3 façons simples dont la technologie peut vous aider à créer votre routine matinale

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Vous répétez, vous perdez. C’est plus qu’une tournure banale. Frapper le Roupillon bouton sur votre réveil a un effet négatif sur votre santé. Il coupe votre cycle de sommeil court, plusieurs fois et vous garde étourdi pendant un certain temps après que vous soyez sorti du lit.

Il existe un moyen de contrer cet effet, que les scientifiques appellent inertie du sommeil. Réglez votre réveil pour plus tard - pour donner à votre corps le repos dont il a clairement besoin - et levez-vous quand il sonne la première fois. Maintenant, résister à la tentation de frapper Roupillon est la partie difficile. C’est là qu’une routine matinale bien planifiée peut aider. Il vous alerte, attire votre attention ailleurs et vous empêche de vous rendormir. Ajoutez de la technologie à l'image et vous pouvez vraiment changer votre matinée, passant de grincheux à heureux en quelques jours.

Waaaaaake Up!

Sauter hors du lit pour commencer la journée n'est pas le nombre d'entre nous chaque matin. Tâtonner pour le réveil et creuser plus profondément sous les couvertures lui ressemble plus. Si vous souhaitez pouvoir commencer votre journée avec énergie, vous devez organiser un

efficace réveil. Votre réveil normal n'appartient pas à cette catégorie. Mais vous avez le choix entre plusieurs autres options.

Réveils effrontés

Si vous êtes bien reposé, vous risquez de vous réveiller sans réveil pour vous guider. Si vous avez besoin d'un peu d'aide pour vous réveiller correctement, achetez un réveil inhabituel qui ne tiendra pas compte de vos habitudes de répétition. Par exemple, il y en a un qui mange votre argent si vous ne vous réveillez pas et ne l'éteignez pas, et un autre qui s'enfuit et vous cache. Pour plus de simplicité, vous pouvez toujours essayer de placer l'alarme hors de portée.

La musique

Rien de tel qu'une liste de lecture de vos chansons optimistes préférées pour faire bouger votre corps. Utilisez-le dans le cadre de votre routine matinale. Créez une liste de lecture «matinale» sur Spotify ou SoundCloudou syntonisez votre station de radio préférée juste après votre réveil. Mieux encore, configurez votre smartphone pour lire votre type de musique automatiquement à une heure fixe chaque matin. Créez des listes de lecture basées sur l'humeur, en choisissant des pistes énergiques et énergiques pour les jours de la semaine et quelque chose de beau et de rêveur pour le week-end. Feuilleter Archives de MakeUseOf's Sound Sunday pour trouver de la musique gratuite pour chaque humeur.

Les nouvelles

Écouter ce qui se passe dans différentes parties du monde vous oblige à regarder vers l'extérieur et à reconnaître la réalité. Certaines actualités peuvent être déprimantes, mais vous pouvez toujours choisir de filtrer vos sources d'actualités au préalable pour vous assurer d'obtenir un flux d'actualités personnalisé. Une telle personnalisation est maintenant assez facile grâce aux applications de streaming audio comme Umano et Newsbeat, qui apprennent vos préférences en matière de nouvelles au fil du temps et livrer des histoires pertinentes en conséquence Les 5 meilleures applications de conservation des nouvelles pour lutter contre la surcharge d'informationsVous êtes tellement en lice pour votre attention - articles de presse, publications Reddit, tweets, publications Facebook - mais si vous pouviez tout organiser en un seul endroit? Lire la suite .

Exercice

«Je n'ai pas le temps» n'est plus une excuse valable pour ne pas faire d'exercice quand vous pouvez faire battre votre cœur en aussi peu que sept minutes. Commencez votre journée avec l'un d'eux Séances d'entraînement de 7 minutes Utilisez des vidéos d'entraînement gratuites de 7 minutes pour prendre forme [trucs à regarder]Il existe de nombreuses vidéos YouTube qui peuvent vous montrer exactement comment vos séances d'entraînement devraient se dérouler, et elles ne vous coûteront pas un sou. Lire la suite ou une marche rapide de 20 minutes. Choisir listes de lecture organisées avec des pistes édifiantes Musique optimiste et facile à écouter pour remonter le moral pour une bonne journée [dimanche sonore]La musique peut vous aider à traverser n'importe quel jour. Et avec Sound Sunday, tous vos téléchargements de musique sont gratuits! Dans cette édition, vous trouverez des albums parfaitement adaptés pour animer vos pieds et inspirer une bonne humeur. Lire la suite pour accompagner votre programme d'exercice et rendre votre programme de fitness amusant.

Une fois que vous avez pris l'habitude de faire régulièrement de l'exercice, vous pouvez expérimenter d'autres formes d'exercice telles que l'aérobic, le yoga, la course, la natation, le vélo, la randonnée, etc. Regardez ces blogueurs de fitness Améliorez votre santé, améliorez-vous: 3 blogueurs de fitness vous montrent commentUne bonne santé et de bonnes habitudes sont vitales pour une vie meilleure. Mais vous êtes peut-être coincé dans une ornière. La bonne nouvelle est que vous pouvez vous en libérer avec une bonne dose d'inspiration. Lire la suite pour l'inspiration et des conseils.

Si toutes ces options d'exercice vous ressemblent trop au travail, enfilez simplement vos sueurs, écoutez de la bonne musique et dansez à fond. L'important est de faire transpirer et de stimuler votre métabolisme.

Même quelques forme d'exercice mental 5 choses que vous pouvez faire en 5 minutes pour exercer votre cerveauPour garder votre cerveau en pleine forme, vous devez le contester régulièrement. Étonnamment, vous pouvez faire beaucoup en cinq minutes. Voici cinq choses que vous pouvez faire pour votre forme mentale. Lire la suite peut être un bon ajout à votre routine matinale. Remplissez un mot croisé. Résolvez un puzzle Sudoku. Gardez ce cerveau vrombissant.

Trouvez une poussée mentale

Quand il s'agit de créer de bonnes habitudes, tout cela est certainement dans l'esprit. Obtenez votre esprit en vitesse et votre corps emboîtera le pas. Mais comment faites-vous pour que la première partie se produise? En obtenant une bonne dose d'inspiration dès le matin, bien sûr.

Ne voyez-vous pas les plantes, les oiseaux, les fourmis et les araignées et les abeilles vaquer à leurs tâches individuelles, mettre le monde en ordre, du mieux qu'ils peuvent? Et vous n'êtes pas prêt à faire votre travail en tant qu'être humain? Pourquoi ne courez-vous pas pour faire ce que votre nature exige?

~ D'après la traduction de Gregory Hays de Marcus Aurelius Méditations

Alignez quelque chose qui vous fera avancer avec enthousiasme. Parcourez le Web pour découvrir des histoires réelles de personnes qui ont battu toutes les chances pour accomplir quelque chose de valable. Recherchez quelques blogs qui présentent des personnes qui parlent dur et qui peuvent vous aider à obtenir la motivation et la discipline que vous recherchez. Même une seule personne fera l'affaire. Prenez leurs conseils à cœur et suivez-les. Assurez-vous d'être exposé à leurs paroles et à leurs pensées chaque matin. Voici quelques façons de procéder.

• Configurer une recette IFTTT pour vous inspirer dans votre boîte de réception, sur la base de mots clés spécifiques ou via des sources spécifiques.
• Si vous trouver une chanson ou une citation que vous connaissez vous fait sortir du canapé et impatient d'y aller, utilisez-le comme déclencheur pour commencer votre matinée sur une note positive. Transformez cette citation en papier peint de votre téléphone ou cette chanson en sonnerie.
• Choisissez une poignée de podcasts qui partagent des histoires de personnes qui ont fait it, et écoutez un épisode ou deux. Mettre Projet Good Life en haut de votre liste.
• Visitez un blog qui a articles informatifs sur l'auto-amélioration et lire un article au hasard. Vous pourriez trouver des informations surprenantes de cette façon. Commencez votre recherche avec jamesclear.com et le blog Buffer.
• Si vous avez un compte Twitter, mettre en place une liste de personnes qui tweetent des trucs intelligents que vous pouvez prendre des mesures et lire leurs tweets dans le cadre de votre routine matinale. Commencer avec Garrick van Buren.

Associer

Si vous trouvez que c'est une corvée de travailler par vous-même votre routine matinale, jumelez-vous avec un partenaire responsable ou un «accountabilibuddy» (merci, Parc du Sud). Échanger des listes de tâches Arrêtez, collaborez et répertoriez: 5 applications iPhone pour la tenue de listes partagéesL'App Store regorge d'applications qui vous permettent de créer des listes et de collaborer avec d'autres. Que vous cherchiez des listes pour garder une trace des choses autour de la maison, ou pour des travaux liés ... Lire la suite et se mettre au défi de faire avancer les choses. Poussez-vous mutuellement à faire de l'exercice tous les jours et voyez qui maintient la plus longue séquence 4 applications Web de motivation simples qui peuvent vous inciter à agir en quelques secondesComment se motiver n'est pas enseigné dans les écoles. C’est quelque chose que chacun de nous doit apprendre à faire par lui-même… ou prendre l’aide du Web pour quelques conseils. L'un des pointeurs qui ... Lire la suite pour les séances d'entraînement. Faites rebondir les idées les uns des autres. Échangez des anecdotes intéressantes. Saviez-vous que le petit doohickey à la fin de votre lacet s'appelle un aglet?

Faites ce premier pas

Si vous n'avez pas adopté un rituel du matin 8 rituels quotidiens que vous pouvez créer pour booster votre productivité geekLes habitudes sont difficiles à pirater. Les rituels quotidiens sont beaucoup plus faciles. Vous gardez quelque chose (bon ou mauvais) pendant plusieurs jours d'affilée et cela devient une habitude. Lire la suite pourtant, je vous recommande de lui donner un coup de feu. Après avoir expérimenté plusieurs variantes et en avoir choisi une avec laquelle je suis à l'aise, je peux vous assurer que cela structure automatiquement votre journée pour le mieux. Les conseils énumérés ci-dessus sont un bon point de départ.

Si vous travaillez toujours sur votre routine matinale, voici un peu d’inspiration. Inspirez-vous de comment diverses personnes célèbres commencent leur journée. Avec un peu de réflexion et de créativité, vous pouvez créer le début parfait pour votre journée, votre façon.

Comment la technologie joue-t-elle un rôle dans votre routine matinale? Partagez votre secret dans les commentaires.

Crédits image: casser le réveil Via Shutterstock