10 modèles Excel pour suivre votre santé et votre forme physique

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Avez-vous déjà remarqué à quel point il est difficile de rester en pleine forme physique? Bien sûr, vous pouvez commencer fort, éviter la malbouffe et aller au gymnase avec un certain degré de régularité. Vous pourriez même transformer votre maison en salle de sport ou faites de l'exercice avec votre téléphone et votre corps à partir d'autres endroits. Mais finalement, vous commencez à sauter des sessions. Votre alimentation commence également à glisser, les «jours de triche» devenant les «semaines de triche» et les «mois de triche».

C’est vraiment un problème de motivation. Il est difficile de rester motivé et orienté vers les objectifs. Cela est particulièrement vrai lorsque les gymnases peuvent être des endroits en sueur, bruyants et intimidants, et quand il y a tellement de plats délicieux qui sont totalement mauvais pour vous. Heureusement, Vertex42 avoir une gamme de feuilles de calcul qui permettent de suivre facilement votre santé et votre forme physique. Lisez la suite pour 10 des meilleurs.

Journal quotidien des aliments

Il est difficile de maintenir une alimentation stable et équilibrée. Cela tient en partie au fait qu'il est extrêmement difficile de garder une trace de ce que nous mangeons, en particulier lorsque nous prenons en compte les plats cuisinés et les trajets sournois vers le distributeur automatique. Bien qu'il existe certainement des applications pour voir facilement comment vous mangez Suivez votre alimentation et devenez plus maigre avec ces applications WebL'envie des niveaux de fitness dignes des athlètes vient d'années de régimes de fitness rigoureux et de régimes alimentaires sains. Si vous n'êtes pas un sportif, vous ne pourrez pas le reproduire dans cette mesure, mais vous pouvez ... Lire la suite , il existe souvent une solution plus simple. À savoir, ce journal alimentaire imprimable permet de voir facilement ce que nous mangeons et combien.

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Tableau de perte de poids

Rester motivé tout en essayant de perdre du poids est incroyablement difficile. Il y a toujours l'attrait de la malbouffe, et il est souvent difficile de voir à quel point on progresse avec un régime. Heureusement, ce tableau de perte de poids permet de voir facilement à quel point vous amincissez et comment vous avez progressé.

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Tableau d'exercices hebdomadaire

L'exercice est une chose amusante. Si vous en faites trop peu, vous stagnez et vous ne voyez pas vraiment les effets de le faire. Si vous en faites trop, vous pouvez vous blesser gravement. Heureusement, ce tableau d'exercices hebdomadaire permet de voir facilement comment vous vous débrouillez et quand vous commencez à vous relâcher un peu en allant au gymnase. Il vous permet même de suivre quels morceaux du corps vous exercez!

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Tableau de la pression artérielle

La tension artérielle est l'une de ces choses que vous devez surveiller, car elles sont un indicateur de la santé cardiaque globale. Ce tableur facilite l'enregistrement de votre tension artérielle diastolique et systolique, sur une période de temps.

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Tableau de poids idéal

Si vous essayez de perdre du poids, vous avez probablement en tête un poids idéal. Si vous ne le faites pas, vous pourriez trouver cette feuille de calcul utile. Il vous montre précisément le bon poids et l'IMC pour votre sexe et votre taille.

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Liste des médicaments

Il est difficile de garder une trace des pilules, des doses et des horaires, surtout lorsque vous prenez plusieurs médicaments. Cette feuille de calcul vous permet de déterminer quand, combien et même la raison pour laquelle vous prenez un médicament spécifique. Pratique pour les réunions avec votre professionnel de la santé.

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Dossier d'immunisation

Si vous voyagez beaucoup ou avez une grande couvée, vous êtes probablement habitué à jongler avec les vaccinations. Sinon, consultez cette feuille de calcul. Il vous permet de répertorier les vaccinations et le moment où vous pourriez avoir besoin d'un complément.

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Graphique IMC

IMC signifie «indice de masse corporelle». C’est l’outil que nous utilisons pour déterminer si notre poids est sain. Que vous soyez en surpoids, en surpoids ou normal, ce tableau vous montrera définitivement.

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Tableau et journal de la glycémie

Si vous êtes diabétique, vous savez tout sur l’importance de surveiller de près votre glycémie. Si vous cherchez une manière plus structurée de procéder, pourquoi ne pas essayer cette feuille de calcul? Il surveille votre glycémie quotidiennement, vous permettant de voir dans quelle mesure vous restez dans votre fourchette saine.

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Tableau d'entraînement

Aimez-vous la musculation? Si vous cherchez un moyen facile et imprimable de suivre vos exercices. Ne manquez plus jamais un autre jour de jambe!

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Gérez votre vie avec une feuille de calcul

Vous voulez plus de modèles pour gagner du temps? Consultez ces feuilles de calcul pour gérer votre vie 10 modèles de feuilles de calcul incroyablement utiles pour organiser votre vieVotre vie est-elle un gâchis de délais manqués, de courses oubliées et d'engagements rompus? On dirait que vous devez vous organiser. Lire la suite , vos finances, 15 modèles de feuilles de calcul Excel pour gérer vos financesGardez toujours une trace de votre santé financière. Ces modèles de feuilles de calcul Excel gratuits sont les outils dont vous avez besoin pour gérer votre argent. Lire la suite et vos impôts Transformez Microsoft Excel en une calculatrice fiscale avec ces modèlesLe calcul du bon montant de taxe peut être difficile. Ces calculateurs d'impôt Microsoft Excel vous garantissent de ne pas manquer un seul centime. Lire la suite . Et ne manquez pas ces modèles Excel gratuits pour organiser votre vie et votre entreprise 101 modèles Excel gratuits pour organiser votre vie et votre entrepriseLes modèles Excel peuvent vous aider dans tous les domaines de la vie et des affaires. Téléchargez gratuitement ces 101 modèles Excel de haute qualité. Lire la suite .