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Avec un accent récent sur tout ce qui concerne la productivité et l’efficacité, la philosophie du monde moderne de «faire plus et faire plus vite» se généralise. Mais est-ce ainsi que nous devrions vivre?

Sommes-nous réellement plus heureux quand nous sommes accros à l’occupation? Comment pouvons-nous améliorer notre vie quand on nous dit constamment que l’occupation est bonne?

Accro à Busy

À quand remonte la dernière fois que quelqu'un vous a demandé comment vous alliez et votre réponse ne comprenait pas «occupé»?

Parmi mes amis étudiants diplômés, c'est un événement assez rare. Nous avons associé le fait d'être occupé à être productif - ce que nous avons associé au succès et au bonheur.

Un certain nombre de personnes l'ont remarqué au cours des dernières années, et l'idée du «culte de l'occupation (-ness)» a commencé à faire son chemin dans la conscience publique. Que ce soit par L'essai de Barbara Ehrenreich de 1985 dans le New York Timesà propos des femmes de la classe moyenne supérieure, des professionnelles en mobilité ascendante ou d'un des nombreux essais plus récents s'appuyant sur ses idées. Beaucoup de gens découvrent l'idée que peut-être être occupé

ne fait pas signifie succès et bonheur.

Nous avons tendance à penser que si nos horaires sont chargés, si nous gérons des dizaines de tâches différentes à la fois, si nous avons six conférences téléphoniques et 300 e-mails à traiter, nous sommes un succès. Nous faisons avancer les choses. Nous sommes en demande. Mais d'où vient cette association?

Mais d'où vient cette association?

Ehrenreich observe que les gens qui ont beaucoup de succès (du moins d'après son expérience, sans doute) ne semblent pas être des gens très occupés. Leur secret, dit-elle, est «qu'ils ont appris très tôt dans la vie à ne pas être occupés» et qu'ils «ne le sont pas, dans l’ensemble, le genre de personnes qui continuent à jeter un coup d’œil à leurs montres ou à faire de petites listes intitulées Faire.'"

Que vous ayez rencontré ou non beaucoup de gens très performants, vous avez presque certainement de l’expérience avec des gens qui semblent les avoir ensemble: ils accomplissent ce dont ils ont besoin, ils passent du temps avec leurs familles, ils sortent avec leurs amis, ils avoir loisirs Apprenez aujourd'hui et gagnez demain: 8 loisirs que le Web peut vous aider à démarrer pour le plaisirVous pouvez littéralement tout apprendre sur Internet - et l'un d'entre eux pourrait simplement payer vos factures un jour. Aiguiser vos compétences en ligne est une porte ouverte pour améliorer la qualité des ... Lire la suite ... et ils ne semblent jamais stressés de faire toutes ces choses en même temps. Est-ce parce qu’ils sont surhumains? Non, c'est parce qu'ils rejettent le culte de l'occupation.

Qu'est-ce que «occupé»?

Beaucoup de gens, à ce stade de cet article, pensent quelque chose comme «eh bien, je un m occupé - j'ai des tonnes de choses à faire, et pas assez de temps pour les faire. " C'est peut-être vrai. Mais permettez-moi d'être clair ici sur ce qu'est exactement «occupé». Occupé n'a pas beaucoup de choses à faire. Occupé est un état d'esprit.

C'est peut-être vrai. Mais permettez-moi d'être clair ici sur ce qu'est exactement «occupé». Occupé n'a pas beaucoup de choses à faire. Occupé est un état d'esprit.

Beaucoup d'entre nous passent la majeure partie de leur vie dans un état d'esprit occupé - se soucier de la prochaine chose à faire, penser sur toutes les choses que nous ne pouvons pas faire pendant que nous travaillons sur un projet particulier, en vérifiant constamment notre e-mail de travail sur notre Téléphone (s. C’est cet état d’attention et de concentration qui change constamment et qui crée un sentiment d’occupation.

Occupé, en quelque sorte, est l'opposé de la pleine conscience. Lorsque vous êtes en pleine conscience, vous êtes se concentrer sur la tâche à accomplir Reprenez votre concentration: 5 idées pour faire face à de courtes périodes d'attentionNous avons plus d'informations que jamais auparavant, mais cela a ironiquement nui à notre capacité d'absorber tout cela. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre attention en quelques étapes simples. Lire la suite , être conscient de vos pensées et rester en contact avec ce dont votre corps et votre esprit ont besoin. Lorsque vous êtes occupé, vous vous précipitez d’une chose à l’autre, en vous stressant et en vous souciant de savoir si vous en faites assez et en étant généralement trop concentré sur le travail.

Alice Wignall le résume parfaitement en elle article pour Le gardien:

Je ne suis pas souvent occupé. Je travaille parfois dur, mais c'est différent. Vous pouvez travailler dur sur un poème ou effectuer une chirurgie cérébrale expérimentale, mais vous n'appeleriez pas cela occupé. Beethoven ne s'est jamais promené à la table du dîner à la fin d'une longue journée en disant: "Je vous dis quoi, j'ai été incroyablement occupé à écrire ma sonate pour piano n ° 14 en do dièse mineur aujourd'hui. Toutes ces notes! "

Le mouvement Slow Tech

Les 30 dernières années ont vu la montée d'un certain nombre de mouvements «lents»: la nourriture lente, les villes lentes, le développement lent, l'éducation lente, la mode lente, les voyages lents, même le vieillissement lent (vous pouvez voir un liste des mouvements lents sur Wikipédia). Ce qui unit tous ces mouvements, c'est qu'ils mettent l'accent sur le ralentissement du rythme de vie et ne font pas tout à grande vitesse. Il ne s'agit pas de tout faire aussi lentement que possible, mais de faire les choses au bon rythme pour ces activités.

La technologie lente ne consiste pas à ralentir nos technologies, mais à les utiliser pour améliorer nos vies, plutôt que simplement pour les accélérer. L'un des principes centraux de la technologie lente est que la vie n'est pas qu'une question d'efficacité et de productivité. Au lieu de mettre l'accent sur ces deux normes d'or de l'ère moderne, il met l'accent sur une vie agréable et significative. Parfois, la technologie nous aide à atteindre cet objectif, et parfois elle entrave.

La plupart des descriptions des objectifs du mouvement de la technologie lente parlent de réflexion, mais une interaction simple est tout aussi - sinon plus - importante. Interaction avec les gens autour de vous, de votre famille à vos amis en passant par les étrangers dans le bus. Se concentrer sur le moment au lieu de vérifier pour voir si vous avez ou non la réponse dont vous avez besoin pour passer à l'étape suivante de votre projet.

La technologie lente ne consiste pas à éviter le travail ou à réduire la quantité de travail que nous accomplissons (bien que ce dernier puisse faire beaucoup pour promouvoir un relation saine avec la technologie), mais sur l'établissement de limites pour quand et où la technologie est appropriée, et quand elle ne l'est pas. Définir ces limites peut être difficile, mais les suggestions de la section suivante commenceront.

Ralentir votre vie

Nous devrions tous aspirer à améliorer la qualité de votre vie en gérant vos interactions avec la technologie. La façon dont vous utilisez la technologie et les types de changements que vous devez apporter dépendent beaucoup de votre situation personnelle, mais ces dix suggestions vous donneront un point de départ:

1. Ne vérifiez pas votre adresse e-mail professionnelle après 17h00 ou à la fin de votre journée de travail (indépendants, cela vous inclut).
2. Spécifiez un jour par semaine sans écran, au moins entre 8h00 et 21h00 environ (l'écran au dos de votre appareil photo pourrait faire exception).
3. Supprimez les applications de médias sociaux de votre téléphone et faites l'effort d'être social avec des personnes que vous ne connaissez pas pendant les périodes où vous consultez habituellement vos flux.
4. Prenez le temps chaque jour de vous promener pour prendre l'air et regarder le monde qui vous entoure. Vous pourriez être surpris de ce que vous voyez lorsque vous quittez les yeux de votre téléphone et que votre esprit n'est pas sur votre liste de choses à faire!
5. Entraine toi navigation attentive Comment la simplicité de la navigation sur le Web en pleine conscience peut vous aider à vous concentrerVous pouvez être plus conscient de votre navigation pour rester concentré, réduire le stress et être beaucoup plus utile avec votre temps en ligne. Avec de la pratique, vous pouvez renforcer vos «muscles de pleine conscience». Lire la suite .
6. Lire un livre Reprenez votre concentration: 5 idées pour faire face à de courtes périodes d'attentionNous avons plus d'informations que jamais auparavant, mais cela a ironiquement nui à notre capacité d'absorber tout cela. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre attention en quelques étapes simples. Lire la suite pour le divertissement - pas les dernières informations sur la programmation Agile ou l'entrepreneuriat, mais un livre roman ou non-fiction sur quelque chose que vous aimez ou qui vous intéresse.
7. Utiliser un Minuterie Pomodoro Coupez la procrastination avec ces applications et logiciels de la technique PomodoroLa procrastination est une maladie qui envahit les étudiants et les travailleurs aux quatre coins du monde et elle infecte aussi bien les amateurs que les professionnels. En tant qu'écrivain, je souffre de procrastination au quotidien. Certaines personnes... Lire la suite pour vous rappeler de faire des pauses tout au long de la journée et de quitter les yeux de votre ordinateur, tablette et téléphone.
8. Désactivez les notifications push pour les e-mails et les médias sociaux, et ne les vérifiez que lorsque vous avez l'intention de passer du temps à lire et à répondre aux choses.
9. Concevez un régime d'information Manger uniquement des desserts: pourquoi votre régime d'information est probablement horrible [Reportage]Email. Réseaux sociaux. Blogs. Vidéo en ligne. Aujourd'hui, les gens consomment plus d'informations que jamais et ne consomment généralement que les choses qu'ils aiment vraiment. Clay Johnson compare cela à une mauvaise alimentation. "Si seulement vous ... Lire la suite qui fonctionne pour vous.
10. Déclarez que toutes les situations sociales (fêtes, bars, dîners, etc.) doivent être sans téléphone, à l'exception des urgences uniquement.

Reprendre ces dix habitudes ne sera pas facile, mais commencer par une ou deux devrait vous aider à changer votre vie. Même si vous ne pensez pas que vous êtes un membre lavé du cerveau du culte de l'occupé, je vous mets au défi d'en prendre quelques-unes. Après avoir pris quelques dimanches sans écran d'affilée, j'ai réalisé que c'était une pratique incroyablement précieuse. Et désactiver les notifications par e-mail sur mon téléphone me rend un peu moins esclave des e-mails.

Dans une conférence TED sur le «mouvement lent», un écrivain primé Carl Honore nous demande de penser au temps lui-même tout en démystifiant le mythe selon lequel la vitesse est la meilleure.

Le mouvement technologique lent combiné à la pratique de la pleine conscience vous aidera à reprendre le contrôle de votre vie. Nous avons inventé les technologies que nous utilisons aujourd'hui pour nous aider à vivre une vie meilleure, pas pour en devenir esclaves! Prenez un peu de temps au cours de la semaine prochaine pour réfléchir à votre relation avec la technologie et comment elle pourrait s'améliorer. Parlez à vos amis, vos enfants et votre conjoint et fixez-vous des objectifs ensemble. Cela vaut vraiment le temps que vous y consacrerez.

Essayez-vous de pratiquer l'un des conseils de technologie lente ci-dessus? Avez-vous l'impression que la technologie a pris le dessus sur votre vie? Ou que vous êtes totalement absorbé par l’activité? Partagez vos pensées ci-dessous!

Crédits image: Silhouette d'homme debout sur fond de ville (édité), Une belle jeune femme stressée, Un homme à la maison des ordinateurs entouré d'icônes, Portrait de profil vue d'une jeune femme via Shutterstock.