Les 5 meilleures applications pour vous aider à lutter contre la dépendance à votre smartphone

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Si vous vous retrouvez à chercher votre smartphone plus que vous ne le souhaiteriez, vous n'êtes pas seul. Beaucoup d'entre nous, pris dans le tourbillon du progrès technologique, se sont retrouvés à perdre d'innombrables heures chaque jour sur nos téléphones.

Bien que cela puisse être étrange à dire, la meilleure solution, étrangement, peut être une application. Voici donc cinq des meilleures applications pour vous aider à lutter contre l'utilisation réfléchie des smartphones.

1. Outils intégrés de votre smartphone

Apple et Google a intégré des fonctionnalités de bien-être Qu'est-ce que Google Up To? 9 nouvelles applications et outils Google que vous devez connaîtreIl est difficile de suivre les nouveautés de Google. Jetez donc un œil à ces nouvelles applications, outils et mises à jour Google. Lire la suite dans leurs systèmes d'exploitation pour vous aider à surveiller votre utilisation.

Apple a intégré son outil, Screen Time, dans iOS 12 et il se trouve dans les paramètres de votre appareil. La fonctionnalité Digital Wellbeing de Google a fait ses débuts en tant qu'application bêta, mais après la sortie d'Android 9.0 Pie, elle fait désormais partie du système d'exploitation.

Le bien-être numérique est pris en charge sur tous les téléphones Google Pixel et est disponible sur la plupart des appareils exécutant Android 9.

Les deux fonctionnalités vous permettent de surveiller la durée de votre écran, ventilées par application, et de définir des minuteries pour les applications individuelles. Le bien-être numérique de Google comprend également la veilleuse de filtrage de la lumière bleue, option en niveaux de gris Cette astuce pour smartphone pourrait en fait freiner votre dépendanceSi vous regardez trop votre smartphone, le réglage de l'affichage en niveaux de gris peut le rendre moins intéressant. Voici comment activer un écran noir et blanc sur Android et iOS. Lire la suite et le nombre de déverrouillages pour cette journée.

Pour sa part, Apple a introduit le temps d'arrêt, où vous ne pouvez utiliser que des applications que vous avez expressément exclues de la restriction.

2. Forêt

Si vous avez du mal à prendre des pauses depuis votre téléphone, même lorsque vous avez besoin de vous concentrer ailleurs, vous pourriez vous retrouver attiré par Forest. C’est l’un de ces Des applications iPhone qui justifient leur prix.

Cette application d'une simplicité trompeuse relève le défi. Si vous devez vous concentrer sur une tâche, ouvrez Forest et plantez une graine. Plus vous laissez votre téléphone plus longtemps, plus l'arbre résultant sera grand. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie, l'arbre se flétrira et mourra.

Il existe également un module complémentaire Firefox basé sur une liste noire personnalisée, plutôt que sur le temps d'écran. Si la responsabilité de maintenir un arbre virtuel ne le fait pas tout à fait pour vous, Forest a une astuce supplémentaire dans sa manche. Pour chaque arbre virtuel que vous cultivez, vous gagnez des pièces. Ces pièces peuvent être dépensées pour planter de vrais arbres grâce au partenaire caritatif de Forest, Trees for the Future.

Télécharger: Forêt pour Android| Firefox | iOS ($2)

Pour plus d'outils comme Forest, consultez ces applications Android qui vous aident à vous concentrer Évitez les distractions avec 8 applications Android qui vous aident à vous concentrerSurmonter les distractions constantes est l'une des clés d'un meilleur travail. Maximisez votre concentration avec ces excellentes applications Android aujourd'hui. Lire la suite .

3. Espace de tête

Souvent, nous nous retrouvons perdus dans un terrier de lapin YouTube, ou parcourons sans cesse nos flux sociaux. Avant de vous en rendre compte, les heures ont passé.

Cultiver la conscience de nos décisions et de nos pensées peut nous aider la prochaine fois que nous serons coincés dans un trou. Headspace, une application de méditation guidée, peut être la solution. Co-créé par Andy Puddicombe, un ancien moine bouddhiste, Headspace est rempli de méditations guidées et de cours liés à des activités ou des émotions spécifiques.

L'avantage de la méditation régulière est un plus grand sens de la pleine conscience et de la conscience. Si vous avez toujours besoin d'un coup de pouce répété, vous pouvez configurer des moments de pleine conscience pour vous en informer tout au long de la journée.

Headspace est une application par abonnement, avec presque toutes les sessions derrière le mur payant. Cependant, il est loin d'être le seul choix, car il existe de applications de méditation mobiles 6 applications de méditation consciente qui amélioreront votre vieVivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite qui vous aidera à améliorer votre vie.

Télécharger: Espace de tête pour Android | iOS (Abonnements à partir de 12,99 $ / mois)

4. Espace

Le temps d'écran d'Apple et le bien-être numérique de Google vont dans la bonne direction pour réduire l'utilisation du téléphone. Cependant, ces fonctionnalités ne donnent pas une image complète de votre habitude.

L'application Space adopte une approche plus approfondie pour réduire l'utilisation de votre téléphone. En fonction de la façon dont vous utilisez votre téléphone, Space vous classe comme l'un des quatre types d'utilisateurs de téléphone. Il est utilisé pour personnaliser les recommandations et les cibles que vous définissez.

Les principales fonctionnalités sont similaires aux options intégrées de votre téléphone, mais Space vous permet également de prendre le contrôle de votre téléphone en toute simplicité. Par exemple, un seul appui suffit pour désactiver les notifications de votre téléphone.

Selon les recherches de Space, leurs utilisateurs passent en moyenne 2 heures et 46 minutes sur leurs téléphones, contre une moyenne américaine de 4 heures et 16 minutes. L'application est gratuite pour tous les utilisateurs, mais certaines fonctionnalités peuvent être déverrouillées en passant à Space Pro.

Télécharger: L'espace pour Android | Chrome | iOS (Gratuit, Pro à partir de 8,99 $ / trois mois)

5. RescueTime

Bien que nos téléphones soient toujours avec nous, ils ne sont pas le seul moyen de nous distraire tout au long de la journée. RescueTime est une application de suivi du temps multiplateforme, disponible pour Android, Linux, macOS et Windows.

Le point culminant ici est que la façon dont vous passez votre temps est surveillée automatiquement, de sorte que vous obtenez une image réaliste de votre journée. Vous pouvez définir des objectifs, puis des alarmes lorsque vous avez passé trop de temps sur un site ou une application.

Chaque jour génère un rapport détaillé sur le temps passé, la productivité et si vous avez atteint vos objectifs. RescueTime Premium vous permet de bloquer les sites Web distrayants, de suivre votre activité hors ligne, d'ajouter des notifications personnalisables et de tenir un journal des faits saillants quotidiens.

Télécharger: RescueTime pour Android, Linux, macOS, Windows (Gratuit, Premium à partir de 9 $ / mois)

Comment allez-vous gérer votre dépendance aux smartphones?

Parfois, il peut sembler que les smartphones ruinent votre vie. Il est trop facile de se rendre à l'économie de l'attention et se laisser prendre dans nos téléphones, éloignés du monde réel. Mais avec ces cinq applications à vos côtés, vous serez équipé pour être un utilisateur de smartphone plus attentif. Bien sûr, le passage à un téléphone muet est également une option, mais gardez à l'esprit qu'en matière de sécurité, les smartphones ont un avantage sur les téléphones stupides.

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