Comment l'éclairage intelligent affecte votre santé (selon la science)

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L'éclairage intelligent est l'un des moyens les plus amusants d'expérimenter l'automatisation de votre maison.

Les lumières intelligentes sont faciles à configurer, à programmer et à intégrer dans les systèmes de maison intelligente existants. Alors que certains utilisateurs trouvent leur coût initial prohibitif, les ampoules intelligentes offrent des économies importantes à long terme sur les factures d'énergie. Honnêtement, c'est aussi amusant de changer les couleurs de vos ampoules sur un coup de tête ou d'éteindre toutes les lumières de votre maison tout en étant blotti dans son lit!

L'éclairage intelligent n'est pas seulement amusant - il s'avère que les systèmes d'éclairage intelligents peuvent également être bons pour votre santé. Plusieurs études scientifiques ont indiqué de nombreuses influences de l'éclairage sur notre santé mentale et physique. Heureusement, un éclairage intelligent peut vous aider à réaliser tous ces avantages en quelques étapes simples.

1. Éclairage intelligent pour une bonne nuit de sommeil

Une bonne nuit de sommeil est très importante pour votre santé. Des chercheurs de Harvard ont découvert qu'un sommeil réparateur peut aider votre mémoire, concentration et capacité d'apprendre. Inversement, un manque de sommeil peut entraîner un plus grand risque de maladie chronique, de problèmes de mémoire et de difficultés de concentration.

Si vous veux mieux dormir 3 techniques de relaxation pour mieux dormirParfois, il faut trop de temps pour s'endormir. La technologie peut nous aider à mieux dormir grâce à de meilleures habitudes de sommeil. Essayez ces suggestions pour arrêter votre cerveau. Lire la suite , les chercheurs recommandent de limiter la quantité de lumière bleue vous êtes exposé jusqu'à deux heures avant de vous coucher. La lumière bleue interfère avec la production de mélatonine, une hormone qui aide à réguler votre cycle de sommeil.

Normalement, le corps commence à produire de la mélatonine lorsque la lumière extérieure diminue. Cependant, la lumière bleue des lumières intérieures ou de vos appareils électroniques empêche votre corps d'interpréter correctement ces signaux naturels.

Solution d'éclairage intelligent - Cela ne signifie pas seulement utiliser une application pour annuler la lueur bleue de votre téléphone portable, tablette ou ordinateur (bien que des applications comme Flux peuvent vous aider F.lux et Night Shift peuvent-ils vraiment améliorer vos habitudes de sommeil?Une utilisation excessive d'ordinateurs, de tablettes et de smartphones peut entraîner une détérioration de la qualité du sommeil - mais des applications comme F.lux et Night Shift neutralisent-elles vraiment ces effets? La science est assez claire à ce sujet. Lire la suite ). Science20 suggère que vous envisagez de programmer votre système d'éclairage intelligent pour qu'il passe automatiquement à un ton orange ou rouge dans toute votre maison après le coucher du soleil. Cela permettra à votre corps de produire de la mélatonine naturellement, augmentant ainsi vos chances de passer une bonne nuit de sommeil.

2. Éclairage intelligent pour se réveiller

Si vous lutter contre votre routine matinale 3 façons simples dont la technologie peut vous aider à créer votre routine matinaleAvec un peu de réflexion et de créativité, vous pouvez créer le début parfait de votre journée, à votre façon. Si vous travaillez toujours sur votre routine matinale, voici un peu d'inspiration. Lire la suite , vous pouvez affecter négativement votre santé, votre humeur et votre productivité.

Le réveil à la lumière du jour aide votre corps à produire du cortisol. Comme la mélatonine, le cortisol est une hormone clé pour aider à réguler votre cycle de sommeil. Contrairement à la mélatonine, le cortisol est responsable de vous réveiller et de vous tenir alerte tout au long de la journée. Garder ces deux hormones en équilibre est la clé pour bénéficier d'un horaire de sommeil sain.

Solution d'éclairage intelligent - Si vous réveiller avec le soleil n'est pas idéal pour vous parce que vous travaillez de nuit, que vous avez une pièce sans grandes fenêtres ou que vous voulez simplement dormir quelques heures de plus, envisagez plutôt un simulateur de lumière du jour. Une étude de 2010 aux Pays-Bas suggère que les simulateurs de lumière du jour diminuent les effets de l'inertie du sommeil (sensation de groggy pendant plusieurs heures après le réveil).

Certains produits comme le Ario (actuellement en production via Kickstarter) propose cette fonctionnalité automatiquement. Cela étant dit, vous pouvez programmer des fonctionnalités similaires dans la plupart des systèmes d'éclairage intelligents!

3. Éclairage intelligent et sécurité

Le risque de chute est un problème que nous relions principalement aux personnes âgées. Cependant, un risque accru de chute peut affecter des personnes de tout âge - en particulier la nuit. L'obscurité et l'engourdissement augmentent vos chances de tomber sur des meubles, de trébucher sur un tapis ou de tomber.

Dans le meilleur des cas, vous vous retrouvez avec une ecchymose gênante. Dans le pire des cas, une chute dans les escaliers pourrait entraîner de graves problèmes de santé.

Solution d'éclairage intelligent - Un éclairage intelligent peut vous sauver, vous et les membres de votre famille, de ces accidents. Si chaque membre de votre famille a accès aux commandes de certaines lumières dans la maison, vous pouvez facilement allumer des lumières rouges faibles.

Ces lumières peuvent alors vous donner un chemin sûr pour vos voyages de minuit à la salle de bain (ou au réfrigérateur, je ne juge pas) sans aucune lumière bleue vive stimulante.

4. Éclairage intelligent et émotions

Croiriez-vous que l'éclairage a réellement un impact significatif sur nos émotions? La couverture médiatique a fourni beaucoup d'informations sur l'utilisation de lumières bleues contrer le trouble affectif saisonnier Passez une bonne année - Comment lutter contre les troubles affectifs saisonniersLes souhaits de "bonne année" peuvent sonner faux pour ceux qui souffrent de troubles affectifs saisonniers, ou "Winter Blues". Ce tour d'horizon des outils pourrait contribuer à améliorer la qualité de votre vie. Lire la suite (TRISTE). Cependant, l'éclairage qui nous entoure peut également avoir des influences plus subtiles sur notre bien-être émotionnel.

Recherche dans le Journal of Consumer Psychology suggère que l'intensité de la lumière dans une pièce peut influencer l'intensité des émotions des personnes dans cet espace.

Ces tendances étaient présentes à la fois pour les émotions positives et négatives et les réactions à un certain nombre de tests, tels que l'appréciation de l'attractivité, du piquant ou des sentiments envers les mots positifs / négatifs.

Solution d'éclairage intelligent - Les lumières vives ont leur place, mais avoir une option de gradation disponible pour vos lumières intelligentes est également une bonne idée. Atténuer les lumières peut aider à équilibrer les conversations difficiles ou émotionnelles, la prise de décision et les perceptions.

5. Éclairage intelligent et santé oculaire

L'un des impacts les plus évidents de l'éclairage sur la santé est la tension qu'il peut exercer sur nos yeux. Cela est particulièrement vrai dans les environnements de bureau, car des plafonniers lumineux peuvent vous empêcher de bien vous concentrer sur des documents ou un écran d'ordinateur. Selon le Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail, un mauvais éclairage peut causer fatigue oculaire, maux de tête, vision floue ou sécheresse oculaire.

La plupart des emplois de bureau (ou de bureau à domicile) nécessitent désormais une variété de tâches visuelles. Vous pouvez travailler avec des documents, des écrans d'ordinateur et d'autres personnes dans le même espace minuscule. Toutes ces tâches ont des besoins d'éclairage très différents qui ne peuvent être satisfaits par un seul appareil d'éclairage.

Solution d'éclairage intelligent - L'une des meilleures façons de réduire la fatigue oculaire en utilisant l'éclairage est d'avoir plusieurs appareils d'éclairage intelligents différents dans votre espace de travail. Pouvoir contrôler plusieurs lumières vous permet de cibler vos besoins d'éclairage en fonction de la tâche à accomplir.

Par exemple, les experts recommandent que lorsque vous travaillez avec des documents, vous devez utiliser une lampe de bureau pour l'éclairage de travail avec les plafonniers atténués. Cependant, lorsque vous rencontrez un collègue, vous voudrez probablement que la lumière de votre bureau soit atténuée et que vos plafonniers utilisent un cadre plus lumineux et joyeux. Il existe également plusieurs recommandations pour prévenir la fatigue oculaire liée à l'ordinateur 4 façons de prévenir la fatigue oculaire liée à l'ordinateur sans perdre en productivitéPassez-vous de nombreuses heures devant un écran d'ordinateur? Si vous le faites, vous connaissez probablement la fatigue oculaire inévitable qui l'accompagne. Les maux de tête, les yeux qui brûlent, les démangeaisons et le simple fait d'être fatigué sont ... Lire la suite .

Le fait de pouvoir modifier tous ces paramètres en étant assis à votre bureau garantit que les paramètres qui conviennent le mieux à vos yeux l'emporteront. Vous n'avez pas à vous lever physiquement pour allumer ou éteindre les lumières, ou pour les déplacer dans votre pièce - votre système automatisé peut le faire pour vous à la place.

Quelle est la prochaine étape pour l'éclairage intelligent

Ce qui est vraiment excitant à propos de l'éclairage intelligent, c'est qu'il n'en est qu'à ses balbutiements. Il y a plus de recherches que jamais pour explorer comment la lumière affecte nos corps, nos humeurs et notre bien-être psychologique comme jamais auparavant.

Maintenant, tout ce que nous avons à faire est d'attendre que la technologie se rattrape.

Un bon exemple de cela est un découverte par des chercheurs français en 2012. Dans leur étude, les chercheurs ont installé des lumières bleues à l'intérieur des voitures pour la conduite de nuit. Ils ont découvert que les conducteurs exposés aux feux bleus étaient aussi alertes lorsqu'ils conduisaient que les conducteurs qui avaient bu deux tasses de caféine avant de prendre la route!

D'autres applications potentielles des systèmes d'éclairage intelligents incluent une utilisation plus répandue par les grandes entreprises et les industries. Par exemple, les hôpitaux peuvent constater que l'utilisation d'un éclairage intelligent aide à améliorer la santé des patients en veillant à maintenir un bon horaire de sommeil pendant leur admission.

Les amphithéâtres universitaires peuvent enfin être en mesure de trouver l'équilibre parfait entre les lumières fluorescentes éblouissantes dans les salles d'examen et les étudiants somnolents dans les amphithéâtres sombres.

Les grandes entreprises peuvent même améliorer la satisfaction des employés en donnant aux travailleurs un contrôle individuel sur l'éclairage de leur zone de travail… hé, une fille peut rêver, non?

Comment utilisez-vous l'éclairage intelligent dans votre vie quotidienne? Avez-vous remarqué des changements dans votre santé ou votre qualité de sommeil? Faites-moi savoir dans les commentaires!