Les leçons inattendues Mes habitudes d'exercice quotidien m'ont appris

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La technologie et la forme physique sont plus intimement liées que jamais. Mais tous ces gadgets et applications sont-ils vraiment utiles? J'ai perdu 40 livres et utilisé tous les trucs technologiques en cours de route. Mes découvertes et leçons pourraient vous aider à faire de meilleurs choix.

Une chose avant de commencer: j'étais nouveau dans une routine d'exercices enrégimentés et je n'en avais pas avant. Si vous êtes déjà un fou du fitness, mes expériences ne vous aideront probablement pas beaucoup. Mais si vous êtes débutant ou que vous venez de commencer à perdre du poids, poursuivez votre lecture.

Aucune application ne se compare à un entraîneur personnel

Sur Internet, l'éducation est souvent gratuite. Mais cela ne veut pas dire que c'est le meilleur. Prenez YouTube, par exemple. Il y a beaucoup de chaînes d'entraînement gratuites sur YouTube 7 meilleures chaînes d'entraînement YouTube pour faire de l'exercice à la maisonLes gymnases à domicile et les entraîneurs personnels aident les personnes fortunées à se lever directement de leur lit et à aller au gymnase. Nous, les petits mortels, devons faire appel à nos pouvoirs d'auto-motivation et de discipline pour crapahuter quelques-uns ...

Lire la suite qui vous apprendra tout, des bases aux exercices avancés. Mais lorsque vous débutez, rien - et je ne veux rien dire - ne vaut l'embauche d'un entraîneur.

Oui, c'est cher, mais si vous voulez vraiment vous mettre en forme, vous devez le faire. Un formateur vous montrera les bases et corrigera votre formulaire à plusieurs reprises ...l'étape la plus importante dans l'exercice avec des poids. Bien que vous puissiez voir le bon formulaire sur une vidéo YouTube, il est difficile de l'imiter et de le faire passer par des ensembles et des représentants. C’est là que le formateur intervient, et il est essentiel d’arriver à ces bases.

Une fois que vous avez utilisé un entraîneur assez longtemps pour être sûr de vous entraîner sans lui, n'hésitez pas à recourir à des vidéos YouTube ou à des applications d'entraînement. Mais ne commencez pas à aller au gymnase avec des applications ou des vidéos uniquement.

Les planificateurs de repas vous aident à respecter les régimes alimentaires

L'exercice ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous devez le coupler avec un régime approprié pour voir les résultats. Applications de planification de repas Planifiez des repas hebdomadaires en moins d'une heure avec 5 outils WebIl existe un moyen de manger des aliments sains qui ne coûte pas cher et de le faire d'une manière qui ne nécessite pas trop d'efforts de votre part. Ce secret, ce sont les plans de repas hebdomadaires. Lire la suite facilitent le calcul de votre alimentation pour la semaine ou le mois, et ils facilitent le respect d'un régime.

Une fois que vous avez trié vos aliments «peut manger» et «ne peut pas manger», préparer un plan de repas hebdomadaire Comment créer des repas parfaits avec la calculatrice IIFYM et ExcelVous pouvez facilement concevoir des repas qui répondent à vos objectifs nutritionnels. Atteignez vos objectifs de mise en forme en utilisant le calculateur IIFYM gratuit et une feuille de calcul Excel pour des repas sains tous les jours. Lire la suite et y adhérer. Ce que j'ai trouvé, c'est que je mangeais surtout des aliments malsains lorsque je devais décider quoi manger. Lorsque la décision a déjà été prise, j'étais heureuse de l'accompagner. Et c’est ce que fait la planification des repas: vous n’avez pas à faire preuve de volonté pour résister à ce burger qui grossit, car vous savez déjà que vous allez manger un poulet grillé léger et sain aujourd’hui.

Quelques applications de planification de repas à considérer:

• eMeals (La toile)
• PlateJoy (La toile)
• Mangez autant (iOS)

Les bandes de fitness sont inutiles pour les débutants

Les bandes de fitness sont la dernière rage parmi gadgets intelligents pour se mettre en forme Les 8 meilleurs gadgets de fitness pour vous aider à vous mettre en formeAvec le développement croissant de la technologie portable, de l'Internet des objets et des gadgets intelligents, il est maintenant plus facile que jamais de se mettre en forme. Lire la suite . J'ai essayé plusieurs bandes de fitness au cours de mon programme de fitness et je suis sorti avec une conclusion: elles sont inutiles pour les débutants.

Lorsque vous débutez, un groupe de fitness vous fournit des données qui fonctionnent comme un appareil de bien-être. "Hé, vous avez fait 10 000 pas aujourd'hui et brûlé 300 calories", dit-il. Si vous êtes nouveau dans le monde du comptage des calories et de l'exercice, ces chiffres semblent excellents! Mais ce n'est vraiment pas le cas. Une seule omelette contient environ 150 calories, donc brûler 300 en une journée ne fait pas grand-chose.

Une fois que vous avez dépassé le stade débutant, les groupes de fitness sont en fait utiles pour servir de motivateurs. La gamification ne fonctionne pas pour tout le monde Pourquoi la gamification n'est pas la balle magique, tout le monde pense qu'elle l'estLa gamification se propage sur le Web comme une peste, comme si gifler quelques badges et classements suffisait à engager les utilisateurs. La vérité? La gamification peut être nuisible. Lire la suite , mais si vous aimez participer à des classements avec vos amis soucieux de leur santé, vous constaterez que les bandes de fitness sont un excellent outil pour cela.

Le copain est important, pas comment vous parlez

Pendant que vous travaillez à votre avantage, il est utile d'avoir un ami avec qui vous discutez des choses. Parfois, c'est un humblebrag. D'autres fois, il s'agit d'apprendre de cet ami. Mais essayez de trouver quelqu'un qui soutient et comprend votre voyage.

Personnellement, j'ai fini par en parler à deux amis et nous n'avons utilisé aucune application spécialisée. J'ai discuté avec un copain sur WhatsApp et un autre sur Twitter, simplement parce que ce sont les médiums sur lesquels nous discutons habituellement. L'astuce, à mon avis, est de rester simple, plutôt que d'introduire un tout nouveau système de communication à un moment où vous changez déjà plusieurs choses dans votre routine.

Si vous n'avez pas de copain avec qui partager, certains les meilleurs sous-reddits pour le fitness et la santé 4 Subreddits à lire pour des conseils pour rester en forme et en bonne santéJe vais vous dire tout de suite que je n'ai pas pu écrire un article sur une vie saine. Je suis un connaisseur avoué de Taco Bell. Cependant, je peux certainement vous dire où vous pouvez trouver d'autres conseils de santé ... Lire la suite avoir beaucoup de gens serviables qui vous parleront et vous offriront des conseils précieux. Plus vous l'utilisez, meilleure sera la correspondance.

«Feeling» Fit Trumps Data

Le plus grand gain technologique pour la perte de poids est la donnée. Les téléphones, les feuilles Excel et les gadgets intelligents facilitent plus que jamais le suivi de tout. Vous pouvez enregistrez votre vie avec un iPhone Le soi quantifié: comment suivre votre vie avec votre iPhoneSi vous suivez vos actions, vous pourrez mieux les faire. Cependant, le suivi peut être fastidieux si vous ne disposez pas des bons outils. Rendons les choses aussi simples que possible. Lire la suite et revisitez-le à tout moment pour voir vos réalisations et vos pertes personnelles.

Mais les données ne motivent pas de manière cohérente. À un certain point, vous atteindrez votre objectif de poids; vous atteindrez votre cible push-up; vous atteindrez votre objectif de miles par minute. Et puis vous devez continuer. De même, avant d'atteindre vos cibles, vous aurez envie d'abandonner si c'est trop lent ou trop dur. Mais vous devez continuer.

Le meilleur facteur de motivation pour l'exercice est de se sentir en forme. Vous devez apprendre à aimer ce sentiment, à remarquer et à apprécier les différences dans la capacité de votre corps à gérer les choses. Au lieu de consigner des statistiques, enregistrez vos sentiments à votre sujet grâce à la journalisation numérique Le guide du débutant pour la journalisation numérique Tenir un journal privé est un excellent moyen de développer vos compétences en rédaction, de répandre vos pensées, vos désirs, vos soucis et vos réflexions sur papier. L'acte même d'écrire peut souvent vous aider à réfléchir ... Lire la suite . C’est le facteur de motivation durable.

Ne blâmez pas la technologie, c'est vous

La technologie est une aide fantastique dans la quête d'une vie plus saine. Et lorsque cela ne fonctionne pas comme il le devrait, votre première réaction sera de blâmer la technologie. Arrêtez. C’est une «aide», elle est uniquement destinée à vous aider à atteindre vos objectifs; si vos objectifs ne sont pas atteints, ce n'est pas la faute du technicien, c'est vous.

La bonne nouvelle?

Tout le monde vacille et trébuche en essayant de se mettre en forme. Et la technologie facilite la réinitialisation et recommencez votre quête.

Comment avez-vous utilisé la technologie dans votre cheminement vers un mode de vie plus sain et plus en forme? Partagez vos trucs et astuces dans les commentaires ci-dessous!