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Le monde prend enfin conscience de l'importance des soins personnels. Grâce au mouvement de l'amour-propre, nous sommes maintenant ouverts à prendre soin de notre santé mentale autant que nous nous soucions de notre santé physique.

Et vous pouvez commencer en installant certaines applications iPhone, en activant les notifications et en suivant vos habitudes.

1. Aloe Bud

Aloe Bud est une application compagnon d'autogestion tout-en-un. Choisissez une activité pour laquelle vous souhaitez de l'aide, comme l'hydratation, le mouvement, la respiration ou le sommeil et Aloe Bud vous aide à suivre vos progrès et vous donne des conseils utiles tout au long du processus. Vous obtiendrez des messages empathiques et encourageants tout au long de la journée.

Si vous essayez de devenir un meilleur être humain et vous avez décidé de vous concentrer sur des aspects particuliers de la vie, être attentif à vos comportements et à vos actions est la première étape vers des changements importants. Aloe Bud peut vous aider avec cela et suivre vos progrès à mesure que vous vous améliorez.

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Télécharger: Aloe Bud (Gratuit)

2. Moment

Moment est une application de suivi du temps pour votre iPhone. En utilisant votre historique de localisation, l'application peut déterminer combien de temps vous passez à utiliser votre iPhone. L'application vous donne une ventilation détaillée des applications que vous utilisez et vous aide également à réduire l'utilisation de votre appareil.

Il est presque impossible de vivre sans smartphone, mais vous pouvez faire de meilleurs choix dans quelles applications passer du temps. Et c'est là que Moment peut vous aider. Utilisez l'application pendant quelques jours et vous découvrirez combien de temps vous passez sur des applications comme Facebook et Twitter. Ensuite, vous pouvez prendre des mesures actives pour réduisez votre dépendance aux applications qui font perdre du temps.

Télécharger: Moment (Version premium gratuite disponible)

3. Reconnaissant: Gratitude Journal

Grateful est un journal de gratitude basé sur une invite. Cette application simple est un excellent moyen d'injecter une certaine positivité dans votre vie quotidienne. Le concept est simple et vous pouvez même le faire avec juste un stylo et du papier: notez chaque jour trois à cinq bénédictions dont vous êtes reconnaissant.

L'application Grateful va plus loin et vous pose des questions significatives qui vous feront vraiment réfléchir à votre vie.

Télécharger: Reconnaissant (Version premium gratuite disponible)

4. Calme

Le calme est l'une des meilleures applications pour la santé mentale. Il vous aide à vivre une vie meilleure grâce à la méditation, avec des cours pour les niveaux débutant à avancé. Vous recevrez des cours de méditation guidés au début, mais le calme est beaucoup plus que cela.

L'application dispose d'une grande bibliothèque audio qui vous aidera à dormir. L'application a Contenu lié à l'ASMR et aussi des histoires de sommeil racontées par certaines des voix les plus connues aujourd'hui. Stephen Fry va me lire un conte populaire pour m'aider à dormir? Oui s'il vous plaît! Avec le compte premium, vous pouvez également suivre des cours de pleine conscience et de méditation.

Télécharger: Calme (Gratuit, abonnement disponible)

5. Yoga Studio

Si vous voulez vivre une vie plus saine, le yoga est un excellent moyen d'y arriver. Mais vous n'avez pas besoin de dépenser des centaines de dollars par mois pour aller dans un studio de yoga.

L'application Yoga Studio apporte tout cela à votre domicile!

Télécharger: Yoga Studio (Essai gratuit, abonnement requis)

6. Shine Daily Motivation

Shine est un excellent moyen de prendre du temps pour moi pendant votre journée bien remplie. Chaque jour, vous recevrez des textes de motivation contextuels qui vous aideront à passer la journée.

Besoin de quelque chose de plus que du texte? Shine possède une bibliothèque complète d'histoires audio pour vous aider.

Télécharger: Shine Daily Motivation (Gratuit, abonnement disponible)

7. Oreiller

Si tu veux maintenir un cycle de sommeil stable 7 secrets pour dormir paisiblement, selon la scienceUne nuit de sommeil parfaite n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser. Nous avons compilé cette liste de dix trucs et astuces scientifiques pour vous aider à vous endormir. Lire la suite , vous voudrez savoir à quel point vos habitudes de sommeil sont mauvaises en ce moment. Et c'est là que Pillow entre en jeu.

Cette application magnifiquement conçue vous aide à suivre votre sommeil et vous donne des statistiques de sommeil d'une manière facilement compréhensible. Placez simplement votre téléphone à côté de votre oreiller lorsque vous dormez, et il analysera votre rythme de sommeil en fonction de vos mouvements. Vous pouvez également utiliser l'application Apple Watch Pillow pour de meilleurs résultats.

Le lendemain matin, Pillow vous réveillera dans la fenêtre de 30 minutes où vous dormez légèrement et vous obtiendrez des statistiques détaillées sur la qualité de votre sommeil la veille. Si vous ne voulez pas acheter un suivi du sommeil comme Fitbit, Pillow est une excellente alternative gratuite.

Télécharger:Oreiller (Version premium gratuite disponible)

8. Aujourd'hui

Aujourd'hui, c'est l'une des meilleures applications de suivi des habitudes pour iPhone et Apple Watch. Son interface utilisateur est visuelle et accueillante. Vous pouvez définir une image comme arrière-plan et avoir un contrôle total sur le processus d'enregistrement. L'application vous permet également de décider des jours à inclure pour le suivi des activités et du nombre de check-ins par jour.

Si vous essayez de prendre une nouvelle habitude comme marcher tous les jours ou méditer, Today est un excellent moyen de suivre vos progrès. Une fois que vous avez terminé l'activité pendant quelques jours et que vous avez vu la chaîne visuelle dans l'application, vous voudrez continuer.

Télécharger: Aujourd'hui (Version premium gratuite disponible)

9. Arrêtez, respirez et pensez

Comme son nom l'indique, cette application veut que vous preniez une pause dans votre vie bien remplie et que vous vous arrêtiez pour reprendre votre souffle de temps en temps. L'application adopte une approche conversationnelle pour vous fournir des conseils intelligents et vous aider à démarrer sur le chemin de la méditation.

Vous recevrez également des recommandations en fonction de votre humeur. Si vous ne souhaitez pas utiliser toutes les suggestions, vous pouvez toujours utiliser l'application comme une simple minuterie de méditation.

Télécharger: Arrêtez, respirez et pensez (Gratuit, abonnement disponible)

10. Espace de tête

Headspace est l'un des meilleures applications de méditation et de pleine conscience 6 applications de méditation consciente qui amélioreront votre vieVivre une vie plus consciente grâce à la méditation peut avoir des effets positifs incroyables. Essayez-le avec ces applications. Lire la suite , car il perfectionne l'art de la méditation guidée. Chaque jour, vous pouvez écouter gratuitement un enregistrement de méditation guidée. Vous pouvez payer un abonnement premium pour débloquer des cours spécifiques qui peuvent vous aider dans des conditions telles que l'anxiété et l'insomnie.

L'utilisation des séances quotidiennes gratuites est un excellent moyen de commencer la méditation. Vous n'avez pas besoin de lire un livre ou quoi que ce soit. Faites-le pendant 10 minutes par jour et vous verrez un changement dans votre comportement et votre réflexion dans quelques semaines. Bientôt, vous pourriez commencer à attendre avec impatience les 10 minutes de «moi» chaque jour!

Télécharger: Espace de tête (Gratuit, abonnement disponible)

Prochain arrêt? Fitness Town!

Faire de l'exercice, rester en forme et bien manger peut avoir un effet énorme sur votre bien-être mental et physique. Ce sont également des domaines où votre smartphone peut vous aider commencer avec le suivi de santé automatisé Utilisez le suivi automatisé de la santé pour perdre du poids et vivre une vie plus saineLe suivi de la santé consiste à prendre soin de votre nourriture, de vos séances d'entraînement, de votre productivité et de votre humeur. Les trackers de fitness modernes peuvent désormais automatiser tout cela pour vous aider à perdre du poids et à vivre une vie plus saine Lire la suite , recevoir des rappels positifs et sains pour faire une pause, et gérez votre santé mentale avec positivité 5 applications de positivité gratuites pour gérer la santé mentale et stimuler votre moralLa vie de tous les jours peut vraiment vous épuiser. Essayez ces applications utiles qui peuvent gérer votre santé mentale et stimuler votre moral. Lire la suite . Une fois que vous commencez à voir vos comportements sous forme de données, il devient beaucoup plus facile d'inculquer des changements.

Khamosh Pathak est un rédacteur technologique indépendant et un concepteur d'expérience utilisateur. Lorsqu'il n'aide pas les gens à tirer le meilleur parti de leur technologie actuelle, il aide les clients à concevoir de meilleures applications et sites Web. Pendant son temps libre, vous le trouverez en train de regarder des spéciaux comiques sur Netflix et en essayant à nouveau de parcourir un long livre. Il est @pixeldetective sur Twitter.