des ananas vous donne des éruptions cutanées, c'est la meilleure application pour le savoir.

Télécharger: Cara pour Android | iOS (Gratuit)

Mon assiette (Android, iOS): Compteur de calories simple avec une grande communauté

MyPlate est une application de comptage des calories de LiveStrong, ce qui signifie que vous obtenez toute la communauté LiveStrong existante pour vous accompagner dans vos objectifs et vos désirs. C'est comme les autres applications de fitness comptage de calories Saviez-vous comment les applications de fitness comptent les calories?Comptez-vous les calories ou suivez-vous votre exercice? Saviez-vous comment votre application ou appareil de fitness calculait les calories? Obtenez les réponses maintenant. Lire la suite , mais j'ai trouvé son interface plus facile et plus agréable à utiliser que toute autre.

MyPlate vous demande de fixer des objectifs, tels que surveiller votre apport en glucides ou en sodium. Ensuite, il s'agit de consigner tout ce que vous mangez. Il est simple d'ajouter quoi que ce soit en recherchant dans la base de données de deux millions d'articles, ou en prenant des photos de codes à barres pour identifier automatiquement les articles. MyPlate calculera automatiquement les calories et la rupture nutritionnelle.

L'application est en fait très similaire à d'autres poids lourds comme MyFitnessPal, HealthifyMe, ou Lifesum. Si vous préférez l'un d'entre eux, allez-y. Mais si vous n'avez essayé aucune autre application de comptage des calories, l'interface de MyPlate pourrait être plus facile à démarrer.

Vous ne pouvez pas ignorer l’exercice

Une fois que vous aurez découvert vos habitudes alimentaires et comment elles vous affectent, vous pourriez être tenté de penser que c'est le seul changement dont vous avez besoin pour perdre ces kilos. Mais la science n'est pas d'accord.

Bien qu'une bonne alimentation soit nécessaire pour perdre du poids, vous ne pouvez pas sauter l'exercice ou d'autres choix sains. Pour en savoir plus sur la science derrière cela, lisez notre article sur perdre du poids plus rapidement avec un régime ou de l'exercice.

Et si vous le souhaitez outils de planification des repas 5 meilleures applications et sites de planification de repas pour économiser de l'argent et manger sainementLes outils de planification des repas sont importants si vous êtes occupé ou si vous voulez manger sainement. Essayez ces applications de planification de repas pour organiser votre cuisine. Lire la suite ou envisagez de passer au véganisme pour perdre du poids ou d'autres avantages pour la santé, ces applications et sites végétaliens 5 applications et sites végétaliens pour une alimentation plus saine et respectueuse de l'environnementÊtes-vous nouveau dans le véganisme? Ou êtes-vous végétalien depuis des années? Ces outils gratuits vous aident à trouver le bon régime écologique. Lire la suite facilitera la transition pour vous.