10+ applications iPhone pour arrêter de fumer, tenir ses promesses et atteindre ses objectifs

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Au cours des deux dernières années, j'ai eu une liste d'objectifs élevés que je veux atteindre, principalement dans le domaine de la l'amélioration personnelle. Mais voici le hic - je n'ai pas une seule once de volonté. Je me dis de perdre du poids, puis j'achète pour une semaine des hamburgers, du chocolat et du Coca Cola, faisant gémir la balance et siffler en signe de protestation.

Mais assez étrangement, avoir une sorte d'application de téléphone pour me harceler aide vraiment. Puisque nous avons nos téléphones avec nous dans nos poches pratiquement 24/7, ils en savent plus sur nous que nous ne le pensons.

Voici quelques applications qui vous procureront toute la «Full Metal Jacket» si vous essayez de reculer.

Je n'ai jamais essayé de fumer, mais toute personne accro 10 sites Web pour vous aider à éliminer votre dépendance au tabac (et à améliorer votre santé) Lire la suite sera sûr de vous dire que cesser de fumer est vraiment difficile. Patchs de nicotine, gomme de nicotine, dinde froide (arrêt soudain, pas l'oiseau), hypnose… il existe différentes méthodes d'arrêt, mais chacune ne fonctionne pas pour tout le monde.

MyQuit est une application qui vous rappelle en premier lieu pourquoi vous arrêtez. C'est pour ta famille? Votre santé? Votre compte bancaire? Si vous formulez une raison, puis entrez-la dans le téléphone, vous saurez pourquoi vous vous battez lorsque les temps deviennent difficiles.

Après l'avoir configuré, appuyez sur le bouton "Je fumais"Lorsque vous en avez allumé une et appuyez sur"Avoir une envie"Quand vous vous accrochez aux murs de désespoir.

L'application conserve un décompte du nombre de fois que vous avez dit avoir fumé, ainsi qu'un décompte continu de vos économies en passant des jours sans fumée. Si vous appuyez sur "Avoir une envie», Il garantit que l'envie de fumer s'arrête net, en vous donnant une petite histoire d'horreur au coucher. Je ne sais pas pourquoi cette femme saute de joie après avoir lu cette.

Il existe de nombreuses autres applications pour arrêter de fumer dans l'App Store iOS. Voici quelques-uns d'entre eux:

• Arrêtez de fumer - Arrêtez maintenant!
• Kwit
• Quittez-le Lite
• Butt Out ($3.99)

Nous passons maintenant aux applications de motivation générale. Le bien nommé «Momentum» est une application où vous spécifiez ce que vous souhaitez accomplir. Peut être exercice Les 7 meilleures applications d'exercice de poids corporel pour le fitness n'importe oùVous pouvez obtenir un excellent entraînement avec juste votre corps et votre téléphone. Ces applications Android et iPhone vous aident à vous entraîner n'importe où. Lire la suite ? Économiser de l'argent 5 habitudes technologiques à cultiver si vous voulez économiser de l'argentCultivez ces 5 habitudes pour vous assurer d'économiser de l'argent et d'obtenir les gadgets et le matériel dont vous avez envie. Lire la suite ? Perdre du poids Comment perdre du poids... Fast - Les meilleures ressources Web pour les régimes de jeûneLe dernier engouement dans le monde des régimes amaigrissants est le jeûne intermittent. Nous rassemblons certaines des meilleures ressources en ligne liées à cette méthode populaire pour perdre du poids et devenir plus sain. Lire la suite ? Quoi qu'il en soit, Momentum peut vous aider. Précisez simplement quels jours de la semaine vous souhaitez atteindre votre objectif (peut-être que si vous perdez du poids, un jour peut être un jour de triche?).

Si vous parvenez à atteindre votre objectif pour cette journée, vous appuyez simplement sur le jour dans le calendrier. Un grand "ping!" deviendra le jour vert. Vous voudrez essayer d'avoir une ligne verte continue. Avoir un espace gris signifie l'échec, et ce n'est certainement pas bon pour l'ego. Il est donc prudent de dire que vous ferez un effort supplémentaire pour passer la journée et tourner le vert sur minuit.

Gamify Your Life: Habitica

Gamification Gamifiez votre vie avec quelques applications intelligentes pour iPhoneLorsque vous manquez de discipline, essayez de suralimenter votre productivité et votre auto-amélioration avec un peu plus de plaisir en utilisant ces applications iPhone. Lire la suite les applications deviennent à la mode maintenant. Les gens ont tendance à faire des choses quand ils sont mis au défi et quand ils veulent gagner quelque chose. C'est tout le concept derrière Habitica.

Tous vos objectifs sont transformés en monstres, et lorsque vous avez terminé une tâche, vous conquérez le monstre et gagnez des points d'expérience et de «l'or». Si vous prenez du retard dans vos tâches et commencez à manquer des délais, la santé de votre avatar commence à souffrir. Tout comme les autres jeux de rôle, vous pouvez gagner des points d'expérience pour débloquer de nouvelles fonctionnalités.

Vous pouvez le faire vous-même, mais c'est encore mieux lorsque vous collaborez et combattez des amis.

PromiseUP est une autre application qui brise les habitudes de gamification.

Atteignez vos objectifs: Goalify

Goalify est un peu une application simple et sans fioritures pour faire des cibles, et a également une version professionnelle pour les entraîneurs, les enseignants et les gestionnaires.

Ajoutez simplement vos objectifs et l'application vous rappellera chaque jour pour vous assurer qu'ils sont réalisés. Vous dites ensuite à l'application si vous l'avez gérée ou non, et elle enregistre votre succès ou votre échec en conséquence. Donc, il ne vous frappe pas exactement au visage avec un gant de boxe si vous admettez l'échec, mais il vous harcèle sans relâche tous les jours pour le faire. Tout comme être marié.

Vous pouvez suspendre un objectif si vous n'avez pas le temps de travailler dessus (un peu dangereux si vous êtes un procrastinateur en série), et vous pouvez mettre en place des plans d'entraînement quotidiens et hebdomadaires.

Continuez à atteindre vos objectifs: HabitBull

Selon le site Web, HabitBull est basé sur le Seinfeld Productivity Secret. À savoir que vous atteignez vos objectifs chaque jour afin que vous puissiez marquer ce jour comme un succès, en créant une ligne de victoires. Finalement, vous ne voudrez pas briser cette chaîne et vous continuerez.

Lorsque vous entrez dans une habitude, allez dans la catégorie appropriée, trouvez l'habitude que vous voulez briser ou le but que vous voulez atteindre. Ensuite, lorsque vous avez réussi à le faire pour ce jour-là, appuyez dessus et le jour devient vert. Assurez-vous maintenant que tous les jours suivants sont également verts. Ne cassez pas la chaîne!

Faites simplement plus: productif [n'est plus disponible]

D'un point de vue visuel, Productif est le plus lisse et le plus lisse du lot. Ajouter un objectif est très simple. S'il ne figure pas dans la liste, saisissez-le vous-même. Donnez-lui une icône et quand vous voulez le faire, et vous avez votre premier objectif défini.

Voulez-vous en ajouter un autre? Mec, tu es tellement productif! Tirez simplement l'écran vers le bas et il vous ramènera instantanément dans les catégories.

Comme vous pouvez le voir sur la capture d'écran ci-dessus, il vous suffit de balayer vers la gauche pour ignorer la tâche et de balayer vers la droite pour la marquer comme terminée. Ce n’est pas plus simple que cela. Lorsque vous les marquez comme terminés, les jours deviennent verts et vous commencez une chaîne. Voyez-vous un modèle émerger ici?

Vous obtenez même un verrouillage par mot de passe afin que personne ne découvre que vous essayez de vous débarrasser de votre dépendance à Backstreet Boys.

Mettez de l'argent dessus: stickK

Stickk prend les choses un peu plus formellement avec vous étant obligé de conclure un «contrat d'engagement». Après avoir spécifié quelle habitude vous voulez lancer ou quel objectif vous voulez atteindre, il vous demande ensuite si vous voulez miser de l'argent sur son succès. Et oui, c'est de l'argent réel, pas de l'argent du monopole.

Il vous demande également si vous souhaitez désigner quelqu'un comme arbitre ou si les gens devraient vous prendre «sur votre honneur». Ces deux options supplémentaires sont censées augmenter considérablement les chances de réussite. Après tout, qui aime perdre de l'argent et être gêné devant des amis?

Liste des habitudes est également une application plutôt agréable visuellement, mais c'est aussi la seule application payante de la liste, à 3,99 $. Avec toutes les alternatives gratuites, vous pouvez vous sentir réticent à payer, mais personnellement, je l'ai trouvé génial à utiliser. Il est également très bien noté dans l'App Store, avec plus de 500 notes.

Vous pouvez voir clairement ce que vous avez à faire aujourd'hui, par rapport à ce que vous feriez par exemple une semaine ou un mois. Cette chaîne verte est de retour, vous motivant à ne pas la rompre avec les jours rouges. Vous pouvez également regarder vos tendances sur une certaine période de temps et voir comment vous vous situez, pour décider si vous devez ou non avoir cette barre Mars frite.

Formez de nouvelles habitudes: Coach.me

Nous terminons avec quelque chose qui fonctionne légèrement différemment. Habit Tracker de Coach.me ne vous aide pas à vous débarrasser de vos habitudes - cela vous aide simplement à en prendre de nouvelles, ce qui est toujours bon, non?

Pour ce faire, ajoutez d'abord votre compétence souhaitée, comme d'habitude, mais si vous montez, vous pouvez voir qui d'autre utilise Coach.me pour cette compétence particulière. Rejoignez la communauté et posez-leur des questions pour vous aider à comprendre ce que vous faites mal.

Si demander à la communauté ne résout toujours pas le problème, vous pouvez engager un coach pour vous aider, avec des prix à partir de 14,99 $ et plus.

Comment vous donnez un coup de pied à vos mauvaises habitudes et formez-vous de nouvelles?

Chacun a sa propre façon de gérer les mauvaises habitudes - applications pour smartphone, pression des pairs, pression financière, déni….

J'aimerais vraiment savoir dans les commentaires - comment maintenir une forte volonté et combattre ces pulsions? Donnez-moi des suggestions rapidement. La baignoire extra large de taille familiale Ben & Jerry me donne l'œil.

Crédit d'image: arrêter de fumer par sacura via Shutterstock