12 puissants outils d'affirmation de soi pour booster votre motivation au quotidien

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Avez-vous déjà remarqué comment vos perspectives semblent affecter vos performances? Les personnes qui pratiquent l'affirmation de soi connaissent très bien ce phénomène et les scientifiques l'ont vérifié.

En 1890, William James a étudié la neuroplasticité, la science de la façon dont les pensées positives affectent le cerveau. Ses pairs ont rejeté ses affirmations selon lesquelles de simples pensées pouvaient changer la structure du cerveau, mais maintenant de nombreux scientifiques l'acceptent comme vrai.

Une étude plus récente indique affirmations de soi peut aider les personnes en situation de faible puissance à se sentir plus confiant sous pression. La chercheuse principale Sonia Kang a déclaré:

«Chaque fois que vous attendez peu de vos performances, vous avez tendance à vous affaisser et à répondre à ces faibles attentes. L'affirmation de soi est un moyen de neutraliser cette menace. »

Si vous souhaitez explorer les affirmations de soi et ce qu'elles pourraient faire pour vous, ces applications et sites Web pourraient vous aider:

Transformation de l'affirmation [Lien rompu supprimé] (iOS, 0,99 $)

Cette application dispose d'un jeu de cartes électroniques d'affirmation. Il y en a 55 avec chaque affirmation accompagnée d'une belle photographie. Parcourez-les pour trouver votre favori, ou secouez votre téléphone pour obtenir également une carte d'affirmation générée aléatoirement. Toutes les cartes fonctionnent comme des images d'écran de verrouillage, si vous le souhaitez, pour une visibilité maximale.

Télécharger: Transformation d'affirmation pour iOS (0,99 $)

Le site Web bmindful a non seulement une énorme collection d'affirmations que vous pouvez consulter, y compris une section avec le plus expressions populaires, mais cela vous permet également de faire partie d'une communauté de personnes qui ont un intérêt similaire pour soi -affirmations et vie consciente Pratiquez la pleine conscience avec l'aide de votre iPhone et de ces applicationsCalme intérieur et tranquillité? Il y a une application pour ça. Lire la suite . Encore mieux, l'inscription est gratuite et offre un accès complet au contenu.

Vous aimerez peut-être suivre ce qui se passe dans les forums bmindful et le site lui-même avec bmindful cette semaine. Au final, c'est un site simple qui essaie de bien faire une chose.

L'un des avantages de l'application Positive Thinking qui la distingue des autres est la quantité de matériel disponible. Vous trouverez plus de 400 affirmations associées à 35 sujets. Vous pouvez également choisir une image d'arrière-plan agréable pour chaque affirmation qui est plus puissante outil de motivation visuelle Comment utiliser Google Agenda comme outil de motivation visuelleNous utilisons toujours des calendriers pour nous rappeler des choses, mais il y a tellement d'autres utilisations, maintenant qu'ils sont passés au numérique. Voici quelques possibilités uniques en tant qu'outil de motivation visuelle. Lire la suite .

Ensuite, il y a le flux mis à jour des messages positifs qui découlent de leur propre blog de positivité. Vous pouvez créer des affirmations à partir de n'importe quelle image de ce flux.

Télécharger: Pensée positive pour Android (Gratuit). Une version iPhone arrive bientôt.

Soutenue par l'auteure à succès Louise Hay, cette application exprime 16 affirmations à la première et à la deuxième personne. La technologie audio brainwave est également utilisée pour rendre votre esprit plus ouvert aux entrées.

Cependant, si vous préférez lire vos affirmations dans un format très visuel, vous pouvez également consulter le blog de Louise Hay, où elle partage affirmations magnifiquement conçues que vous pouvez publier sur vos sites sociaux.

Télécharger: Affirmations de Louise Hay pour Android et iOS (Demo gratuite; vous pouvez acheter la série complète pour 19,99 $)

Basé sur entraînement cérébral professionnel Gardez votre cerveau en mouvement avec ces 5 applications de formation sur la mémoire AndroidAu niveau individuel, je découvre que le barrage d'informations chaque jour raccourcit mon rappel. Je suppose que mon cerveau ne peut stocker que beaucoup et pas plus. Comme conseil d'experts, c'est ... Lire la suite techniques, cette application a une liste d'affirmations intégrée. Choisissez vos favoris, puis enregistrez votre voix en les disant. Il est également possible de choisir une bande-son composée de recommandations personnalisées ou de vos propres morceaux préférés.

Vous pouvez également définir des notifications quotidiennes pour vous-même, de sorte que vous vous souvenez toujours de prendre du recul et d'augmenter votre positivité. Par exemple, si vous prenez habituellement votre pause déjeuner du travail en même temps, définissez une notification pour cette heure afin d'encourager la croissance personnelle quotidienne.

Télécharger: ThinkUp for iOS (Gratuit)

Ce site Web vend du matériel audio pour les personnes qui souhaitent prononcer des phrases affirmatives dès leur réveil. Même si vous n'êtes pas prêt à acheter, le site Web répertorie certaines des affirmations sur les enregistrements pour donner une idée de ce à quoi s'attendre. Les catégories regroupent les affirmations par temps, ce qui facilite la recherche de celles qui correspondent à votre situation.

La société mère de Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, a un blog chargé d'informations et de conseils positifs.

Acheter: Affirmations des lève-tôt MP3 (14,97 $) ou CD ($19.97)

Affirmations positives quotidiennes livrées à votre boîte de réception [n'est plus disponible]

Vous préférez peut-être avoir des affirmations envoyé par e-mail Envoyer des e-mails automatisés à l'aide de SendEmail et du planificateur de tâches WindowsQuel que soit votre travail, généralement tout le monde à un moment donné doit envoyer un courriel à un patron ou un superviseur avec des rapports de situation quotidiens, hebdomadaires ou mensuels. Lire la suite au lieu d'utiliser une application. Si oui, ce site Web est fait pour vous. Il envoie automatiquement des affirmations liées à plus de 20 sujets, et chaque e-mail propose plusieurs affirmations basées sur un seul thème.

Bien que la fonctionnalité RSS de cet outil d'affirmation soit autonome, vous pouvez également suivre la créatrice du site Web, Melisande Maquet, sur Pinterest. Elle a un conseil de développement personnel qui s'accorderait bien avec les e-mails d'affirmations positives.

Réveillez-vous aux affirmations chaque matin en utilisant ce application basée sur le réveil Les 5 meilleures applications d'alarme sociale pour vous aider à sortir du litVous avez du mal à vous réveiller le matin? Ces applications de réveil social peuvent vous réveiller avec un appel téléphonique, une vidéo et plus encore. Lire la suite . Parcourez une bibliothèque de centaines d'affirmations et enregistrez celles que vous aimez. Il existe également une fonctionnalité qui permet de revoir les affirmations des jours précédents.

Vous pouvez également suivre le créateur de l'application Gabby Bernstein sur Instagram pour plus d'affirmations que vous pouvez aimer et partager.

Télécharger: Spirit Junkie pour iOS ($1.99)

Remplie d'affirmations enregistrées de haute qualité, cette application dispose de plus de 40 sessions avec des affirmations groupées que vous pouvez écouter en continu. Alternativement, créez vos propres sessions avec les affirmations les plus appropriées à vos besoins.

Vous pouvez choisir des affirmations dans des catégories telles que la pensée positive, le développement personnel, la santé et l'apparence et les compétences sociales.

Télécharger: Affirmations pour iOS (Démo gratuite, avec abonnements payants 9,99 $ par mois ou 39,99 $ par an)

Créer des playlists Comment créer, partager et découvrir des listes de lecture avec Apple MusicLes listes de lecture facilitent la découverte, le partage et la création de vos propres collections personnelles à partir de l'immense bibliothèque de musique en streaming d'Apple. Voici comment. Lire la suite des affirmations enregistrées dans votre voix et écoutez chaque affirmation instantanément par la suite. Il existe également une option pour ajouter des stimuli d'ondes cérébrales afin d'encourager des états méditatifs plus profonds.

Vous pouvez également consulter les Ressource Affirmation Builder, qui fournit des conseils sur la façon de créer les meilleures affirmations.

Télécharger: Je suis ce que je suis pour iOS (Gratuit)

Affirmations pour les entrepreneurs [n'est plus disponible]

Cette application a plus de 200 affirmations faites pour les entrepreneurs. Partagez avec les autres ceux qui ont le plus de sens et sélectionnez parmi huit arrière-plans haute définition.

Les créateurs de l'application ont également une newsletter Entrepreneur’s Club, à laquelle vous pouvez vous abonner pour accéder à de nouvelles affirmations et à des avantages supplémentaires.

Obtenez des directives pour écrire des affirmations personnalisées avec cette application attrayante. De plus, recevez des conseils sur la façon de mettre à jour les affirmations au fil des changements de vie. Il existe également une fonction de balisage qui facilite la recherche ultérieure des affirmations applicables.

Cette application facilite également la création d'un calendrier d'affirmation régulier grâce à sa fonction d'alertes, qui vous permet de consulter les affirmations à des moments prédéterminés.

Télécharger: Instar Affirmations Writer pour iOS (Gratuit)

Vous pouvez changer votre cerveau pour le mieux

Plus tôt, nous avons vu comment les scientifiques ont vérifié comment les affirmations de soi peuvent changer la structure du cerveau et aider les gens mieux performer au travail Travaillez mieux en comprenant votre relation avec le tempsSi vous vous sentez constamment occupé mais que vous ne progressez jamais, il est utile de prendre quelques pas en arrière et de changer votre façon de vous rapporter au temps. Cela vous aidera à définir votre vie. Lire la suite . Une étude suggère également que les affirmations de soi activent une zone du cerveau liée aux modifications du comportement: les chercheurs ont noté comment les affirmations de soi pourraient aider les gens à développer de bonnes habitudes liées à la santé. Ils ont constaté que même les individus qui peuvent considérer d'autres méthodes comme des jugements pourraient être réceptifs à l'utilisation d'affirmations à des fins d'auto-amélioration.

Que vous souhaitiez commencer chaque jour avec une perspective plus lumineuse ou vous sentir plus à l'aise lors de la livraison de votre prochain argumentaire de vente à enjeux élevés, les affirmations pourraient vous aider. La liste ci-dessus offre juste un échantillon des nombreuses ressources disponibles à découvrir.

Avez-vous essayé les affirmations de soi? Ont-ils travaillé pour vous? Quels outils d'affirmation de soi utiliserez-vous, ou mentionnez celui que nous aurions pu manquer.

Crédits image:femme à l'aide de son téléphone portable par nenetus via Shutterstock