Suivez, motivez et rivalisez avec Nike + Running

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Vous pouvez trouver des applications de remise en forme par douzaine sur l'App Store de votre téléphone. De applications de suivi du poids comme la Balance Suivez votre poids de manière intelligente avec Balance [Android]Aujourd'hui, je voudrais vous parler d'une application Android que j'utilise tous les jours depuis le 16 mars 2011. C'est plus de 300 jours d'utilisation, jour après jour. C'est une application gratuite appelée ... Lire la suite à applications de musculation 5 meilleures applications de musculation pour obtenir des résultats rapidement [Android]Ne serait-il pas tout à fait adorable d'être complètement poli comme Christian Bale dans Reign of Fire ou Jason Statham dans The Transporter? Je parle de ce look lisse et surélevé - épaules larges, picots sculptés et ... Lire la suite , il existe de nombreux outils pour faire de votre appareil mobile un partenaire dans votre quête pour être en bonne santé.

Nike + Running on iOS et Android fournit le suivi, la motivation et les fonctionnalités sociales dont vous avez besoin pour commencer à courir ou continuer à courir. Que vous commenciez à courir à distance pour la première fois ou que vous ayez perdu la trace du nombre de marathons que vous avez derrière vous, Nike + Running est un outil utile.

Piste

Nike + Running peut suivre votre course à l'aide du GPS ou de l'accéléromètre de votre téléphone. Si vous voulez juste courir jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué, activez le mode Basic Run et prenez la route. Si vous préférez une course plus structurée, vous pouvez choisir un temps ou une distance afin que vous soyez averti lorsque vous avez atteint votre objectif. Vous pouvez même contester l'un de vos records personnels en appuyant sur un bouton. Vous voulez affronter votre 5k le plus rapide aujourd'hui? Appuyez dessus et c'est parti!

Un cri audio vous informe de votre rythme, vous pouvez donc garder votre téléphone en toute sécurité dans votre poche ou votre brassard tout le temps. Si vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire de vos amis, essayez d'activer Facebook. Lorsque vous commencez votre course, Nike + affichera un statut sur votre mur. Chaque fois qu'un ami aime ou commente ce statut, une acclamation audio est jouée, vous encourageant à continuer.

Si vous pouvez obtenir un signal GPS là où vous courez, utilisez-le définitivement sur le suivi de l'accéléromètre. Si vous le faites, vous verrez votre itinéraire superposé sur une carte avec votre allure relative codée par couleur. Chaque course que vous effectuez est archivée, vous pouvez donc revenir en arrière et vérifier votre rythme et voir votre amélioration au fil du temps directement dans l'application ou dans votre compte personnel sur le site Web Nike +. La surveillance de la fréquence cardiaque peut être ajoutée aux enregistrements de l'application, mais c'est une proposition coûteuse car vous devrez acheter à la fois un GPS Nike + SportWatch et un émetteur Polar WearLink pour le suivre.

Motiver

L'endroit où cette application brille vraiment est la récompense et la motivation. Parce qu'il a toutes les pistes que vous avez suivies à sa disposition, il peut vous récompenser lorsque vous réussissez. Des trophées de kilométrage mensuel aux encouragements enregistrés des athlètes sponsorisés par Nike lorsque vous cassez un nouveau mile le plus rapide ou course la plus longue, Nike + Running stocke tous ces jetons de reconnaissance dans votre trophée personnel Cas. C'est particulièrement amusant d'obtenir des badges pour courir pendant les vacances. Ils ne sont chacun disponibles qu'une fois par an, alors sortez pour une séance d'entraînement lors d'occasions spéciales, même si ce n'est que pour un petit moment.

Vous craignez d'être trop incohérent pour gagner quoi que ce soit? Ne le sois pas. Tant que vous restez sur des kilomètres, vous pouvez gagner des niveaux. Ce sont des bannières colorées qui modifient la couleur d'arrière-plan du tracker de course. Certains d'entre eux nécessitent plus de travail que d'autres, mais des fractions de niveaux sont également reconnues avec des pierres précieuses colorées qui s'éclairent avec le temps. Chaque pas que vous faites est un pas de plus vers ces récompenses à long terme, et vous serez surpris de voir à quel point c'est facile pour faire une boucle de plus autour du bloc quand vous savez que vous êtes sur le point de traverser la prochaine seuil.

Rivaliser

Courir avec des amis est un excellent moyen de garder votre motivation élevée, car il est souvent plus facile de se laisser aller que de décevoir quelqu'un d'autre. Parlez à vos amis de suivre leurs séances d'entraînement avec l'application, et vous obtiendrez une motivation supplémentaire de ses fonctionnalités sociales. Pour commencer, directement sur votre écran d'accueil, vous verrez où vous vous situez parmi vos amis dans un total de kilométrage mensuel de base. Couchez plus de kilomètres pour gravir les échelons.

Si vous préférez rendre votre compétition un peu plus officielle, vous pouvez défier vos amis à un jeu de course. Sélectionnez une distance cible et une date limite. Peut-être que vous voulez perdre quelques kilos de plus avant ce voyage d'été, alors définissez un objectif agressif qui se termine juste avant votre voyage. Si vos amis acceptent, vous obtiendrez une échelle de défi spéciale qui vous montrera comment vous vous débrouillez les uns par rapport aux autres. Il y a également un espace de discussion dans le défi, vous pouvez donc vous encourager (ou parler de la corbeille si c'est votre truc) à l'approche de la date limite.

Sur iOS, Nike + Coach vous aidera à préparer votre prochain grand marathon, ou tout simplement à vous entraîner pour votre premier 5 km. La fonctionnalité vous permet de choisir entre 5k, 10k, semi-marathon et préparation complète du marathon aux niveaux d'entraînement débutant, intermédiaire ou expert pour une date de course que vous définissez. Vos choix génèrent un programme d'entraînement qui vous indique le rythme et la distance à parcourir vos jours d'entraînement, et quand prendre des jours de congé pour la récupération. Votre programme d'entraînement peut même inclure des journées d'entraînement croisé au cours desquelles vous essayerez d'autres sports et activités pour faire votre exercice sans dépendre uniquement de la course. Aucun mot pour savoir si cette fonctionnalité intéressante arrivera plus tard sur Android.

Conclusion

Être en forme est un travail difficile. Nike + Running fournit un excellent cadre de motivation qui vous permet de vous lever du canapé et peut partager vos réalisations avec vos amis pour vous encourager davantage. Vous pouvez même simplement l'utiliser pour suivre les promenades. Alors soyez social et bougez. Vous constaterez que vos résultats s’améliorent, car ils vous aident à développer des habitudes d’exercice régulières.

Des applications téléphoniques vous ont-elles aidé à perdre du poids ou à améliorer vos capacités athlétiques? Partagez vos choix préférés avec notre communauté dans les commentaires!

Télécharger: iOS | Android.

Crédit d'image: Mini-marathon de Madison par John Benson