Comment transformer votre résolution du Nouvel An en une réussite

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Je vais réduire ma dépendance à Internet - alors j'ai juré au début de cette année. Beaucoup contre mes attentes, qui est devenu le première succès de la résolution du nouvel an de ma vie.

L'année dernière, lorsque la question des résolutions de la nouvelle année s'est imposée, je me suis demandé: «À quoi ça sert? Quelles résolutions durent après janvier de toute façon? » Mais j'ai résisté à l'idée de les supprimer complètement. Au lieu de cela, j'ai essayé de comprendre pourquoi la plupart de ces résolutions échouaient et ce que je pouvais faire pour que la mienne fonctionne. Voici comment j'ai augmenté mon taux de réussite avec les résolutions du nouvel an, et vous aussi.

Avoir Une Résolution principale

La promesse d'un nouveau départ est trompeuse. Cela peut vous amener à prendre trop de changements avec empressement, à corriger une mauvaise habitude ici, à réparer un mode de vie malsain là-bas. Mais tu le sais et je le sais. Vous n'allez pas manger sainement, vous entraîner, ralentir, lire plus, arrêter de fumer,

et dépensez moins le 1er janvier. Ce que vous pourriez faire, c'est tourner votre attention sur une de ces choses et tout donner. C'est ce que j'ai fait.

UNE vacances numériques d'une semaine Que s'est-il passé lorsque je suis complètement déconnecté pendant une semaineVivre à l'ère d'Internet nous a tellement changé que l'idée de devoir vivre complètement hors ligne, même pendant un petit moment, ressemble à une peine de prison. Mais ce n'est vraiment pas le cas. Lire la suite l'année dernière m'a montré à quel point j'étais accro à ma vie en ligne. Je voulais réduire l'utilisation des ordinateurs / tablettes pour contrer les symptômes du RSI, mais ma dépendance excessive à Internet ne me le permettait pas. C'était la source d'autres habitudes néfastes comme ignorer le besoin d'air frais et d'exercice, consommer du contenu sans réfléchir Manger uniquement des desserts: pourquoi votre régime d'information est probablement horrible [Reportage]Email. Réseaux sociaux. Blogs. Vidéo en ligne. Aujourd'hui, les gens consomment plus d'informations que jamais et ne consomment généralement que les choses qu'ils aiment vraiment. Clay Johnson compare cela à une mauvaise alimentation. "Si seulement vous ... Lire la suite et faire des achats excessivement en ligne.

Mieux utiliser Internet tout en récupérant ma vie hors ligne était la priorité absolue, c'est pourquoi j'en ai fait le centre de ma résolution de la nouvelle année.

L'avantage d'avoir une seule résolution a également un soutien scientifique. Comme conclu à partir de cette étude (pdf) par Baba Shiv et Alexander Fedorikhin, la volonté et la cognition dépendent du même pool de facultés mentales. Concentrez-vous sur l'un et vous épuisez les ressources disponibles pour l'autre. Plus vous dispersez vos énergies en essayant de suivre plusieurs résolutions, moins vous êtes en mesure d'exercer toute la force de votre volonté.

Vous voulez apporter plus de changements majeurs que celui-là? C’est toujours une bonne idée de les restreindre à un ou deux domaines de votre vie et de les aborder en série. Message de Joel sur 12 habitudes de productivité à affronter 12 habitudes de productivité pour enfin pirater votre vie dans la nouvelle annéeUne résolution commune pour la plupart des travailleurs est d'être plus productif. Dans cet article, nous allons explorer douze mauvaises habitudes que vous pouvez changer - une par mois - pour améliorer considérablement la productivité de votre charge de travail. Lire la suite dans la nouvelle année peut vous montrer comment y parvenir. Et voici inhabituel listes de résolution de certaines personnes célèbres que vous pourriez trouver intéressant.

Cadrez vos résolutions correctement

Bien rédiger vos résolutions représente la moitié de la bataille gagnée. Par exemple, vous êtes plus susceptible de donner suite à une résolution qui dit Mangez cinq amandes par jour / Remplacer le café par du thé vert que celui qui dit Mangez sain.

En tant que mantra pour la nouvelle année, ma résolution sonnait bien, mais elle était également assez vague. Qu'est-ce que je voulais dire par se débarrasser de la dépendance à Internet? Qu'est-ce que cela impliquait? Quand pourrais-je dire avec certitude que j'avais réussi? J'ai répondu à ces questions du mieux que j'ai pu.

Je voulais:

• Considérez Internet comme un autre moyen de communication
• Acceptez la déconnexion numérique pendant de longues périodes
• Utilisez les ressources en ligne avec soin et pour quelque chose de positif

J'ai décidé que lorsque je retrouverais mon enthousiasme pour les loisirs et les activités hors ligne, je pourrais me considérer comme étant sur la bonne voie.

Ensuite, j'ai répertorié certaines étapes d'actions et les ai transformées en mini-résolutions suivantes.

1. Je resterai complètement hors ligne pendant au moins deux dimanches par mois.
2. Je ferai moins de transactions financières en ligne et je serai plus attentif.
3. Je vais réduire mon utilisation des gadgets, des applications et des services.
4. Je passerai des livres électroniques aux livres imprimés.

Vous pouvez opter pour une approche similaire et décomposer votre résolution principale en plusieurs petites. Cela vous oblige à penser en termes pratiques et à éliminer les changements irréalistes avant de vous y mettre. Chaque mini-résolution sur laquelle vous agissez vous rapproche de la réalisation de votre résolution principale.

Sur une note secondaire, au lieu d'avoir une résolution de nouvelle année, vous pouvez choisir un mot pour vous inspirer toute l'année et guider vos actions dans tous les domaines de la vie. Visitez des sites comme OneWord365 ou My One Word pour en savoir plus sur cette approche et trouver d'autres qui ne jurent que par elle.

Prendre Certains Action quotidienne

Lorsque vous avez bien cadré votre résolution et élaboré un plan d'action réaliste, vous êtes moins susceptible de vous tromper et de faire le mauvais choix. Mais il est important que vous fassiez des pas de bébé tous les jours vers votre objectif. Cela ouvrira la voie à de petits succès qui stimuleront ensuite votre motivation à vous en tenir au programme.

Si vous planifiez à l’avance et que vous préparez un repas pour l’avion ou que vous emportez des noix, vous sont affamés et sont plus susceptibles de minimiser les erreurs et de respecter votre résolution pour une meilleure santé en mangeant.

~ Arthur Agatston, MD, auteur du best-seller Le régime South Beach | De Résolutions du Nouvel An, 1 mois plus tard sur WebMD

Dans mon cas, mes quatre mini-résolutions faciles à mémoriser ont simplifié plusieurs de mes choix.

• Si je voulais lire un livre électronique, j'ai trouvé un moyen de mettre la main sur sa version de poche.
• Si je m'inscrivais à un service, j'ai d'abord utilisé AccountKiller pour vérifier s'il y avait un moyen de supprimer mon compte Apportez ces 4 modifications avant de supprimer un compte en ligneFermer un compte en ligne? Attendez! Il y a quelque chose que vous devez faire en premier. Suivez les étapes décrites ci-dessous. Ils vous aideront à vous assurer que vous n'allez pas "Uh-oh" si vous effacez prématurément. Lire la suite quand je n'en avais plus besoin. J'ai utilisé la limite de 25 mots de passe de PasswordBox pour les utilisateurs gratuits afin de réduire le nombre de services auxquels je me suis inscrit.
• Lorsque quelques noms de domaine que j'avais mis de côté pour «un jour» ont été renouvelés, je ne les ai pas renouvelés.
• J'ai opté pour un hébergement Web peu coûteux avec Une petite orange et consolidé ma vie en ligne en une seule maison sur le Web [URL cassée supprimée].
• Des services agréables mais pas nécessaires pour moi IFTTT, Poche, et Twitter.

Toutes ces petites actions ont grandement simplifié ma vie en ligne et m'ont aidé à quitter Internet plus souvent.

Ajustez votre stratégie chaque trimestre

Ce qui est important à retenir, c'est que la navigation ne sera pas toujours fluide. Vous serez pris dans des futilités. Vous glisserez. Vous vous en sentirez coupable. C'est bon. Tant que vous restez sur la bonne voie environ 80% du temps, vous irez très bien.

Tous les trois mois environ, je jetais un coup d'œil clair sur la partie de ma résolution que je réussissais ou échouais, et pourquoi. J'ai essayé de trouver des solutions de contournement partout où je le pouvais. Par exemple:

Problème: Je ne pouvais pas rester complètement hors ligne deux dimanches par mois.

Tordre: Je suis resté hors ligne régulièrement pendant quelques heures et je suis passé à applications hors ligne pour mon travail Essayez ces 3 belles applications de prise de notes qui fonctionnent hors ligneSi vous voulez une application de prise de notes simple, Simplenote n'est pas la seule option remarquable (excusez le jeu de mots) à votre disposition. Lire la suite .

Problème: Mon amour des nouvelles choses brillantes en ligne et mon travail pour un blog technologique ont rendu difficile d'éviter la surcharge numérique.

Tordre: Au lieu de m'inscrire à de nouvelles applications et de nouveaux services, j'ai compris comment utiliser celles existantes de manière inhabituelle Comment utiliser Slack pour la gestion de projet avec ces conseils simplesAvec l'ensemble intelligent de fonctionnalités de Slack et l'interface utilisateur sans distraction, la plate-forme peut devenir un outil de gestion de projet pour vous. Découvrez comment le configurer en tant qu'assistant personnel en ligne. Lire la suite .

Bon, c'est bien

Je suis toujours obsédé par les applications Web de temps en temps et je retombe également dans de mauvaises habitudes informatiques. Mais j'ai nettoyé ma vie numérique 4 façons solides de tirer le meilleur parti du WebLe Web est un gigantesque labyrinthe. Si ce champ de mines numérique vous laisse submergé et inquiet, l'adoption des mantras simples suivants peut agir comme un tonique et vous aider à mieux gérer votre espace Web. Lire la suite , mettre un terme aux achats en ligne effrénés et passer des livres électroniques aux livres imprimés. L'absence de connexion Internet n'est pas un problème, tant que je peux faire mon travail. Dans le cadre de ma vie hors ligne, je appris à résoudre le Rubik’s cube Quelle est la façon la plus simple de résoudre un Rubik's Cube?Le Rubik's cube est l'un de ces puzzles qui fascinent sans cesse les gens de tous les âges. Mais essayer de le résoudre pour la première fois peut être un exercice de frustration. Lire la suite , a pris des cours de natation, a coché plusieurs livres de ma liste de lecture et en a voyagé (moins une connexion Internet). Dans l’ensemble, c’est la première fois que je peux dire que j’ai rempli ma résolution du nouvel an.

Il peut être impossible de respecter votre objectif à cent pour cent, mais avec les conseils énumérés ci-dessus, vous pouvez le faire très bien.

Avez-vous une histoire de réussite de résolution de nouvel an à partager? Que diriez-vous de décrire une stratégie qui a fonctionné pour vous?