5 façons de rester en bonne santé pendant une longue crise de jeu

Publicité

Il y a quelques semaines, KitGuru a signalé sur un Taïwanais décédé d'une insuffisance cardiaque et d'un épuisement excessif après avoir fait une crise de boulimie de trois jours, la deuxième mort liée au jeu de boulimie cette année. Au moins quatre autres décès ont été signalés au cours des trois dernières années.

Bien que la plupart des gens n'aient pas à se soucier de leur santé lorsqu'ils jouent à des jeux, les longues crises de boulimie nécessitent un peu de réflexion pour s'assurer que vous restez en bonne santé. Voici cinq façons de vous assurer de ne pas vous mettre en danger.

Dormir

Ne pas dormir peut avoir des effets très graves sur le cerveau et le corps - hallucinations, confusion, chute de corps la température, l'augmentation de la pression artérielle, les changements hormonaux et même les convulsions sont des symptômes possibles d'un sommeil sévère privation. La plupart du temps, une simple sieste vous guérira. Mais les personnes qui ne dorment pas suffisamment chroniquement ont tendance à vivre moins longtemps, peut-être en raison d'un lien étroit avec les problèmes cardiaques, le diabète et le cancer.

Si vous prévoyez de jouer à des jeux pendant plus d'une journée complète, assurez-vous de prendre au moins quelques heures pour dormir au milieu. Dormir une nuit complète serait encore mieux, mais vous pouvez vivre votre vie avec étonnamment peu d'effets indésirables avec quelques heures de sommeil chaque nuit. Même si vous avez une frénésie plus courte, comme 12 heures, faire une sieste d'une heure aidera à garder votre cerveau vif, ce qui vous aidera à prendre de meilleures décisions, à la fois dans les jeux et pour votre santé.

2. Manger (et boire de l'eau)

Un décès lié au jeu est survenu après une série de 40 heures de Diablo III sans pause pour la nourriture. Passer 40 heures sans manger ne vous tuera pas, mais cela ne vous gardera certainement pas forte, et cela contribuera probablement à d'autres problèmes potentiels (à tout le moins, cela vous mettra de très mauvaise humeur). Laisser votre glycémie descendre très bas peut vous rendre très fatigué, vous donner mal à la tête et vous jouer des tours.

Manger trois repas solides chaque jour aidera à faire fonctionner votre cerveau tout au long de votre frénésie (et bien que je ne recommande pas vous pouvez passer à travers un repas complet en quelques minutes si vous êtes vraiment motivé, donc vous n'avez pas besoin de prendre beaucoup de temps Pause). Et si vous ne pouvez pas supporter de vous séparer pour un repas, essayez au moins de prendre des collations saines: prenez un pomme, avoir un bagel garni de beurre d'arachide, des biscuits Graham et du Nutella, du fromage à cordes ou des bretzels. Évitez les chips, le pop-corn et les cookies.

Sur une note connexe, assurez-vous de boire de l'eau. Beaucoup de joueurs sur de longues frénésie peuvent compter sur des boissons contenant de la caféine pour les alimenter, et bien que ceux-ci vous empêcheront de vraiment vous déshydrater, c'est toujours une bonne idée de boire de l'eau tout au long de la journée. Même quelques verres toutes les 12 heures feront la différence. Votre cerveau et votre corps dépendent tous deux de l'eau pour fonctionner, et obtenir cette eau sans beaucoup de sucre et de caféine est une bonne idée.

3. se lever

Assis pendant de longues périodes est mauvais pour votre santé 4 problèmes de santé graves liés à une position assise trop longue (et comment les éviter)Assis trop longtemps à votre bureau ou sur votre canapé est une épidémie moderne. Voici quatre risques mortels pour un mode de vie sédentaire. Lire la suite —Il peut affecter votre circulation, avoir des effets néfastes sur votre cou et votre colonne vertébrale, réduire la force musculaire et même contribuer aux maladies cardiaques. De toute évidence, ces choses se produisent sur de longues périodes, mais passer 24 ou 36 heures d'affilée accélérera le processus. Levez-vous au moins une fois toutes les heures. Deux fois par heure, ce serait mieux. Vous n'avez même pas besoin d'arrêter de jouer, il suffit de vous lever pour bouger un peu et étirer vos jambes et votre dos.

Mieux que de se lever quelques minutes, c'est de se promener. Seulement 15 minutes feront des merveilles pour vos muscles, vos os et votre circulation. Faire quelques étirements est également une bonne idée - la vidéo ci-dessous en propose quelques-uns pour les personnes assises pendant de longues heures.

4. Étirez vos mains et vos poignets

Que vous soyez sur console ou sur PC, jouer pendant plusieurs heures d'affilée est difficile pour vos mains et vos poignets. Le maintien d'une bonne posture aidera à les garder alignés, mais les muscles peuvent toujours être à l'étroit, et de nombreux joueurs (en particulier ceux qui sont accro au jeu La dépendance aux jeux vidéo chez les adolescents - ce qui est trop et comment régler le problèmeLa dépendance aux jeux vidéo est un problème sérieux. Je le sais parce que je suis un ancien passionné de jeux vidéo. Lire la suite ) ont développé un syndrome du canal carpien, une affection douloureuse qui vous mettra sur la liste des blessés de réserve de votre clan pendant un certain temps. Notre propre Ryan Dube a écrit sur son expérience 5 blessures de jeu dangereuses et comment les éviterImaginez que vous ne puissiez plus saisir une canette de soda sans que votre poignet ait l'impression d'exploser. Voilà, mon ami, ce que cette console de jeu d'apparence innocente peut vous faire. Je ne suis pas... Lire la suite avec syndrome du canal carpien.

Toutes les heures, déplacez vos poignets en quelques cercles, fléchissez vos doigts et étirez vos poignets. Regardez cette vidéo pour voir quelques bons étirements pour garder vos chiffres souples:

5. Repose tes yeux

Regarder un écran, en particulier un écran avec beaucoup de lumières vacillantes, peut faire des ravages dans vos yeux. Sur une courte période de temps, ce n'est pas un gros problème, mais en regardant les traceurs, les éclairs et des explosions pendant des heures peuvent fatiguer vos yeux et provoquer des maux de tête, une vision trouble, des yeux secs ou vision double. Aucun de ceux-ci n'est mauvais en petites quantités, mais ils peuvent s'additionner au fil du temps et provoquer de graves malaises.

L'une des meilleures façons de reposer vos yeux est de dormir - vous ne regardez rien, votre cerveau ne traite aucune entrée visuelle et vos muscles oculaires peuvent se détendre. Même au-delà du sommeil, il est important de se reposer les yeux de temps en temps. Fermez les yeux pendant quelques minutes toutes les heures environ pour laisser vos muscles oculaires fatigués se détendre.

Sur une note similaire, assurez-vous que votre écran n'est pas trop lumineux - il est facile de vouloir créer le plus visuellement expérience époustouflante lorsque vous jouez à un jeu intense, mais des écrans trop lumineux ou trop contrastés peuvent endroit une pression supplémentaire sur vos yeux 4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre en productivitéPassez-vous de nombreuses heures devant un écran d'ordinateur? Si vous le faites, vous connaissez probablement la fatigue oculaire incontournable qui l'accompagne. Les maux de tête, les yeux brûlants, les démangeaisons et le simple fait d'être fatigué sont ... Lire la suite . Rendez-vous service et gardez votre écran un peu plus sombre que d'habitude.

Conclusion

Participer à une frénésie occasionnelle de jeux vidéo peut être très amusant: vous pouvez vous immerger totalement dans un monde passionnant, passer du temps avec vos amis et ignorer les responsabilités du monde réel pendant un certain temps. Vous pourriez même être un Streamer Twitch essayant de construire un public Vous ne pouvez pas obtenir de téléspectateurs sur Twitch? Vous jouez aux mauvais jeuxEssayer de créer un public sur Twitch, c'est comme organiser une fête pour laquelle vous avez oublié d'envoyer des invitations. Si vous souhaitez augmenter votre trafic, considérez ces questions lorsque vous choisissez un jeu. Lire la suite avec un flux de 24 heures. Mais aller trop loin peut être très mauvais pour votre santé, surtout si vous ignorez les besoins fondamentaux de votre corps. Suivre les cinq étapes ci-dessus vous aidera à rester en bonne santé, peu importe la durée de votre jeu.

Participez-vous à des frénésie de jeu d'une journée? Ou vous en tenez-vous à quelques heures à la fois? Avez-vous déjà l'impression que votre corps est endommagé ou prenez-vous des mesures pour l'empêcher? Partagez vos pensées ci-dessous!

Crédits image: fille joue avec des jeux vidéo (édité), Image d'un bébé fatigué tenant une manette de jeu (édité), Contrôleurs de jeu noir et bol avec des collations sur fond de bois, Tenue femme, mains tête, dépression, douleur, migraine via Shutterstock.