Troubles du sommeil? L'EverSleep peut être le portable dont vous avez besoin

Publicité

Notre verdict du EverSleep:
L'EverSleep n'est pas pour tout le monde et à 200 $, c'est plus cher que de nombreux autres appareils portables. Mais si vous avez du mal à dormir, pouvez-vous vraiment mettre un prix sur le sommeil?610

Si vous avez déjà eu des problèmes pour dormir, vous saurez à quel point cela peut être frustrant et angoissant. Même si vous parvenez à vous endormir, vous vous réveillez parfois fatigué et non rafraîchi, sans raison perceptible. Vous vous êtes peut-être retrouvé à souhaiter un moyen de déterminer précisément ce qui se passe et, surtout, ce que vous pouvez faire à ce sujet. C’est là que Somno Health EverSleep entre.

Lisez la suite pour en savoir plus sur EverSleep, et à la fin de cette revue, nous en avons un à donner à un lecteur chanceux!

Remarque: Aux États-Unis, EverSleep n'est pas un appareil autorisé par la FDA 510 (k) et ne prétend diagnostiquer, traiter ou guérir aucune maladie. Aucun employé de Somno Health Incorporated n'est clinicien et il ne donne aucun avis médical. Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout programme d'amélioration de la santé, y compris en utilisant EverSleep.

Qu'est-ce que EverSleep?

EverSleep est un outil de suivi du sommeil portable qui surveillera votre sommeil et vous guidera vers les données et les corrélations. Alors que de nombreux accessoires de fitness suivent le sommeil dans le cadre d'un ensemble de fonctionnalités plus étendu, EverSleep existe uniquement pour surveiller votre sommeil. L'appareil est conçu pour être porté au poignet et est créé dans des proportions similaires à une montre. La sangle amovible glisse à travers le corps de l'appareil afin de pouvoir l'attacher confortablement à votre poignet.

La sangle légère fournie avec l'appareil est de taille unique. Cela signifie que si vous avez des poignets plus petits, vous constaterez qu'il y a beaucoup de sangle excessive. Comme vous pouvez théoriquement utiliser n'importe quelle sangle qui passe à travers l'appareil, si vous prévoyez d'utiliser l'EverSleep à long terme, il peut être utile d'investir dans une taille appropriée.

Attaché au tracker principal via un câble flexible, un capteur d'oxygène sanguin doit être placé sur votre doigt. Comme le capteur n'est placé que sur le doigt, vous devez utiliser le ruban adhésif fourni pour sécuriser la position du capteur avant de dormir. Le tracker est équipé de LED clignotantes pour vous alerter de son état. Le rouge clignotant indique que l'EverSleep est en charge, le vert fixe pour une charge complète et le vert clignotant pour indiquer que l'appareil est prêt à porter.

L'appareil est alimenté par une batterie rechargeable à l'intérieur du tracker et est rechargé via le port micro USB et le câble fourni. Il n'y a pas de spécifications disponibles pour la taille de la batterie, il est donc préférable de prendre l'habitude de la recharger après chaque utilisation. De cette façon, il y a un risque minimal de manque soudain de jus au milieu de la nuit.

Configuration et application EverSleep 2.0

Comme l'EverSleep est uniquement destiné à suivre votre sommeil, il vous suffit de le mettre juste avant de vous coucher. Avant de commencer le suivi, vous devez passer par un peu de configuration avec l'application EverSleep 2.0, disponible pour Android et iOS. Une fois que vous avez installé l'application, vous serez invité à compléter certaines informations de profil.

Il est important de noter que les données sont stockées localement sur votre appareil, et non partagées ou envoyées au cloud. Cela signifie que vous contrôlez vos données, mais que vous êtes également exposé au risque de perte de données en cas de panne de votre appareil. Cependant, il s'agit d'une fonction d'exportation qui vous permet d'exporter l'enregistrement de chaque nuit en tant que PDF séparé à partager, vraisemblablement, avec un professionnel de la santé.

L'application est relativement clairsemée, mais compte tenu de sa fonction, ce n'est pas une préoccupation importante. L'accent devrait être mis sur la facilité d'utilisation, et cela réussit ici. L'application ne suit pas le langage de conception d'Android ou iOS, mais l'interface est grande et facile à naviguer. Il n'y a que six boutons de couleur individuelle; Enregistrement, résultats, tendances, profil, exportation et paramètres.

L'enregistrement est placé principalement en haut de l'écran, facilement localisé lorsque vous êtes prêt à dormir. Les résultats sont une liste déroulante de votre sommeil, classée par date. En appuyant sur l'un des enregistrements, vous pouvez voir les résultats plus en détail. La section Profil est l'endroit où vous trouverez les informations que vous avez entrées lors de la configuration. Il est peu probable que cela change si souvent, vous ne devriez donc pas avoir besoin de visiter Profile régulièrement.

Utilisation et suivi du sommeil

Pour la plupart des gens, attacher un peu de technologie à leur poignet avant de se coucher se sentira probablement très étranger. J'utilise un Fitbit depuis des années, donc je suis habitué à la sensation. Cependant, l'ajout du moniteur d'oxygène était inhabituel. La fixation de l'EverSleep était relativement facile. Mais devoir utiliser du ruban médical tous les soirs pour connecter le capteur de doigt est un peu lourd, et je pouvais voir que c'était un obstacle à une utilisation régulière.

Une fois que l'EverSleep est solidement fixé à votre poignet, il est temps de lancer l'application et de répondre à l'enquête avant le sommeil. Cela vous pose quelques questions sur la façon dont votre journée s'est déroulée. Cela comprend des questions sur votre santé nasale, si vous avez fait une sieste, si vous utilisiez des écrans avant de vous coucher et les types de nourriture que vous avez mangés.

Sondage terminé, vous pouvez maintenant appuyer sur Démarrer pour commencer le suivi. L'EverSleep se connecte à votre téléphone sans fil via Bluetooth. Cependant, comme il enregistre toujours et utilise une quantité importante de batterie, vous doit avoir votre téléphone branché sur un chargeur avant que le bouton Démarrer n'apparaisse. Une fois le suivi commencé, les LED de l'EverSleep s'éteignent, vous permettant de vous endormir. La seule lumière émise provient du capteur d'oxygène sanguin, qui a une lueur rouge clair des LED utilisées dans le processus.

EverSleep & Sleep Apnea

L'apnée du sommeil est l'une des conditions les plus perturbatrices. C'est là que les voies respiratoires sont temporairement fermées, empêchant la respiration et obligeant votre corps à se priver d'oxygène. Ces apnées peuvent se produire des centaines de fois par nuit et, pour certaines, peuvent être à l'origine de leur mauvais sommeil. C'est là qu'EverSleep se distingue des principales applications et appareils de suivi du sommeil axés sur le consommateur.

Étant donné qu'EverSleep surveille les niveaux d'oxygène dans le sang, cela peut suggérer s'il peut être utile d'étudier plus loin l'apnée du sommeil avec un professionnel de la santé. Ceci est rentable, car les tests de diagnostic nécessitent des nuitées dans un laboratoire du sommeil et peuvent coûter des milliers de dollars. L'utilisation de l'EverSleep peut vous empêcher d'effectuer ces déplacements inutiles au laboratoire du sommeil ou vous alerter du fait que vous devrez peut-être les visiter.

Perspectives et coaching

Le sommeil de chaque nuit est enregistré avec de nombreuses mesures telles que le nombre d'événements de respiration, de pouls et de mouvement. Il existe également une métrique intitulée Insomnie, mais il n'est pas clair de quoi il s'agit. Une nuit, il a affirmé que j'avais eu plus de deux heures d'insomnie, au total cinq heures et demie de sommeil. Je soupçonne que ce serait plus communément appelé sommeil agité.

Notamment, il y a eu deux nuits où le suivi du sommeil était incomplet. Une nuit, j'ai dû retirer l'attache des doigts dans mon sommeil. L'autre reste cependant inexpliqué. Quand je me suis réveillé le matin, la dernière lecture a été capturée près de deux heures auparavant.

Le passage à la vue Détails affiche des graphiques de suivi des niveaux d'oxygène, de la fréquence cardiaque et des mouvements. Une barre de couleur est affichée en bas pour représenter la qualité de votre sommeil. L'un des principaux arguments de vente de l'EverSleep est qu'il offre un coaching pratique pour vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil.

La navigation vers la zone Coaching fait apparaître une gamme de boîtes d'informations qui vous offrent des conseils sur la raison pour laquelle votre sommeil était comme il était. Par exemple, pendant une nuit, on m'a dit que mon «pouls était dans la plage normale pendant la majeure partie de la nuit» et que je devais «parler à [mon] médecin de [mes] interruptions respiratoires légères à modérées».

Beaucoup de mes idées étaient liées à ma consommation de caféine, quelque chose que l'application ne connaissait qu'après avoir rempli le questionnaire avant le sommeil. Je surveille mon sommeil depuis de nombreuses années et je connais donc bien l'effet de la caféine. Cependant, j'apprécie que ce ne soit pas le cas pour tout le monde, donc au début, cela peut être utile. Je ne suis pas convaincu qu’après trois mois d’utilisation, le rappel de votre apport en caféine vous procurera de nombreux avantages.

Un appareil pour les sans-sommeil

le EverSleep est un appareil spécialement conçu pour vous aider à surveiller votre sommeil et à identifier les zones à problème. Le capteur d'oxygène sanguin le distingue du reste du marché des trackers de fitness; pour l'instant. Et c'est là que réside le problème. L'EverSleep se vend 200 $, bien plus qu'un Fitbit d'entrée de gamme, et ne fournit pourtant qu'un avantage marginal à la plupart des gens.

Cependant, si vous rencontrez des problèmes de sommeil ou si vous avez déjà épuisé les limites d'un tracker de fitness classique ou d'une application de sommeil, cela pourrait être la prochaine étape parfaite.

Entrer dans la compétition!

EverSleep Giveaway