4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre en productivité

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Passez-vous de nombreuses heures devant un écran d'ordinateur? Si vous le faites, vous connaissez probablement la fatigue oculaire inévitable de l'ordinateur qui l'accompagne. Les maux de tête, les yeux brûlants, les démangeaisons et le simple fait d'être fatigué sont tous des symptômes de longues heures à regarder un écran.

Je serai le premier à vous dire que la solution ultime est de passer moins de temps à l'ordinateur. Faire une promenade ou regarder par la fenêtre sont tous des moyens efficaces de soulager la fatigue oculaire. Malheureusement, nous ne pouvons pas toujours nous lever quand nous en avons envie et nous promener. Il est également difficile de se rappeler de faire des pauses lorsque nous sommes tellement absorbés par notre travail. Alors, comment pouvez-vous vous rappeler de soulager vos yeux sans perdre totalement votre fil de la pensée dans le processus?

EyeDefender [Windows] [n'est plus disponible]

EyeDefender fonctionne selon le même principe que de nombreuses applications Web de soulagement des yeux - rappels de rupture - mais étant une application de bureau, il est plus difficile de s'en éloigner.

L'application se trouve dans votre bac et décompte jusqu'à la prochaine pause. Le moment venu, vous pouvez choisir parmi quatre activités de repos des yeux différentes: regarder des photos de votre choix, faire certains exercices pour les yeux, activer l'économiseur d'écran par défaut ou simplement afficher un rappel de ballon (pour ceux qui ont une excellente volonté Puissance).

Je trouve la formation visuelle particulièrement utile. L'écran s'assombrit et vous pouvez suivre l'affichage avec vos yeux et bouger un peu vos yeux. Cela fonctionne même sur deux moniteurs et vous ne pouvez pas vous remettre au travail tant que la pause n'est pas terminée. Une nette amélioration de la constante observation d'un écran lumineux.

Workrave [Windows et Linux]

Workrave Comment économiser votre cou et votre dos avec Workrave Lire la suite est un bon rappel de pause open-source qui comprend des rappels pour les micro-pauses (courtes), les pauses (longues) et les limites quotidiennes de temps d'ordinateur.

Vous pouvez définir les pauses comme vous le souhaitez et choisir si vous souhaitez avoir la possibilité d'ignorer ou de reporter la pause. La pause est simplement une fenêtre vous informant de la pause, mais lorsqu'elle est activée, vous ne pouvez pas utiliser votre ordinateur avant la fin de la pause (ou jusqu'à ce que vous choisissiez de sauter ou de reporter).

Pendant les pauses, vous pouvez vous lever de l'ordinateur, détourner le regard ou faire des exercices fournis par l'application dans son interface.

flux [Windows, Mac et Linux]

Si vous souhaitez soulager la fatigue oculaire de l'ordinateur même lorsque vous travaillez, flux Utilisez F.lux pour mieux dormir après des activités informatiques nocturnesSi vous regardez attentivement, la plupart des moniteurs LCD ont un bouton pour changer automatiquement les attributs de l'écran pour s'adapter aux types de médias qui sont visualisés. Lire la suite est une excellente solution. Cette application bien connue adapte automatiquement la luminosité de votre écran à l'heure de la journée, évitant ainsi la fatigue oculaire qui accompagne le fait de regarder un écran très lumineux dans une pièce sombre.

Tout ce que vous avez à faire est de définir votre position actuelle, et f.lux déterminera automatiquement l'heure à laquelle le soleil se couche et diminuera votre affichage au bon moment chaque jour. Si vous effectuez un travail sensible aux couleurs, vous pouvez désactiver f.lux pendant une heure. C'est un excellent moyen de soulager la fatigue oculaire entre vos pauses.

Lunettes de soleil est une jolie extension Chrome qui vous permet de contrôler la luminosité du navigateur séparément du reste de votre ordinateur.

Supposons que vous lisez un long article dans Chrome et que, à un moment donné, tout cela soit trop brillant. Cliquez simplement sur l'icône des lunettes de soleil en haut à droite, choisissez votre nouvelle luminosité et cliquez sur enregistrer. Vous pouvez maintenant continuer à lire ou à travailler dans un environnement beaucoup plus sombre et plus apaisant. Cela ne contrôle que votre navigateur, de sorte que les paramètres généraux de luminosité ne seront pas modifiés.

L'extension comporte également des raccourcis clavier si vous êtes un utilisateur de clavier. Une chose que j'aimerais voir ajoutée est la possibilité de définir différents paramètres de luminosité pour différents onglets.

Vous n'en avez pas assez? Pour plus d'outils de rappel de pause, consultez Tina's 3 outils pour vous rappeler de faire une pause et de vous détendre tout en travaillant à l'ordinateur 3 outils pour vous rappeler de faire une pause et de vous détendre tout en travaillant à l'ordinateurTravailler sur l'ordinateur n'est peut-être pas très physique, mais c'est difficile pour votre corps. Si vous êtes damné de passer vos heures de travail derrière un bureau, vous feriez mieux de trouver des moyens de faire quelque chose ... Lire la suite .

Comment obtenez-vous un soulagement après de longues heures à regarder l'écran? Des méthodes ou outils innovants? Partagez dans les commentaires.

Crédit d'image: Shutterstock