5 meilleures applications de musculation pour obtenir des résultats rapidement [Android]

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Ne serait-il pas tout à fait adorable d'être complètement poli comme Christian Bale dans Reign of Fire, ou Jason Statham dans The Transporter? Je parle de ce look lisse et surélevé - des épaules larges, des picots sculptés et le genre de pack de 6 abdos qui font que chaque fille sur la plage tourne la tête lorsque vous passez.

C’est beaucoup plus facile quand vous avez vingt-et-un ans de garder ce corps en place, mais c’est presque impossible une fois que vous avez une maison, une femme, des enfants et un travail exigeant. Qu'est-ce qu'un geek à faire? Il en va de même pour les femmes - les exigences d'une maternité, d'une nouvelle carrière ou d'un mariage peuvent consommer tout le temps de la journée et laisser peu de temps pour maintenir ces courbes de jeunesse. C'est trop tard?

Remettez-vous dans la formation de poids et récupérez votre jeunesse

Nous avons déjà proposé des applications et des conseils pour l'exercice. Par exemple, Dean a couvert quelques sites Trois sites de motivation pour rester physiquement en forme et lire les avantages de la forme physique

Lire la suite qui peut nous garder motivés. Si vous avez un Android, je vais vous proposer une liste de 5 applications Android qui peuvent vous donner les outils et le soutien dont vous avez besoin pour faire de la musculation régulière une partie de votre vie quotidienne. Ce n'est jamais trop tard.

1. Commencez votre journée avec Push-Ups Pro

Pour commencer le matin, la première chose que je fais pour me réchauffer pour la journée est de faire des pompes pour faire couler le sang. Une partie de mes efforts va inclure la journalisation de tout - donc pour enregistrer les push-ups, vous voudrez télécharger Push-Ups Pro.

C'est l'une des applications d'exercice les plus simples mais les plus créatives que j'ai vues depuis longtemps. Fondamentalement, vous posez votre Android à plat sur le sol sous vous, et lorsque vous faites des pompes, vous coudez le cercle jaune avec votre nez. Chaque fois que vous appuyez sur l'application, elle compte vos pompes pour vous.

Non seulement l'application compte et enregistre vos efforts de push-up, mais elle développe également un programme d'entraînement basé sur vos résultats de push-up passés.

Encouragez-vous avec Fit Radio

La prochaine phase d'exercice pour moi est de me motiver et de m'encourager à aller au gymnase. La musique me motive. J'adore avoir le temps de profiter d'une trentaine de minutes de musique environ, donc avoir quelque chose comme ça à espérer me mènera là-bas. C’est pourquoi j’étais assez excité de découvrir le Fit Radio app.

Fit Radio est une station de radio mobile configurée spécifiquement pour booster votre routine d'entraînement avec de la musique adrénaline. Vous trouverez du hip-hop lourd, de la musique de danse ou du rock à haute énergie. Tout ce qui fait couler votre sang et votre cœur bat la chamade, vous le trouverez ici.

Chaque station de radio est une liste de lecture de chansons - écoutez directement ou choisissez des chansons individuelles.

Optimisez vos représentants avec 1 calculatrice Max Rep

Cela ne sert à rien de travailler la queue si vous n'allez pas récolter les fruits de ces efforts. Pour ce faire, assurez-vous de vous pousser à votre plein potentiel et à vos limites ultimes. 1 Calculatrice Rep Max vous aidera à le faire.

Tout d'abord, choisissez votre poids optimal - disons 25 livres en faisant des boucles à un seul bras. Vous pouvez faire 12 répétitions avant une insuffisance musculaire complète. Une fois que vous entrez ceci, l'application vous indiquera le poids estimé pour une insuffisance musculaire complète avec un représentant. Ceci est votre poids maximum de 1 répétition - et c'est le poids à battre.

Utilisez l'onglet pourcentages pour voir comment l'application a calculé votre «répartition des efforts» pour une seule répétition - ce qui signifie que 65% de votre puissance pour lever 23 livres par répétition unique.

Enregistrez vos efforts de levage avec Fit77

Alors maintenant, vous êtes au gymnase et vous soulevez presque tous les jours. Vous connaissez vos limites de poids, vous connaissez vos objectifs, alors maintenant il est temps de consigner vos efforts afin de pouvoir suivre vos progrès. La meilleure application Android pour cela s'appelle le journal de levage Fit77 [N'est plus disponible].

L'utilisation de l'application de journalisation est très simple. Sélectionnez simplement dans la liste des exercices d'haltérophilie inclus et entrez le poids que vous avez utilisé et le nombre total de répétitions.

Ces boutons verts vous permettent d'appuyer rapidement sur les boutons tout en vous entraînant sans avoir à taper. L'application comprend également une fonction de mesure complète du corps où vous pouvez suivre toutes les mesures que vous souhaitez - poids, taille des déchets, taille des bras ou des jambes - tout.

Vous pouvez suivre vos résultats au fil du temps. Il n'y a rien de plus motivant que de regarder la taille ou le poids de vos déchets diminuer dans un joli graphique qui ressemble à une piste de ski.

Obtenez-vous au gymnase tous les jours avec KeepTrack

L'une des choses les plus difficiles à propos de commencer un programme de musculation est d'aller au gymnase tous les jours. Tenez-vous responsable avec KeepTrack.

KeepTrack vous permet de suivre absolument tout, mais il est parfait pour enregistrer dans quelle mesure vous vous en tenez à vos rituels d'exercices quotidiens. Vous pouvez suivre le cardio, la musculation ou autre chose.

L'application vous fournira à la fois une feuille de calcul de vos informations ainsi qu'une vue graphique de vos progrès. Voici la montée progressive de l'effort cardio - passant de 20 minutes par jour à 30 minutes par jour au cours d'un mois.

Vous pouvez même ajouter des éléments booléens à suivre, comme si vous avez fait de la musculation chaque jour ou non. Vous pouvez voir dans quelle mesure vous vous débrouillez en consultant le graphique à secteurs - vous voulez voir bien plus «Oui» que «Non»!

Combattez avec votre paresse tenace et réduisez cette part de tarte «Non» à presque rien.

Comme vous pouvez le voir, chaque application répertoriée ici offre un peu d'aide dans vos efforts quotidiens pour améliorer votre santé. La musculation est un élément essentiel de tout programme d'exercice, alors assurez-vous d'avoir autant d'outils à votre disposition pour réussir.

L'une de ces applications de musculation vous aide-t-elle à atteindre vos propres objectifs de mise en forme? En utilisez-vous d'autres que vous aimez vraiment? Partagez vos idées et conseils dans la section des commentaires ci-dessous.

Crédit d'image: Shutterstock