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Nous, blogueurs, sommes connus pour être un groupe assez paresseux. Le seul exercice que nous faisons vraiment est de taper sur un clavier et de marcher jusqu'au réfrigérateur de la cuisine pour faire le plein de collations énergisantes. Mais quand j'ai un chien, et ce chien exigé à marcher deux fois par jour (avec de graves conséquences pour le non-respect), j'ai réalisé la valeur de plus d'exercice.

Soudain, les promenades me faisaient me sentir beaucoup mieux, mes jambes devenaient plus fortes et mon niveau d'énergie général augmentait. J'ai même découvert la magnifique voisine blonde dans le bloc suivant (et avoir un chien mignon n'a pas fait de mal).

Soyez en forme en suivant vos pas avec Accupedo Runner

J'ai lu récemment un article dans Men’s Health qui disait que nous devrions marcher au moins 10 000 pas par jour. Ce qui n'est pas vraiment beaucoup si vous le décomposez - se promener dans votre appartement, courir de haut en bas escaliers, aller au travail ou à l'école, se promener dans les rues faire du shopping… ces étapes ajoutent rapidement vers le haut. Lifehacker a également publié un article qui disait que

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s'asseoir raccourcira votre durée de vieet vous devriez vous déplacer davantage. Si une durée de vie raccourcie ne vous permet pas de vous lever et de bouger, alors rien ne le fera.

Mais comment voulez-vous réellement mesure ces étapes, et comment pouvez-vous rester motivé pour vous lever de cette chaise et bouger? C’est là que Accupedo entre en jeu. Une application gratuite pour iPhone et Android (Compléter avec version iPhone payante), il indique le nombre de pas que vous effectuez à chaque fois que vous vous déplacez (en supposant que vous le mainteniez allumé). Cela vous incitera également à faire mieux le lendemain.

Aujourd'hui, je vais regarder la version iPhone de l'application, mais comme je l'ai dit, elle est également disponible pour Android.

Calibrer l'application

Après l'avoir installé, vous devez entrer dans les paramètres et calibrer l'application, afin qu'elle mesure les choses correctement. Le plus important pour bien faire est la longueur de votre foulée. Le rythme de chacun est différent, et l'application doit le savoir pour pouvoir mesurer vos pas avec précision. Pour ce faire, allez sur Paramètres> Profil personnel> Walk Stride.

Obtenez la forme en suivant vos pas avec Accupedo accupedo1

Comme vous pouvez le voir sur le diagramme, la foulée est mesurée du talon arrière d'un pied au talon arrière de l'autre pied. Soit le mesurer avec un ruban à mesurer, ou lui donner votre meilleure supposition éclairée. J'ai estimé le mien à 55 centimètres (l'unité de distance peut être changée en Impérial pour tous nos amis d'Amérique du Nord ou d'Old Englishe).

Sous le Profil personnel menu, vous devez également prendre un moment pour entrer d'autres statistiques vitales telles que votre poids et quel est votre objectif, en termes de nombre d'étapes. Ne mentez pas sur votre poids, car cela affectera votre foulée, surtout si vous êtes en surpoids. Le même menu vous permet également de décider de votre Objectif quotidien du nombre d'étapes que vous souhaitez réaliser. Comme je l'ai déjà mentionné, 10 000 est l'objectif idéal, mais si vous voulez réduire vos attentes, vous pouvez commencer par quelque chose d'un peu plus facile.

Obtenez la forme en suivant vos pas avec Accupedo accupedo6

Si vous regardez la boîte de paramètres ci-dessus, vous verrez d'autres paramètres qui doivent être modifiés. Par exemple, indiquez les heures de la journée où vous êtes actif, si votre activité consiste à marcher ou à courir, et à quel point l'application doit être sensible en termes de mesure de vos pas.

Étapes consécutives

Je voudrais prendre un moment pour discuter brièvement Étapes consécutives option. C'est important, et cela va légèrement de pair avec le Sensibilité option (qui ne fait pas référence à combien il devrait être en contact avec ses sentiments). Quoi Est-ce que signifie que lorsque nous sommes debout ou assis, nous bougeons toujours, ou nous nous déplaçons légèrement vers la gauche ou la droite, consciemment ou inconsciemment. C'est normal et tout le monde le fait. Mais si vous voulez qu'Accupedo mesure avec précision vos pas, vous devez lui dire quand commencer à vous connecter et quand ignorer vos mouvements corporels involontaires. Je veux dire, bouger légèrement dans votre chaise ou sauter d'un pied à l'autre n'est pas exactement des «marches», n'est-ce pas?

Donc "Étapes consécutives"Est essentiellement le nombre d'étapes que vous devez prendre avant qu'Accupedo se réveille et commence à enregistrer vos mouvements. Par défaut, il est défini sur 10, mais vous pouvez le réduire à 4 (ce que j'ai fait, car je pensais que 10 était trop élevé). Réfléchissez bien, car cela affectera le nombre d'étapes enregistrées chaque jour.

L'écran principal

Soyez en forme en suivant vos pas avec Accupedo accupedo2

La capture d'écran ci-dessus montre les principaux Marcher l'onglet Accupedo, et il y a beaucoup d'informations à l'écran à la fois.

En haut de l'écran se trouve votre objectif actuel et votre progression vers l'atteinte de cet objectif. Le grand nombre «1 222» est le nombre de mesures que j'ai prises jusqu'à présent aujourd'hui, et cela augmentera évidemment lorsque je me déplacerai avec le téléphone. Les statistiques ci-dessous sont assez explicites: la distance parcourue aujourd'hui, la vitesse de marche moyenne, le nombre de calories brûlées et le temps total parcouru. Ci-dessous se trouve un graphique montrant l'heure de la journée où j'étais le plus actif (vers 14 heures, semble-t-il).

Le bouton rouge au milieu vous permet de suspendre les étapes si vous souhaitez qu'il soit suspendu pour une raison quelconque. Et le taper à nouveau le redémarrera. Facile.

le Graphique et Histoire les onglets fournissent un peu plus de détails que ce que vous voyez sur le Marcher, mais avec la possibilité de filtrer votre historique par jour, semaine, mois et année. le Histoire l'écran peut également être sauvegardé via iCloud ou par e-mail, afin que vous puissiez suivre votre progression.

C’est une compétition!

Comme je l'ai déjà dit, cette application vous donne envie de vous lever et de battre votre score précédent, et c'est bien parce que le but d'une telle application est de se lever et de bouger. Dans un effort pour vraiment vous faire avancer, comme Rocky Balboa qui traverse les rues de Philadelphie, vous pouvez également créer des listes de lecture à partir de la musique stockée sur votre téléphone ("L'oeil du tigre" volonté vraiment faire exploser l'application).

Faites un tour à l'application et faites-nous savoir dans les commentaires ce que vous en pensez. Cela vous a-t-il incité à vous lever davantage de votre siège et à vous déplacer?

Source de l'image: Coureur - Chaussures de course Gros plan d'une femme aux pieds nus (Shutterstock)

Mark O'Neill est un journaliste indépendant et bibliophile, qui publie des articles depuis 1989. Pendant 6 ans, il a été rédacteur en chef de MakeUseOf. Maintenant, il écrit, boit trop de thé, se bat avec son chien et écrit encore. Vous pouvez le retrouver sur Twitter et Facebook.