6 applications de podomètre pour faire de la marche une habitude et transformer les étapes de comptage en récompenses

Il est temps de bouger. Ces applications de podomètre vous encouragent à marcher tous les jours afin de perdre du poids, d'être en bonne santé cardiaque ou même de gagner, transformez vos pas en récompenses.

Une marche quotidienne est l'une des formes d'exercice les plus populaires, en particulier avec la tendance à faire 10 000 pas par jour pour un cœur en bonne santé. Certaines personnes trouvent également stimulant de rivaliser avec des amis sur ces étapes quotidiennes. Quelle que soit la façon dont vous considérez la marche comme une forme d'exercice, ces applications gratuites en feront une activité plus agréable.

1. Marcher pour perdre du poids (Android, iOS): pour que les débutants marchent progressivement plus

Si vous essayez de développer l'habitude de marcher régulièrement, en particulier dans le but de perdre du poids, vous devez vous procurer l'application Walking for Weight Loss (WWL). Il entraînera les débutants à augmenter progressivement leur force et leur vitesse de marche afin que vous commenciez à conquérir de plus longues distances pour perdre ces kilos et augmenter votre fréquence cardiaque.

Vous pouvez commencer en tant que marcheur débutant, intermédiaire ou avancé en fonction de la durée que vous prévoyez de marcher chaque jour. Pour chaque session, WWL vous donnera un échauffement avant de commencer, et divisera la marche en sessions décontractées et de marche rapide. Par exemple, s'il s'agit d'une marche de 20 minutes, vous pouvez commencer par 16 minutes de vitesse normale et quatre minutes de marche rapide.

Tout au long de la marche, WWL vous donne des instructions audio guidées. Il se connecte également à votre application de lecteur de musique préférée, de sorte que vous puissiez écouter de la musique normalement, mais les instructions audio sonneront en cas de besoin.

La carte GPS, l'heure et les étapes de chaque marche sont automatiquement enregistrées dans l'application. WWL vous demande également d'écrire ce que vous avez ressenti après la marche, ce qui est une fonction petite mais intéressante pour suivre votre voyage à pied. C'est simple à utiliser, entièrement gratuit et un succès auprès de tous ceux qui le téléchargent.

Télécharger: Marcher pour perdre du poids pour Android | iOS (Achats intégrés gratuits disponibles)

2. Stridekick (Web): Défis communautaires et défis privés pour les étapes

Stridekick est une communauté de personnes qui aiment marcher comme activité physique régulière. Vous pouvez l'utiliser pour vous défier ou avancer ensemble en groupe, selon le type de motivation qui vous fait avancer. C'est un processus d'inscription simple, qui vous permet de participer aux défis de la communauté ou de créer les vôtres.

La version gratuite vous offre trois modes de défi, qui sont les propres critères de Stridekick pour continuer à améliorer votre jeu. Vous pouvez créer un défi privé pour jusqu'à 10 personnes, d'une durée maximale d'un mois. C'est une belle façon de rivaliser avec vos amis pour voir qui fait le plus de pas.

Les défis de la communauté sont une bonne façon d'entrer dans un groupe de marche virtuel. Vous constaterez que les utilisateurs de Stridekick sont compétitifs mais de manière saine et encouragent les nouveaux arrivants à atteindre leurs objectifs ensemble. Il y a aussi des défis d'intérêt spécial pour y ajouter du plaisir, comme un défi sur le thème de Star Wars où vous rejoignez une équipe pour votre personnage préféré et additionnez vos étapes pour vaincre d'autres personnages.

L'application mobile Stridekick se connecte à la plupart des applications et des écosystèmes de fitness populaires, tels que Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings et Misfit. Vous n'avez donc pas besoin d'utiliser l'application pour suivre les étapes, vous pouvez utiliser l'un des meilleurs trackers de fitness et synchronisez les données.

Télécharger: Stridekick pour Android | iOS (Libérer)

3. StepUp (Android, iOS): application sans publicité pour suivre les étapes et rivaliser avec des amis

Tout le monde n'a pas besoin de défis et de groupes communautaires. Si tout ce que vous voulez, c'est une application simple pour suivre vos pas quotidiens et rivaliser avec vos amis, obtenez StepUp. C'est une application légère pour se connecter avec des amis et voir toutes vos étapes en un seul endroit.

StepUp synchronise les données avec Google Fit, Apple Health, Fitbit et la plupart des trackers de fitness populaires. Si vous souhaitez utiliser le compteur de pas intégré à l'application, il fonctionne également à partir du téléphone lui-même. Ce qui rend StepUp spécial, c'est que l'application est entièrement sans publicité et qu'elle ne suit pas non plus votre emplacement, ce qui en fait une rareté sur ce marché.

Télécharger: StepUp pour Android | iOS (Libérer)

4. Entraîneur de héros (Android, iOS): Gagnez des récompenses de jeux vidéo gratuites pour les étapes

Le style de vie des joueurs vous tient-il collé à une chaise? Hero Trainer vous incite à franchir ces étapes quotidiennes en les encaissant contre des récompenses en jeu, sans aucune condition. Il n'y a pas de coûts cachés, il s'agit d'équilibrer votre temps de jeu avec votre santé.

Téléchargez et inscrivez-vous à l'application, puis synchronisez-la avec Google Fit, Apple Health ou Fitbit pour suivre vos pas. Pour chaque tranche de 1000 pas, vous gagnez une aura. Les auras sont comme des pièces que vous échangez contre des récompenses en jeu. Hero Trainer offre des avantages pour une variété de jeux mobiles, PC et consoles, allant de Call of Duty à Super Smash Bros.

Vous pouvez gagner plus d'auras en participant à des défis, comme un nombre de pas quotidien plus élevé ou une série de pas quotidiens. Le jeu est une question de communauté, donc Hero Trainer vous permet de créer et de rejoindre des guildes pour jouer avec des amis. Il existe également un serveur Discord actif pour discuter avec d'autres joueurs de l'équilibre entre la santé et les jeux.

Télécharger: Entraîneur de héros pour Android | iOS (Libérer)

5. Miles de charité (Android, iOS): Marchez pour collecter de l'argent pour la charité

Bien que certaines applications vous offrent des récompenses pour les étapes, vous pouvez également utiliser le même exercice pour une bonne cause. Charity Miles transforme vos pas en argent collecté pour des organisations caritatives.

C'est une simple application de podomètre. Tout d'abord, choisissez parmi une variété d'organismes de bienfaisance auxquels vous souhaitez faire un don, tels que Feeding America, Autism Speaks, etc. Alors commencez à marcher (ou à courir ou à faire du vélo)! Encore une fois, vous pouvez vous connecter à Google Fit ou Apple Health pour synchroniser votre mouvement. Chaque kilomètre parcouru vous aide lever des fonds pour une oeuvre caritative.

Télécharger: Miles de bienfaisance pour Android | iOS (Libérer)

6. Marcher la distance (Android, iOS): faites des promenades virtuelles et définissez des objectifs longue distance

La plupart des applications de marche ou de course vous permettent de vous fixer des objectifs concernant le nombre de pas par jour ou de battre vos meilleurs temps personnels. Walk The Distance (WTD) fixe plutôt des objectifs plus ambitieux. Que diriez-vous de marcher sur le sentier des Appalaches, le sentier Pacific Crest ou le parc national des Arches? Vous pouvez pratiquement compléter ces célèbres promenades via l'application.

Voici comment ça fonctionne. WTD se synchronisera avec Google Fit ou Apple Health, qui suivront vos pas quotidiens. Vous sélectionnez le sentier que vous souhaitez parcourir et l'application vous indiquera la quantité que vous avez gérée pendant la marche d'aujourd'hui. Et cela "déverrouillera" cette quantité de piste virtuelle pour que vous puissiez la voir.

Ainsi, en fonction de votre marche, vous pourrez parcourir virtuellement l'application et voir les sites touristiques du sentier. Ce sont de jolis petits articles et photos qui vous donnent une fenêtre sur un monde lointain. Vous pouvez également voir d'autres marcheurs sur le sentier ainsi que les jalons à venir.

La partie sociale de WTD vous permet d'ajouter des amis pour faire une promenade virtuelle ensemble. Vous pouvez tous les deux être sur vos tapis de course tout en faisant de la randonnée sur le sentier des Appalaches. Seule la première partie de chaque parcours est gratuite, après quoi vous devrez payer pour déverrouiller. Mais si vous aimez la partie gratuite, vous trouverez que le reste en vaut la peine.

Télécharger: Marcher la distance pour Android | iOS (Achats intégrés gratuits disponibles)

Allez au-delà du cardio

Vous n'êtes pas obligé de choisir une application dans la liste ci-dessus. Les applications de podomètre varient parce que les intérêts des gens varient. Vous voudrez peut-être commencer par Marcher pour perdre du poids, mais passer à Marcher sur la distance lorsque les tapis roulants deviennent ennuyeux, et enfin commencer à marcher pour Charity Miles. Mélangez-le, c'est à vous.

Mais sachez aussi que si la marche est une excellente forme d'exercice au quotidien, ce n'est que du cardio. Vous ne faites pas de musculation, d'aérobic ou d'autres entraînements dont votre corps a besoin pour atteindre une forme physique optimale. Au fur et à mesure que vous vous mettez en forme, assurez-vous que votre corps est entièrement revitalisé.

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