Comment tester votre conscience de soi et soulever tous les domaines de votre vie

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Pour améliorer votre quotidien, il peut être difficile de savoir par où commencer!

Le processus d'auto-amélioration Par où commencer avec l'auto-amélioration?Si vous savez que vous souhaitez vous lancer dans un style de vie qui s'améliore, mais que vous ne savez pas par où commencer, ces stratégies simples et éprouvées peuvent vous aider à prendre pied. Lire la suite doit commencer par un regard sur nos habitudes quotidiennes, nos forces existantes et nos domaines potentiels d'amélioration. Ces éléments se combinent pour nous permettre de mieux comprendre qui nous sommes en tant qu'individus.

Comprendre ces réalités sur nous-mêmes est connu sous le nom de conscience de soi et c'est la clé pour libérer notre potentiel et atteindre nos objectifs.

Dans cet article, vous trouverez une introduction à la connaissance de soi et à ses avantages, ainsi que des vidéos et des sites Web pratiques. Nous parlerons des applications qui peuvent être utiles pour identifier les qualités de votre vie que vous aimeriez à développer, en utilisant ces applications pour créer des objectifs pour vous aider à les développer, et des moyens de suivre votre le progrès.

Qu'est-ce que la conscience de soi?

La conscience de soi est un concept qui a été un pilier de la psychologie, de la philosophie et de nombreuses religions depuis des milliers d'années. L'objectif de la conscience de soi est d'avoir une compréhension complète de tout ce qui fait de vous qui vous êtes - vos rêves, vos ambitions, vos forces, vos points faibles, vos valeurs, vos habitudes Comment créer une nouvelle habitude quand il semble trop difficile de continuerLes habitudes ne se forment pas du jour au lendemain. Chaque année, nous prenons ces résolutions qui appellent des changements majeurs. Si vous voulez une nouvelle habitude, vous devez être prêt pour les écueils et comment les surmonter. Lire la suite et votre personnalité.

Atteindre la conscience de soi est un processus continu qui nécessite de la concentration et un travail acharné. Il est facile de traverser la vie sans vraiment se soucier de ce qui vous inspire, des domaines de la vie que vous voudrez peut-être améliorer ou des tactiques qui fonctionnent le mieux pour vous inspirer.

Pourquoi la conscience de soi est-elle importante?

La conscience de soi est importante car être conscient de vos objectifs, de vos forces et des domaines de votre vie que vous souhaitez développer est le seul moyen que vous puissiez choisir améliorations conscientes.

Parfois, nous avons de la chance et nous pouvons nous améliorer incidemment, ou grâce à des commentaires externes sur nos vies. Cependant, il est beaucoup plus précieux lorsque vous êtes en mesure de réaliser ce type de un aperçu de vos propres comportements Comment réinitialiser votre vie à une version plus productiveQuelle partie de votre vie vous pèse? Mental ou physique, à un moment donné, vous devrez passer au crible le désordre et trouver les bases pour aller de l'avant. Lire la suite et peut choisir une direction de votre vie qui soit fidèle à qui vous êtes.

Comment testez-vous votre conscience de soi pour les angles morts?

Le problème avec la conscience de soi, c'est que ce n'est pas une partie automatique de l'être humain - c'est un processus qui prend des efforts et du temps à mettre en œuvre et à maintenir dans votre vie.

Pour tester rapidement votre conscience de vous-même, posez-vous les questions suivantes:

• Qu'est-ce qui vous rend heureux dans votre vie?
• Quels domaines de votre vie appréciez-vous le plus?
• Quels sont vos points faibles?
• Qu'est-ce qui vous motive à réussir?
• À quoi ressemble le succès pour vous?
• En quoi es tu bon?
• Quels sont tes projets à long terme?
• Quel rapport entretenez-vous avec les autres?

Même si vous avez une réponse rapide à chacune des questions ci-dessus (je suis jaloux si vous le faites!), Une question de suivi importante à poser est:

Êtes-vous en train de vivre votre vie d'une manière qui vous permet de réaliser vos rêves, d'améliorer vos points faibles et de vous contenter de votre vie quotidienne?

Si vous rencontrez des difficultés avec la réponse à cette question, ou l'une de mes autres questions rapides ci-dessus, pensez à prendre un peu de temps pour faire cette auto-réflexion. Cela peut être fait en prenant un après-midi pour vous fixer des objectifs pour l'année, les cinq prochaines années et les vingt prochaines années. Vous pouvez également vous asseoir avec un ami de confiance et lui demander des commentaires constructifs sur votre personnalité et l'orientation de votre vie, ou utiliser des outils conçus pour vous guider tout au long de ce processus.

3 excellents outils pour l'auto-réflexion

Les stratégies utilisées par les personnes qui souhaitent devenir plus conscientes de elles-mêmes comprennent les stratégies de pleine conscience, la prise de décision guidée, les séances de planification, la journalisation, la méditation, etc.

Peut-être que vous êtes plus dans les feuilles de calcul que dans la méditation - ça va! Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de devenir conscient de soi, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre!

L'ADN visuel vous offre des opportunités amusantes et à basse pression pour trouver un aperçu de votre personnalité à travers des questions faciles auxquelles il est répondu en sélectionnant une photo qui représente le mieux ce que vous ressentez. Ce n'est certainement pas le test de personnalité le plus scientifique, mais il vous offre la possibilité de réfléchir à des aspects de votre vie que vous ne pourriez pas prendre en considération autrement.

L'analyse amusante peut donner matière à réflexion que vous pouvez ensuite utiliser avec d'autres exercices.

Ce cours est offert en ligne, gratuitement, et comprend plus de 60 minutes de conférences qui vous aident à appliquer les principes de conscience de soi à votre vie. Le cours propose des unités qui vous aident à réfléchir à qui vous êtes en tant qu'individu, à découvrir ce qui motive vous, reconnaissez vos traits négatifs, regardez au-delà de votre zone de confort et mieux comprendre votre personnalité type.

Si vous voulez une introduction structurée à la conscience de soi qui vous donne une feuille de route à suivre, ce cours est probablement l'un de vos meilleurs paris!

3. L'exercice d'éloge

Cela semble un peu macabre au début, mais l'exercice d'éloge (expliqué en détail dans la vidéo ci-dessus) vous demande essentiellement d'imaginer l'éloge idéal que vous aimeriez avoir prononcé lors de vos funérailles.

L'idée derrière cet exercice est qu'il vous aidera à identifier vos objectifs généraux et vos passions dans la vie - que vous devez ensuite vous assurer que vous cultivez dans le présent!

Que faites-vous une fois que vous avez reconnu vos angles morts?

Sachez où aller.

Une fois que vous savez où se trouvent les domaines que vous souhaitez améliorer, il est important de planifier le changement! Après tout, le simple fait d'être conscient d'un domaine de besoin n'aide pas à l'améliorer!

Lorsque vous définissez des objectifs pour votre vie, assurez-vous de prendre en compte non seulement les objectifs généraux, mais également tous les objectifs plus petits qui doivent être atteints pour atteindre votre point de contrôle final. Ces objectifs plus petits façonneront vos habitudes quotidiennes dans les différentes phases de votre vie afin que vous puissiez atteindre votre objectif global avec de petites étapes.

Fixez-vous des objectifs et visualisez comment ils s'intègrent dans vos plans de vie plus vastes.

Life Tick est une application Web qui vous permet de définir des objectifs à grande échelle (divisés en catégories en fonction de vos valeurs fondamentales), qui sont ensuite décomposés en objectifs à court terme d'une manière visuellement attrayante. Life Tick vous guide tout au long du processus de définition d'objectifs pour vous assurer que tous vos objectifs correspondent à vos valeurs fondamentales. Décomposer vos objectifs les rend réalisables et organisés, à condition d'avoir un nombre équilibré d'objectifs dans chaque domaine de votre vie.

Vous pouvez accéder à vos objectifs à partir de n'importe quel appareil, les partager avec votre famille et vos amis, suivre et suivre vos progrès au fil du temps et conserver des entrées de journal pendant que vous accomplissez différentes tâches.

La version gratuite de Life Tick vous permet de fixer quatre objectifs.

Comment pouvez-vous cultiver la conscience de soi?

Découvrez qui vous êtes.

Identifier vos besoins et fixer des objectifs pour votre avenir sont deux étapes importantes vers la conscience de soi, mais il est également important de maintenir la conscience de soi tout au long de votre vie quotidienne afin de vous assurer que vous mettez vos plans à exécution sur une base quotidienne, hebdomadaire et mensuelle base.

Ces applications et sites Web sont tous d'excellents outils pour vous permettre de rester au courant des choix que vous faites au quotidien.

Journalisation

L'idée de la journalisation fait souvent penser à la tenue d'un journal où vous écrivez sur vos secrets sombres et profonds. Cependant, en ce qui concerne la pleine conscience, la journalisation est beaucoup plus simple Commencez cette habitude simple pour augmenter votre productivité: journalisationLa journalisation est un outil de carrière sous-estimé et une habitude fondamentale de nombreuses personnes qui réussissent. De l'augmentation de la productivité au maintien de la responsabilité, nous explorons pourquoi vous devriez envisager d'introduire la journalisation comme un outil de productivité dans votre journée de travail. Lire la suite - cela implique simplement de garder une trace de ce que vous avez fait et de ce que vous avez ressenti. Certaines personnes peuvent utiliser un journal papier classique, d'autres peuvent trouver un calendrier ou un agenda plus utile, et d'autres pourraient trouver plus facile d'utiliser leur téléphone (après tout, vous l'avez presque toujours avec tu!)

Plus heureux est une application gratuite disponible pour iOS et Android (avec des achats intégrés disponibles) qui vous permet de tenir un journal quotidien du bonheur. Le bonheur est un aspect important de votre vie à cultiver Comment être heureux en cinq minutes par jourLa psychologie a commencé à faire la lumière sur la façon de vous rendre plus heureux. De nouveaux produits et applications utilisent ces résultats. L'une de ces promesses vous rendra plus heureux en seulement cinq minutes par jour. Lire la suite , et cette application vous aide certainement à prendre conscience des bonnes choses qui existent déjà dans votre vie.

Les notifications de l'application vous rappellent de vous enregistrer plusieurs fois par jour pour noter comment vous vous sentez et ce qui vous a fait ressentir cela. L'application vous permet également de vous connecter avec d'autres utilisateurs et d'accéder à des cours et des séquences de méditation.

Si vous recherchez une application de journalisation plus élaborée qui vous donne plus de flexibilité avec le format que vous utilisez et les informations que vous incluez, vous pourriez être plus intéressé par un programme comme Jour un(pour les appareils iOS et Mac) ou Périple (pour Android ou Chrome).

Ces deux applications sont conçues pour entrées de journal belles et détaillées Découvrez Journey, une belle application de journal pour Chrome et AndroidLes utilisateurs d'Android et de PC ont longtemps dû regarder jalousement tandis que les utilisateurs de Mac et iOS bénéficient de belles applications de journalisation comme Day One. Journey, une nouvelle application pour Android et Chrome, met fin aux regards désespérés. Lire la suite impliquant des photographies, des lieux, du texte et le partage entre plates-formes et / ou appareils.

Si la journalisation vous semble un peu écrasante en ce moment, vous pouvez faire mieux avec une application comme Mood Meter (iOS et Android) qui vous aide à noter rapidement comment vous allez tout au long de la journée, à suivre les tendances de vos émotions et à proposer des suggestions utiles pour développer vos compétences en intelligence émotionnelle.

Méditation

La méditation guidée peut être une stratégie étonnante utilisée pour se détendre, se recentrer et rafraîchir votre cerveau au milieu de la journée ou à tout moment où vous vous sentez dépassé.

Il existe un certain nombre d'excellentes chaînes YouTube dédiées à la méditation guidée. The Honest Guys avoir des vidéos d'une durée de quelques minutes à près d'une heure offrant des méditations sur le succès, le sommeil, la guérison, la numérisation corporelle et plus encore. Trouver un canal qui correspond le mieux à vos besoins peut prendre un certain effort, mais en trouver un qui "clique" pour vous peut valoir la peine d'essayer et d'erreurs pour y arriver!

Beaucoup de gens trouvent que applications de méditation 6 applications de méditation consciente qui amélioreront votre vieVivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite sont une excellente option pour prendre le temps de méditer tout au long de la journée. Espace de tête (iOS et Android) est l'une de ces applications et propose dix séances de méditation gratuites de dix minutes qui augmentent en intensité à mesure que vous en apprenez davantage sur la méditation. Cette approche peut être idéale pour les personnes qui n'ont jamais médité auparavant, et Headspace propose également d'autres sessions plus longues à acheter dans l'application.

Une autre application de méditation populaire est Arrêtez, respirez et pensez (disponible pour iOS, Android et en ligne). Cette application dispose d'une interface simple et efficace qui rappelle aux utilisateurs de prendre un moment pour faire une pause dans leur vie quotidienne et se renseigner sur leurs émotions et leurs pensées (Stop). Ensuite, les utilisateurs sont encouragés à utiliser des techniques de respiration consciente pour calmer leur corps et leur esprit (Respirer). Enfin, les utilisateurs effectuent une courte méditation guidée pour les aider à retrouver la paix et le calme (pensez).

Suivi des objectifs

Il peut être facile de laisser les objectifs glisser au bord de la route au milieu d'une vie bien remplie - donc avoir des applications de suivi des objectifs installé sur votre téléphone ou votre tablette peut changer la donne car il vous rappelle vos engagements et vous garde motivées!

Liste des habitudes (disponible pour iOS) utilise des graphismes épurés et une interface simple pour vous guider vers de nouvelles bonnes habitudes et briser les schémas négatifs existants dans votre vie. La liste des habitudes vous montre quels objectifs sont «dus» chaque jour, vous montre à quel point vous êtes près de terminer votre quotidien liste des objectifs, et garde une trace de vos séquences chaque fois que vous êtes en mesure d'atteindre vos objectifs pendant une série de jours dans un rangée. Vous pouvez également voir les tendances de votre adhésion aux objectifs au fil du temps.

IRUNURUN [URL cassée supprimée] est une application Web gratuite dédiée à aider les individus à rester responsables de leurs objectifs. Les utilisateurs peuvent définir jusqu'à sept actions clés qu'ils souhaitent accomplir chaque semaine et définir un pourcentage que chaque action vaut. Au cours de la semaine, les utilisateurs mettent à jour leurs progrès sur chaque action et peuvent voir leur «score» hebdomadaire approcher un total parfait de 100% d'achèvement. IRUNURUN peut également être acheté pour une utilisation en groupe, où les personnes travaillant ensemble sur une cause peuvent s'encourager mutuellement à accomplir des tâches.

Comment mettez-vous en œuvre la conscience de soi dans votre vie quotidienne?

Il peut être difficile de savoir comment commencer à mettre en œuvre l'auto-amélioration dans votre vie de tous les jours.

Cependant, si vous commencez à développer votre conscience de soi, identifiez les domaines dans lesquels vous souhaitez vous améliorer et mettez un plan en place pour atteindre ces objectifs, vous pourriez vous retrouver plus rapidement que vous vers votre idéal pense!

Pratiquez-vous la conscience de soi? J'adorerais entendre parler des stratégies de conscience de soi que vous utilisez régulièrement dans les commentaires!

Crédit d'image: Jeune femme par Boris Ryaposov via Shutterstock