15 outils «janvier sec» pour vous garder sans alcool

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Il y a des tonnes de fous de santé là-bas, mais "Janvier sec"Pourrait être l'un des plus sains à ce jour!

Bien sûr, s'abstenir d'alcool pendant un mois seulement pourrait ne pas faire grand-chose pour votre santé à long terme, mais c'est néanmoins un objectif admirable, surtout si vous le maintenez pendant le reste de l'année.

Si vous voulez de l'inspiration pour garder votre janvier sec au plus fort, ou si vous essayez d'arrêter de boire l'alcool au total, consultez ces 15 sites Web et applications mobiles qui peuvent vous aider à respecter votre sobriété buts.

Agissant comme un référentiel d'informations, Rethinking Drinking est un site Web rendu possible par le Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme. Parfait pour les personnes qui veulent savoir si elles boivent généralement trop ou trop souvent, Rethinking Drinking propose des calculatrices, des stratégies et un soutien pratiques.

Avec le site calculateur de contenu de cocktail, vous pouvez saisir les informations relatives à vos boissons et mieux suivre la quantité d'alcool que vous consommez. C'est un excellent moyen de prévenir la consommation passive et excessive d'alcool, en particulier pour ceux d'entre nous qui sont des «buveurs sociaux».

De plus, le site propose un «Planifier le changement"Fonctionnalité qui vous permet de répertorier vos objectifs spécifiques et de les imprimer ou de vous les envoyer par e-mail afin que vous puissiez rester motivé après avoir quitté le site. Vous pouvez également télécharger et imprimer "Cartes de suivi des boissons"Qui vous aidera à gérer votre consommation d'alcool où que vous alliez, même si vous n'avez pas d'appareil en ligne avec vous.

Gratuit pour accéder et utiliser, Repenser la boisson est une ressource précieuse, que vous décidiez d'arrêter complètement de boire ou que vous souhaitiez simplement une bonne finition pour votre janvier sec.

Conçu pour les personnes qui aiment le format en 12 étapes, vingt-quatre heures par jour est un ensemble d'informations application proposant des pensées quotidiennes et des prières méditatives pour vous aider à résister aux moments où vous boisson. Bien que cette application soit probablement plus utile aux personnes qui cherchent à se remettre d'un grave problème d'alcool, le buveur occasionnel pourrait certainement en trouver de nombreuses utilisations.

L'application envoie chaque jour un nouveau message sobre à votre téléphone, mais elle propose également une fonction de recherche pour que vous puissiez rechercher des phrases de motivation quand vous le souhaitez. De plus, si vous avez soudainement besoin d'inspiration anti-alcool, secouez simplement votre appareil mobile et l'application enverra un message de sobriété aléatoire sur votre écran.

The Fix (Site Web, gratuit)

Présentant une nouvelle vision des informations sur la toxicomanie, The Fix est un magazine en ligne et un centre de ressources pour les personnes en rétablissement, ainsi que pour les personnes qui souhaitent en savoir plus sur l'alcool et son abus.

The Fix propose un mélange de divertissements, de nouvelles et de critiques de centres de traitement, en plus d'histoires inspirantes et de changements dans les modèles de traitement. De façon unique, The Fix dispose d'un "Demandez à l'expert», Qui permet aux utilisateurs anonymes de poser des questions complexes sur la toxicomanie ou le processus de récupération et de les faire répondre par des professionnels.

De plus, The Fix a une large présence sur les réseaux sociaux, vous pouvez donc dialoguer avec vos collègues et participer aux nombreuses discussions et mises à jour sur les drogues et l'alcool du site. Ou, si vous avez une histoire personnelle concernant l'alcool ou les drogues, vous pouvez la partager avec les éditeurs du Fix.

Un de meilleures applications de sobriété de 2014, AlcoDroid Alcohol Tracker combine des données individuelles avec une puissante technologie de visualisation pour représenter graphiquement et surveiller votre consommation d'alcool. Cette application personnalisable enregistre les objectifs de récupération, trace votre progression et dispose d'un calculateur de concentration d'alcoolémie.

L'application native comprend un journal quotidien des boissons, qui encourage les utilisateurs à suivre leurs habitudes de consommation et à identifier les tendances. Vous pouvez également partager vos progrès et vos succès avec vos amis via les fonctionnalités des médias sociaux de l'application.

Comme l'application Vingt-quatre heures par jour ci-dessus, ce site Web serait probablement le plus utile à quelqu'un qui a un grave problème d'alcool. Cependant, si vous voulez des faits, des témoignages ou des articles supplémentaires pour inspirer votre janvier sec continu, vous pouvez également trouver toutes ces choses ici.

Si vous rencontrez des difficultés pour profiter de votre janvier sec parce que vous avez des amis qui ne participent pas à l'événement, vous pouvez consulter le guide du site pour activités sobres (ou simplement trouver de nouveaux amis Battez la solitude: trouvez des amis et laissez Internet vous aiderSe sentir seul? Les amis virtuels ne feront pas disparaître ce sentiment. Le meilleur remède est de rencontrer des gens et de se faire des amis dans la vraie vie. Cela peut être très difficile, mais Internet peut vous aider! Lire la suite qui partagent vos intérêts). Si vous êtes un étudiant qui s’abstient de consommer de l’alcool, vous pouvez également participer au concours de rédaction du Best Rehab Center pour gagner 500 $ en bourse.

Notez que l'utilisation du site Web est gratuite, mais pas la rééducation. Si vous souhaitez des informations sur la réadaptation, vous pouvez consulter les pages d'assurance ou de contact.

iDrinkSmarter (Android, Gratuit)

Une application gratuite pour les appareils iOS et Android, iDrinkSmarter est conçu pour les personnes qui souhaitent réduire leur consommation d'alcool pour janvier sec ou autrement. L'application comprend un suivi de la sobriété, un suivi des boissons et une calculatrice BAC pour évaluer votre niveau d'intoxication.

Peut-être la caractéristique la plus avantageuse de cette application est son alarme «buzzkill», qui vous indique et vos amis quand il est temps de réduire en émettant un message visuel ou audio lorsque vous approchez de votre limite.

Selon ce Article télégraphique, boire trop en février est un problème courant pour les participants de janvier sec, donc cette application pourrait être un bon outil de sécurité après janvier à garder sur votre téléphone.

Membre de la Fondation Betty Ford, la collection numérique de ressources de récupération de Hazelden est un ajout précieux à vos autres outils et applications d'assistance. Accessible via une inscription gratuite, les ressources de Hazelden comprennent des communautés de soutien par les pairs, des podcasts et un magazine numérique.

Vous pouvez également tendre la main à des pairs locaux ou internationaux avec Cartes iCare ou eMedallions, ainsi que les dernières nouveautés recherche sur la toxicomanie. Le site propose également une pensée, une méditation et une prière pour chaque jour, afin que vous puissiez obtenir une inspiration légère si c'est tout ce dont vous avez besoin.

De plus, le site offre une pléthore de Applications mobiles pour iOS et Android, dont l'application Twenty Four Hours a Day mentionnée précédemment. Essentiellement, ce site est une ressource unique pour vous diriger vers la sobriété, que ce soit jusqu'à la fin de janvier ou pour la vie.

Mon journal quotidien [n'est plus disponible]

Suivre vos progrès et vos pensées tout au long du mois de janvier sec est l'un des meilleurs moyens de rester motivé. Mon journal quotidien pour iPhone et iPad est un journal propre et convivial dans lequel vous pouvez écrire vos pensées, enregistrer des difficultés et conserver des photos, si vous le souhaitez.

Avec des sauvegardes automatisées vers Dropbox et la possibilité d'ajouter plus de journaux (pour un supplément de 0,99 $ à 4,99 $), Mon Journal Quotidien peut aider toute personne qui s'abstient d'alcool à suivre son mois sans alcool (ou mois). Les fonctions de partage social incluses permettent de publier rapidement et facilement les entrées de journal que vous souhaitez partager, tandis que les mots de passe protègent vos entrées plus personnelles des regards indiscrets.

Qu'il s'agisse d'évaluer la consommation d'alcool personnelle ou celle d'un ami, Check Your Drinking fournit une évaluation rapide de la consommation d'alcool et des normes basées sur les données de consommation personnelle. Notez, cependant, que si le questionnaire est gratuit, il nécessite le consentement pour que les données anonymes saisies soient collectées et analysées pour fins de recherche Des projets de recherche sympas qui pourraient changer l'avenirLes méga-entreprises comme Google, Microsoft, IBM et Intel continueront-elles à donner aux générations futures le monde que nous ne pouvons qu'imaginer maintenant? Ces projets de recherche passionnants disent que c'est une promesse qu'ils tiendront. Lire la suite .

Vérifiez vos projets de consommation d'alcool un rapport graphique de votre consommation d'alcool par rapport aux personnes de votre âge groupe, ce qui peut vous aider à comprendre si vos comportements de consommation d'alcool au cours d'un mois normal sont moyens ou autrement. D'autres statistiques révélatrices incluent vos dépenses annuelles moyennes en alcool, les calories quotidiennes consommées par l'alcool et un aperçu de vos habitudes de consommation.

Si vous vous demandez si le mois de janvier sec fait vraiment une différence pour vous, essayez de calculer la quantité que vous buvez dans un mois normal, puis la quantité que vous avez bu en janvier sec.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Comprendre la modération (et combien de boissons sont aussi beaucoup) est difficile, sauf si vous avez une expérience de barman. Souvent, il est difficile de savoir combien d’onces d’alcool par type de boisson (alcool, bière, vin, etc.) sont dans votre boisson, en particulier si elle est mélangée. Si vous envisagez de réduire votre consommation d'alcool même après le mois de janvier sec, cela pourrait être une bonne application pour vous.

DrinkControl vous maintient sur la bonne voie avec sobriété et modération buts 5 erreurs critiques à éviter lors de la définition d'objectifsL'établissement d'objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et d'augmenter la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il vous est facile de vous sentir perdu et confus. Heureusement,... Lire la suite grâce à sa fonction de calendrier et de rapports statistiques. Ajoutez facilement les boissons consommées et leurs coûts respectifs à l'application, qui calcule ensuite la teneur en alcool et le total des dépenses en alcool. Combinées, ces fonctionnalités vous aident à tenir responsable de vos habitudes de consommation d'alcool et à être conscient des conséquences monétaires d'une consommation excessive d'alcool.

Pour une raison quelconque, GooglePlay répertorie l'application comme étant gratuite, tandis qu'iTunes facture 4,99 $ pour cela. Par conséquent, les utilisateurs d'iOS peuvent souhaiter envisager plutôt l'une des autres applications ou sites Web répertoriés ici.

Recoverize est une application Web unique qui vous permet de suivre facilement le nombre de jours sans alcool, d'interagir avec vos pairs via des forums de discussion et de pratiquer la méditation si vous le souhaitez.

Contrairement aux autres outils de mise en réseau des pairs, Recoverize propose un haut-parleur quotidien via l'audio en ligne et comprend une bibliothèque audio d'anciennes «bandes de haut-parleurs» si vous souhaitez écouter plusieurs haut-parleurs quotidiens en une seule journée.

Le magazine numérique du site, Sober Times, et unique mode de méditation le distinguer des sites Web similaires. En mode méditation, les utilisateurs écoutent des sons apaisants tout en regardant des images à couper le souffle, induisant un état méditatif pour ceux qui ont besoin de zen et d'ignorer les envies de boire.

Recoverize n'offre pas actuellement de fonctionnalités premium; cependant, le mode méditation est accessible avec ou sans compte gratuit. Si vous voulez en savoir plus sur la méditation, consultez ces outils et ressources de méditation La méditation en toute simplicité: outils et ressources pour favoriser votre bien-êtreSi vous êtes arrivé à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre un bien-être qui vaut la peine d'être essayé, alors nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire la suite .

AA Speakers To Go (iOS, 4,99 $) [n'est plus disponible]

La participation à une réunion des AA peut être à la fois motivante et inspirante, en grande partie grâce aux conférenciers présents. AA Speakers To Go est une application de sobriété utile pour ceux qui ne peuvent pas toujours se rendre à une réunion des AA ou qui ne sont pas des alcooliques sérieux. Contenant un mélange de discours humoristiques, déchirants et éclairants, cette application est une excellente source de motivation pour Dry January ou pour rester sobre en général.

Avec plus de 400 «haut-parleurs» et plus de 500 heures d'audio et un assortiment varié de haut-parleurs, AA Speakers To Go permet aux utilisateurs de trier les haut-parleurs par nom ou note et d'enregistrer une liste de favoris pour une référence facile. Vous pouvez également rechercher votre état pour trouver des haut-parleurs de votre région.

Des options supplémentaires, comme des présentations et des ateliers, peuvent être achetées dans l'application moyennant des frais (de 2,99 $ à 9,99 $).

Meeting Finder [n'est plus disponible]

Cette application localise les réunions en 12 étapes à la fois dans votre région et aux États-Unis.Elle couvre les principaux programmes en 12 étapes comme AA et Narcotiques Anonymes, et vous permet de rechercher des réunions en fonction de préférences spécifiques comme les femmes uniquement, les hommes uniquement, les réunions ouvertes, etc.

Bien qu'il soit peu probable que vous ayez besoin de cette application pour Dry January, cela pourrait vous aider à voir quelles sont la vie et les raisons d'une personne complètement sobre. Si des réunions locales et ouvertes sont disponibles dans votre région, vous pourriez envisager de participer et d'en savoir plus sur les raisons pour lesquelles les participants ont choisi d'abandonner l'alcool. Une caractéristique pratique de cette application est qu'elle comprend une carte et des instructions pour se rendre à chaque réunion. (Consultez cet article pour d'autres façons de rencontrer de nouvelles personnes 10 façons sans effort de rencontrer des gens intéressants en voyageLorsque vous voyagez, il peut souvent être difficile de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et avec qui passer vos journées et vos soirées. Avec les bons outils et un certain enthousiasme, cela peut être un exercice sans effort. Lire la suite .)

Si la vérification d'une réunion en 12 étapes ne vous intéresse pas, vous pouvez également bénéficier des méditations quotidiennes de l'application.

Si les histoires personnelles sont ce qui vous motive le mieux, les survivants de la toxicomanie peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour terminer avec succès Dry janvier.

Le site est essentiellement un forum de discussion catégorisé, avec une section spécifiquement alcoolisme et abstinence d'alcool. Ces forums sont destinés à être une communauté de soutien pour les personnes qui ont du mal à boire, ou qui ont des amis et de la famille qui le font.

Vérifiez Amis et famille fil si vous souhaitez lire une grande variété de comptes personnels, des questions et des réponses de soutien pour vous aider à rester à l'écart de l'alcool.

Développé par le Centre canadien de toxicomanie et de santé mentale, Saying When est une application gratuite qui aide les utilisateurs à créer un plan de rétablissement et à s'y tenir. Bien qu'elle ne soit pas encore disponible pour les appareils Android, l'application est basé sur les résultats cliniques et conçu pour être axé sur les résultats.

L'interface claire et conviviale de l'application contient de nombreuses fonctionnalités utiles, telles qu'une fonction de suivi des envies et un manuel de compétences d'adaptation. Après avoir rempli une auto-évaluation rapide et créé des objectifs personnalisés, il est rappelé aux utilisateurs de ne pas boire, de voir la progression des objectifs et de suivre la consommation d'alcool.

En termes de sobriété pour le reste de janvier, cette application est utile car elle vous aide à comprendre pourquoi vous buvez et les moments où vous y êtes le plus vulnérable. En conséquence, vous savez quand «dire quand» et pouvez mieux gérer votre consommation d'alcool - et les raisons qui la sous-tendent.

L'avenir de la technologie sobriété

Ces 15 ressources numériques ne sont que la partie émergée de l'iceberg en matière d'aides à la sobriété. A-CHESS, une application conçue pour aider les utilisateurs à s'abstenir de consommer de l'alcool, est la première du genre à subir des essais cliniques et pourrait offrir un aperçu de la technologie de récupération à venir.

Bien que toujours en développement, A-CHESS a permis d'obtenir des résultats surprenants avec plus de 50% des utilisateurs s'abstenant d'alcool pendant au moins 12 mois. De manière unique, l'application dispose d'un bouton d'urgence qui relie immédiatement l'utilisateur à un ami ou fournit des distractions pour éviter les rechutes. Pour l'instant, les développeurs testent toujours l'application et espèrent la rendre disponible pour les appareils Android et iOS.

Si vous pouviez créer une application de récupération demain, quelles fonctionnalités incluriez-vous?

Crédit d'image: Viktor Hanacek