Comment perdre du poids et économiser de l'argent avec une rétroaction intelligente

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Vos tentatives d'auto-amélioration ne rencontrent-elles que de la frustration et un manque de progrès? Nous y avons tous été. Le problème avec les objectifs et les aspirations à long terme est que, sans surprise, il faut un long moment pour y arriver. Il est facile de devenir la proie du doute et de la désillusion pendant le voyage.

Heureusement, en utilisant une technique simple appelée rétroaction intelligente, vous pourrez vous attaquer à tous vos objectifs à long terme.

Avant de nous plonger dans cela, nous vous recommandons de lire établissement d'objectifs intelligents 5 erreurs critiques à éviter lors de la définition des objectifsL'établissement d'objectifs est un excellent moyen de réduire la procrastination et d'augmenter la productivité. Si vous n'avez pas d'objectifs, vous n'avez pas de direction. Sans direction, il vous est facile de vous sentir perdu et confus. Heureusement,... Lire la suite ce qui vous aidera à fixer des objectifs de manière à maximiser vos chances de succès. De plus, vous devez internaliser l’importance de

pratique délibérée Vous voulez devenir un expert dans quelque chose? Essayez la pratique délibéréeIl est trop facile de se sentir découragé lorsque vous essayez ardemment d'améliorer une certaine compétence. Utilisez le pouvoir de la «pratique délibérée» pour surmonter ces plateaux exaspérants. Lire la suite . Même avec une rétroaction intelligente, il n'y a pas de raccourcis!

La rétroaction intelligente est…

Le terme «rétroaction intelligente» est basé sur l'idée de boucles de rétroaction. Une boucle de rétroaction se produit lorsque vous:

1. Effectuez une action.
2. Affichez les résultats de cette action.
3. Utilisez ces résultats pour améliorer l'action suivante.

En d'autres termes, la sortie d'un système est recyclée en entrée pour la prochaine itération de ce système.

Bien que les boucles de rétroaction ne soient pas nouvelles, elles ont surtout été utilisées dans des contextes de gestion de projet et d'évolution de produit. Mais plus récemment, à l'aide d'applications pour smartphones et d'outils Web, les gens ont appliqué des boucles de rétroaction à l'auto-amélioration et au développement personnel, ce qui a abouti à ce que nous appelons rétroaction intelligente.

Un aspect important de la rétroaction intelligente est la moi quantifié, qui est juste un terme de fantaisie pour le processus de décomposition des aspects de votre vie en nombres. Par exemple: poids, consommation de nourriture, heures de sommeil, kilomètres parcourus par jour, combien d'argent vous avez dépensé, etc.

Lorsque tout cela est combiné, vous obtenez un système de rétroaction immédiate (par exemple, perdu 3 livres cette semaine) vers des objectifs à long terme (par exemple atteindre un poids de 140 livres en juin) avec l'aide de outils d'auto-suivi.

Rétroaction intelligente pour la santé

Aujourd'hui, le domaine le plus populaire pour la rétroaction intelligente est gestion de la santé. La santé est généralement divisée en deux sous-catégories interdépendantes: l'alimentation et la forme physique. Voici quelques excellents outils pour vous aider à démarrer.

Sur Android, vous pouvez suivre votre poids avec Balance Suivez votre poids de manière intelligente avec Balance [Android]Aujourd'hui, je voudrais vous parler d'une application Android que j'utilise tous les jours depuis le 16 mars 2011. C'est plus de 300 jours d'utilisation, jour après jour. C'est une application gratuite appelée ... Lire la suite , qui est un outil astucieux pour saisir des objectifs de poids et afficher des graphiques qui visualisent vos progrès. Il y a aussi Endomondo pour suivre les objectifs de fitness Endomondo Sports Tracker vous aide à garder une trace de vos objectifs de fitness [Android]Dans de nombreuses régions de l'hémisphère nord, nous commençons tout juste à voir les premiers signes que le printemps pourrait être en route. Même si vous n'avez pas encore la chance de voir ces signes, en ... Lire la suite et Mes traces pour suivre les chemins Tracez et revivez vos sentiers de randonnée avec mes traces sur AndroidVenant directement de Google lui-même, My Tracks est une application avec un objectif unique: suivre votre chemin pendant que vous voyagez d'un point A à un point B. Aussi simple que cela puisse paraître, ce suivi de chemin ... Lire la suite lorsque vous marchez, courez ou faites de la randonnée. MyFitnessPal sur Android MyFitnessPal - Un compteur de calories et un suivi de régime multiplateformeL'un des moyens les plus efficaces de lutter contre la prise de poids est de compter les calories et de suivre votre apport, ainsi que votre exercice, dans un journal de régime. Le seul problème est que ... Lire la suite est toujours aussi un choix fort.

Il y a aussi un MyFitnessPal pour iOS Compteur de calories MyFitnessPal - La meilleure application de perte de poids sur iPhoneTout le monde sait que perdre du poids est difficile. Cela nécessite un certain niveau d'engagement auquel tout le monde n'est pas préparé. Cependant, lorsque vous atteignez ces objectifs de perte de poids, c'est l'un des plus satisfaisants ... Lire la suite , qui est un excellent outil si vous souhaitez suivre les gains de régime et de fitness. Plus récemment, cependant, iOS 8 est livré avec une application de santé intégrée iOS 8 transforme votre iPhone en un moniteur de santé personnelLa nouvelle montre d'Apple transformera votre iPhone en un appareil révolutionnaire pour gérer votre santé et votre forme physique - voici comment cela fonctionne. Lire la suite avec des fonctionnalités puissantes pour suivre les progrès de l'alimentation et de la forme physique.

Si vous préférez les applications Web aux applications mobiles, essayez-les sites Web de suivi de l'alimentation Suivez votre alimentation et devenez plus maigre avec ces applications WebL'envie des niveaux de forme physique dignes des athlètes provient d'années de régimes de forme physique rigoureux et de régimes alimentaires sains. Si vous n'êtes pas un sportif, vous ne pourrez pas le reproduire dans cette mesure, mais vous pouvez ... Lire la suite . Des sites comme SlimKicker et Lose It! utiliser des éléments de gamification - par ex. barres de progression et niveaux - afin de vous rappeler que chaque étape est un véritable progrès. En prime, la plupart de ces sites proposent également des applications mobiles sur le côté.

Enfin, vous voudrez peut-être envisager quelque chose d'un peu moins technique: les feuilles de calcul Excel. Dans notre collection de modèles Excel de suivi de la santé 10 modèles Excel pour suivre votre santé et votre forme physique Lire la suite , vous trouverez des fiches utiles comme le journal quotidien des aliments, le journal de la glycémie et le tableau d'exercices hebdomadaire.

Rétroaction intelligente pour l'argent

Finances personnelles est un compétence importante que tout le monde devrait apprendre 7 compétences non geek chaque geek devrait avoirBientôt, des compétences qui étaient autrefois considérées comme "geek" deviendront la norme. Des compétences techniques de base seront nécessaires dans la vie de tous les jours. Cependant, nous ne pouvons pas laisser derrière nous les compétences non geek importantes des années passées. Lire la suite . Le sujet peut sembler écrasant au premier abord, mais il existe plusieurs ressources qui facilitent la apprendre à gérer l'argent Simplement économe: comment apprendre les finances personnelles en toute simplicitéVous inquiétez-vous régulièrement des factures et des dettes? Vous sentez-vous perdu lorsque les autres parlent en utilisant le jargon financier? Voici la bonne nouvelle: il n'est jamais trop tard pour s'informer sur l'argent. Lire la suite . Avec un peu d'effort, vous vous retrouverez avec plus d'argent dans votre poche et un plus grand sens de la volonté.

Mais une rétroaction intelligente consiste à suivre vos revenus et vos dépenses pour voir exactement comment votre situation financière fluctue au jour le jour. Cette rétroaction vous permet de savoir si vous êtes dans un endroit sain ou non.

Le meilleur endroit pour commencer serait d'utiliser l'un de ces applications de gestion de l'argent 10 bonnes applications pour gérer et économiser de l'argent en 2014Étant donné que votre smartphone est toujours avec vous, c'est une excellente ressource pour surveiller votre budget, calculer les intérêts ou trouver des coupons. Lire la suite . Mint est l'une des applications les plus populaires pour suivre les sorties d'argent et vous permettre de définir des budgets et des objectifs de manière ludique. CashBase est une autre bonne application à essayer. La plupart d'entre eux sont disponibles pour Android et iOS.

Le remboursement de la dette est un autre domaine qui bénéficie de la rétroaction intelligente, où le Application ReadyForZero Préparez-vous à zéro dette avec ReadyForZeroQue faites-vous si vous vous retrouvez endormi? Ne serait-il pas agréable d'avoir un outil qui gère la dette pour vous? Il existe un tel outil appelé ReadyForZero. Lire la suite brille vraiment. Avec elle, le remboursement de la dette n'a jamais été aussi facile ni plus motivant. Il est disponible pour Android et iOS.

Si vous êtes plus intéressé à emprunter le chemin éprouvé et à utiliser une feuille de calcul Excel à la place, ça va. Consultez notre guide pour faire un budget personnel dans Excel Faites un budget personnel avec Microsoft Excel en 4 étapes facilesAvez-vous tellement de dettes qu'il faudra des décennies pour rembourser? Faites un budget et utilisez ces conseils Excel pour rembourser votre dette plus tôt. Lire la suite et vous serez mis en place en un rien de temps.

Dernières pensées

La rétroaction intelligente ne se limite pas à la santé et à l'argent. Avec un peu d'ingéniosité, vous pouvez appliquer le principe de rétroaction intelligente à des activités qui ne sont pas intrinsèquement quantifiées - par exemple remodeler votre maison, enregistrer vos habitudes de sommeil ou écrire un roman.

TrackThisForMe Meilleures applications Android gratuites pour atteindre les résolutions de votre nouvel anVous POUVEZ vous attaquer à la résolution de votre nouvel an cette année. Ces applications Android gratuites le rendent simple et facile. Lire la suite est une merveilleuse application Android qui vous permet de suivre n'importe quoi en vous laissant la quantification. Des heures dormies? Des tasses de café ont bu? Nombre de mots écrits? Si vous pouvez le convertir en nombre, vous pouvez le suivre.

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Enfin, si vous souhaitez faire passer les notions de rétroaction intelligente et de soi quantifié à un niveau supérieur, vous pourriez biohacking Les meilleurs podcasts pour faire passer votre biohacking au niveau supérieurPouvez-vous biohack votre chemin vers une amélioration des performances mentales et physiques? Lire la suite .

Que pensez-vous de la rétroaction intelligente? Cela fonctionne extrêmement bien pour moi, mais nous aimerions connaître vos propres expériences avec les boucles de rétroaction auto-suivies. Partagez avec nous dans les commentaires ci-dessous!

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