Comment optimiser votre compte Facebook pour une meilleure santé mentale

Facebook est l'un des moyens les plus populaires de rester en contact avec ses proches. Mais si la plate-forme nous aide tous à rester connectés, passer plus de temps en ligne peut également augmenter notre exposition aux nouvelles et aux opinions négatives.

Si vous estimez que votre santé mentale a souffert du fait de l'utilisation de Facebook, il est temps d'optimiser votre compte et de créer une meilleure relation avec le réseau social. Et dans cet article, nous vous montrons comment.

Ne plus suivre vos amis

Le désabonnement de vos amis sur Facebook fonctionne de la même manière que la désactivation de quelqu'un sur Instagram ou Twitter. Si vous avez un ami ou un membre de votre famille proche qui partage toujours du contenu négatif, cette fonctionnalité est pratique.

Lorsque vous ne suivez plus quelqu'un sur Facebook, vous resterez ami avec lui. Cependant, leurs messages n'apparaîtront plus dans votre fil d'actualité.

Pour ne plus suivre quelqu'un sur Facebook, accédez à son profil et cliquez sur l'icône de la personne avec une coche. Vous verrez une option pour

ne plus suivre les là-bas; cliquez dessus et vous avez terminé.

Vous pouvez également répéter une personne pour qu'elle cesse temporairement de voir ses messages, ce qui est l'une des Facebook peut aider votre santé mentale. Accédez aux trois points en haut à droite du message d'un utilisateur et sélectionnez Répéter [Name] pendant 30 jours.

5 façons dont Facebook peut vous aider avec votre santé mentale

Facebook propose de nombreuses fonctionnalités pour vous aider en cas de crise.

Lorsque vous répétez quelqu'un, n'oubliez pas que vous ne pouvez le faire qu'à partir de votre fil d'actualité.

Désactiver certaines notifications

Pensez-vous que la plupart des notifications que vous recevez sont une perte de temps? Si tel est le cas, vous pouvez choisir de ne plus en recevoir.

Sur votre écran sera un icône de cloche. Cliquez dessus et accédez au trois points dans le coin droit. Quand tu es là, va à Paramètres de notification.

Vous trouverez des options pour activer et désactiver les notifications push, e-mail et SMS pour différentes catégories dans l'écran des paramètres. Pour certaines fonctionnalités, telles que les pages que vous suivez et d'autres (demandes de jeux, etc.), vous pouvez également décider si vous souhaitez ou non recevoir des notifications pour celles-ci. Éteignez-en autant que vous le jugez nécessaire.

N'utilisez Facebook que sur votre bureau

Souvent, nous nous connectons aux réseaux sociaux soit par habitude, soit parce que nous nous sentons anxieux de rater quelque chose. Si vous passez beaucoup trop de temps à parcourir Facebook sur votre téléphone, vous voudrez peut-être envisager de supprimer l'application.

La suppression de l'application Facebook ne désactivera pas votre compte. Vous pouvez toujours parler aux gens via l'application Facebook Messenger et vous connecter à Facebook sur votre ordinateur de bureau.

Pour supprimer Facebook de votre téléphone, maintenez l'icône de l'application et attendez que la liste des options s'affiche. Ici, sélectionnez Supprimer l'application et confirmez.

Vous constaterez peut-être que la suppression de l'application Facebook vous obligera à utiliser le navigateur Web de votre téléphone à la place. Si vous pensez que cela se produira ou si vous vous surprenez à le faire, envisagez de télécharger une application de blocage de site Web.

Vous pouvez également définir des limites de temps dans l'application Screen Time sur votre iPhone pour l'application et le site Web.

En rapport: La fonction de temps d'écran d'iOS 12 réduira votre dépendance au téléphone

Se désabonner des points de presse

Bien qu'il soit essentiel de rester informé des dernières mesures de sécurité nationales et des restrictions gouvernementales, vous n'avez pas besoin de voir tous les articles de la page de chaque publication. Les sites Web d'actualités ont besoin de clics d'utilisateurs pour générer de l'argent, et les titres négatifs se vendent mieux que les titres positifs.

Pour protéger votre bien-être mental, contrairement aux pages d'actualités, parcourez plutôt les gros titres de leur site Web une fois par semaine.

Si vous souhaitez ne pas ressembler à une page d'actualités sur Facebook, vous avez deux options. La première consiste à accéder au profil d'un média. Ici, vous trouverez un bouton bleu en haut disant Aimé. Cliquez dessus et vous ne verrez plus leurs mises à jour sur votre page d'accueil.

Vous pouvez également accéder à votre profil personnel et cliquer sur Suite. Si vous faites défiler jusqu'à Aime, vous trouverez une liste de pages que vous suivez. Survolez leur icône et appuyez sur le Aimé bouton pour ne pas les aimer.

Utilisez Facebook pour organiser des appels et des rencontres avec des amis

Facebook est un endroit idéal pour retrouver des amis et planifier un moment pour les voir en personne. Vous pouvez également créer de l'enthousiasme en parlant de vos projets et plus tard, parlez du plaisir que vous avez eu.

Si vous êtes sur votre bureau, allez en bas à droite de votre écran et cliquez sur le icône de crayon et bloc-notes. Après avoir saisi le nom de la personne que vous souhaitez contacter, rédigez votre message et envoyez-le.

Sur votre téléphone, vous pouvez utiliser l'application Messenger à la place. Lorsque vous ouvrez l'application, recherchez la personne à qui vous souhaitez parler. Vous pouvez leur envoyer un message texte ou les appeler par téléphone et vidéo.

Si vous ne pouvez pas rencontrer de personnes en raison de restrictions locales, vous pouvez également utiliser Facebook pour parler à vos amis. Dans l'application Messenger de votre téléphone, vous pouvez appeler des personnes par vidéo en cliquant sur le bouton icône vidéo en haut à droite de votre écran.

Vous pouvez également sélectionner Créer une chambre sur le Chats pour démarrer un appel de groupe ou en planifier un pour plus tard.

Si vous souhaitez profiter des vidéos Facebook avec vos amis, vous pouvez organiser une soirée de surveillance Facebook au lieu.

Détachez tout le monde dont vous n'êtes pas proche

Si vous sentez que vous avez trop d'amis sur votre profil Facebook, vous pourriez bénéficier de la suppression de tous ceux à qui vous ne parlez plus. Cela vous permettra de concentrer plus d'énergie sur ceux qui comptent.

Pour supprimer des amis, accédez à votre profil et accédez à la Amis onglet sous votre bio et photo de profil. Cliquer sur Amis> Un ami. Vous pouvez l'utiliser pour supprimer des amis même s'ils ont désactivé leurs comptes.

Vous pouvez également cliquer sur le profil de n'importe qui et appuyer sur le personne avec une icône de coche. De là, choisissez Un ami dans la liste des options.

Les personnes pourront vous ajouter à nouveau une fois que vous les aurez supprimées, et si vos paramètres de sécurité le permettent, elles pourront toujours vous envoyer des messages. Donc, si quelqu'un vous harcèle, pensez à le bloquer.

Utilisez Facebook pour le mieux

Facebook s'efforce d'aider les utilisateurs à réduire l'anxiété en ligne, par exemple l'utilisation de l'IA pour arrêter les contenus haineux. Cependant, vous pouvez encore prendre d'autres mesures pour réduire vous-même l'anxiété.

Désamorcer des personnes toxiques, peaufiner vos notifications et optimiser votre fil d'actualité vous aidera à faire de l'utilisation de Facebook une expérience plus positive.

Comment gérer vos paramètres de confidentialité Facebook pour des publications spécifiques

Alors que Facebook vous permet d'ajuster la confidentialité de votre profil, vous pouvez également personnaliser vos options pour des types spécifiques de publications.

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