Ce que votre smartphone fait à votre corps et à votre esprit

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En moyenne, les gens ramassent leur smartphone 221 fois par jour faire des choses avec. Ce n'est un secret pour personne que nous devenons de plus en plus dépendants de ces combinés, mais vous êtes-vous demandé quel effet cela a sur votre esprit et votre corps?

Les scientifiques sont définitivement curieux et ont quelques idées sur les ramifications de l'utilisation des smartphones. Vous pouvez mesurez l'utilisation de votre propre smartphone Dépendance, quantifiée: comment j'ai mesuré l'utilisation de mon smartphone pendant une semainePendant une semaine, j'ai installé des applications et mis en place des compteurs pour mesurer l'utilisation de mon smartphone. Qu'est-ce que j'ai découvert sur ma propre dépendance au smartphone? Lire la suite pour recueillir des données sur la fréquence à laquelle vous le vérifiez, puis le comparer avec la liste de contrôle de la dépendance aux smartphones Êtes-vous accro à votre smartphone?À une époque, les lignes fixes et les téléphones payants étaient tout ce que nous avions - et nous avons très bien survécu, merci beaucoup. Mais maintenant, c'est presque risible si vous ne possédez pas d'iPhone ou d'Android, et pour certains ...

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Au cours des dernières années, de nombreuses études ont cité comment cela aide et comment cela nuit à l'être humain.

Les smartphones donnent à vos doigts des super pouvoirs

Les écrans tactiles signifient que vous utilisez beaucoup plus le bout des doigts pour interagir avec des objets. Apparemment, cela s'est traduit par plus d'activité cérébrale chaque fois qu'un objet touche maintenant le bout de vos doigts, selon des scientifiques de l'Université de Zurich.

En comparant les utilisateurs de smartphones à ceux qui étaient encore sur de vieux téléphones, les chercheurs ont touché le bout du pouce, l'index et le majeur de plusieurs personnes et ont enregistré leur activité cérébrale avec un EEG. Les chercheurs ont constaté que l'activité électrique dans le cerveau des utilisateurs de smartphones était améliorée lorsque les trois doigts étaient touchés, en particulier le pouce. Et comme l'intervalle entre la dernière utilisation du smartphone par les sujets s'est raccourci, l'activité électrique dans le cerveau s'est accrue.

En un mot, votre perception sensorielle du monde est façonnée par la fréquence et la dernière fois que vous avez utilisé un smartphone!

Votre téléphone vous incite à drainer votre énergie

«Les smartphones sont presque parfaitement conçus pour perturber le sommeil», explique Russell Johnson, professeur adjoint de gestion à la Michigan State University. «Parce qu'ils nous gardent engagés mentalement tard dans la soirée, ils rendent difficile de se détacher du travail pour que nous puissions nous détendre et nous endormir.»

Johnson et ses collègues ont étudié comment les gens utilisent leur smartphone après les heures de travail, et a constaté que l'utilisation après les heures de travail réduisait le temps de sommeil et laissait l'utilisateur moins d'énergie le lendemain. De plus, il y a le facteur supplémentaire de la lumière bleue de votre écran, qui est la plus perturbatrice de toutes les couleurs de lumière et est connu pour entraver la mélatonine, un produit chimique dans le corps qui favorise le sommeil. En fait, c'est l'une des façons dont Dave estime les smartphones ruinent votre vie Comment les smartphones ruinent votre vieVotre smartphone pourrait ruiner votre vie, ou au moins avoir la capacité de le faire à l'avenir. Lire la suite .

Cependant, la solution n'est pas aussi simple que d'éteindre le téléphone, dit Johnson. Cela pourrait ne pas être pratique à différents moments, et cela pourrait en fait valoir la peine de compenser la fuite d'énergie dans certains cas. Votre meilleur pari est de dormir plus, dit-il.

Regarder votre téléphone nuit à votre cou

Tout comme l'utilisation d'un ordinateur pendant de nombreuses heures met votre dos à rude épreuve, l'utilisation répétitive d'un smartphone fait des ravages dans votre cou. Mais alors qu'il y a façons d'utiliser un ordinateur portable dans le confort Ne vous cassez pas le dos: 5 conseils pour utiliser un ordinateur portable confortablementLes ordinateurs portables sont petits, légers et portables. Ils sont également, dans une étrange tournure du sort, souvent beaucoup plus inconfortables que les ordinateurs de bureau volumineux qu'ils remplacent. Être obligé de placer l'écran, le pavé tactile et le clavier dans ... Lire la suite , ce n'est pas si simple avec "encolure texte".

Le chirurgien de la colonne vertébrale basé à New York, Kenneth Hansraj, explique que la condition dégénérative est causée par une inclinaison de la tête vers le bas pour regarder votre téléphone. L'inclinaison exerce une pression excessive sur votre cou et vos épaules. La tête humaine pèse environ 12 livres, et comme la tête s'incline plus en avant, le poids de la tête sur la colonne cervicale augmente, jusqu'à 60 livres, disent des experts du Centre orthopédique de l'Université de l'Utah.

La physiothérapeute Linda Vernon Scholl suggère deux tronçons qui pourraient aider, mais le texte du cou est probablement quelque chose que nous entendrons plus à l'avenir:

Serrage de l'omoplate: Lorsque vous êtes dans la posture souhaitée, maintenez la position «menton replié» et rapprochez les omoplates, comme si vous essayez de mettre l'omoplate dans la poche arrière opposée. Maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez deux ou trois fois après avoir regardé votre téléphone pendant plus de 10 minutes.

Étirement de la poitrine: mettre vos bras dans une porte, pousser votre poitrine vers l'avant pour étirer vos épaules et votre poitrine. Cela permet d'allonger les muscles raccourcis par l'utilisation du smartphone.

Pendant que vous y êtes, vous voudrez peut-être essayer des applications qui réduisent la dépendance à votre smartphone Assez déjà: 4 applications Android pour freiner la dépendance à votre smartphoneCes smartphones sont fantastiques pour la productivité, vraiment. Vous pouvez consulter vos e-mails, rechercher des choses en ligne, lire vos flux RSS, prendre des photos, les télécharger sur Facebook, lire ce que vos amis ont à dire sur Facebook, discuter ... Lire la suite .

Vous vous sentez obligé de vérifier votre téléphone, ce qui entraîne du stress et du malheur

Une enquête auprès de 500 étudiants universitaires a révélé que l'utilisation fréquente des smartphones est directement liée à l'anxiété, au bonheur et aux résultats scolaires. Et rien de tout cela dans le bon sens.

Les chercheurs de la Kent State University ont enregistré l'utilisation quotidienne du téléphone portable, une mesure clinique de l'anxiété, des graphiques de performances scolaires et des niveaux de bonheur. Une fois que toutes les statistiques ont été rassemblées, Kent dit avoir constaté que:

«… Les utilisateurs de téléphones cellulaires à haute fréquence avaient tendance à avoir une GPA plus faible, une anxiété plus élevée et une satisfaction à l'égard de la vie (bonheur) moindre par rapport à leurs pairs qui utilisaient le téléphone cellulaire moins souvent. Le modèle statistique illustrant ces relations était très significatif. »

Dans une étude différente par les mêmes chercheurs, les utilisateurs à haute fréquence se seraient sentis tendus, stressés et anxieux pendant leurs loisirs. «Dans nos recherches publiées précédemment, nous avons constaté que les utilisateurs de téléphones portables à haute fréquence ont décrit se sentir obligés de rester constamment connectés à leurs téléphones », a déclaré le co-chercheur Jacob Barkley. "Cette obligation a été décrite comme stressante, et la présente étude suggère que le stress peut se répercuter sur leurs loisirs."

Les chercheurs pensent qu'il est conseillé de se déconnecter de votre smartphone pendant de courtes périodes afin que les loisirs soient plus bénéfiques. Akshata en a d'autres d'excellents conseils pour garder le stress induit numériquement à distance 3 étapes pour maintenir le stress induit numériquement à BayVous ne pouvez pas revenir en arrière, mais vous pouvez changer de cap à mi-chemin pour travailler vers un style de vie numérique sans stress, en prévenant le stress en premier lieu. Aujourd'hui est un bon point de départ. Lire la suite .

De courtes pauses pour smartphone sont bonnes pour votre travail

Bien que la plupart de ces études semblent suggérer de ranger ce téléphone, il est en fait bénéfique si vous l'utilisez correctement. La plupart des experts en productivité recommandent de prendre de courtes pauses, comme dans la fameuse technique de Pomodoro Coupez la procrastination avec ces applications et logiciels de la technique PomodoroLa procrastination est une maladie qui envahit les étudiants et les travailleurs aux quatre coins du monde et elle infecte aussi bien les amateurs que les professionnels. En tant qu'écrivain, je souffre de procrastination au quotidien. Quelques personnes... Lire la suite . Vous serez heureux de savoir que les scientifiques disent que l'utilisation de votre téléphone pendant ces pauses est une bonne chose.

"En interagissant avec des amis ou des membres de la famille via un smartphone ou en jouant à un petit jeu, nous avons constaté que les employés peut se remettre d'une partie de leur stress pour se rafraîchir l'esprit et faire une pause », explique Sooyeol Kim, un étudiant en psychologie qui LED la recherche à la Kent State University.

L’étude de Kim montre que les employés ne passent en moyenne que 22 minutes sur une journée de travail de 8 heures sur leur smartphone, il est donc dans l’intérêt de l’entreprise d’encourager ces courtes pauses. De plus, les employés qui ont pris ces pauses étaient également plus heureux à la fin de la journée de travail.

La bonne nouvelle: Oubliez le cancer, la faible fertilité

Il existe deux notions dominantes concernant l'utilisation du téléphone mobile. Premièrement, que le rayonnement des téléphones peut provoquer le cancer, en particulier dans la région de la tête et du cou. Deuxièmement, que les champs électromagnétiques de bas niveau réduisent la fertilité masculine. Eh bien, il est temps de démystifier ces deux mythes.

Après avoir étudié les effets des téléphones portables sur les personnes qui les utilisent depuis 20 ans, analysé les données des cas de cancer au cours de ces années et avant, et représentant plusieurs facteurs pour garantir que l'incertitude est aussi faible que possible, les scientifiques ont déclaré que les smartphones ne peuvent causer aucun de ces problèmes de santé problèmes. Voici un extrait de l'étude de l'Institut norvégien de santé publique:

Le groupe n'a trouvé aucune preuve que les champs de faible niveau autour des téléphones portables et autres émetteurs augmentent le risque de cancer, nuisent aux hommes la fertilité, causer d'autres dommages à la reproduction ou entraîner d'autres maladies et des effets néfastes sur la santé, tels que des modifications du système endocrinien et immunitaire systèmes.

Êtes-vous inquiet des effets de votre smartphone?

Toutes les informations ici sont ce que les meilleurs esprits scientifiques savent depuis janvier 2015. Mais les choses changent, de nouvelles découvertes se font avec le temps. En ce moment, qu'est-ce qui vous inquiète sur la façon dont votre smartphone va affecter votre esprit ou votre corps?

Crédits image: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots