Réduisez l'utilisation du smartphone avec ces 7 applications

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Les smartphones sont simultanément l'une des meilleures et des pires avancées technologiques du 21e siècle. Comme le dit le vieil adage: "Vous ne pouvez pas vivre avec eux, vous ne pouvez pas vivre sans eux."

La plupart des gens passent trop de temps à regarder l'écran de leur téléphone. Bien sûr, il peut être pratique de lire les actualités pendant que vous êtes dans le bus pour vous rendre au travail, mais l’utilisez-vous lors d’un repas en famille dans un bon restaurant? Cela pourrait aller trop loin.

Si vous faites partie des millions de personnes qui souhaitent réduire l'utilisation des smartphones, cela vous aiderait si vous le pouviez voir où tout le temps allait Dépendance, quantifiée: comment j'ai mesuré l'utilisation de mon smartphone pendant une semainePendant une semaine, j'ai installé des applications et mis en place des compteurs pour mesurer l'utilisation de mon smartphone. Qu'est-ce que j'ai découvert sur ma propre dépendance au smartphone? Lire la suite .

Pour cela, vous devrez installer certains trackers d'utilisation. Voici les meilleures applications qui vous aideront à réduire le temps que vous passez sur votre smartphone.

1. Temps de qualité

QualityTime est sans doute le meilleur tracker d'utilisation polyvalent du Google Play Store. Il enregistre un large éventail de statistiques, y compris tout, de la fréquence à laquelle vous avez entré votre code PIN et commencé à utiliser votre appareil au temps que vous avez passé à utiliser chaque application individuelle.

Plus vous utilisez l'application, plus les résultats sont détaillés. Par exemple, vous pourrez savoir à quelles heures de la journée vous utilisez le plus votre téléphone et à quelles applications vous accédez le plus fréquemment à des heures précises de la journée.

QualityTime possède également de nombreuses fonctionnalités pour vous aider à limiter votre utilisation. Ils incluent des alertes lorsque vous avez passé un temps prédéfini à utiliser une certaine application et des «périodes restreintes» lorsque cela vous exclut des applications distrayantes.

Vous pouvez utiliser l'application sans créer de compte, mais si vous vous inscrivez, vous pourrez accéder aux données d'utilisation des six mois précédents.

Télécharger — Temps de qualité (Gratuit)

2. Utilisation de l'application

L'utilisation de l'application est une alternative à QualityTime - la liste des fonctionnalités est globalement similaire. Les deux applications ont également été téléchargées un nombre comparable de fois, ce qui suggère qu'elles sont également populaires auprès des utilisateurs.

L'application a quelques fonctionnalités exceptionnelles qui méritent une mention spéciale. Premièrement, de nombreux utilisateurs trouveront les listes d'applications triables utiles. Au lieu des habituels «Trier par taille» et «Trier par ordre alphabétique», vous pourrez trier par durée d'utilisation, fréquence d'utilisation, durée moyenne d'utilisation, une foule d'autres mesures utiles.

Deuxièmement, la capacité de l'application à gérer toutes les autres installations sur votre appareil est très pratique. Il dispose d'une fonction d'installation en un clic et conserve un journal complet de toutes les installations et désinstallations que vous effectuez.

Enfin, l'utilisation de l'application peut afficher des rappels sur votre utilisation en tant que widget et notification, contribuant ainsi à vous garder sur la bonne voie.

Télécharger — Utilisation de l'application (Gratuit)

3. Temps utilisé [n'est plus disponible]

La meilleure fonctionnalité de Time Used est sa catégorisation des applications. En plus de répertorier chaque application individuellement, vous pouvez voir combien de temps combiné vous avez passé à jouer à des jeux, à utiliser des applications de médias sociaux, à naviguer sur le Web, etc.

Il propose également une superbe collection de graphiques et de tableaux pour vous aider à visualiser votre utilisation. Plutôt que de simplement afficher les statistiques d'une semaine à l'autre, les graphiques affichent l'utilisation de chaque semaine superposée. Ils vous permettent de voir comment vos comportements ont changé au fil du temps.

Si vous le souhaitez, vous pouvez configurer une minuterie en direct dans votre barre de notification. Il montrera combien de temps vous avez passé sur votre téléphone un jour donné.

4. Time Lock [n'est plus disponible]

Time Lock est créé par le même groupe de développeurs que Time Used. Contrairement aux trois autres applications dont j'ai parlé jusqu'à présent, cette application utilise des méthodes plus autoritaires pour essayer de limiter l'utilisation de votre smartphone.

Ils comprennent une serrure et un compte à rebours Comment une minuterie Pomodoro simple a amélioré ma vieLa technique Pomodoro est l'un des hacks de la vie de gestion du temps les plus simples. Brisez les distractions à l'aide de morceaux de 25 minutes et d'une minuterie. Cela pourrait être un changement de routine qui changerait votre vie si cela vous convenait. Lire la suite . Lorsque votre téléphone est verrouillé, vous ne pouvez passer et recevoir que des appels téléphoniques. Les applications qui perdent du temps comme Twitter et Facebook seront bloquées.

Vous pouvez secouer votre téléphone pour contourner le verrou, mais vous aurez l'air un peu étrange. Plus vous brisez le verrou, plus vous devez secouer votre téléphone. Voulez-vous vraiment secouer votre téléphone 100 fois en public juste pour pouvoir regarder Facebook? Je ne pensais pas.

5. Forêt

Forest renonce totalement à tout recueil de données et présentation de faits en faveur de la gamification.

La prémisse est simple. Au début de votre journée, vous plantez une graine. Pendant la journée, la graine commence à devenir un arbre. Mais il y a un hic: si vous quittez l'application pour regarder Facebook ou toute autre application induisant la procrastination 5 nouvelles applications de productivité pour arrêter la procrastination et retourner au travailL'astuce pour rester productif est de toujours changer votre système. De Microsoft aux petits développeurs qui ont commencé avec une feuille Excel, voici quelques applications de productivité qui valent la peine d'être essayées. Lire la suite , l'arbre va commencer à mourir. Passez trop de temps en dehors de l'application et elle mourra complètement, vous obligeant à recommencer.

Et ne vous inquiétez pas des applications stratégiques auxquelles vous devez accéder; vous pouvez personnaliser votre propre liste blanche. Ne trichez pas et ajoutez Facebook!

Télécharger — Forêt (Gratuit)

6. Dépendance au téléphone portable BreakFree

BreakFree Cell Phone Addiction est le dernier outil tiers sur ma liste. Comme les autres applications similaires, il suit des éléments tels que le nombre de fois que vous avez ouvert chaque application et les modèles d'appels.

Il fournit également de nombreux graphiques et statistiques et vous avertit si vous passez plus d'un temps prédéfini sur les applications auxquelles vous êtes accro.

Cependant, il mérite une place sur cette liste grâce à deux fonctionnalités uniques:

• Outils de gestion du téléphone - Bien que l'utilisation des applications puisse désinstaller des applications, BreakFree élève la gestion des téléphones à un nouveau niveau. Vous pouvez bloquer les notifications, désactiver Internet, rejeter automatiquement les appels téléphoniques Comment bloquer gratuitement les appels et les textes indésirables sur AndroidVous en avez assez des appels et des SMS sur Android? Voici comment prendre le contrôle et les bloquer gratuitement et sans rooter votre appareil. Lire la suite , et plus. Mieux encore, vous pouvez programmer ces fonctions pour qu'elles se produisent à certains moments de la journée.
• Score de dépendance - L'application dispose d'un algorithme intégré qui calcule votre score de dépendance en temps réel. Moins vous passez de temps sur des applications comme Snapchat et Reddit, meilleur sera votre score.

Télécharger — Dépendance au téléphone portable BreakFree (Gratuit)

7. Application de batterie Android

N'oubliez pas que votre téléphone dispose déjà d'un outil qui vous aidera à suivre votre utilisation et à ajuster votre comportement - le Application d'utilisation de la batterie Comment identifier les applications qui déchargent votre batterie sur AndroidLes applications de votre téléphone Android peuvent épuiser considérablement votre batterie. Si une application aspire plus de batterie qu'elle ne le devrait, un rapide voyage vers cette page de paramètres Android vous le fera savoir. Lire la suite .

Bien sûr, il n'est pas aussi riche en fonctionnalités que les autres outils que je vous ai présentés, mais si vous n'avez pas envie de partager toutes vos statistiques d'utilisation avec une application tierce, elle peut vous donner une idée du temps que vous avez passé sur des applications individuelles depuis la dernière fois que vous avez chargé votre téléphone.

Pour voir l'utilisation de la batterie de votre téléphone, accédez à Paramètres> Batterie. Appuyez sur le nom d'une application pour obtenir une ventilation statistique plus détaillée. Par exemple, dans l'image ci-dessous, vous pouvez voir que je n'ai pratiquement pas utilisé d'applications sur mon téléphone aujourd'hui. Mon application la plus utilisée - reddit is fun - fonctionne depuis 15 minutes.

Quelles applications utilisez-vous?

Je vous ai présenté une gamme d'applications différentes. Chacun conviendra à un type d'utilisateur différent. Si vous êtes orienté "carotte", essayez-en un basé sur les statistiques, ou si vous êtes conduit par le "bâton", prenez une copie de Time Lock. Si vous aimez les jeux, Forest est fait pour vous. Et enfin, si vous n'aimez pas les applications tierces, restez avec l'application de batterie native.

(Bien sûr, le passage à un téléphone muet peut également vous aider à lutter contre la dépendance aux smartphones, mais rappelez-vous, en matière de sécurité, les smartphones ont un avantage sur les téléphones stupides.)

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