Kickstart Life Changer ses habitudes avec l'une de ces applications iPhone

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La formation de bonnes habitudes de vie est la clé d'une meilleure santé et productivité personnelles. Certains que nous cultivons en grandissant, d'autres sont plus difficiles à réaliser sans engagement - et votre iPhone peut vous aider.

Si vous êtes un utilisateur d'iPhone, il existe des applications qui peuvent vous aider à suivre votre engagement envers toutes sortes de bonnes habitudes, de la soie dentaire et de l'exercice à manger moins de fast-food, méditer ou prendre vitamines. Ces applications ne vous hurlent pas et ne vous incitent pas à suivre le rythme, mais elles vous rappellent doucement de continuer à essayer jusqu'à ce que vous cultiviez une habitude suffisamment bien pour ne plus avoir besoin de la suivre.

Contrairement à faire des nobles résolutions du nouvel an Comment définir et réaliser vos résolutions du nouvel an pour 2012Nous savons tous que la prise de résolutions du Nouvel An est un moyen utile de faire avancer les choses et d'atteindre des objectifs particuliers; cependant, il est plus facile de les définir que de les faire. Généralement d'ici mars ce que nous résolvons ...

Lire la suite , les habitudes de formation peuvent être commencées et pratiquées à tout moment. Comme maintenant.

Développer un plan

Les applications présentées dans cet article sont des rappels utiles pour garder une trace des habitudes que vous essayez de cultiver, mais vous devez encore développer une stratégie pour atteindre vos objectifs. Voici quelques suggestions:

• Commencez avec seulement quelques habitudes très importantes que vous souhaitez cultiver et donnez-vous au moins deux mois pour atteindre votre objectif.
• Pensez à des façons d'effectuer plusieurs tâches à la fois. Par exemple, je passe la soie dentaire en prenant une douche, je bois 32 onces d'eau en conduisant mon fils à l'école et en revenant, et je passe des appels tout en faisant une marche de 45 minutes le soir.
• Mettez votre application d'habitude sur l'écran d'accueil ou la station d'accueil de votre iPhone et lancez-la deux fois par jour pour enregistrer vos habitudes.
• Tenir un journal Comment continuer à écrire des entrées de journal ou de journal quotidien pendant un anLe début d'une nouvelle année est le moment idéal pour commencer à tenir un journal ou un journal, mais le défi réside dans le maintien de votre nouvelle habitude quotidienne d'écriture de journal. Lire la suite sur Pourquoi vous devez cultiver une habitude particulière et les progrès que vous en faites.
• Informez les membres de votre famille ou vos amis de vos objectifs en matière d'habitudes, afin qu'ils puissent vous demander si vous vous débrouillez bien et vous féliciter d'avoir atteint vos objectifs.
• Lisez un bon livre sur le changement et la cultivation des habitudes, comme Le pouvoir de l'habitude: pourquoi nous faisons ce que nous faisons dans la vie et les affaires, par Charles Duhigg.

Good Habits est une application facile à utiliser avec une interface utilisateur propre. Vous pouvez définir des rappels spécifiques pour l'heure et les jours de chaque habitude, et recevoir des notifications iPhone pour enregistrer votre progression. Vous pouvez également suspendre une habitude et reprendre à une date ultérieure.

Bonnes habitudes comprend un calendrier qui met en évidence les progrès que vous faites, qu'il marque en jours rouges que vous avez manqués. Cette application est gratuite, simple et constitue un bon endroit pour commencer votre voyage.

AnyHabit (gratuit) [n'est plus disponible]

Si vous préférez utiliser les mouvements de glissement et de glissement dans les applications iPhone, AnyHabit fait un grand usage de la navigation intuitive. Tirez vers le bas pour créer un nouveau journal des habitudes, faites glisser un journal vers la droite après l'avoir exécuté, ou balayez vers la gauche lorsque vous ne le faites pas.

AnyHabit fournit également un aperçu statistique de votre performance, et vous pouvez également utiliser la fonction de notes pour écrire et réfléchir sur les progrès que vous faites. Les notes réduisent la nécessité de conserver les entrées de journal dans une autre application, ce qui est un énorme avantage si vous avez du mal à suivre. Comme le reste de l'application, vous pouvez simplement dérouler pour créer une nouvelle note.

Mode de vie (Gratuit, 4,99 $ pour supprimer les publicités)

Si vous cherchez de bonnes habitudes à cultiver, Way of Life vous en fournit quelques dizaines pour vous aider à démarrer - de faire de l'exercice, manger des fruits et de l'eau potable pour éviter les collations tard le soir ou regarder trop télévision. Lorsque vous définissez une habitude, vous pouvez l'identifier comme bonne (celle que vous voulez cultiver) ou celle que vous voulez changer ou arrêter.

Way of Life est similaire à AnyHabit dans la mesure où il comprend également un aperçu de la façon dont vous vous débrouillez avec vos habitudes, et les données peuvent être exportées vers Dropbox, par courrier électronique ou vers un fichier .CSV. L'application comprend également une fonction de notes pour la journalisation et un bouton pour sauter quelques jours sans culpabilité.

La version gratuite de Way of Life est limitée à trois habitudes, et les publicités sont, à mon avis, envahissantes. Donc, si vous trouvez l'application utile, vous devriez probablement payer pour la mise à niveau.

Lift se présente comme un «coach de vie». Il suggère également des dizaines d'objectifs d'habitude et suit vos progrès, mais contrairement aux autres applications d'habitude, Lift comprend l'intégration des réseaux sociaux. Cela signifie que vous pouvez choisir de partager vos objectifs avec d'autres au lieu de les garder privés.

Même si vous gardez vos objectifs privés, vous pouvez toujours voir les commentaires des autres utilisateurs de Lift et comment ils font avec le même objectif ou un objectif similaire au vôtre. Cette fonctionnalité est certainement une motivation en soi. Cela me rappelle comment j'ai développé une habitude quotidienne de marcher 7000+ pas par jour en partie en suivant les utilisateurs sur le Application Jawbone UP Fitbit Flex vs Jawbone UP: un examen comparatifDans le monde d'aujourd'hui, rien n'échappe au fait que nous allons dans une direction où la quantification et l'enregistrement de choses de manière obsessionnelle sont en quelque sorte la norme. Nous utilisons Foursquare pour vérifier les lieux, nous prenons avec agacement ... Lire la suite qui travaillaient également vers des objectifs de marche similaires.

Lift comprend également des statistiques hebdomadaires sur votre progression, une fonction de notes pour une réflexion personnelle et la possibilité de mettre à jour les jours précédents et de modifier les journaux en faisant glisser l'élément sélectionné vers la droite.

Essayez-les tous

Étant donné que toutes ces applications sont gratuites, il n'y a aucune raison de ne pas en essayer quelques-unes pour voir celle qui vous convient le mieux. Cultiver une nouvelle habitude, que ce soit lire 30 minutes par jour, manger plus de fruits, se réveiller à 6h30 ou dormir pendant huit heures, renforce votre estime de soi et améliore votre état mental et physique global santé.

Faites-nous part de vos habitudes et des suggestions que vous avez à faire pour que d'autres travaillent vers des objectifs similaires.