5 applications d'art-thérapie apaisantes en ligne gratuites pour la paix mentale et le soulagement du stress

Créer de l'art ou participer à un exercice artistique peut aider à combattre le sentiment de dépassement ou de stress. Essayez l'art-thérapie avec ces applications et sites gratuits pour trouver la tranquillité d'esprit.

Pendant que études ont découvert que faire de l'art peut aider à réduire les niveaux de stress, ce n'est pas un substitut aux conseils médicaux des professionnels de la santé mentale. Cependant, l'art-thérapie peut néanmoins être apaisante et relaxante lorsqu'elle est effectuée en conjonction avec d'autres pratiques de santé mentale standard. Pensez-y comme à la méditation, une façon de vous centrer et de trouver un peu de paix.

1. Point à point (Android, iOS): connectez le jeu de points pour l'art relaxant

L'un des premiers types d'œuvres d'art que nous apprenons en tant qu'enfants consiste à utiliser Connect-The-Dots. Cela ressemble à une série de nombres sur une feuille de papier vierge, mais lorsque vous tracez des lignes entre eux, une image apparaît. Qui aurait pensé que l'exercice finirait par devenir un art thérapeutique une fois que nous serions plus âgés?

Dot to Dot est une merveilleuse recréation virtuelle de l'exercice classique. Choisissez parmi plusieurs puzzles dans l'une des différentes catégories gratuites telles que les animaux, la mode, les fleurs, la nature, les lieux, le sport, les véhicules, etc. Les points vont d'environ 200 à plus de 600, selon la complexité de l'image.

En fait, relier les points consiste simplement à toucher le point suivant de la série. Vous pouvez zoomer et dézoomer et faire défiler l'image comme Google Maps. Dot to Dot enregistre votre progression au cas où vous voudriez abandonner et revenir à un morceau plus tard. Les pièces terminées se transforment en œuvres d'art complètes et sont enregistrées pour être revisitées.

Télécharger: Point à point pour Android | iOS (Libérer)

2. Couleur de polygone et de licorne par numéro (Android, iOS): Jeux de peinture pacifique par numéros

Après avoir connecté les points, on passe à la peinture par numéros. Il s'agit d'un ancien exercice où un dessin est rempli de sections plus petites de différentes couleurs, et vous devez les remplir. Il existe deux applications pour recréer cela de manière amusante.

Polygon utilise un style artistique low-poly pour un jeu de peinture par numéros. Sélectionnez l'un des nombreux modèles gratuits de la bibliothèque pour l'ouvrir, puis appuyez sur chaque section de l'image pour la remplir. C'est un processus apaisant et répétitif. Polygon propose également un nouveau dessin gratuit tous les jours, vous ne serez donc jamais à court d'œuvres d'art. Vous pouvez également partager des pièces finies avec des amis.

Unicorn Color by Number adopte un style pixel-art 8 bits, ce qui le rend attrayant pour les joueurs rétro. Encore une fois, sélectionnez une image et appuyez sur les cases appropriées dans la grille pour commencer à colorer l'image. Comme avec Polygon, Unicorn enregistrera toute progression dans une image afin que vous puissiez y revenir plus tard. Unicorn vous permet de prendre un selfie et de le colorier également.

Télécharger: Polygone pour Android | iOS

Télécharger: Couleur de licorne par numéro pour Android | iOS

3. Mandala de couleur (Web): Peignez des mandalas en ligne avec des pinceaux uniques

Les livres de mandala sont la tendance récente la plus en vogue en art-thérapie. Un mandala est un symbole spirituel ou rituel de formes et de motifs géométriques répétitifs destinés à imiter un sens de l'univers. C'est une pratique méditative que beaucoup ne jurent que par.

Color Mandala est une application Web gratuite pour pratiquer la peinture de mandalas en ligne. Vous pouvez vous inscrire pour enregistrer votre progression, mais le site fonctionne parfaitement sans inscription. Il vous invite à sélectionner un mandala, puis à commencer à remplir les couleurs.

Le "pinceau" est unique dans Color Mandala, car vous pouvez choisir combien de fois le curseur se répétera dans les motifs répétitifs. Vous pouvez voir les positions en direct et cliquer pour remplir la couleur dans cet espace. C'est une belle expérience qui nécessite une souris ou un trackpad; Color Mandala ne fonctionne pas bien sur les écrans tactiles.

Vous pouvez également créer vos propres mandalas sur le site. C'est un processus compliqué et il existe de meilleures applications pour cela, vous voudrez peut-être chercher ailleurs.

Color Mandala vous donne la possibilité d'imprimer n'importe quel mandala si vous préférez faire cet exercice sur du papier physique avec de vraies couleurs. Bien sûr, vous pouvez également acheter un livre de coloriage Mandala en ligne ou télécharger pages imprimables Mandala gratuites.

Les outils du géant de la papeterie Staedtler sont si souvent utilisés pour les mandalas que la société a développé la meilleure application Web pour créer votre propre design de mandala personnalisé. Il est remarquablement facile à utiliser et la création du mandala est un processus aussi apaisant que de le remplir de couleurs.

L'application vous donne six couches pour créer votre mandala. Dans chaque calque, vous devez d'abord choisir un motif dans une vaste bibliothèque de formes créées par Staedtler ou d'autres utilisateurs. Ensuite, choisissez le nombre de répétitions du motif, sa taille sur le papier vierge et la façon dont vous souhaitez faire pivoter l'élément.

Une fois le motif défini, accédez aux paramètres du calque pour choisir l'endroit où il apparaîtra sur le papier, en ajustant la taille et la rotation sur un plan différent. Faites-le avec jusqu'à six couches et terminez votre mandala. Vous pouvez ensuite le télécharger au format PDF pour l'imprimer ou le remplir dans n'importe quelle application d'éditeur de photos de votre choix.

Le créateur de mandala de Staedtler n'est pas le seul sur le marché. Si vous préférez devenir libre, consultez Mandala Gaba. Cette application Web gratuite divise le canevas en plusieurs miroirs, de sorte que tout design dans l'un est répliqué dans les autres. Cela nécessitera une main ferme lorsque vous n'utilisez pas l'outil Ligne, mais c'est plutôt cool de mettre votre propre imagination dans un mandala.

5. C'est du sable et Soie (Web, mobile): applications artistiques interactives classiques pour la détente

Deux des plus anciens applications d'art interactives en ligne sont connus pour aider les gens à se détendre. This Is Sand et Weave Silk ont ​​depuis évolué pour devenir des applications mobiles fantastiques.

This Is Sand vous permet de déposer du sable coloré de votre curseur sur les ordinateurs de bureau ou en maintenant votre doigt sur un écran tactile. Le son et le mouvement apaisants sont déjà assez cool, mais vous pouvez également le transformer en art. Utilisez différentes couleurs et les lois de la physique pour remplir des couches de couleurs dans le sable.

Silk (ou Weave Silk) est une application magnifique pour créer des œuvres d'art en un clic ou en un clic. Il ressemble à des brins de soie brillants, se liant et se chevauchant. Vous pouvez choisir de refléter ce que vous faites d'un côté, menant à des figures funky et à un art imaginatif. La version officielle de Silk ne prend en charge qu'une application Web et une application iOS, mais les utilisateurs d'Android peuvent utiliser Silk Art pour la même expérience.

Télécharger: C'est du sable pour Android | iOS (Libérer)

Télécharger: Soie pour iOS (Libérer)

Télécharger: Art de la soie Portrait et Paysage pour Android (gratuit)

L'art peut être relaxant même sans rien faire

Essayez toutes les pratiques d'art-thérapie mentionnées dans cet article. Vous ne savez jamais lequel fonctionnera le mieux pour vous, et vous pouvez même basculer entre eux en fonction de votre humeur. Par exemple, créer votre propre mandala pourrait être une meilleure distraction, tandis que le remplissage inconsidéré des couleurs par nombre pourrait aider à ralentir un esprit surchargé de travail.

En fait, l'art-thérapie peut aller au-delà de la création de quelque chose. L'art peut avoir un effet inné sur nous une fois que nous trouvons quelque chose avec lequel nous connecter. Vous devriez peut-être essayer de visiter des musées virtuels. Et des millions de personnes ont trouvé ça apaisant à regarder La joie de peindre de Bob Ross, que vous pouvez visionner intégralement sur YouTube. C'est vraiment comme tu veux.

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