6 applications de méditation consciente qui amélioreront votre vie

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Vivez-vous une vie occupée et mouvementée qui vous stresse? Beaucoup d'entre nous le font, et nous tombons souvent dans le piège de croire que si nous étions seulement plus efficaces Découvrez vos heures les plus productives avec cette méthode simpleConstruisez votre journée de travail parfaite autour de vos niveaux d'énergie. Cette simple feuille de calcul Excel et quelques secondes de travail par jour pourraient vous aider à changer vos habitudes et à en faire plus. Lire la suite , la vie s'améliorerait. Mais nous ne sommes pas des machines, et cette approche ne devrait pas conduire à des sentiments de bonheur ou de contentement Apprenez la science de la joie: trouvez les meilleurs conseils de bonheur en ligneOui, vous pouvez apprendre à être heureux, mais cela va prendre une certaine détermination. Le meilleur conseil de bonheur devrait lisser cet effort. Lire la suite .

Il y a beaucoup à gagner à ralentir (ne serait-ce que quelques instants) et à être actif dans le moment présent. Si vous pouvez porter des sentiments de calme tout au long de la journée, c'est encore mieux.

Certaines personnes peuvent trouver cela plus difficile que d'autres. Que vous éprouviez de l'anxiété ou que vous trouviez la relaxation plus facile à faire que prévu, il y en a d'excellentes applications de méditation disponibles pour Android qui peuvent vous aider à ralentir et à changer votre approche la vie.

1. Arrêtez, respirez et pensez

Stop, Breathe, & Think vous demande comment vous vous sentez mentalement et physiquement. Après avoir sélectionné cinq adjectifs qui caractérisent votre humeur actuelle, l'application suggère une série de méditations Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un souContrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, sans orientation religieuse, sans espace personnel paisible, sans bougies d'encens et sans aucun autre appareil. Voici un outil simple pour vous aider à commencer. Lire la suite pour améliorer ou maintenir votre sentiment de bien-être.

Une session se compose de plus que vous assis, surveillant votre respiration et attendant que le gong sonne. Un narrateur guide vos pensées. J'ai assisté à une séance de gratitude et à la fin, je me suis sentie reconnaissante d'avoir repensé aux choses positives qui se sont produites dans ma vie. Être capable d'écrire pour MakeUseOf se trouve être l'une de ces choses.

L'application n'est pas vraiment un jeu, mais elle contient des éléments de gamification. Il suit votre utilisation chaque jour et vous récompense avec des autocollants. Comme je n'ai participé qu'à une seule session, je ne peux pas parler de la répétition du narrateur si vos émotions restent assez stables.

L'application est gratuite à télécharger et à utiliser, mais elle vous invite à créer un compte qui vous permet de synchroniser vos informations sur tous les appareils. L'application nécessite une connexion en ligne même si vous refusez d'enregistrer un compte.

Télécharger: Stop, Breathe & Think pour Android (Gratuit)

2. Calme

Le but de Calm est de vous apprendre à méditer. Je sais, rester immobile au même endroit peut ne pas sembler si difficile (même si j'entends certains d'entre vous dire: «Parlez pour vous-même!»), Mais il y a plus que vous ne le pensez. Si vos pensées sont aussi mouvementées pendant votre pause que pendant le reste de la journée, vous ne vous faites peut-être pas beaucoup de bien.

Le calme guide vos pensées, vous permettant de vous concentrer sur la respiration dans différentes parties de votre corps. La séance d’introduction ne semblera pas inconnue de quiconque a assisté à un cours de yoga et a demandé à un instructeur de les guider à travers Shavasana (la posture du cadavre) à la fin. Fermer les yeux et respirer lentement est suffisant, mais avoir des instructions à écouter peut empêcher les pensées d'errer trop, surtout lorsque vous débutez.

La plupart du contenu est enfermé derrière un plan d'abonnement qui coûte 9,99 $ par mois ou 39,99 $ par an. Mais vous obtenez gratuitement la première série de sept séances de méditation à écouter aussi souvent que vous le souhaitez. Les utilisateurs non payants peuvent également se tourner vers l'application comme minuteur pour les sessions non guidées qui fournissent un bruit de fond apaisant. Je considérerais cela seul comme utile.

Télécharger: Calme pour Android (Gratuit avec achats intégrés)

3. Souffle de Prana

Comme je l'ai appris de la pratique du yoga 5 excellentes applications Android pour pratiquer le yoga à la maisonObtenez votre yoga avec ces applications de yoga impressionnantes pour Android! Lire la suite et les arts martiaux, une grande partie de ce que vous ressentez vient de la façon dont vous respirez. Il en va de même pour vos activités quotidiennes. Être conscient de sa respiration peut éliminer les tensions et vous donner un meilleur contrôle de vos pensées.

Une façon de travailler sur la respiration est de pratiquer activement la respiration. Au cours d'une pratique de yoga, cela est connu sous le nom de Pranayama. Vous pouvez le faire vous-même, mais une application peut être utile, en particulier pour les personnes rencontrant le concept pour la première fois.

Prana Breath est un excellent outil pour le travail. Vous pouvez définir un temps pour chaque session, choisir un niveau de difficulté et choisir un objectif tel que clarifier votre esprit ou soulager le stress. L'application relève la barre en vous donnant le contrôle de vos cycles de respiration et de la durée de votre respiration.

De plus, vous pouvez configurer des rappels pour vous assurer de ne pas oublier de lancer l'application une deuxième fois.

Télécharger: Prana Breath pour Android (Gratuit avec achats intégrés)

4. Musique de méditation

J'ai une collection de musique instrumentale sur mon ordinateur et mon téléphone que je peux jouer quand je fais du yoga, de l'écriture, du sommeil, de la détente ou de la concentration. Je trouve que beaucoup de ces tâches sont plus faciles avec ce type d'aide que de travailler (ou de ne pas travailler) en silence.

Si vous ne disposez pas déjà d'une bibliothèque, recommencer à zéro peut coûter beaucoup d'argent. Une autre option consiste à télécharger gratuitement une application fournie avec une collection de chansons et de sons appropriés. Et si vous en choisissez un, vous pourriez aussi bien en choisir un qui a fière allure sur les téléphones Android modernes.

La musique de méditation est une option qui gratte les deux démangeaisons. L'application vous offre des mélodies apaisantes et vous permet d'ajuster les sons qui sonnent à mesure que vous relâchez la méditation. Il sert également de minuteur, vous savez donc quand ouvrir les yeux.

Si vous aimez celui-ci, le développeur a produit quelques autres applications largement identiques telles que Forest Sounds [Broken Link Removed], Sons de la nature, et Sons de pluie.

Télécharger: Musique de méditation pour Android (Gratuit avec 1,49 $ d'achat intégré pour supprimer les publicités)

5. Minuterie Insight

Considérez Insight Timer comme un réseau social pour les personnes qui méditent. La première chose que vous voyez lors de la connexion (un compte est requis pour utiliser cette application) est une carte du monde avec des points marquant l'emplacement des utilisateurs.

Lorsque vous changez d'onglet, vous pouvez parcourir une liste de sessions audio que d'autres ont téléchargées. Insight Timer montre la durée, qui a téléchargé le clip et combien de fois les gens ont écouté.

Sous chacun, vous pouvez trouver une liste de critiques d'autres utilisateurs. À l'heure actuelle, il y a plus de 1 000 méditations guidées à écouter.

Même si vous ignorez complètement les aspects sociaux de l'application, il y a toujours des raisons d'essayer Insight Timer. Comme son nom l'indique, l'application est livrée avec une minuterie utile qui vous permet de choisir entre divers sons de «cloche» (les blocs de bois sont une option) et de sélectionner la durée exacte de votre méditation.

Si vous choisissez de déverrouiller les fonctionnalités supplémentaires en effectuant le paiement unique de 4,99 $, vous pouvez obtenir six cloches supplémentaires et les faire sonner à des intervalles spécifiques pendant votre session. Vous pourrez également tenir un journal quotidien, activer un mode d'économie de batterie, etc.

Télécharger: Insight Timer pour Android (Gratuit, Achat intégré de 4,99 $ pour tout débloquer)

6. Espace de tête

En 2010, Andy Puddicombe et Rich Pierson ont fondé Headspace, un service en ligne qui vous guide à travers l'acte de méditer. Le site et les applications comptent désormais plus de quelques millions d'utilisateurs.

Headspace vous présente le concept de méditation et vous aide à mettre en œuvre l'acte dans votre vie quotidienne. Il est rempli de sessions guidées liées à des activités spécifiques, telles que la cuisine et l'entraînement. Un aperçu général de ce qui est couvert est disponible sur le site Headspace. Le service suit vos progrès et trouve des moyens numériques de vous récompenser pour votre engagement.

Headspace nécessite un compte à utiliser - même pour avoir accès au seul cours de méditation gratuit. Tout le reste nécessite un abonnement payant. Les prix commencent à 12,95 $ par mois et vont jusqu'à 95,88 $ par an ou 419,95 $ pour un accès illimité à vie.

Avec une barrière à l’entrée aussi coûteuse, Headspace n’est destiné qu’à ceux qui trouvent des avantages tangibles quelqu'un les guide à travers la méditation et veut se tourner vers un service qui a vraiment fait le concept populaire.

Télécharger: Headspace pour Android (Gratuit, avant abonnement)

Qu'est-ce que tu penses?

Il y a plus dans la vie que d'aller vite et de faire avancer les choses. Je détesterais regarder en arrière depuis mon lit de mort et ne voir qu'une longue liste de réalisations. À quoi servaient-ils si, au cours de décennies de vie, je ne m'arrêtais jamais pour apprécier ce que c'était que d'être en vie?

Cela, et la réduction du stress s'accompagne de suffisamment d'avantages pour la santé de repousser potentiellement quand ce jour de réflexion viendra.

Essayez-vous d'adopter une approche plus consciente de la vie? La méditation est-elle une façon pour vous d'y arriver? Si vous avez un iPhone, nous avons couvert quelques applications pour cette plate-forme qui peuvent également calmer votre esprit Pratiquez la pleine conscience avec l'aide de votre iPhone et de ces applicationsCalme et tranquillité intérieure? Il y a une application pour ça. Lire la suite . Et que vous préfériez Android ou iOS, il existe plus d'options d'où cela vient Les 10 meilleures applications apaisantes pour se détendre, se détendre et se vider l'espritLa vie peut parfois vous submerger de stress et d'anxiété. C'est à ce moment que ces applications apaisantes peuvent vous aider à vous détendre et à vider votre esprit. Lire la suite .

Mais il est certain que nous en avons manqué, alors partagez vos réflexions avec nous dans les commentaires!

Crédits image:allongé sur le canapé par megaflopp via Shutterstock