Les meilleures applications de sommeil pour suivre et améliorer le sommeil

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Quelqu'un a-t-il réellement une bonne nuit de sommeil? Tout le monde se plaint d'être fatigué, forcé de rester debout tard, de se réveiller pendant la nuit, de se retourner et de se retourner, et d'autres problèmes. Dormir n'est tout simplement pas facile.

Et si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous souhaitiez désespérément un meilleur sommeil.

Mais les applications mobiles peuvent-elles vraiment vous aider à mieux dormir? Dans les bonnes circonstances, oui, ils le peuvent. Examinons les trois types d'applications qui peuvent vous aider à mieux dormir: applications de suivi du sommeil, applications de filtre de lumière bleue, et applications de méditation du sommeil.

Les meilleures applications de suivi du sommeil

Dormez comme Android

Sleep as Android est non seulement l'une des meilleures applications de suivi du sommeil, mais aussi l'une des meilleures applications de réveil pour Android Les 10 meilleures applications de réveil pour Android en 2016Avoir une application de réveil solide est important si vous voulez vous réveiller à l'heure. Essayez-en un.

Lire la suite . Il fait beaucoup plus que cela aussi, et nous vous recommandons de l'installer même si vous ne l'utilisez jamais comme un tracker de sommeil OU un réveil.

Par exemple, il peut jouer des berceuses pour aider à détendre votre esprit, il a une vérification de réveil CAPTCHA pour que vous ne vous rentrez pas au lit, mesures anti-ronflement, enregistrement des conversations sur le sommeil, présélection de l'apnée du sommeil et plus.

D'autres fonctionnalités notables incluent l'intégration avec des montres intelligentes et des appareils portables, des ampoules intelligentes Philips Hue, les médias sociaux et Spotify. Découvrez comment installer une maison intelligente pour dormir si cela vous semble cool.

Télécharger: Dormez comme Android pour Android (Version premium gratuite disponible)

Cycle de sommeil

Sleep Cycle était autrefois une application payante, mais a maintenant une version gratuite, ce qui est génial car c'est facilement l'une des meilleures applications de suivi du sommeil actuellement disponibles. Et encore mieux, il est disponible sur Android et iOS!

En bref, Sleep Cycle suit vos cycles de sommeil et tente de vous réveiller pendant la phase de sommeil la plus légère la plus proche de votre heure de réveil. Se réveiller pendant un sommeil profond peut vous laisser groggy pour le reste de la journée, tandis que vous réveiller pendant un sommeil léger peut vous aider à vous sentir plus rafraîchi.

Mais ne vous inquiétez pas: si vous dormez toujours à l'heure de votre réveil, cela vous forcera à vous réveiller.

Avec un plan premium, vous pouvez suivre les tendances du sommeil à long terme, prendre des notes de sommeil pour voir comment divers facteurs affectent votre sommeil qualité (comme la caféine, l'alimentation et le stress), comparez vos données de sommeil avec les statistiques mondiales du sommeil, sauvegardez vos données de sommeil en ligne, et plus.

Télécharger: Cycle de sommeil pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Bonjour

Good Morning fait essentiellement le même travail que Sleep Cycle. L'application surveille votre sommeil grâce aux capteurs de votre téléphone, puis essaie de vous réveiller pendant votre phase de sommeil la plus légère afin que vous vous sentiez rafraîchi autant que possible.

Alors pourquoi choisirais-tu Good Morning plutôt que Sleep Cycle?

Good Morning a des statistiques détaillées qui sont présentées d'une manière plus agréable visuellement. Vous pouvez également créer des objectifs de sommeil et des rappels qui vous poussent vers une routine de sommeil plus saine. Le mode table de nuit est astucieux si vous souhaitez utiliser votre téléphone comme horloge de chevet.

Télécharger: Bonjour pour Android (Gratuit) | iOS ($5)

Les meilleures applications de filtre de lumière bleue

crépuscule

Twilight est une application indispensable pour tous les utilisateurs d'Android. Entrez simplement votre position (ou laissez-la décider en fonction de vos données GPS) et elle «réchauffera» automatiquement la couleur de votre écran lorsque le jour se transforme en nuit.

L'objectif est d'éliminer (autant que possible) la "lumière bleue" émise par votre écran pendant les heures précédant votre sommeil. Il a été démontré que la lumière bleue perturbe le rythme circadien du corps, ce qui peut entraîner des difficultés à s'endormir ou à rester endormi.

Les filtres à lumière bleue fonctionnent vraiment. En fait, non seulement vous devez installer Twilight sur vos appareils Android, vous devez également installer Flux (une application similaire) sur votre ordinateur de bureau et votre ordinateur portable. Les écrans «chauds» auront l’air bizarre au cours des premiers jours, mais une fois que vous vous y serez habitué, vous ne le remarquerez pas du tout.

Télécharger: Crépuscule pour Android (Gratuit)

CF.lumen

CF.lumen est une application réellement conçue pour contrôler la luminosité de l'écran Android Les 5 meilleures applications pour gérer la luminosité de l'écran sur AndroidDes paramètres de luminosité de l'écran incorrects peuvent entraîner une fatigue et une fatigue des yeux. C'est pourquoi vous devriez utiliser l'une de ces applications de luminosité d'écran Android. Lire la suite , mais il comprend une fonction de filtre de lumière bleue (similaire à Twilight) qui réchauffe automatiquement la couleur de l'écran en fonction du capteur de lumière de l'appareil.

Bien que CF.lumen soit gratuit, vous rencontrerez certaines limitations, sauf si vous achetez la version premium. L'option de lancement automatique de l'application lorsque le périphérique démarre est désactivée, aucune des options de notification n'est disponible et il y a des problèmes mineurs à mettre à niveau.

Télécharger: CF.lumen pour Android (Version premium gratuite disponible)

Ronde de nuit

Il n'y a pas d'applications de filtrage de la lumière bleue réputées pour iOS, car les applications ne peuvent pas accéder aux parties du système d'exploitation nécessaires pour filtrer la lumière bleue. Cependant, à partir d'iOS 9.3, les iPhones ont une fonction de filtre de lumière bleue intégrée appelée Night Shift.

Night Shift est simple mais efficace: il modifie la chaleur de la couleur de l'écran en fonction des heures du lever et du coucher du soleil. Vous pouvez également définir un programme personnalisé de nuit si vous souhaitez plus de contrôle.

Nous avons écrit plus sur rendre iOS plus agréable à utiliser la nuit Utilisez votre iPhone la nuit? Conseils et applications pour adopter le mode sombreNous attendons qu'Apple ajoute le mode sombre à iOS depuis des années, mais il manque toujours. Voici quelques autres trucs et astuces pour utiliser iOS après la tombée de la nuit. Lire la suite . Vous devez également savoir que Night Shift est disponible sur les appareils Mac Utiliser un Mac la nuit? Night Shift et autres applications qui peuvent sauver vos yeuxApple vient de déposer la dernière mise à jour de macOS Sierra avec relativement peu de changements à part une fonctionnalité exceptionnelle: Night Shift. Lire la suite , que vous devez utiliser si vous utilisez votre ordinateur la nuit.

Les meilleures applications de méditation du sommeil

Calme

Le calme est l'une des applications que nous recommandons fréquemment pour déstressant et relaxant Les 10 meilleures applications apaisantes pour se détendre, se détendre et se vider l'espritLa vie peut parfois vous submerger de stress et d'anxiété. C'est à ce moment que ces applications apaisantes peuvent vous aider à vous détendre et à vider votre esprit. Lire la suite . Ce n'est pas spécifiquement destiné à améliorer le sommeil, mais clarifier votre esprit avant de vous endormir peut faire des merveilles.

En bref, Calm est une application de méditation guidée. Jouez simplement à l'un des nombreux programmes disponibles et laissez-le vous conduire vers la détente. En plus de la méditation, Calm peut jouer de la musique, vous aider à respirer et lire des «histoires de sommeil» conçues pour vous aider à vous endormir.

Bien que Calm soit gratuit, un abonnement payant déverrouille de nombreux autres programmes, méditations guidées et histoires de sommeil.

Télécharger: Calme pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Un doux murmure

Équipé de boucles sonores individuelles, A Soft Murmur vous permet de mélanger et d'assortir de nombreux types de bruit blanc et de sons de fond pour créer vos propres paysages sonores et atmosphères.

Vous pouvez également personnaliser le volume de chaque son individuel, ce que beaucoup d'applications de bruit blanc ne peuvent pas faire. En plus de l'utiliser comme somnifère, A Soft Murmur est pratique pour étudier ou même pour se prélasser.

Quatre sons de base sont gratuits, avec six sons supplémentaires disponibles en un seul achat via l'application.

Télécharger: Un doux murmure pour Android | iOS (Version premium gratuite disponible)

Pzizz

Pzizz affirme qu'il peut «fournir du sommeil en appuyant sur un bouton» - et des milliers d'utilisateurs jurent que cela fonctionne vraiment.

Voici l'idée derrière son fonctionnement: en combinant des narrations de voix off avec des techniques telles que l'imagerie guidée, la pleine conscience, relaxation progressive des muscles et même hypnose, Pzizz crée des paysages de rêve psychoacoustiques qui vous aident à tomber endormi. (Lisez la science du fonctionnement de Pzizz.)

Son utilisation est simple. Définissez simplement une limite de temps pour la durée de votre sommeil et laissez Pzizz faire son travail. Chaque session est unique, vous ne vous adapterez donc pas et la rendre moins efficace. Les haut-parleurs sont bien, mais utilisez des écouteurs ou des écouteurs pour la meilleure expérience. Bien que Pzizz soit gratuit, l'abonnement payant est livré avec de nombreux autres paysages de rêve et quelques fonctionnalités supplémentaires.

Remarque: Pzizz est une application massive avec une taille de téléchargement de 550 Mo en raison de tous les fichiers audio qu'elle contient. Assurez-vous que vous êtes sur le Wi-Fi lorsque vous le téléchargez et l'installez!

Télécharger: Pzizz pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Plus de conseils pour vous aider à vous endormir

La science est toujours en train de rattraper son retard, mais les preuves actuelles soutiennent l'idée que les applications, les sons, la musique et les méditations guidées peuvent vraiment aider à s'endormir et à rester endormi. le chansons les plus relaxantes selon la science sont de bons exemples.

Mais vous pouvez faire plus.

Voir nos conseils sur techniques de relaxation efficaces, et si vous n'arrivez toujours pas à vous endormir, nous vous recommandons de appareils et gadgets pour mieux dormir 9 gadgets pour vous aider à vous endormir, à rester endormi et à vous réveiller plus heureuxLa qualité du sommeil que vous obtenez chaque nuit a un impact direct sur votre humeur, votre santé et votre productivité le lendemain. Obtenez un meilleur sommeil que jamais grâce à l'un de ces gadgets intelligents! Lire la suite . Par exemple, le capteur de sommeil ResMed S + est assis sur votre table de nuit, surveille votre sommeil et donne des suggestions sur ce que vous pouvez faire pour un meilleur sommeil!