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Les ordinateurs portables sont petits, légers et portables. Ils sont également, dans une étrange tournure du sort, souvent beaucoup plus inconfortables que les ordinateurs de bureau volumineux qu'ils remplacent. Le fait de devoir placer l'écran, le pavé tactile et le clavier dans une boîte compacte crée toutes sortes de problèmes ergonomiques. Et puis il y a la question de le transporter.
L'utilisation d'un ordinateur portable comme PC principal ne vous oblige cependant pas à sacrifier le confort. Les problèmes qu'ils provoquent peuvent être résolus pour la plupart. Examinons cinq astuces ergonomiques pour ordinateur portable pour vous assurer que votre ordinateur portable ne vous fera pas mal, euh, dans le dos.
Utilisez un support pour ordinateur portable avec un clavier et une souris
Si vous utilisez votre ordinateur portable à la maison ou au travail, il sera probablement assis à un bureau. Cela peut entraîner des problèmes ergonomiques même si vous possédez une belle chaise ergonomique. L'écran sera trop bas et le clavier ne sera pas à un angle optimal. Les utilisateurs d'ordinateurs portables se retrouvent souvent courbés pour compenser.
Vous pouvez résoudre ce problème en achetant un support d'ordinateur portable et en utilisant un clavier externe. Recherchez un support réglable, car le positionnement dépendra de votre taille. Il est également judicieux de placer le clavier dans un plateau de clavier qui peut être attaché à votre bureau. Cela maintient vos poignets à un angle neutre qui évite une tension excessive.
Une souris est également une bonne idée. Une petite souris portable peut être utilisée dans une variété de positions beaucoup plus ergonomiques que le pavé tactile de votre clavier. Les boutons de la souris ont également tendance à être plus précis et plus faciles à utiliser que ceux d'un pavé tactile, ce qui réduit les clics répétés ou forcés.
Utilisez un moniteur externe
Avant d'acheter un ordinateur portable, vous devez penser à son affichage. Les fabricants proposent actuellement des écrans haute résolution car ils offrent une image nette visuellement supérieure à la concurrence. Cependant, un affichage haute résolution peut également entraîner des problèmes de mise à l'échelle. Certains textes et images peuvent apparaître très petits, ce qui peut inciter les utilisateurs à se pencher ou à se pencher pour essayer de lire clairement ce qui est affiché.
C'est pourquoi un moniteur externe est une excellente idée si vous utilisez votre ordinateur portable à la maison ou travaillez fréquemment. Un grand écran de 22 à 30 pouces peut afficher le texte clairement tout en fournissant beaucoup de pixels avec lesquels travailler. Cela résoudra également probablement le problème de hauteur précédemment discuté, ce qui signifie que vous n'aurez pas besoin d'acheter un support. Cependant, un clavier externe est toujours une bonne idée.
Resist Terrible Seating
L’ordinateur portable fait partie de l’attrait d’un ordinateur portable. Les utilisateurs peuvent travailler dans un aéroport, dans un café ou attendre dans un cabinet de médecin. Il n'y a aucun moyen de contrôler les sièges disponibles à ces endroits, bien sûr, mais il est possible de choisir le meilleur du groupe.
Le siège public le plus ergonomique est généralement une simple chaise en bois à dossier droit. Ils ne sont pas en peluche mais leur manque de rembourrage persuade un dos droit plutôt qu'une position voûtée ou affaissée. Une chaise en plastique standard ou même un tabouret de bar peut être un substitut décent.
Évitez les canapés confortables, les causeuses ou les chaises décoratives. Ceux-ci se sentent bien au début, mais manquent presque toujours de tout ce qui ressemble à un support dorsal. La plupart des gens s'affaissent, se penchent ou s'inclinent sans enthousiasme, ce qui peut causer des problèmes de dos avec une vitesse surprenante.
La seule exception à cette règle est un fauteuil inclinable à dossier droit. Des chaises comme celle-ci permettent généralement de bien répartir la charge sur le dos, le bas et les cuisses d'un utilisateur. Même alors, approchez-vous prudemment d'une étrange chaise. Levez-vous après dix minutes d'utilisation pour voir si cela commence à vous gêner.
Étendue
Le corps humain n'était pas censé passer de longues périodes assis - et pas seulement à cause de problèmes de dos. Notre corps tout entier se tend lorsque nos muscles perdent en flexibilité. Il est facile de "jeter" accidentellement un bras ou une jambe après avoir passé plusieurs heures assis.
L'étirement est une solution facile. C'est généralement une bonne idée de se lever et de se déplacer pendant au moins cinq minutes après chaque heure de travail en position assise. Il y a beaucoup d'endroits pour trouver des conseils sur les étirements, mais mon guide préféré est celui publié par le Université de Toronto. Ne faites pas celui où vous sortez la langue si quelqu'un est là.
Transportez votre ordinateur portable dans un sac à dos
Les sacs à dos ne sont pas si cool. Ils sont généralement pour les enfants ou les randonneurs, c'est pourquoi tant de gens les évitent. Les hommes d'affaires préfèrent les valises roulantes ou les porte-documents tandis que les étudiants préfèrent une variété de sacs à bandoulière à une seule sangle.
Malheureusement, ces options ne sont pas ergonomiques. Les valises à roulettes obligent souvent les gens à marcher en position courbée ou penchée, les mallettes exercent une pression sur le bras et la main et les sacs de messager répartissent le poids d'un sac entier sur une épaule.
Un bon sac à dos est le chemin à parcourir. Il répartit le poids uniformément sur deux épaules et peut être ajusté pour assurer un ajustement serré et sécurisé. La plupart sont également livrés avec un buffet de poches, de coins et de coups pour ranger divers périphériques. Assurez-vous d'acheter un sac pour ordinateur portable avec un compartiment rembourré séparé.
Conclusion
L'utilisation d'un ordinateur portable ergonomique est un peu plus difficile que l'utilisation d'un ordinateur de bureau, ce qui est déjà assez difficile. Mais c'est loin d'être impossible. Avec un support pour ordinateur portable, un clavier, un sac à dos et ces conseils, il n'est pas difficile de rester en bonne santé et sans douleur.
Crédit d'image: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink
Matthew Smith est un écrivain indépendant vivant à Portland, en Oregon. Il écrit et édite également pour Digital Trends.