Battez la procrastination cette fois: 5 cours en ligne qui viennent à votre aide

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J'ai le remède ultime pour la procrastination: prenez du plaisir à votre travail.

Sérieusement. Lorsque vous entrez dans un flux, le temps disparaît et l'esprit ne prend même pas la peine de reporter quelque chose pour demain. Mais trouver du nirvana dans votre travail est aussi difficile que de contrôler la procrastination. Vous pouvez affirmer que la procrastination a des avantages Comment la procrastination a changé le mondeNous pensons souvent que la procrastination est un obstacle inutile à notre vie quotidienne. Mais sans la procrastination, le monde serait un tout autre endroit. Lire la suite , mais le coût personnel et social du flânement habituel ne peut être ignoré. Faites une simple analyse coûts-avantages de tout investissement que vous avez reporté.

La procrastination est l'ennemi public numéro un. Alors, comment pouvons-nous mettre la bride dessus? Jetons l’éducation si rien d’autre ne fonctionne. Et ces cinq Udemy des cours sur la procrastination pour quelques conseils et techniques que vous pourriez avoir négligés.

Pour une durée limitée, Udemy propose des cours de 10 $ sur le site. Aucun code promo requis! Toutes les classes ci-dessous sauf une sont éligibles, vous pouvez donc économiser jusqu'à 95% sur le prix normal.

Découvrir: Comment avoir une vision claire, fixer des objectifs et créer le bon plan d'action.

La procrastination et son jumeau opposé appelé productivité sont tous deux des enfants de notre état d'esprit. Nous tergiversons lorsque la tâche précédente est difficile. Ou nous pensons que cela vaut plus d'efforts que nous n'en avons pour le moment. Notre esprit de singe prend le chemin de la moindre résistance.

Mais que se passerait-il s'il avait un ensemble de règles bien établi? Et si l'esprit savait où aller et comment s'y rendre? Et la première étape du voyage? En bref, si vous aviez votre propre GPS pour vous guider. Le bon objectif sera alimentez votre motivation Comment rester motivé sur des projets à long terme et ne pas abandonnerSi la motivation était facile à cultiver, personne n'aurait de problème à le faire! Pour ceux qui perdent leur motivation sur des projets à long terme, ces conseils peuvent s'avérer fructueux. Lire la suite .

Les grands objectifs velus ont besoin d'un plan. Trouvez votre objectif, utilisez-le pour définir une vision, notez vos objectifs à court et à long terme. Les 4,5 heures consistent également à changer votre état d'esprit - le carburant essentiel derrière tout système de définition d'objectifs intelligent. Mais oui, vous devez arrêter de tergiverser.

Découvrir: Comment trouver du temps lorsque vous pensez ne pas avoir assez de temps.

Les meilleurs plans échoueront si vous ne respectez pas l’horloge. L'échec à prioriser vos objectifs ou à prendre les bonnes décisions sur votre travail conduit à un effet domino. La réaction en chaîne apportera un sentiment d'accablement et une perte de motivation.

En bref, gestion du temps Comment créer le dernier système de gestion du temps parfait que vous utiliserez jamaisLa productivité est une recherche constante de plus d'organisation avec moins de travail. Une façon d'accomplir tout ce que vous rêvez d'accomplir, sans perdre le sommeil. Ce système de gestion du temps automatisé peut-il tout faire? Lire la suite est le secret pour profiter des choses qui comptent le plus dans votre vie.

Le cours ne prendra que trois heures de votre temps. Mais c'est un choc avec des méthodes utiles comme la «technique du chapeau unique» qui montre comment se concentrer sur une chose à la fois. Cela pourrait être l'alternative à votre habitude multitâche et le remède infaillible pour la distraction.

En tant qu'écrivain (et créateur), j'ai trouvé la conférence sur l'évitement du perfectionnisme être une révélation. Un peu moins d'autocritique m'a aidé à me décoller et à avancer.

Découvrir: Comment obtenir un sommeil de qualité pour vous réveiller avec plus d'énergie.

La «procrastination au coucher» est un terme pour un scientifique du sommeil et une mauvaise habitude dans nos vies. Une frénésie Netflix en fin de soirée ou la puissance magnétique d'un appareil numérique nous parvient. Le lendemain, il transforme une bonne partie du monde en zombies groggy. L'article lié cite également le manque de sommeil réparateur comme un problème de santé publique.

D'après votre propre expérience, vous savez que la procrastination est une cause fréquente et le résultat de mauvaises habitudes de sommeil. La bonne nouvelle est que vous pouvez changer vos habitudes de sommeil 3 techniques de relaxation pour mieux dormirParfois, il faut trop de temps pour s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir grâce à de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour arrêter votre cerveau. Lire la suite .

Comprenez d'abord vos cycles de sommeil. Allez plus loin en examinant comment la température corporelle, l'exposition à la lumière et la consommation jouent un rôle dans la qualité du sommeil. Et bien sûr, la nourriture et les boissons que nous mettons dans notre corps tout au long de la journée.

Est-ce que tout cela vous semble un peu trop étudié? Scott Britton le décompose en courtes leçons qui ne prennent pas plus de 3 à 4 minutes. Cinq heures d'instructions ne sont pas un mauvais compromis pour optimiser une habitude qui prend sept heures de notre journée.

Découvrir: Les avantages d'une pratique méditative de pleine conscience.

Avez-vous déjà réfléchi à l'impulsion qui nous transforme en procrastinateurs? La prochaine fois que vous aurez envie de suspendre votre travail et de sauter sur Facebook, arrêtez-vous quelques secondes. Observez l'envie comme un spectateur. Ces quelques secondes sont la preuve que les impulsions automatiques nous poussent à tergiverser.

La pleine conscience vous rend plus conscient de ce que vous faites. Et la pratique de l'attention méditative Comment la simplicité de la navigation sur le Web en pleine conscience peut vous aider à vous concentrerVous pouvez être plus conscient de votre navigation pour rester concentré, réduire le stress et être beaucoup plus utile avec votre temps en ligne. Avec de la pratique, vous pouvez renforcer vos «muscles de pleine conscience». Lire la suite n'est plus considéré comme un mumbo-jumbo religieux. La psychologie du nouvel âge l'a embrassée de tout cœur pour ses avantages directs.

Il vous faudra des années pour devenir maître. Un programme guidé de 21 jours avec animations et visuels est une introduction aux avantages immédiats. Par exemple, cela pourrait vous aider à mieux dormir. La pleine conscience nous apprend à être conscients de notre moi intérieur et de l'environnement à travers nos respirations.

Le cours a divisé la discipline en objectifs pour chaque semaine. La biographie de Jeremy Woodall lit un ancien commando de marine, un hypnothérapeute clinique, un conseiller, un maître praticien en PNL et un instructeur d'entraînement physique.

Découvrir: Comment calmer votre voix intérieure critique avec tendresse.

Soyez plus gentil avec vous-même et franchissez les obstacles qui vous retiennent. La procrastination est étroitement liée au stress et à d'autres conséquences négatives comme une faible estime de soi. Mais la compassion peut-elle d'une manière ou d'une autre assembler les pièces du puzzle?

Une étude de 2014 par Fuschia M. Sirois de l’Université Bishop’s au Canada a trouvé les signes révélateurs. L'étude a révélé que nos luttes contre la procrastination sont sans fin. Le Dr Sirois a constaté que les personnes sujettes à la procrastination avaient des niveaux inférieurs d'auto-compassion et des niveaux plus élevés de stress:

Jugements de soi négatifs et se sentir isolé par la procrastination peut être une expérience stressante.

La conférence TED de Kelly McGonigal («Comment faire pression sur votre ami») est l'une des 20 conférences TED les plus vues de tous les temps avec 10 millions de vues. Dans ce cours Udemy, elle allie la médecine, les neurosciences et la psychologie avec des pratiques de compassion et de pleine conscience. Les leçons prennent sur la négativité, le pouvoir de l'attention et les émotions pour vous aider à progresser vers la paix et le bonheur.

Quelques-uns des exercices sont consacrés à la pleine conscience, ce qui pourrait donc être un bon complément au cours ci-dessus également.

Que faites-vous de votre procrastination?

Nous sommes tous coincés. Tous les jours.

Chaque jour, ce fléau de productivité nous coûte cher. Ce qui compte, c'est ce que nous en faisons. Peut-être avez-vous déjà commencé à vous poser des questions?

Si ce n'est pas le cas, essayez de demander et de répondre: "Pourquoi dois-je tergiverser?".

Cela pourrait être le plus petit pas en avant. Et puis, révélez-nous certaines des réponses ci-dessous dans les commentaires. J'espère que ces cours Udemy vous aideront également avec les réponses.

N'oubliez pas que chaque cours payant sur Udemy comprend:

• Accès à vie.
• Garantie de remboursement de 30 jours.
• Certificat d'achèvement.

Que faites-vous de votre vie a été affectée par la procrastination? Avez-vous des idées pour y faire face? Aidons-nous les uns les autres avec cette épidémie?

Crédit d'image: Constantin Stanciu via Shutterstock