Vaincre le stress des Fêtes: 5 conseils pour vous aider à rester joyeux

Publicité

Les vacances sont censées être un moment joyeux rempli d’amusement, de rires et de joie - mais cela ne fonctionne pas toujours de cette façon. Il y a beaucoup de pression qui peut venir avec cette période de l'année, et parfois cette pression peut devenir trop lourde à gérer.

Et quand cela devient trop, les vacances peuvent nous transformer en personnes différentes et nous conduire à faire ou à dire des choses que nous ne ferions ou ne dirions pas normalement. Eh bien, plus de ça! Grâce à ces conseils, vous pourrez éviter, ou du moins réduire, le stress des Fêtes.

1. Planifiez vos dépenses

Pour beaucoup de gens, l'aspect financier des vacances est un facteur de stress majeur: les coûts des fêtes, les attentes en matière de cadeaux, le désir de partir en vacances, etc. La période la plus excitante de l'année se trouve également être la plus chère.

Il peut arriver au point où vous évitez de vous connecter à votre compte bancaire, car vous avez peur de ce que vous verrez. Et le pire, c'est que plus vous l'évitez longtemps, plus le stress augmente.

Alors, affrontez-le de front avant qu'il ne devienne incontrôlable. Vous avez encore du temps avant les vacances, ce qui signifie que vous pouvez utiliser ce plan horaire à l'avance. Prendre le contrôle de vos finances est l'un des moyens les plus efficaces d'éliminer l'incertitude - et, soyons honnêtes, c'est l'incertitude qui a tendance à être la plus stressante.

La clé est la budgétisation, un terme qui n'est pas aussi effrayant que vous le pensez. Tout ce que vous avez à faire est d'estimer combien d'argent vous pouvez mettre de côté pour les vacances, puis allouer cet argent à tout ce que vous voulez faire. Ce sera un grand soulagement de savoir que tout cela est expliqué et que vous ne vous endetterez pas pour cela.

Utilisez l'un des ces applications simples de budgétisation Utilisez une application budgétaire simple pour rationaliser vos financesL'utilisation d'une simple application budgétaire pour gérer votre argent peut réduire votre stress et vous aider à prendre de meilleures décisions financières. Voici quelques bonnes options. Lire la suite pour rendre ce processus aussi indolore que possible. Vous ne le regretterez pas, je vous le promets. Vous pouvez également économiser de l'argent en faire ses courses tôt pour les vacances Économisez de l'argent et du temps en achetant tôt à NoëlLes achats de Noël ne doivent pas être une expérience financièrement accablante! Suivez ces conseils pour faire vos achats tôt pour économiser de l'argent et réduire le stress. Lire la suite !

2. Utilisez les rappels Google

L'activité est un autre facteur de stress majeur pendant les vacances. Vous avez tellement de choses à faire - planifier des fêtes, acheter des cadeaux, intégrer des événements dans votre calendrier, décider des itinéraires de voyage, etc. - que vous commencez à vous sentir comme si vous ne pouviez pas tout garder droit.

Une liste de tâches est idéale pour cela! Nous avons comparé les meilleures applications de liste de tâches disponibles alors n'hésitez pas à commencer à en utiliser un. Si vous êtes déjà un utilisateur passionné de OneNote, vous devriez vérifier ces conseils utiles pour les listes de tâches OneNote.

Mais parfois, une application de liste de tâches est trop. Le processus d'ajout de nouveaux éléments à une liste n'est pas toujours rapide. Et si vous êtes occupé et que vous vous souvenez que vous devez faire quelque chose plus tard, mais que vous n'avez pas le temps d'appuyer sur un million de boutons pour entrer un nouvel élément dans votre liste? C'est à ce moment que vous avez besoin de rappels Google.

Tout ce que vous avez à faire est de dire «OK Google, rappelle-moi de [tâche] à [heure]» et boum, le rappel est créé. Lorsque le moment sera venu, votre téléphone vous en informera - et vous pourrez le marquer comme terminé ou le repousser d'une heure. C’est tellement chouette, et c’est vraiment utile pendant les saisons chargées de la vie.

Découvrez notre exploration approfondie de ce que Google Reminders peut faire 8 utilisations étonnantes et améliorant la vie des rappels Google NowGoogle Now a des rappels intégrés, mais les utilisez-vous pleinement? Lire la suite . Il y a beaucoup plus que ce que l’on voit. Vous pouvez aussi transformer les notifications en rappels Comment enregistrer des notifications dans Android et définir des rappels pour euxNe manquez plus jamais une notification en utilisant l'une de ces applications. Lire la suite si vous êtes si enthousiaste.

3. Gardez un journal de gratitude

Imaginez que quelqu'un vous dise que vous pourriez être une personne beaucoup plus heureuse en seulement cinq minutes d'efforts par jour. Les croiriez-vous? Même si vous ne le faites pas, n’auriez-vous pas au moins essayé? Cinq minutes d'effort, ce n'est rien comparé à la possibilité d'un plus grand bonheur, non?

Vous pouvez y parvenir avec un journal de gratitude. Sur la base de principes de psychologie positive, des doses régulières de gratitude peuvent être un moyen efficace de faire face au stress et à l'anxiété, et un journal de gratitude est un excellent moyen de mettre cela en pratique.

Chaque jour, notez quelques éléments dont vous êtes reconnaissant. Ils peuvent être mineurs ou majeurs, peu importe. La reconnaissance est puissante de toute façon. Commencez chaque jour en lisant quelques lignes du journal et vous finirez par voir des changements dans votre façon de penser.

OneNote peut être un excellent outil pour garder des notes de gratitude.

Pour les vacances, vous pouvez même commencer un bol de gratitude. Les membres de votre famille devraient prendre un morceau de papier, écrire quelque chose dont ils sont reconnaissants et l'ajouter dans le bol. Chaque soir, lisez-les. Faites-le pendant la durée des vacances et vous découvrirez peut-être que tout est un peu plus supportable Comment arrêter de se plaindre et vivre une vie plus positiveVoici 10 outils qui peuvent vous aider à rester courtois et positif et à vous sortir de l'habitude inutile de vous plaindre. Lire la suite .

4. Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience est la pratique de lâcher prise et de se concentrer entièrement sur le présent, de ne pas s'enliser dans le passé et de ne pas être gêné par l'avenir. Il peut être pratiqué de façon méditative, mais ce n'est pas obligatoire. C'est, à la base, un état d'esprit.

Les techniques de respiration appropriées vont de pair avec la pleine conscience. Une respiration rapide et superficielle peut contribuer à l'anxiété et au stress, tandis qu'une respiration lente et profonde peut vous aider à vous détendre - non seulement mentalement mais physiologiquement.

Les activités physiques brisant le stress peuvent également aider, comme le yoga de relaxation. Vous pouvez combiner les trois ensemble (pleine conscience, respiration, yoga) au début de votre journée, ou même tout au long de la journée, pour éliminer le stress inutile pendant les vacances.

Commencez avec ces applications mobiles de pleine conscience, celles-ci applications apaisantes pour déstresser votre esprit, et ceux-ci meilleures chaînes de yoga sur YouTube.

Les autres éléments de la pleine conscience comprennent: rester dans le moment pendant les conversations, reconnaître que la perfection n'est pas nécessaire pour des vacances réussies, et pouvoir dire non quand on commence à se sentir submergé.

5. Soyez conscient de la dépression saisonnière

Il y a une grande différence entre la dépression clinique et la dépression saisonnière. Dépression saisonnière le plus souvent se produit pendant les mois d'hiver en raison des changements de temps et de la quantité totale de soleil (bien que cela puisse aussi se produire pendant d'autres saisons pour d'autres raisons).

Si vous avez tendance à connaître de grands changements d'humeur et de mentalité pendant les vacances, vous voudrez peut-être considérer la dépression saisonnière comme une cause possible. Les symptômes courants peuvent ressembler à l'épuisement professionnel et inclure:

• Sentiments tristes, anxieux ou «vides».
• Sentiment de désespoir ou de pessimisme.
• Irritabilité ou agitation.
• Fatigue, sommeil excessif ou difficulté à dormir.
• Perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez.

Ne vous auto-diagnostiquez pas. Consultez un professionnel de la santé! La bonne nouvelle est que la dépression saisonnière peut être traitée, en particulier lampes de luminothérapie Les 5 meilleures lampes à lumière solaire pour la dépression hivernale et la luminothérapieSi votre dépression ne survient que pendant les mois d'hiver, elle est probablement saisonnière et peut être traitée avec une lampe solaire. Lire la suite . Un simple changement de style de vie comme celui-ci pourrait avoir un impact énorme.

Mais ne négligez pas impact de la technologie sur la santé mentale. Nous ne savons pas si une utilisation excessive de la technologie provoque une dépression, mais cela peut certainement exacerber ces problèmes. Les dépendances à Internet, aux smartphones, aux médias sociaux, aux jeux vidéo et même à la pornographie peuvent rendre les vacances plus difficiles qu'elles ne devraient l'être.

Affrontez les vacances avec un sourire

La période des fêtes ne doit pas être une période stressante. Il peut en être ainsi, surtout si les dix dernières années ont toutes été des catastrophes d'une manière ou d'une autre, mais cette année est peut-être l'année où vous pouvez inverser la tendance.

Comment gérez-vous le stress des vacances? Le stress est-il inévitable ou existe-t-il réellement un moyen d'y échapper? Vous avez d'autres conseils à partager avec nous? Dites-nous ce que vous en pensez dans les commentaires ci-dessous!

Crédits image: Alliance / Shutterstock