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Il n'y a aucune excuse pour ne pas pratiquer la méditation.
La méditation est l'une des habitudes de santé les plus simples que vous puissiez commencer cette année. Cela ne doit pas prendre plus de quelques minutes chaque jour. Vous pouvez le faire n'importe où. Sharon Salzberg, l'auteur de Le vrai bonheur: le pouvoir de la méditation dit:
La méditation est l'ultime appareil mobile; vous pouvez l'utiliser n'importe où, n'importe quand, discrètement.
La meilleure chose est qu'une simple application sur votre appareil mobile peut vous guider à travers des séances de méditation. Aucun maître Zen requis. Faites-en une partie de votre routine matinale.
Commencez fort avec votre pratique de méditation
Il y a une multitude de applications de méditation pour tous les appareils Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un souContrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, sans orientation religieuse, sans espace personnel paisible, sans bougies d'encens et sans aucun autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite et nous en avons couvert quelques-uns. Regardons Intemporel qui promet une interface minimale avec des instructions de haute qualité. Il est disponible pour iPhone, iPad et Apple Watch. Contrairement à de nombreuses applications de méditation, il essaie de rassembler une communauté de collègues méditants qui peuvent vous aider à rester responsables avec des doses quotidiennes d'inspiration.
Si vous aimez la simplicité, l'interface presque nue de Timeless devrait obtenir votre vote. Les leçons guidées vous guideront à travers les bases de la méditation avec une voix apaisante. Les séances sont conçues pour quelqu'un qui a très peu de temps pour quiconque peut lui donner un morceau solide en une journée. Vous pouvez personnaliser la minuterie lorsque vous commencez à adapter votre pratique à votre journée.
le les cours de base sont gratuits mais abonnez-vous pour débloquer les leçons avancées. Les instructions sont étape par étape et conçues pour vous aider progressivement à prendre l'habitude. Par exemple, quelques leçons gratuites vous apprendront la posture et la respiration. L'importante technique de relaxation musculaire progressive vous mettra dans un état zen.
Les leçons sur le chemin visent à approfondir les techniques de relaxation. Un guide de méditation adaptera toujours la session à vos objectifs personnels. Intemporel n'est pas différent. Une gamme de séances de méditation guidées se concentre sur le bien-être émotionnel tandis qu'une autre gamme est pour un meilleur sommeil.
Sortez des séances avec un gong agréable. Les leçons gratuites sur l'application pourraient être votre mini-étape dans une expérience de vie. L'application enregistrera vos progrès et la communauté pourrait vous aider à aller plus loin. Passez à l'étape suivante si vous pensez que le calme en valait la peine.
Télécharger - Intemporel pour iOS (Gratuit, abonnement)
Il est facile de commencer
UNE étude récente suggère qu'une habitude de méditation pourrait aider à bloquer les pensées négatives répétées et à réduire l'anxiété. Tranquillité d'esprit Comment vaincre la négativité chaque jour avec 20 astuces instantanéesLa négativité peut devenir une partie de notre vie quotidienne. C'est un stress qui pèse sur notre corps. Essayez ces astuces pour repousser la négativité et mener une vie plus positive. Lire la suite est un objectif que nous visons.
Toute nouvelle habitude est facile à démarrer. Mais toujours difficile à maintenir si vous ne voyez pas d'avantages immédiats. La méditation vous donne une rétroaction immédiate avec un sentiment de bien-être.
Avez-vous essayé une forme de méditation guidée? Dites-nous si vous avez échoué ou réussi à maintenir cette habitude - et bien sûr, les avantages!
Crédit d'image: Sergey Nivens via Shutterstock.com
Saikat Basu est rédacteur en chef adjoint pour Internet, Windows et la productivité. Après avoir éliminé la crasse d'un MBA et une carrière de marketing de dix ans, il est maintenant passionné d'aider les autres à améliorer leurs compétences en narration. Il cherche la virgule d'Oxford manquante et déteste les mauvaises captures d'écran. Mais les idées de photographie, de Photoshop et de productivité apaisent son âme.