Participer à Stoptober? Cinq endroits où aller pour obtenir de l'aide

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Arrêter de fumer est une chose incroyablement difficile à faire, mais cela en vaut la peine. Et tout au long de ce mois, dans le cadre de Stoptober, vous pouvez obtenir le soutien de milliers de personnes dans le même bateau.

Le NHS a lancé cette idée il y a quelques années, mais elle n'est en aucun cas exclusive au Royaume-Uni. Où que vous soyez, si vous pouvez arrêter de fumer pendant 28 jours, vous êtes plus susceptible d’abandonner définitivement.

Personne ne dit que ce n'est pas difficile. Alors, que devez-vous faire lorsque vous avez du mal à rester sans fumée?

La famille et les amis vous aideront à arrêter

Votre premier port d'escale doit être les gens qui vous entourent. Ils vous connaissent; ils savent ce que vous vivez; et, surtout, ils se soucient de vous.

Parlez-leur. Trouvez des encouragements de leur part.

Si vous avez des enfants, rappelez-vous que vous le faites non seulement pour votre propre bénéfice mais aussi pour les garder en bonne santé. Le tabagisme passif / passif a été associé à l'asthme, au cancer, aux infections pulmonaires et à la maladie de Crohn.

Des professionnels de la santé offrent des conseils anti-tabac

Il y a beaucoup de gens qui sont habitués à apaiser vos inquiétudes concernant l'arrêt du tabac.

Le NHS a mis en place des services d'arrêt du tabagisme à travers le Royaume-Uni. Peu importe que vous recherchiez le soutien de vos pairs ou que vous recherchiez simplement un chat intime: le NHS peut vous aider soit en sessions de groupe, soit en tête-à-tête.

Et il est vraiment facile de savoir où se trouve votre service local: il suffit de taper votre code postal!

Et si vous n'êtes pas au Royaume-Uni? Les services de santé du monde entier vous encouragent à arrêter de fumer, y compris Département américain de la santé et des services sociaux, et le Gouvernement australien. Des entreprises comme Nicorette élaborent également des plans de 12 semaines pour les visiteurs internationaux, comme ce site pour les fumeurs indiens.

De plus, de nombreux pharmaciens offrent des conseils et du soutien à tous ceux qui franchissent cette étape importante. Visitez votre chimiste local et voyez ce qui est disponible. Sinon, votre médecin est une valeur sûre: ils seront en mesure de souligner en particulier les avantages pour la santé et, espérons-le, de tout dire en termes relatables.

Médias sociaux #Stoptober Hashtag

Une force pour le bien et le mal! Les réseaux sociaux reçoivent beaucoup de mauvaise presse, mais l'un de leurs avantages est d'avoir une communauté qui se mobilise autour de vous. Diffusez vos frustrations, vos objectifs et vos triomphes. Incluez le hashtag #Stoptober et vous entendrez probablement des gens partageant les mêmes idées - et vous pouvez même encourager les gens vous-même!

Ne le garde pas pour toi. Dites aux gens que vous arrêtez. Beaucoup de gens sont plus susceptibles d'arrêter définitivement s'ils savent que ceux qui les entourent veulent qu'ils réussissent.

Stoptober est à la fois Facebook et Twitter, partager des vidéos et des articles intéressants; cette année, plusieurs comédiens ont soutenu la campagne, dont Andi Osho, Paddy McGuinness et Al Murray, qui ont diffusé le message sur Internet, la radio et la télévision. Il est particulièrement bon de voir que leurs 24 500 abonnés sont un bon mélange de ceux qui sont en train d'arrêter de fumer et de ceux qui l'ont déjà fait.

Internet vous aidera à quitter

Les doigts croisés, vous avez déjà rejoint le service Stoptober via leur site Web

Il existe des sites Web apparemment sans fin offrant des conseils aux abandons. Voici une liste de cinq sites à vous aider à arrêter de fumer Arrêtez de fumer vous-même avec ces 5 sites WebArrêter de fumer changera votre vie et pourrait aussi la sauver. Malheureusement, c'est plus facile à dire qu'à faire. Les cigarettes sont très addictives, c'est pourquoi cesser de fumer a tendance à impliquer un processus plutôt que soudainement ... Lire la suite - y compris Wikipedia! - et si cela ne vous suffit pas, voici 10 sites supplémentaires à botter la dépendance au tabagisme 10 sites Web pour vous aider à éliminer votre dépendance au tabac (et à améliorer votre santé) Lire la suite qui se concentre sur les statistiques, les dates et les motivations financières.

De nombreux sites mettent en évidence des faits que vous devez garder à l'esprit. Voici quelques exemples:

• En seulement 8 heures, le niveau de monoxyde de carbone dans votre sang baisse, permettant à la quantité d'oxygène de revenir à la normale. Le NHS peut mesurer le CO3 dans votre sang pour vous montrer la différence de quelques heures. Le CO3 est le déchet potentiellement mortel identifié par le détecteur près de votre chaudière.
• Les gens savent quand on fume: outre l'odeur persistante, la nicotine tache le bout des doigts et les dents. Il affecte également le collagène dans votre peau, vous faisant paraître plus âgé. Les taches de nicotine s'estompent généralement lorsque vous arrêtez et l'augmentation résultante des nutriments pour votre peau rend votre apparence plus fraîche.
• L'urée, un composé présent dans l'urine, est ajoutée aux cigarettes pour leur donner un goût meilleur.

Arrêter de fumer des applications

Ce petit gadget pratique est toujours votre copain, et il est normalement là dans votre poche lorsque vous avez envie d'une cigarette dans un restaurant, au travail ou à un arrêt de bus.

Stoptober a une application pour iOS et Android, qui trace votre progression, vous rappelle vos motivations et vous distrait même avec des jeux!

Mais il y a d'autres applications pour votre smartphone Votre smartphone vous aidera à éliminer l'habitude: cessez de fumer avec ces applicationsIl n'y a rien de facile à arrêter de fumer. Comme toute dépendance, elle peut prendre le dessus sur votre esprit et vous empêcher de continuer votre vie et de vous débarrasser de votre habitude. Que vous... Lire la suite cela vous rappellera vos performances à chaque fois que vous atteignez un point bas.

CONSEIL BONUS: Jetez un œil à votre portefeuille!

N'ayez pas peur d'arrêter! Si vous avez peur d'avoir trop d'argent, je peux certainement vous aider.

- #Stoptober (@stoptober) 1 octobre 2014

En plus d'être mauvaise pour votre santé, toute dépendance mange votre argent. Et les cigarettes continuent de coûter plus cher.

Calculez combien vous dépensez en cigarettes en moyenne par semaine. Regardez votre portefeuille ou votre sac à main. C'est votre argent durement gagné, toujours en votre possession.

Alors pourquoi ne pas vous faire plaisir? Pas tout le temps; juste à l'occasion, quand vous avez besoin d'un remontant. Dépensez ces fonds supplémentaires dans de bons livres ou prenez un coffret DVD et rattrapez une excellente émission de télévision. Chaque fois que vous voulez acheter un paquet de cigarettes, pourquoi ne mettez-vous pas cet argent de côté à la place? Tout s'additionne. Finalement, cela pourrait être suffisant pour vous emmener en vacances ou acheter un nouveau morceau de technologie.

Les souvenirs, après tout, valent mieux que des heures perdues à sucer une cigarette sous la pluie.

Qu'est-ce qui vous a aidé à arrêter de fumer?

Que vous alliez de la dinde froide, que vous essayiez des patchs de nicotine ou des e-cig, abandonner est difficile. Le fait est que vous n'allez pas vous arrêter complètement à moins que vous ne le vouliez vraiment. Vous devez trouver la motivation en vous, quelle qu'elle soit. Néanmoins, vous devez vous souvenir de tous ceux qui sont derrière vous. Et avouons-le: au final, cela en vaut vraiment la peine.

Sur quels sites ou applications comptiez-vous pour arrêter de fumer?