Comment éliminer le stress au travail avec les voyages en solo

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Congés Rapport sur l'état des vacances aux États-Unis 2016 dit que plus de la moitié des Américains avaient encore des vacances non utilisées en 2015. Au total, cela représente plus de 650 millions de jours qui auraient pu être utilisés pour la R&R, ce n'était pas le cas.

Il n’est pas étonnant que les Américains soient se sentir surmené, sous-reposé et de plus en plus stressé.

Peut-être que cette année sera différente, en voyant plus de gens prendre leur juste part de vacances pour se reposer, se ressourcer et voyager dans de nouveaux endroits.

Soyez averti cependant: n'avoir personne d'autre avec qui voyager n'est pas une excuse pour renoncer à vos jours de vacances. Les voyages en solo sont tout aussi - sinon plus - propices à la R&R que vous ne le pensez.

Pourquoi les voyages en solo sont parfaits pour réduire le stress

Si vous avez besoin de convaincre des avantages cachés des voyages, y compris les voyages en solo, il est difficile de choisir par où commencer.

À votre retour de vacances, vous remarquerez que vos symptômes liés au stress diminuent pendant des semaines. Ce n'est pas seulement une question de sentiment moins stressé. Beaucoup de gens remarquent également une diminution des plaintes liées au stress physique, comme des maux de tête et des maux de dos.

Des vacances vous permettent également de vous ressourcer. Ce sentiment d'avoir enfin un peu de temps pour laisser le stress s'apaiser est quelque chose que nous désirons tous. Et pas seulement parce que si c'est incroyable. Prendre le temps d'une routine stressante vous permet de retourner au travail avec plus de vigueur et de développer de nouvelles idées pour d'anciens problèmes.

Ceci est aidé par l'amélioration du sommeil que beaucoup de gens apprécient pendant leurs vacances. La recherche suggère que vous sortir de cette routine stressante (en partant, par exemple, en vacances) aide à réinitialiser l'horaire de sommeil naturel de votre corps. Nous savons tous à quel point une bonne nuit de sommeil fait la différence. Et cet avantage peut durer bien au-delà de la durée de vos vacances.

La possibilité de pousser votre zone de confort pendant les vacances est également un avantage sous-estimé. Tout, des cultures avec lesquelles vous vous heurtez aux activités que vous essayez, tout pousser votre zone de confort Comment transformer vos prochaines vacances en aventureL'aventure est un état d'esprit. Prenez quelques idées d'ici lorsque vous voulez que vos vacances soient un compromis entre de nouvelles émotions et une détente familière. Lire la suite . Il y a toujours des problèmes à résoudre, de l'élaboration d'un menu dans une nouvelle langue à la compréhension des transports en commun dans une nouvelle ville. Cela renforce votre sentiment d'indépendance et vous donne confiance en votre capacité à vous adapter et à résoudre différents problèmes dans n'importe quel contexte. Y compris le travail.

Les avantages continuent. Les voyages vous aident à devenir plus ouverts d'esprit. Il réduit l'épuisement professionnel. Cela réduit votre risque de cardiopathie. En d'autres termes, cela vous rend plus sain, plus heureux, plus créatif et plus productif.

Oui, tout cela est également possible lorsque vous voyagez avec un partenaire ou une famille. Mais voyager en solo signifie que vous n'avez qu'à vous faire plaisir. Il n'y a aucune pression pour divertir quelqu'un d'autre. Si vous voulez passer un week-end entier à boire des cocktails au bord de la piscine, tant pis. C'est du temps pur pour vous.

Plus vous en faites ce que tu veux, plutôt que ce que vous pensez devrait faites, plus vous verrez d'avantages à votre retour à la maison.

Comment passer des vacances sans stress

Toutes les vacances ne sont pas égales. Si les vacances sont stressantes, vous ne retournerez au travail que plus épuisé. Une étude dans le journal de Recherche appliquée en qualité de vie ont constaté que les vacances avec des niveaux de stress modérés à élevés ne montraient aucun gain de bonheur à partir:

Stress lié à la gestion du transport, à la gestion des détails pendant le voyage, à la méconnaissance de l'emplacement et au manque de le sentiment de sécurité a contribué à ce que les voyageurs se sentent moins heureux et plus stressés, et qu'ils avaient moins d'énergie au travail après la moyenne vacances.

C'est la dernière chose que tu veux. Pour vous aider à garder vos vacances sans stress et à réduire l'anxiété, suivez ces conseils.

Planifier à l'avance

Anticipez les moments de vacances qui vous stressent et éliminez-les avant de partir. C'est possible même si vous êtes réserver des vacances de dernière minute Comment trouver des vols de dernière minute et des offres de voyage en lignePrenez des vacances de dernière minute pour réserver quelque chose à l'aide d'offres de vacances. Voici quelques trucs, astuces et conseils pour vous aider à trouver les meilleures offres de dernière minute. Lire la suite :

• Découvrez exactement comment vous rendre de l'aéroport à votre logement.
• Élaborez un budget de voyage Comment calculer le vrai coût de vos prochaines vacancesUne bonne planification des vacances est étroitement liée à la gestion d'un budget de voyage. Il existe une gamme d'outils qui vous aident. Des sites qui repèrent les lieux en fonction de votre budget aux calculateurs de frais de voyage. Lire la suite .
• Téléchargez une carte hors ligne de la zone en utilisant Google Maps.
• Utilisation Google Trips pour se souvenir des sites intéressants que vous voulez voir.
• Utilisation Foursquare pour trouver les meilleurs restaurants et cafés de la région.
• Prenez note de quelques phrases de base de la langue locale.
• Réservez votre assurance à l'avance.

Plus vous pouvez vous préparer avant le début de vos vacances, plus vous aurez de temps pour vous détendre et récupérer du stress auquel vous vous échappiez en premier lieu. De plus, vous aurez l'avantage supplémentaire de l'anticipation avant de partir.

Quitter le pays

Une Étude Twitter a utilisé des données de géolocalisation pour découvrir que plus un utilisateur était éloigné de son domicile, plus son bonheur augmentait.

En d'autres termes, la distance que vous mettez entre vous et votre routine quotidienne compte. Les séjours sont une chose, mais un voyage loin de chez soi a beaucoup plus d'impact.

Temps sans écran

Lorsque vous voyagez seul, il est facile d'ouvrir cette application Facebook au lieu d'admirer où vous êtes. Les soirs où vous n'avez pas grand-chose d'autre à faire, il est tentant de se tourner vers Netflix.

Résister.

Le flot incessant d'amusements promis par vos gadgets vous fait croire que vous êtes toujours chez vous. Ils ouvrent la porte pour que les gens vous disent leurs malheurs. Et cela e-mail redouté 6 astuces simples pour réduire le stress des e-mailsTraiter avec le courrier électronique est la meilleure partie de ma journée. Personne n'a jamais dit. Vous avez besoin de tous les conseils pour gérer votre boîte e-mail? Nous pouvons vous aider! Lire la suite n'est qu'à un clic.

Au lieu de cela, utilisez le fait d'être en vacances comme excuse pour vous déconnecter de tout cela, ralentissez et concentrez-vous sur des choses très éloignées de ce que vous essayez de récupérer: le stress et l'agitation.

Du repos

Dans cet esprit, n'essayez pas de vous presser trop dans vos vacances. Bien sûr, allez voir les sites touristiques et visitez quelques musées. Mais vous devez également prévoir du temps dans vos vacances pour simplement vous détendre et prendre un congé complètement.

Regardez ce que vous mangez (et buvez)

Les restaurants de nombreuses villes s'adressent aux personnes désireuses de se faire plaisir. Parfois, c'est très bien. Mais pour chaque repas, pas tellement. Les aliments lourds et riches peuvent rapidement vous laisser léthargique, incapable de tirer le meilleur parti du reste de votre temps. Il en va de même pour trop d'alcool.

Bien que vous soyez alors en vacances, essayez de vous en tenir à une alimentation équilibrée. Recherchez des restaurants sains recommandés sur Google. Si vous avez votre propre cuisine, faire quelque chose de nutritif 6 sites parfaits pour trouver des recettes de repas sains à préparer à l'avanceLa seule façon de vous assurer d'avoir une alimentation bien équilibrée est de cuisiner la plupart de vos aliments à la maison. Mais qui a le temps pour ça? Vous le faites - avec des recettes de repas à l'avance. Lire la suite et délicieux pour vous-même.

Si votre objectif est de vous sentir moins stressé à votre retour au travail, vous voulez vous sentir en bonne santé, pas comme si vous deviez faire une cure de désintoxication d'urgence.

Qu'est-ce qui vous arrête?

S'il vous reste des jours de vacances, qu'est-ce qui vous empêche d'en profiter au maximum?

Les avantages de voyager, même par vous-même (à condition de planifier à l'avance), constituent un argument convaincant pour épuiser votre indemnité de vacances.

Retour au travail avec plus d'énergie, de clarté et d'idées. La chance de voir de nouveaux endroits, de nouvelles cultures et de nouvelles personnes. Collectionner de nouvelles expériences. Revenir encore plus productif.

Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?

Combien de jours de vacances êtes-vous restés inutilisés au cours des dernières années? Ferez-vous la même erreur cette année?