Comment la surveillance excessive est nocive pour votre santé

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Êtes-vous fier de regarder toute une saison de Château de cartes ou Ozark en un temps record? Voir qui peut passer une saison entière de la plus récente émission à succès le plus rapidement est presque un concours de nos jours.

L'observation excessive est devenue une activité très populaire. Malheureusement, un Une étude britannique a révélé cette frénésie a conduit 10 millions de participants à manquer de sommeil. Autrement dit, les gens sont tellement dans les émissions qu'ils regardent de façon excessive qu'ils ne peuvent littéralement pas s'empêcher d'éteindre leur téléviseur ou leur smartphone et de se coucher.

Et aussi malsain que cela soit, c'est juste une des conséquences négatives pour la santé que la surveillance excessive peut avoir. Continuez à lire pour découvrir huit autres raisons pour lesquelles vous devriez vous éloigner de Netflix plus souvent que vous ne le souhaitez.

1. Augmenter votre risque de diabète

Le diabète est une maladie grave qui peut entraîner toute une vie d'injections d'insuline et des restrictions alimentaires. Votre risque de devenir diabétique augmente également en raison d'un trop grand nombre de comportements sédentaires. Peut-être que vous regardez de façon excessive lorsque vous êtes sur le tapis roulant ou quelque chose de similaire, mais sinon,

assis et regarder des spectacles 4 problèmes de santé graves liés à une position assise trop longue (et comment les éviter)Assis trop longtemps à votre bureau ou sur votre canapé est une épidémie moderne. Voici quatre risques mortels pour un mode de vie sédentaire. Lire la suite pourrait augmenter votre risque de développer un diabète.

Les chercheurs avertissent que pour chaque heure de surveillance excessive, votre risque de diabète augmente de 3,4%. Cependant, les personnes qui ont exercé modérément pendant 150 minutes par semaine ont réduit leur risque de 58%. Soyez particulièrement attentif à cela si vous avez des antécédents familiaux de diabète.

2. Développer une dépendance à la télévision

Comme cette nouvelle saveur de crème glacée dont vous ne pouvez pas vous passer, l'observation excessive peut devenir addictive. Les scientifiques disent que les cliffhangers à la fin de nombreuses émissions de télévision peut libérer des hormones de stress. Ils donnent envie aux gens de commencer à regarder le prochain épisode même s’ils n’avaient pas prévu de le faire.

De plus, avez-vous déjà envisagé de terminer un spectacle comme un accomplissement majeur? Le sentiment que vous avez accompli quelque chose, même quelque chose d'aussi simple que de regarder une émission de façon excessive, libère de la dopamine dans le cerveau. Ce produit chimique réconfortant a un effet édifiant et contribue à une boucle de rétroaction.

Il devrait être facile de comprendre les puissants effets de une dépendance à la télévision Comment reconnaître et surmonter votre dépendance à la technologieSurmonter la dépendance à la technologie ne signifie pas mettre fin à votre utilisation de cette technologie, cela signifie simplement utiliser la technologie pour améliorer la qualité de votre vie. Ce guide vous montre comment gérer vos envies en ligne. Lire la suite . Si cela persiste, vous pourriez commencer à sacrifier du temps avec vos proches pour regarder des épisodes. Cela pourrait nuire aux relations. De plus, vous pourriez devenir tellement accro, vous restez à la maison de la salle de gym pour regarder la télévision.

3. Ayant de la difficulté à rencontrer de nouvelles personnes

En plus de nuire aux relations que vous avez déjà, l'observation excessive pourrait vous empêcher d'en former de nouvelles. Il y a diverses difficultés auxquelles les gens sont confrontés lorsqu'ils essaient de se faire des amis, mais la plupart d'entre nous traitons avec eux afin d'éviter le effets débilitants de la solitude Comment se connecter avec les gens et arrêter de se sentir seulNous nous sentons tous seuls à un moment ou à un autre. Il existe de nombreuses suggestions pratiques pour lutter contre la solitude. Un peu de technologie peut apporter un soutien. Voici sept applications et sites pour vous connecter avec d'autres. Lire la suite .

Une fois que votre habitude de regarder les crises de boulimie atteint un certain niveau, vous pourriez penser: «Pourquoi devrais-je m'embêter?» Au moins temporairement, vous pourriez penser que vos émissions préférées vous satisferont. Cependant, la vie des personnages fictifs ne peut pas remplacer les interactions face à face.

Il peut également y avoir un phénomène où vous comparez des personnes réelles à des stars de la télévision. Si cela se produit, les gens que vous rencontrez ne seront certainement pas à la hauteur. En restant à la maison tout le temps, vous blessez votre santé mentale en raison de l'isolement potentiel.

4. Risque accru d'anxiété et de dépression

Au début, vous pourriez regarder un spectacle pour vous remonter le moral, mais ressentir ensuite l'effet inverse. Les chercheurs ont confirmé cette possibilité à travers une étude sur les habitudes télévisuelles nocturnes. Ils ont demandé aux participants d'enregistrer combien de télévision ils regardaient et comment cela leur faisait sentir.

Après seulement deux heures de télévision, les gens se sentait plus déprimé et anxieux que ceux qui regardaient moins. Les scientifiques ont admis que l'étude avait des limites. Il n'a pas exploré la raison profonde de ces sentiments et ne s'est produit qu'avec 406 personnes. Pourtant, cela peut être une raison suffisante pour cesser de regarder la télévision de façon excessive, surtout si vous ont déjà des problèmes de santé mentale 8 applications de santé mentale pour les personnes qui ne peuvent pas voir un thérapeuteLorsque vous n'avez pas accès à un thérapeute, la technologie peut intervenir et vous aider. Commencer votre thérapie est aussi simple que d'utiliser l'une de ces applications de santé mentale. Lire la suite .

5. Éroder votre maîtrise de soi

Attendre de longues périodes pour de nouveaux épisodes d'une émission est presque inconnu aujourd'hui. Enfant, vous vous souvenez peut-être d'avoir été patient pendant une semaine, voire toute une saison, avant d'avoir de nouveaux épisodes. Désormais, les créateurs de spectacles travaillent plus et plus vite, diffusant des épisodes extrêmement rapidement. Netflix sort souvent tous les spectacles d'une saison simultanément, ce qui contribue certainement à la frénésie. Vous pouvez même lire les épisodes suivants automatiquement pour éviter même d'avoir à toucher la télécommande.

Collectivement, tout cela conduit à moins de maîtrise de soi parce que nous allons nous habituer à ne pas avoir à attendre quoi que ce soit. Le problème pourrait également se poser dans d'autres domaines de la vie. Il peut y avoir eu un moment où vous auriez attendu pour dîner avant de manger une gâterie sucrée. Si l'observation compulsive encourage à obtenir ce que vous voulez immédiatement, pourquoi faire preuve de retenue en matière de régime?

Chercheurs de l'Université du Texas à Austin avait déjà des conclusions similaires à celles mentionnées ici. Ils ont découvert que les personnes seules ou déprimées étaient plus susceptibles de se livrer à une observation excessive. Sans surprise, ces participants l'ont fait pour éviter les sentiments négatifs. L'équipe a également révélé comment l'observation excessive avait réduit la maîtrise de soi.

6. Réentraîner négativement votre cerveau

Avez-vous quitté l'épicerie sans ramasser 12 applications mobiles indispensables pour les personnes oublieusesSi vous êtes oublieux, ces applications vous aideront à vous souvenir des événements importants et à garder les tâches de votre vie droites. Lire la suite un gallon de lait requis? Avez-vous du mal à vous souvenir du nom de la personne que vous avez rencontrée lors de votre pause déjeuner aujourd'hui? Votre nouvelle habitude de regarder la télévision avec frénésie pourrait exacerber ces deux scénarios courants.

Les scientifiques ont divisé les gens en plusieurs groupes d'activités spécifiques. Ceux qui ont joué à des jeux vidéo ou regardé des films avait des scores inférieurs sur des tests de mémoire à court terme. D'autres recherches indiquent que les passe-temps comme l'observation excessive peuvent rendre les gens plus enclins à se laisser distraire facilement. Ils sont aussi moins capables ou disposés à réfléchir profondément.

Grâce à des technologies telles que la diffusion multimédia en continu, le divertissement n'est qu'à un clic ou à une pression. Nous n'avons plus à interagir avec nos environnements ou d'autres personnes pour la stimulation. Si vous vous tournez souvent vers l'observation excessive pour éviter des activités cérébrales plus intenses, soyez prudent. Au fil du temps, le binging pourrait recâbler votre cerveau et provoquer les changements négatifs dont nous venons de parler.

7. De plus en plus de graisse du ventre

Vous avez plus de mal à boutonner votre jean? Cela pourrait également être dû à la frénésie. Des chercheurs de l'École de santé publique de l'Université du Minnesota ont établi un lien entre l'observation excessive et l'augmentation de la graisse abdominale. Un groupe de 3 000 personnes d'âge moyen a confirmé la connexion. Plus précisément, 90 minutes de télévision augmente la graisse du ventre d'environ trois centimètres cubes. Ce phénomène ne s'est pas produit avec cinq autres activités sédentaires étudiées, notamment l'utilisation d'un ordinateur et la lecture.

8. Fatigue oculaire et rythmes de sommeil naturels

Regarder la télévision est une activité bien connue contribuant à la fatigue oculaire. En regardant de façon excessive au lieu de laisser vos yeux s'éloigner de la télévision, vous pourriez ressentir des brûlures, de la fatigue et des flous.

De plus, vous avez déjà appris combien de personnes sacrifient le sommeil pour soutenir leurs habitudes de frénésie. Cela pourrait être dû, en partie, aux effets néfastes des écrans électroniques.

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Améliorez votre santé en surveillant moins

L'observation excessive est devenue une partie de la culture de notre société, mais elle n'a pas à menacer votre santé. Maintenant que vous connaissez les risques potentiels pour la santé, il est essentiel de limiter votre habitude de rester debout toute la nuit à regarder la télévision. Si les effets sur la santé ci-dessus ne suffisent pas à vous convaincre, modifiez au moins votre routine de surveillance excessive.

Pensez à regarder vos émissions préférées pendant l'exercice, si cela est sûr et faisable. De cette façon, vous pouvez contrer certains des effets néfastes sur votre santé physique. Vous pouvez également protéger votre horaire de sommeil en vous livrant uniquement à vos émissions préférées pendant la journée et pour une durée limitée.

Que ferez-vous pour empêcher votre dépendance à Netflix de ruiner votre santé? Veuillez nous en informer dans les commentaires ci-dessous.

Crédits image: gpointstudio / Shutterstock