Comment rester productif si vous n'êtes pas une personne du matin

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Enfin! Un article qui parle de dormir pour être productif. Si ce n’était pas moi qui écrivais cet article, je sais que je le lirais à coup sûr. J'ai toujours été un lève-tard. Pas du point de vue de être paresseux Trop paresseux pour écumer? Obtenez l'essentiel avec ces 3 meilleurs outils de synthèseAvez-vous déjà regardé un long écrit et pensé à quel point un résumé rapide serait pratique? Vous vous sentiez trop paresseux pour survoler? Nous avons testé les meilleurs outils de synthèse en ligne afin que vous n'ayez pas à le faire. Lire la suite , mon corps aime un peu mieux le 2e quart de travail.

Si cela vous ressemble, essuyez les «sleepys» de vos yeux et explorons pourquoi se réveiller tôt n'est pas pour tout le monde.

Pourquoi se réveiller tôt suce

Se réveiller tôt est considéré par tant de gens comme la clé de la productivité. Mais le fait est que tous ceux qui se réveillent si tôt ne sont pas vraiment joyeux et énergiques.

La phrase "pas une personne du matin 3 façons simples dont la technologie peut vous aider à créer votre routine matinale

Avec un peu de réflexion et de créativité, vous pouvez créer le début parfait de votre journée, à votre façon. Si vous travaillez toujours sur votre routine matinale, voici un peu d'inspiration. Lire la suite »A une certaine validité. Il y a très longtemps, lorsque des hommes des cavernes traînaient leurs femmes des cavernes à la maison, nos corps se sont adaptés à dormir à différents moments de la journée. C'est une chose de survie plus qu'une chose paresseuse.

Avoir quelqu'un qui reste éveillé et surveille tout ce qui pourrait potentiellement vous manger était assez important à l'époque. Il n'y avait pas aux heures de pointe 5 applications pour améliorer votre trajet quotidienBeaucoup d'entre nous passent plus de jours par an à faire la navette que nous ne le faisons en congé. Et si nous pouvions accélérer ou améliorer ce trajet en utilisant la technologie? Il s'avère que nous le pouvons. Lire la suite ou des réunions tôt le matin pour y arriver. Il s'agissait de survivre encore 24 heures.

Si se réveiller tôt suce pourquoi les gens le font-ils?

Beaucoup de gens suivent simplement la routine qu’ils se sont faite. Se réveiller tous les jours à 5h du matin pendant 40 ans est une habitude assez difficile à briser. Beaucoup de gens font des ajustements et combattent leur horloge biologique pour s'adapter à leur travail ou à leur style de vie.

Par exemple: dans l'armée, se lever avant l'aube est une discipline qui s'installe. Là encore, si vous veulent être un avocat de première instance Jeu Android gratuit: jouez un avocat scumbag dans l'avocat du diable RPGCe jeu gratuit est un tour hilarant du genre RPG tour à tour classique. Obtenez-le maintenant pendant qu'il est encore gratuit! Lire la suite , il n'y a pas trop de salles d'audience en session à 2h30.

UNE étude bien médiatisée a également constaté que nos habitudes de sommeil pourraient être dans nos gènes. Mais les choix que nous faisons sur nos environnements de sommeil et nos habitudes de sommeil peuvent faire une différence significative. Les études sur le sommeil vont dans les deux sens. Il vous suffit de faire en sorte que votre choix d'horaire de sommeil fonctionne pour vous. Lisez la suite si vous êtes un oiseau de nuit.

Que disent les experts du réveil précoce?

Vous ne pouvez pas cliquer sur Twitter ou un site de productivité sans que quelqu'un parle des avantages de se réveiller tôt et de sa corrélation avec le succès. Certaines des raisons pour lesquelles les gens prétendent se lever avant le chant des coqs sont la chose à faire:

• Temps d'exercice
• Seul le temps de réfléchir
• Temps en famille
• Planifiez votre journée

Vous pourriez entendre Richard Branson est à 5h du matin peu importe où il est dans le monde. Ben Franklin avait un horaire très fixe où il était également réveillé à 5 heures du matin et au lit à 22 heures.

Le réveil convient à leur routine et à leur entreprise / carrière. Mais que faire si vous avez un horaire plus flexible?

Contrer la notion de montée précoce

Le luxe de vivre à notre époque est que nous n'avons pas besoin d'être des lève-tôt pour réussir. C'est déjà assez difficile se détendre et déstresser 3 applications de bruit blanc pour vous aider à dormir, vous concentrer et vous détendreSi vous essayez de dormir ou de travailler et qu'un bruit de fond incessant ne s'arrête pas, ces applications vous aideront. Lire la suite , sans parler d'avoir un horaire de sommeil régulier.

La bonne nouvelle: toutes les tâches que vous pouvez faire le matin peuvent être effectuées à différents moments de la journée. Voici quelques raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous lever tôt:

• Si vous vivez dans cette partie du monde, cela rallonge les jours gris d'hiver.
• Si vous n'y êtes pas habitué, vous serez fatigué plus tôt.
• Si vous ne pouvez pas entrer au bureau plus tôt, vous ne pouvez pas prendre de l'avance sur le travail; alors que feriez-vous avec le temps supplémentaire?
• Si vous avez des enfants, vous avez besoin de tout le sommeil possible.

Comment contrer la notion de lever précoce.

• Sieste si possible. Les travailleurs de quarts bénéficier de siestes.
• Restez debout plus tard. Vous aurez une raison de tout faire avant de vous coucher.
• Bloquez votre temps et travaillez sur des tâches importantes lorsque votre corps veut travailler.
• Tout le monde dormira plus tard dans la journée afin que vous puissiez toujours avoir votre temps calme.

Voici un instantané de mon emploi du temps. J'ai planifié mon emploi du temps car je suis beaucoup plus créatif à partir de 15h. J'ai tendance à aborder toutes les réunions ou appels et autres tâches administratives dès que possible dans la journée.

9h-10h: réveil

10 h à 11 h: Prenez un petit déjeuner léger et lisez.

11h-12h: Gym

12h-12h30: déjeuner et lecture.

12 h 30 - 13 h: Envoyez des courriels pour que les clients locaux reçoivent le courriel juste après le déjeuner.

13h-16h: Rédiger, éditer, envoyer des propositions, appels et e-mails à froid, marketing.

16h-18h: Flex time. Je remplis des tâches qui doivent être terminées. Il peut s'agir de recherches, de courriels, d'appels et, selon la période de l'année, d'entraîneurs de football.

18h-20h: dîner et temps en famille.

20h-23h: Écrire

11h-12h: Planifiez le lendemain 3 habitudes quotidiennes qui font une énorme différence dans votre journéeLa vie est bonne à vous aveugler de temps en temps. Avec quelques stratégies simples, vous pouvez devenir apte à gérer toutes les incertitudes de la vie avec aplomb. Lire la suite .

12h-1h Détendez-vous et détendez-vous.

Votre horaire personnel peut être différent, car vous pourriez être un troisième quart de travail où vous aimez travailler la nuit. Je crois que le matin n'est pas un moment magique de la journée où il y a un bouton turbo de productivité et que tout est fait simplement parce que le soleil est à l'Est. C'est plus sur routine et habitudes personnelles que l'heure de la journée.

Conseils pour travailler les heures impaires

Lors des heures impaires, le soleil n'est pas toujours là pour faire entrer la lumière naturelle. Avoir un bon éclairage est important pour vos yeux afin de ne pas vous fatiguer facilement. La première chose est de suivre la règle du 20/20/20. La règle stipule que vous devez regarder quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. Essayez-le et voyez à quel point cela fait une différence.

Utilisez une extension Chrome comme soin des yeux pour vous rappeler la règle.

Applications pour réduire la fatigue oculaire

Essayez des applications pour réduire la fatigue oculaire. Flux (Toutes les plates-formes sauf Android) ajusteront les couleurs de votre écran pour réduire la fatigue et vous aider à mieux dormir. C'est vrai, dormez mieux.

Lorsque vous êtes devant votre écran super lumineux à 2 heures du matin, votre corps peut penser qu'il devrait être éveillé. Vous aurez besoin de beaucoup plus de temps hors écran pour que votre esprit s’adapte pour que vous vous endormiez. Un peu le même principe de ne pas regarder la télévision avant de se coucher et vous dormirez mieux.

Deluminate est une extension Google Chrome que vous pouvez utiliser pour une meilleure lecture la nuit. Deluminate inverse les couleurs de votre navigateur, ce qui facilite la lecture dans des conditions de faible luminosité. Encore une fois, ne pas avoir d'écran super brillant contribuera à la fatigue.

crépuscule est un bon remplacement pour F.lux si vous êtes un utilisateur Android. Twilight ajustera la couleur de l'écran pour réchauffer les couleurs tard dans la nuit. Filtre d'écran est une autre application Android utilisée pour assombrir l'écran.

Comme l'a dit Yaara, ne permettez pas fatigue des yeux 4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre en productivitéPassez-vous de nombreuses heures devant un écran d'ordinateur? Si vous le faites, vous connaissez probablement la fatigue oculaire incontournable qui l'accompagne. Les maux de tête, les yeux brûlants, les démangeaisons et le simple fait d'être fatigué sont ... Lire la suite pour entraver votre productivité.

Surveillance des habitudes de sommeil pour un repos optimal

Des modes de sommeil sains vous aident à vous sentir reposé, quelle que soit l'heure de la journée où vous vous réveillez. Il s’agit plus d’entrer dans ce sommeil REM profond Les 4 étapes simples pour améliorer vos habitudes de sommeil Lire la suite et ne pas être réveillé pendant un cycle. Lorsque vous vous réveillez au milieu d'un cycle, vous vous sentez groggy et avez du mal à vous concentrer.

Cycle de sommeil est une application mobile (Android et iOS) utilisée pour surveiller vos habitudes de sommeil. Il utilise le gyroscope de votre appareil pour savoir si vous lancez et vous retournez ou si vous êtes mort au monde, en bavant sur votre oreiller endormi. Sur cette base, il détermine votre phase la plus légère de votre rythme de sommeil et vous réveille dans les 30 minutes suivant le déclenchement de votre alarme.

Vous devriez vous sentir reposé lorsque vous sortez du lit. Je sais que c'est un concept étrange, mais l'application est basé sur la science du sommeil Une application peut-elle vraiment vous aider à mieux dormir?J'ai toujours été un peu un expérimentateur du sommeil, ayant pendant une grande partie de ma vie tenu un journal de rêve méticuleux et étudié autant que possible sur le sommeil pendant le processus. Il y a un... Lire la suite .

Un autre appareil, Beddit, calcule plus d'informations pour mieux analyser vos habitudes de sommeil. Certaines des autres choses que les moniteurs Beddit sont la qualité et la durée de votre sommeil, votre fréquence cardiaque au repos, votre respiration et vos ronflements.

Emplois pour les lève-tard

Maintenant que nous savons qu'il est normal de se lever après le lever du soleil, nous devons trouver un travail qui fonctionne dans les heures où nous sommes les plus productifs et les plus éveillés. Heureusement, de nombreuses carrières sont davantage axées sur les délais et offrent une option de télétravail. Cela vous permet de travailler avec votre horloge biologique et non avec l'horloge.

Certains des emplois possibles que les lève-tard peuvent découvrir sont les suivants:

L'écriture: De nombreux types de travaux d'écriture différents sont disponibles et proposent des options de télétravail et d'horaires flexibles.

Hospitalité: Les hôtels et autres emplois liés à l'industrie de l'accueil sont ouverts 24h / 24 et 7j / 7, donc un horaire étrange peut vous être avantageux.

Hôpitaux: Le personnel médical est toujours nécessaire. Même si vous n'êtes pas dans la profession médicale, de nombreux postes allant de l'entretien ménager à la préparation des aliments sont des possibilités dans un hôpital.

Services d'urgence: Travailler en tant qu'EMT, police, pompiers ou autres prestataires de services d'urgence est une option. Les catastrophes se produisent 24 heures sur 24 et les gens ont besoin d'économiser Conseils de survie à connaître en cas de catastrophe Lire la suite .

Travailleur des médias: Cela peut être un caméraman, travailler pour une station de radio ou de télévision, un photographe, un journaliste ou tout autre intervenant dans la roue de la machine de divertissement.

Freelance / Télétravail: Travailler pour une entreprise ou des clients sur un autre continent vous obligera sûrement à garder des heures impaires. Des emplois allant des centres d'appels au marketing en passant par la gestion sont disponibles pour les personnes désireuses de les rechercher.

La clé pour trouver une carrière Vous voulez changer d'emploi? 5 outils qui vous aident à réinventer une nouvelle carrièreTrouver la bonne carrière est plus facile avec des outils en ligne et des conseillers d'orientation. Mais pour vraiment comprendre votre travail de rêve, vous devez approfondir et décider par vous-même si ce travail vous convient. Lire la suite qui convient à votre horaire de sommeil est d'être créatif. Jetez un œil à ce qui est ouvert lorsque vous êtes éveillé. Comparez cela à votre ensemble de compétences et voyez si vous pouvez créer des correspondances.

Reconnaître que vous avez du mal à vous réveiller le matin n'est qu'une étape sur la voie de l'amélioration de vous-même. Décidez de faire le saut et de travailler lorsque votre corps vous dit qu'il veut être productif. Avec des routines appropriées, d'autres parties de votre vie se mettront en place, y compris votre travail et même vos relations. Que vous soyez un matin ou un oiseau de nuit, bien planifié les routines vous aideront à rester productif Comment rester productif, que vous soyez une personne du matin ou un hibou de nuitNe vous efforcez pas de vous réveiller tôt ou de rester tard. Au lieu de cela, optimisez les systèmes afin de pouvoir aborder la phase où votre productivité est faible. Voici quelques stratégies intelligentes. Lire la suite .

À quelle heure vous réveillez-vous? Vous êtes-vous rendu compte que vous vous réveillez tôt et que vous ne le faites plus? Qu'avez-vous fait pour faire de la vie le deuxième changement de vie une réalité?

Crédits image: mapa20 via PixabayGrattoir à glace par Wayne Parrack via FlickrLa solitude de David Hodgson via Flickr