Qu'est-ce que la dépendance aux médias sociaux?

Bien qu’il n’y ait toujours pas de diagnostic officiel de dépendance aux médias sociaux, il existe un nombre croissant de recherches sur ce problème de santé mentale émergent.

La popularité des plateformes de médias sociaux et la dépendance croissante des gens à leurs fonctionnalités ont considérablement augmenté au fil du temps. À tel point que certains rapportent des signes de dépendance - comme ceux qui sont aux prises avec d'autres dépendances.

Mais qu'est-ce que la dépendance aux médias sociaux exactement? Comment savoir si votre passe-temps a atteint le seuil de la démesure et que pouvez-vous y faire?

Selon une étude menée par des chercheurs du Division de psychologie de l'Université Nottingham Trent, la dépendance aux médias sociaux est une dépendance comportementale similaire aux dépendances liées à la substance.

Elle se caractérise par une utilisation excessive et compulsive des réseaux sociaux et une envie incontrôlable de se connecter et d'utiliser les réseaux sociaux. Cette utilisation suffit à perturber sa vie, à ruiner ses relations et à nuire à son bien-être général.

Une personne ayant une dépendance aux médias sociaux peut être incapable d'accomplir correctement ses tâches au travail ou à l'école en raison d'une utilisation excessive des médias sociaux. Ils peuvent avoir du mal à se déconnecter ou à contrôler leur utilisation, même en présence d'amis ou de membres de leur famille dans la vraie vie.

Symptômes classiques de la toxicomanie

La personne présentera également les «symptômes classiques de la dépendance», selon l'étude. Ils peuvent subir des modifications drastiques de l’humeur ou des personnes peuvent constater des changements notables dans l’état émotionnel de la personne. Les médias sociaux seront également de plus en plus utilisés au fil du temps. L'utilisation devient de plus en plus dépendante des médias sociaux au fil du temps. En conséquence, ils auront du mal à limiter le temps qu'ils passent sur ces plateformes.

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Après une intervention, la personne présentera également des symptômes de sevrage. Par exemple, ils peuvent avoir des problèmes émotionnels et comportementaux drastiques et désagréables (comme être anxieux et gravement agités) lorsque l'utilisation des médias sociaux est arrêtée.

Ils peuvent également connaître des rechutes après une période d'abstinence.

Il existe quelques facteurs qui exposent une personne à un risque plus élevé de développer une dépendance aux médias sociaux, selon une étude publiée dans le Journal du comportement humain et des technologies émergentes.

Le premier est l'âge. En général, les jeunes sont plus susceptibles de s'engager dans des activités en ligne et courent un risque accru de développer une utilisation addictive des médias sociaux. Les natifs du numérique, ou ceux nés à l'ère de la technologie numérique, sont plus prédisposés à devenir excessivement dépendants des médias sociaux.

Plusieurs études ont également montré que le sexe peut également jouer un rôle. Les hommes ont un risque plus élevé de développer une dépendance aux jeux en ligne, tandis que les femmes sont plus susceptibles de devenir dépendantes des médias sociaux.

Facteurs de risque psychologiques

De plus, selon la même étude, quatre autres facteurs psychologiques peuvent servir de prédicteurs de la dépendance aux médias sociaux: le stress, l'empathie, l'estime de soi et la dépression.

À mesure que les gens deviennent plus stressés, ils peuvent devenir plus dépendants des médias sociaux. En plus du stress, le niveau d’empathie d’une personne peut déterminer son risque de développer une dépendance.

Les chercheurs ont suggéré que ceux qui éprouvent des problèmes d'empathie et peuvent donc avoir moins la compétence sociale peut s'appuyer davantage sur les médias sociaux plutôt que sur le contact en personne pour leur les interactions.

"Si les utilisateurs des médias sociaux ne montrent pas la capacité de partager et de comprendre les émotions des autres, ils pourraient être plus enclins à utiliser les médias sociaux plutôt que le contact en personne pour leurs interactions sociales et, ce qui pourrait conduire à une dépendance aux médias sociaux, "les chercheurs Remarque.

L'étude parle également de la relation entre une faible estime de soi et l'utilisation des médias sociaux. Ceux qui ont une faible estime de soi trouvent que les médias sociaux peuvent renforcer leur image de soi et leur capital social. Une personne qui ne se sent pas aimée dans la vraie vie peut se tourner vers les médias sociaux pour améliorer sa perception de soi. La personne tire sa satisfaction de l'image renouvelée, elle reviendra donc pour plus.

Ceci est similaire à la façon dont les substances addictives nourrissent le système de récompense du cerveau. Le «high» temporaire qui rend les gens heureux ou bien dans leur peau les incitera à revenir pour plus.

La dépression est un autre facteur qui augmente les chances d’une personne de devenir accro aux médias sociaux. Une étude publiée dans le Journal international de l'adolescence et de la jeunesse a trouvé «une corrélation positive entre la dépendance aux médias sociaux et la dépression». Cela signifie que la dépression a prédit de manière significative la dépendance aux médias sociaux.

Alors, comment savoir si votre utilisation des médias sociaux est devenue excessive?

Les psychologues Mark Griffiths et Daria Kuss ont fourni une liste de questions les gens devraient se demander s'ils s'inquiètent de leur utilisation des médias sociaux.

Parmi les questions que vous pouvez vous poser sont:

• Passez-vous beaucoup de temps, lorsque vous n'êtes pas en ligne, à penser aux médias sociaux ou à envisager d'utiliser les médias sociaux?
• Vous sentez-vous de plus en plus poussé à utiliser les réseaux sociaux au fil du temps?
• Utilisez-vous les réseaux sociaux pour oublier vos problèmes personnels?
• Essayez-vous souvent de réduire votre utilisation des médias sociaux, sans succès?
• Êtes-vous inquiet ou troublé si vous ne parvenez pas à utiliser les réseaux sociaux?
• Utilisez-vous tellement les médias sociaux que cela a eu un impact négatif sur votre travail, vos relations ou vos études?

Si vous avez répondu oui à certains d'entre eux, vous devrez peut-être repenser vos habitudes sur les réseaux sociaux et apprendre des stratégies de désintoxication numérique.

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Mais si vous avez répondu oui à plusieurs de ces questions et que vous constatez que votre utilisation des médias sociaux a affecté vos études, votre travail, vos relations et votre bien-être général; il est préférable de consulter un psychologue clinicien ou un psychiatre. Un professionnel de la santé mentale formé est la seule personne qui peut offrir un diagnostic et un plan de traitement appropriés.

Rechercher du soutien

La première étape consiste à savoir quel est ce problème, puis à reconnaître que vous pouvez l'avoir. Comme pour la plupart des autres types de dépendance, celle-ci n'est pas une habitude facile à rompre. Il est préférable d’obtenir le soutien de vos amis et de votre famille.

De nombreux experts qualifiés peuvent vous aider à faire face à ce type de problème. Avec le nombre croissant de recherches sur le sujet, ces professionnels seront bien équipés pour vous aider.

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