5 raisons pour lesquelles travailler avec des ordinateurs est mauvaise pour vous et comment rester en bonne santé

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Travailler sur ordinateur peut sembler être le travail le plus détendu au monde, mais c'est tout le contraire. C'est très dur pour votre corps, qui n'est pas habitué à ce type de travail moderne.

La position assise est connue depuis longtemps pour causer des maux de dos et influencer négativement la circulation, ce qui peut favoriser les maladies cardiovasculaires. Une utilisation intensive du clavier et de la souris peut entraîner un raidissement des muscles des mains, des bras et du cou, ainsi qu'une inflammation et des blessures. Regarder un écran lumineux trop longtemps peut provoquer des yeux secs et des maux de tête. Enfin, le travail informatique peut être stressant, isolant et conduire à la dépression et à l'anxiété. En d'autres termes, travailler sur l'ordinateur est un travail aussi malsain que vous pouvez l'imaginer.

Permettez-moi de vous montrer quels sont exactement les coupables et comment vous pouvez les éviter et les réparer.

Assis vous tue

Que vous fassiez face à l'ordinateur, au téléviseur ou que vous lisiez un livre, vous asseoir pendant de longues périodes est un très grave risque pour la santé! La position assise affecte votre circulation sanguine, votre dos subit un stress constant, vous êtes plus susceptible de boire et manger des choses qui ne sont pas bonnes pour vous, et vous brûlez très peu de calories, ce qui rend plus probable que vous trop manger. Par conséquent, la position assise contribue à une multitude de conditions, notamment la prise de poids, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et, par conséquent, une durée de vie plus courte.

Remèdes

La séance est parfaitement bonne et normale. C’est juste lorsque vous le faites trop que cela se transforme en un risque majeur pour la santé. Essayez donc de le détendre et de jouer avec des alternatives. Voici une liste de choses que vous devez faire:

• Faites des pauses fréquentes, au moins 5 minutes par heure.
• Promenez-vous et étirez-vous pendant vos pauses.
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Une mauvaise posture provoque de la douleur

Une mauvaise posture n'est pas nécessairement une conséquence de la position assise. Vous pouvez développer une mauvaise posture à partir de tout ce que vous faites habituellement, que ce soit assis, debout ou en marchant. Vos activités quotidiennes ont un impact sur votre corps et façonnent vos muscles; ils se resserrent ou s'affaiblissent. Les conséquences typiques associées à une mauvaise posture lors du travail sur ordinateur sont des douleurs dans le dos, les épaules et le cou, entraînant souvent des céphalées de tension.

Remèdes

• Faites tout ce qui est recommandé ci-dessus pour lutter contre les risques pour la santé liés à la position assise, en particulier en prenant des pauses fréquentes et des étirements.
• Auto-massage votre dos et votre cou.
• Configurez votre moniteur de manière ergonomique; le bord supérieur doit être au niveau des yeux, l'écran doit être à bout de bras de votre visage et légèrement incliné vers l'arrière.
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Les mouvements répétitifs causent des blessures

Les traumatismes répétés (RSI) sont causés par des mouvements physiques continus qui endommagent les tendons, les nerfs, les muscles et d'autres tissus mous. Il s'agit en fait d'une forme grave de mauvaise posture qui affecte le plus souvent les mains et conduit au syndrome du canal carpien.

Remèdes

• Comme ci-dessus, faites des pauses fréquentes et étirez-vous.
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• Ajustez votre posture pour réduire la pression sur vos poignets.
• Gardez consciemment vos mains et vos bras détendus.
• Utilisez très peu de force lorsque vous utilisez la souris ou le clavier.
• Assurez-vous que vos mains sont chaudes.

Regarder l'écran provoque une fatigue oculaire

Regarder un écran lumineux pendant des heures peut entraîner une fatigue oculaire ou une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue, des brûlures, des démangeaisons ou des larmoiements et des troubles de la vision temporaires. Heureusement, la fatigue oculaire entraîne rarement une condition permanente et les symptômes peuvent être évités ou guéris assez facilement.

Remèdes

• Utilisez un écran de qualité de taille suffisante.
• Évitez les reflets.
• Gardez au moins une longueur de bras entre vos yeux et votre écran.
• Continuez à clignoter.
• Suivez la règle 20/20/20, c'est-à-dire toutes les 20 minutes, concentrez-vous sur un objet à 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes. Vous pouvez utiliser des outils comme EVO ou EyeLeo pour vous le rappeler.
• Améliorez l'éclairage de la pièce, en particulier installez un éclairage biaisé.
• Utilisation flux pour assombrir automatiquement votre écran lorsque votre pièce s'assombrit.

La pression émotionnelle et l'isolement provoquent l'anxiété et la dépression

Les ordinateurs sont des outils très efficaces car ils nous aident à faire plus de travail en moins de temps. Dans le même temps, vous passez moins de temps en face à face avec vos collègues, votre famille ou vos amis. Cela peut conduire à l'isolement, à l'anxiété et à la dépression 7 ressources en ligne pour aider les personnes déprimées et suicidairesMême si je suis le rédacteur en chef de MakeUseOf, j'ai un énorme handicap dans ma vie qui est la dépression clinique. Cela a commencé en 2002, comme une dépression liée au stress dans mon travail, ... Lire la suite , c'est-à-dire des problèmes de santé physique et mentale. Les symptômes sont multiples et peuvent inclure des muscles tendus, des maux de dos, des maux de tête, un mauvais sommeil (insomnie), respiration accrue ou plate, pouls accéléré et généralement signes de stress, dépression, ou l'anxiété.

Remèdes

• Respirez consciemment.
• En plus des étirements, faites une marche rapide ou montez et descendez les escaliers pour réduire le niveau de stress.
• Pendant vos pauses fréquentes, recherchez les interactions sociales.
• Prenez des repas avec des collègues ou des amis.
• N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
• Planifiez des activités sociales après le travail.
• Méditez avant ou après le travail.
• Faites de l'exercice avant ou après le travail.

Conclusion

Les ordinateurs sont-ils mauvais pour la santé? Trop de quoi que ce soit est mauvais pour vous. Travailler avec un ordinateur pendant des heures chaque jour de la journée est très éprouvant pour votre corps et peut causer de très graves problèmes de santé. regarder des films sur votre smartphone.

Heureusement, vous pouvez éviter la douleur et la misère avec seulement quelques routines simples. Les principaux changements consistent à prendre de courtes pauses fréquentes, à se lever pour marcher et à s'étirer au moins une fois par heure, à se détendre activement, interagir avec d'autres personnes, et surtout si vous avez beaucoup de stress, n'oubliez pas que vous devez faire de l'exercice pour rester en bonne santé. Vous n'avez pas à tout faire par vous-même. Laissez ces les applications vous aident à adopter un style de vie de travail sain et adapté 5 applications pour les utilisateurs de bureau qui veulent un style de vie de travail sain et adaptéIl est facile d'oublier comment votre travail nuit à votre santé. Ces cinq applications vous permettent de travailler dur tout en restant en bonne santé. Lire la suite .