Apprenez la méditation sur n'importe quel appareil et ne dépensez pas un sou

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Contrairement à l'opinion populaire, vous pouvez méditer sans tapis de yoga, sans orientation religieuse, sans espace personnel paisible, sans bougies d'encens et sans aucun autre appareil. Cependant, si vous débutez dans la méditation de pleine conscience, certains outils externes peuvent vous aider.

Arrêtez, respirez et pensez est une de ces plateformes (Web, Android et iOS), une application gratuite qui peut mettez votre esprit dans un meilleur endroit pour 2015 Comment créer une habitude pour stimuler le cerveau en 2015En 2015, donnez un coup de pouce à votre cerveau. C'est plus facile que vous ne le pensez et ne prend que quelques minutes de votre vie chaque jour - quelque chose que vous pouvez facilement transformer en habitude. Lire la suite .

Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience?

La méditation de pleine conscience consiste à développer une meilleure conscience de soi en vous accordant à votre esprit et à votre environnement. Essentiellement, vous vous entraînez à vous concentrer sur une chose à la fois et à vous débarrasser lentement de tous les stimuli qui vous parviennent tout le temps. Au fil du temps, votre esprit apprend à se dissocier d'un barrage de facteurs externes.

Il a été démontré que cette pratique présente d'énormes avantages. Vous savez probablement déjà que la méditation vous aide à vous détendre et renforce votre compassion, mais il y a aussi des avantages moins connus. Par exemple, la méditation de pleine conscience est recommandée par les psychologues pour réussir à se remettre d'une rechute de votre résolution.

La seule chose sur laquelle vous vous concentrez peut être n'importe quoi, de la simple concentration sur votre respiration à surfer consciemment sur le Web pour vous concentrer Comment la simplicité de la navigation Web attentive peut vous aider à vous concentrerVous pouvez être plus conscient de votre navigation pour rester concentré, réduire le stress et être beaucoup plus utile avec votre temps en ligne. Avec la pratique, vous pouvez renforcer vos «muscles de pleine conscience». Lire la suite . Cela peut être un concept difficile à maîtriser au départ, donc avoir un guide aide. C’est là que Stop, Breathe & Think (SBT) entre en jeu.

Comment arrêter, respirer et penser enseigne la méditation

SBT commence par vous dire de baisser votre écran pendant 10 secondes et de vraiment faire le point sur vous-même. Ensuite, vous dites à l'application comment vous vous sentez mentalement, physiquement et émotionnellement - tous ces choix sont dans une liste. En fonction de votre état actuel, SBT recommandera quelques méditations.

Chaque méditation répertorie le nom, le nombre de minutes pendant lesquelles elle s'exécute et une brève description. Il y a aussi quelques guides de méditation payés, allant de 1 $ à 3 $ - vous voudrez peut-être les dépenser éventuellement, mais en tant que débutant, ne vous embêtez pas. Les guides gratuits intégrés sont assez bons.

SBT suit vos progrès, en traçant le nombre de minutes, les émotions que vous méditez couramment, etc. Il dispose également d'une gamme d'autocollants que vous gagnez au fil du temps. C’est encore une autre façon de gamify vos bonnes habitudes Points pour tout: comment j'ai essayé de gagner à vie avec la gamificationMon cerveau est stupide. Il pense que je peux faire demain ce que je dois faire aujourd'hui et que je peux faire cet après-midi ce que je dois faire ce matin. Ça repousse tout ... Lire la suite , qui a été une méthode efficace pour de nombreuses personnes.

Comment arrêter, respirer et penser aide les praticiens avancés de la méditation

Que vous débutiez dans la méditation ou que vous la pratiquiez déjà, SBT a quelque chose pour vous.

Si vous méditez depuis un certain temps, SBT ne vous fait pas sauter à travers les cercles pour identifier le type de guide dont vous avez besoin. Vous pouvez faire défiler rapidement la liste complète des méditations et choisir.

Les utilisateurs avancés peuvent également opter pour une méditation silencieuse et chronométrée afin que vous obteniez un gong pour vous demander quand démarrer et arrêter, au lieu d'une alarme ennuyeuse. Pourtant, il aurait été bien d'avoir quelques options basées sur le son, comme le sons de nature gratuits que vous pouvez télécharger pour méditer Musique gratuite et sons de la nature pour se détendre, dormir, méditer, étudier et se concentrer [Sound Sunday]Découvrez une vaste collection de paysages sonores ambiants, électroniques et de drones gratuits, ainsi que des sons de la nature, des ASMR et des bols chantants. De nombreuses heures de téléchargement gratuit de musique sont cachées dans cette édition de Sound Sunday. Entrez et écoutez. Lire la suite .

Arrêtez, respirez et pensez vs Autres applications de méditation

J'ai été un grand fan de Bouddhifier depuis un certain temps, et il y a plusieurs autres outils et ressources pour aider à la méditation La méditation en toute simplicité: outils et ressources pour favoriser votre bien-êtreSi vous êtes arrivé à la conclusion que la méditation est une méthode pour calmer votre esprit et atteindre un bien-être qui vaut la peine d'être essayé, alors nous pouvons vous aider avec des ressources et des outils. Lire la suite . Je pense que SBT a un avantage cependant. Pourquoi?

1. C'est totalement gratuit. Vous pouvez acheter des guides supplémentaires, mais ils ne sont vraiment pas nécessaires.
2. C'est multiplateforme. Vous n'avez pas besoin d'avoir votre téléphone avec vous, vous pouvez simplement ouvrir un navigateur. De plus, parce que c'est gratuit, vous n'avez pas à l'acheter deux fois, une fois pour votre téléphone Android et encore une fois pour votre iPad.
3. Il est bien conçu. Ne sous-estimez pas le pouvoir d'un bon design pour vous inciter à revenir. SBT le prouve à la pelle, tout comme Buddhify l'a fait avant lui.

Arrêtez-vous, respirez et pensez

Tous les bienfaits de la méditation sont à portée de clic. Vous pouvez obtenir l'application pour mobile ou utiliser le site Web maintenant:

Visite:Application Web Stop, Breathe & Think

Télécharger:Arrêtez, respirez et pensez pour Android

Télécharger:Arrêtez, respirez et pensez pour iPhone et iPad

Méditation: utile ou détritus?

Comme Andy Puddicombe vous le montre, cela ne prend pas une grande partie de votre journée.

La méditation vous a-t-elle réellement aidé? Croyez-vous que cela donne vraiment un coup de pouce mental ou est-ce du hokum et des gens crédules qui tombent amoureux? Écoutez vos réflexions dans les commentaires ci-dessous.