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Le sommeil est l'un des états corporels les plus mystérieux. Il est supposé être important pour la récupération, le système immunitaire et l'apprentissage. Si les fonctions du sommeil ne sont pas encore bien comprises, une chose est claire: le sommeil est essentiel à la survie.
Beaucoup de gens souffrent d'un mauvais sommeil. Ils peuvent avoir du mal à s'endormir ou se réveiller au milieu de la nuit et ne peuvent pas se rendormir.
Hygiène du sommeil c'est-à-dire le contrôle des pratiques comportementales et environnementales qui affectent le sommeil, peut soulager Parfois, la détente est la clé.
Une chose qui aide naturellement à s'endormir est de calmer le bruit blanc. Il apaise l'esprit et aide à atténuer les pensées lancinantes ou le bruit environnant. Que vous cherchiez un moyen de vous endormir rapidement ou de vous calmer pour une sieste, le bruit blanc gratuit peut vous aider.
Voici une collection de six pages qui fournissent différents types de bruit blanc et de musique gratuits pour un meilleur sommeil et une meilleure relaxation.
RainyMood propose une boucle de haute qualité de 15 minutes de divers types de bruit blanc gratuit, y compris un doux bruit de pluie, accompagné de tonnerre et de gazouillis d'oiseaux. Le site recommande de combiner le bruit blanc gratuit avec votre musique préférée, qui fonctionne en effet très bien.
Ce site Web offre plus que «un signal aléatoire avec une densité spectrale de puissance plate", C'est-à-dire gratuit bruit blanc. Vous pouvez lire des sons de la nature, par ex. une rivière qui coule ou une pluie battante, et des bruits mécaniques, y compris une machine à laver et un ventilateur. Une partie du bruit blanc gratuit peut également être téléchargée, ce qui est très pratique si vous ne voulez pas vous coucher avec votre iPod, plutôt que votre ordinateur fonctionne toute la nuit.
Pour ceux d'entre vous qui souffrent de Acouphène ou des bruits gênants de l'extérieur, un bruit blanc libre peut apporter un soulagement majeur. À WhiteNoisePlayer, vous pouvez choisir parmi huit sons différents, comme la radio, les grillons ou le vent et les jouer indéfiniment.
SoundSleeping vous permet de créer votre propre mixage relaxant. Vous pouvez choisir parmi quatre contrôleurs avec neuf sons naturels chacun et un cinquième contrôleur avec quatre sons de musique. Pour chaque contrôleur, vous pouvez régler individuellement le volume. Un «How To» explique à quoi servent les différents sons et quelles mesures vous pouvez prendre pour mieux dormir en général.
Vous pouvez également créer un mix relaxant sur Last.fm ou écouter une station dédiée. Cette station contient des airs apaisants et des collections de sons qui peuvent vous aider à vous détendre. Étant donné que les pistes changent toutes les quelques minutes, la station est probablement moins adaptée à l'endormissement. Cependant, c'est un excellent matériel de base pour le yoga ou le tai-chi.
Enfin, si ce n'est pas le sommeil que vous désirez, mais une sieste courte et rafraîchissante, essayez NapSounds. Vous pouvez rejouer les morceaux en ligne ou les télécharger et les écouter sur votre lecteur mp3 préféré. Choisissez parmi la musique ou les sons de fond électroniques, classiques ou nature et faites une sieste.
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Qu'est-ce qui vous aide à vous endormir paisiblement?
Crédit d'image: qudbyesai
Tina écrit sur la technologie grand public depuis plus d'une décennie. Elle est titulaire d'un doctorat en sciences naturelles, d'un diplomate allemand et d'un MSc suédois. Son expérience analytique l'a aidée à exceller en tant que journaliste technologique chez MakeUseOf, où elle gère désormais la recherche et les opérations sur les mots clés.