Découvrez la réalité virtuelle à vélo au gymnase avec Expresso

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Au fil des ans, j'ai commencé et arrêté d'innombrables régimes d'exercices. J'ai lu le livre Corps pour la vie pendant ses études, et a commencé à travailler en suivant les principes que l'auteur a énoncés pour un corps sain. J'ai perdu environ 50 livres en sept ou huit mois.

Ensuite, j'ai commencé mon premier emploi, j'ai été surchargé de travail, j'ai cessé de mener une vie saine et j'ai dû tout recommencer. J'ai levé du poids, fait du vélo, du vélo de montagne, monté des escaliers - à peu près n'importe quelle activité à laquelle je pouvais penser pour garder mon esprit occupé et motivé pour continuer à retourner au gymnase. Cela n'a jamais été facile.

Cette année, j'ai recommencé le cycle. Chez MakeUseOf, nous avons couvert de nombreuses idées pour se mettre en forme, comme la liste de Tim vidéos d'exercice 6 vidéos d'exercices à voir absolument pour ceux d'entre nous qui passent la majeure partie de la journée assis [trucs à regarder]Une mauvaise posture, pas assez de pauses et un comportement sédentaire au bureau peuvent tous avoir de graves conséquences à long terme. Cette semaine, Stuff to Watch se concentre sur une variété de techniques qui peuvent réduire les chances d'un ...

Lire la suite et la critique de Bakari de RunKeeper. Je suis toujours à la recherche de nouvelles idées et chaque fois que j'entre dans le gymnase, je cherche de nouvelles machines cardio à essayer. Ce n'est que depuis un mois environ que j'ai décidé d'essayer quelques vélos d'aspect étrange. Ce sont des vélos avec des écrans d'ordinateur attachés - essentiellement des vélos d'exercice en réalité virtuelle. Expresso les a distribués dans des gymnases du monde entier. Si vous n'êtes pas allé récemment à votre salle de sport, vous voudrez peut-être visiter et leur demander s'ils ont un vélo Expresso.

Comment utiliser Expresso

Ce qui est bien avec le système en ligne Expresso, c'est qu'il est gratuit. Vous n'avez pas besoin de payer pour un compte ou pour un service mensuel. Il vous suffit de trouver un vélo Expresso connecté à Internet.

Il pourrait s'agir de votre YMCA local, vous pourriez en acheter un, ou vous pourriez avoir un ami qui en a un. Vous n'êtes pas obligé de posséder le vélo pour utiliser le système - vous avez juste besoin d'un compte en ligne. Partout où vous trouvez l'un des vélos, vous pouvez vous connecter et commencer à suivre vos activités.

La beauté est qu'une fois connecté, le système suit absolument tous vos progrès - combien de kilomètres vous avez parcourus à vélo, combien de temps vous avez passé sur le vélo et combien de calories vous avez brûlées, par exemple.

J'adore tout ce qui concerne la réalité virtuelle, donc cette forme d'exercice est plus amusante que de travailler pour moi. Je l'utilise presque chaque fois que je suis au gymnase et j'utilise le système en ligne pour m'assurer que je progresse et pas seulement pour atteindre un plateau. Et il est également connecté aux réseaux sociaux, afin que vous puissiez partager vos progrès et vos étapes avec tous vos amis sur Facebook et Twitter. Soyez fier de vos succès!

Suivre vos progrès

Le système en ligne vous offre un tas d'outils pour voir graphiquement non seulement votre performance en termes de calories et de miles, mais également la fréquence à laquelle vous vous êtes rendu au gymnase. Par exemple, l'outil de calendrier affiche une icône de vélo chaque jour où vous vous êtes rendu sur le vélo. Lorsque vous passez la souris dessus, vous verrez un bref aperçu de vos statistiques pour cette journée.

La zone des graphiques vous donnera un graphique à barres hebdomadaire ou mensuel vous montrant également votre progression, comme les kilomètres parcourus à vélo ou les calories totales brûlées. Il est étonnant de voir les progrès que vous avez réalisés en regardant ces graphiques au fil du temps. Bien sûr, sur ce compte, je viens de commencer, comme vous pouvez le voir.

Une autre bonne chose à propos du système en ligne est qu'il décompose vos statistiques par le «tour» que vous avez fait ce jour-là. Cela vous donne une image non seulement de votre position globale par rapport à votre progression à vélo, mais aussi de votre performance sur les parcours individuels. Cela vous permet de rivaliser avec votre meilleur temps en fonction de la tournée que vous choisissez lorsque vous vous asseyez pour la première fois.

Et ce qui est vraiment cool, c'est que le système vous permet d'activer un "fantôme" de vous-même - un cavalier de la tournée qui vous représente lors de la dernière fois que vous l'avez parcouru à vélo. Cela vous oppose à vous-même… et croyez-moi, vous êtes difficile à battre.

Suivi de votre réussite

Et lorsque vous souhaitez vous réjouir de vos progrès, assurez-vous de visiter votre salle des trophées où vous trouverez tous les jalons que vous avez franchis en cours de route.

Si vous voulez voir à quel point vous vous débrouillez contre d'autres coureurs à travers le monde, visitez simplement le tableau des leaders. Je ne suggérerais pas de le faire en premier lieu, car vous pourriez être déçu, à moins que vous ne soyez déjà un cycliste olympique.

Vous pouvez également filtrer les autres cyclistes afin de vous comparer aux autres de votre groupe d'âge, de votre sexe ou simplement des personnes qui visitent le même gymnase que vous. Et si vous avez besoin d'aide pour rester motivé, Expresso propose également un forum de vélo gratuit où vous pouvez discuter de ce qui est vous retenir, être motivé par les autres ou obtenir des conseils pour gagner plus de kilomètres et brûler plus calories.

Je pense que la chose que j'aime le plus Expresso c'est que tout dépend de votre compte - pas du vélo. Vous pouvez sauter sur n'importe quel vélo Expresso dans le monde entier, vous connecter, et c'est tout - ce sont vos statistiques et vos progrès.

Avez-vous déjà utilisé le système de vélo virtuel Expresso? Aimez-vous cela, ou y a-t-il des choses que vous changeriez dans le système? Partagez vos pensées et vos expériences dans la section des commentaires ci-dessous.

Crédit d'image: Vélos Ellyptiques via Shutterstock