Comment les réseaux sociaux peuvent aider vos objectifs de développement personnel

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Nous pensons souvent à l'amélioration de soi comme une activité assez solitaire. Mais le connecter avec d'autres personnes peut être extrêmement précieux. Et bien sûr, les réseaux sociaux sont le moyen le plus simple de le faire aujourd'hui.

La clé est de trouver ce qui vous motive. Pour certaines personnes, c'est la honte publique potentielle. Pour d'autres, il s'agit de trouver des personnes partageant les mêmes objectifs. Même une tape virtuelle dans le dos peut suffire à vous faire avancer.

Utilisez les réseaux sociaux si vous «trichez» facilement

Le processus de formation d'une bonne habitude peut prendre plusieurs jours. Et cette phase est la partie la plus difficile, où vous êtes plus susceptible de tricher ou de rechuter. Si cela vous est arrivé dans le passé, un réseau social peut vous aider à atteindre votre objectif.

Des chercheurs de Stanford ont découvert [PDF] que notre ego (notre besoin inhérent de nous protéger) est le coupable ici. Lorsque nous trichons sur un objectif, nous nous disons que ce n'est pas grave - "ce n'est qu'une erreur". Mais nous ne faisons pas une évaluation honnête de ce que signifie réellement ce faux pas. Nous avons besoin des yeux impartiaux des autres pour nous le dire.

Les réseaux sociaux sont excellents pour ce type de responsabilité publique des personnes en qui vous avez confiance. En déclarant vos progrès et vos trébuchements, vous découvrirez une véritable analyse de vos progrès.

Mettez-le en action

Une excellente approche consiste à créer un groupe de réflexion pour aider à atteindre les objectifs Comment un groupe Mastermind peut vous aider à atteindre plus d'objectifsLe terme «groupe de cerveaux» est souvent utilisé dans le domaine du développement personnel ces jours-ci, mais qu'en est-il exactement, fonctionne-t-il et comment pourriez-vous créer votre propre groupe? Lire la suite . Il s'agit d'un groupe restreint de personnes avec un peu plus de structure que la nature ad hoc des médias sociaux.

Il y a quelques bases pour former un groupe de cerveau réussi:

• Déclarez vos objectifs publiquement
• Avoir un terrain d'entente
• Choisissez soigneusement les membres
• Définir des enregistrements réguliers
• Structurez vos réunions
• Gardez un système de récompenses / risques en place

La façon dont vous communiquez avec votre groupe Mastermind est la clé. Nous recommandons l'application de chat Mou, ou des réunions vidéo hebdomadaires sur Apparaît dans. Nous ici à Se servir de utilisez ces deux applications régulièrement et pouvez en témoigner.

Il y en a déjà des communautés Slack de premier ordre ouvertes au public 9 communautés en ligne de premier ordre sur les salons de discussion SlackSlack devient rapidement une plateforme pour des communautés incroyables. Une grande communauté est bien plus qu'un nombre. Ces salons de discussion Slack sélectionnés sont ceux que vous devriez jeter un œil aujourd'hui. Lire la suite , et vous pouvez vérifier la liste des relais ou SloFile pour des milliers d'autres. Passer quelques jours dans l'un d'eux devrait vous conduire à trouver des âmes aux vues similaires avec lesquelles vous pouvez former un groupe de cerveaux.

Un enregistrement public vous pousse à adopter un bon comportement

Vous n'aimez pas tous les objectifs. Par exemple, l'exercice régulier pour perdre du poids n'est pas la façon préférée de tout le monde de passer du temps. Mais tout comme les copains de gym peuvent rendre les entraînements plus intéressants, les réseaux sociaux peuvent améliorer les exercices en solo.

Enregistrement à 3 670 mots! Un peu moins de 2k pour aller jusqu'à ce que j'atteigne le nombre de mots de 40k dans mon nouveau livre!??? #WIP#suis en train d'écrire#Succès#un dur travail#butspic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount (@ KellyAnneBlount) 13 mars 2017

Psychologue et auteur Elizabeth Lombardo dit qu'une déclaration publique de vos objectifs vous oblige à rendre des comptes:

«Lorsque personne n’est là pour dire quoi que ce soit au sujet d’une tâche incomplète, il est facile de la repousser au lendemain ou même à la semaine prochaine... Mais mettre la tâche ou l'objectif à la portée des autres est plus motivant, si pour aucune autre raison que vous ne voulez simplement pas avoir l'air mauvais pour les autres. "

Cela dit, vous devez savoir que cette pression publique est un facteur de motivation à court terme. Les personnes ayant des objectifs publics ont tendance à compter sur la motivation interne. Maximillian Klein, qui définir une liste de tâches publique Comment une liste de tâches publique peut fonctionner pour vous si rien d'autre ne fonctionneLe partage de votre liste de tâches avec d'autres peut-il vous donner le coup de pouce pour réellement aborder tous les éléments qui s'y trouvent? Essayez de tirer parti du pouvoir du public pour faire avancer les choses. Lire la suite depuis deux ans, a déclaré que la pression externe peut vous motiver, mais vous devez la traduire en motivation intrinsèque.

Mettez-le en action

Karen X. Cheng a lancé un mouvement d'auto-défi avec «Give It 100». Le concept est de choisir un objectif ou une activité (comme faire des pompes ou apprendre à danser), et le faire tous les jours pendant 100 jours. Et chaque jour, vous allez vous filmer, enregistrer vos succès et vos échecs.

C'est un façon incroyable de rester motivé pour vos objectifs 5 façons incroyables de vous inspirer et de vous motiver pour atteindre vos objectifsÊtre inspiré. L'inspiration est partout; Vous avez juste à regarder. Motivez-vous en regardant des gens autour de vous ou des artistes célèbres. Cool Web Apps vous offre cinq outils simples qui vous aident. Lire la suite et vous force à être honnête. Le jour où vous ne vous enregistrez pas, vos abonnés vous demanderont ce qui s'est passé.

Give It 100 est maintenant un hashtag Instagram, vous pouvez donc participer au mouvement en taguant vos vidéos avec # GiveIt100.

Les selfies sont bons (et l'anonymat aussi)

Les réseaux sociaux comme Facebook nécessitent votre vrai nom. D'autres, comme Twitter, vous permettent de rester anonyme si vous le souhaitez. Quoi que vous choisissiez, vous pouvez voir les avantages, selon les études.

Par exemple, il y a un nouveau phénomène de selfies en sueur au gymnase. Vous devez déjà les avoir vues sur Instagram ou Snapchat. Mais ils ont des avantages surprenants, comme plusieurs psychologues ont déclaré au Daily Burn. Ces selfies augmentent la confiance en soi et vous procurent une gratification instantanée de vos amis sous forme de likes et de commentaires. Et cela, à son tour, peut vous inciter à sortir du lit le lendemain.

Donc arrête de détester les selfies Arrêtez de haïr les selfies: 3 raisons pour lesquelles vous devriez les aimerLes selfies sont trop souvent considérés comme la masturbation égoïste d'adolescents sans cerveau, mais c'est une interprétation superficielle d'eux. Voici pourquoi. Lire la suite et utilisez-les à la place! Inscrivez-vous à un réseau social comme Instagram ou Snapchat et postez-y des selfies. Il n’a pas besoin d’être un selfie de gym seul, tout progrès sera fait.

Mais si vous êtes un peu timide à propos de votre poids, ça va aussi. Les chercheurs ont constaté que l'anonymat de Twitter était un aspect positif pour certaines personnes. Une étude de l'Université de Caroline du Sud trouvé ça les personnes qui ont affiché leur perte de poids sur Twitter ont perdu plus de poids que celles qui ne l'ont pas fait. En fait, plus ils ont tweeté, plus ils ont perdu de poids, avec environ 20 tweets entraînant une perte de 1%.

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Trouver le bon réseau de selfies dépendra de votre objectif. Par exemple, comme la forme physique se prête aux photos, vous pouvez essayer r / ProgressPics. De même, Instagram a un hashtag pour #transformationtuesday.

C'est une communauté où vous pouvez publier des selfies de votre parcours de fitness, vous aidant à la fois à suivre vos progrès et à obtenir des encouragements dont vous avez parfois besoin.

Étant donné qu'Instagram se prête aux selfies au sein d'une communauté, cela devrait être le premier réseau social vers lequel vous vous tournez. Vous pouvez trouver les meilleurs hashtags sur Instagram Comment trouver les meilleurs hashtags Instagram pour plus de likes et de followersLes hashtags sont une partie essentielle d'Instagram. Si vous avez besoin d'aide pour commencer, voici comment trouver les meilleurs hashtags Instagram. Lire la suite et choisissez ce qui répond à vos besoins.

Trouver des personnes partageant les mêmes idées, c'est amusant

Les objectifs peuvent prendre plusieurs formes. Mais si vous ne vous amusez pas au fur et à mesure, quel est l'intérêt? Le processus d'auto-amélioration devrait également être agréable. Les réseaux sociaux peuvent vous aider lorsque vous trouvez des personnes dans le même bateau que vous.

Peut-être que la version la plus célèbre de ceci est NaNoWriMo. Chaque mois de novembre, des écrivains du monde entier se réunissent en communauté pour terminer un roman en 30 jours. C’est une communauté solidaire qui s’impose et s’aide de toutes les manières possibles.

De plus, les personnes partageant les mêmes idées partageront les mêmes épreuves et tribulations d'un objectif que vous. Ils sont plus susceptibles de comprendre ce que vous vivez et de vous aider. Au final, c'est un concept simple. Avoir un copain rend toujours les choses plus amusantes, non?

Mettez-le en action

Pour trouver une communauté à laquelle vous pouvez appartenir, utilisez deux des plus grands réseaux sociaux d'Internet: Reddit et Facebook.

Chez Reddit, commencez par les communautés les plus gentilles sur Reddit pour trouver un endroit où vous en trouverez d'autres comme vous. Demandez aux personnes de ces subreddits si elles peuvent recommander plus de ces endroits, et elles vous aideront.

Facebook a des millions de groupes Facebook, mais il peut être difficile de trouver le bon. Nous en avons parlé façons de découvrir de nouveaux groupes Facebook 5 façons géniales de découvrir de nouveaux groupes FacebookIl n'y a pas de répertoire de groupes Facebook à parcourir, donc le mieux que vous puissiez faire est de vous fier aux recommandations des groupes pour rejoindre ou d'apprendre quelques trucs et astuces pour découvrir de nouveaux groupes. Lire la suite et vous devez commencer par utiliser le Groupes Facebook app. Son onglet «Découvrir» recommande des groupes en fonction de vos goûts, et la fonction de recherche est suffisamment robuste pour découvrir de grandes pistes.

C’est la science!

Nous avons maintenant clair des directives scientifiques pour atteindre les objectifs 3 étapes appuyées par la science pour enfin atteindre vos objectifsVous avez déjà commencé à penser aux résolutions du Nouvel An. Peut-être que vous ne les avez pas tous atteints cette année. Voici trois étapes spécifiques que vous devez suivre si vous souhaitez vraiment atteindre vos objectifs. Lire la suite . Suivez fréquemment vos progrès, mesurez chaque étape et annoncez tout publiquement. C'est ce dernier où les réseaux sociaux entrent vraiment en jeu.

Avez-vous essayé d'utiliser les réseaux sociaux pour atteindre vos objectifs? Qu'avez-vous aimé et détesté à ce sujet? Si vous ne l’avez pas essayé, le considéreriez-vous?

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