6 applications et sites Web pour vous aider à vous remettre d'un burn-out COVID-19

Les nombreux défis liés au COVID-19 ont mis de nombreuses personnes, en particulier celles qui travaillent à domicile, directement sur la voie de l'épuisement professionnel. Les réunions Zoom interminables, le brouillage de la vie familiale et professionnelle, l'incertitude économique, etc., ont été une source de stress pour beaucoup.

Le bilan cumulé est un sentiment accablant de fatigue mentale et physique, un manque de productivité et, en fin de compte, une incapacité à atteindre vos objectifs.

Mais, vous prenez des mesures plus petites à la maison lorsque le monde extérieur n'est pas sous votre contrôle. Voici quelques outils et ressources pour vous aider à contrer l'épuisement professionnel lié au COVID-19 et à redémarrer votre productivité.

1. Esprit souriant: Pratiquez la pleine conscience au quotidien

Un excellent exutoire pour le stress écrasant induit par la pandémie est de commencer à pratiquer la méditation de pleine conscience. La méditation de pleine conscience est une pratique d'entraînement qui peut vous aider à appuyer sur le bouton de pause sur la course des pensées anxieuses pour recalibrer votre concentration et votre conscience du « maintenant » afin que vous puissiez embrasser vos sentiments, sensations corporelles et expériences sans jugement.

Bien que l'idée de pratiquer quotidiennement la méditation de pleine conscience puisse sembler difficile, il existe d'excellents outils comme Smiling Mind pour vous aider à démarrer facilement et à l'adopter comme une habitude.

Smiling Mind est conçu pour vous fournir des outils et des ressources pour amener la pleine conscience chez vous et promouvoir des habitudes de santé mentale positives pour vous aider à vous concentrer sur une chose à la fois et entrer dans un état de flux.

Télécharger: Esprit souriant pour Android | iOS (Libérer)

Il est important de prendre du temps pour prendre soin de soi pendant la pandémie pour éviter ou faire face à l'épuisement professionnel. Dans cet esprit, vous pouvez aller plus loin dans votre routine de soins personnels, cette fois en écoutant un mélange personnalisé de podcasts de motivation et de musique rafraîchissante à travers Le bien-être quotidien de Spotify.

La liste de lecture quotidienne de bien-être de Spotify cherche à tirer parti du pouvoir de guérison de la musique pour vous aider à commencer et à terminer votre journée sur une note consciente et calme. Bien que le besoin de bien-être soit universel, l'algorithme de Spotify essaie de le rendre personnel; c'est pourquoi son contenu est organisé pour correspondre à vos habitudes d'écoute.

La liste de lecture vous accueille le matin avec des citations inspirantes et motivantes et des affirmations positives à travers la musique pour commencer votre journée. La nuit, il se concentre sur un contenu relaxant pour vous aider à vous détendre avec de la méditation et de la musique apaisante et pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil.

Télécharger: Spotify pour Android| iOS (Gratuit, abonnement disponible)

3. Journal: Faites un journal de gratitude chaque jour

Pour la plupart, la pandémie de Covid-19 a été un coup dévastateur pour notre vie quotidienne. Mais, bien qu'il puisse sembler plus facile de se concentrer sur la négativité, il est important de réaliser que cela peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale.

Cela dit, vous devez prendre des mesures proactives pour changer d'orientation et trouver le bon côté. L'un des moyens les plus efficaces d'y parvenir est de tenir un journal, et c'est là qu'intervient Diarium.

Diarium est un journal électronique riche en fonctionnalités qui vous permet de noter vos pensées, vos expériences ou vos sentiments au cours de la journée. Par exemple, pour faire face à l'épuisement pandémique, vous pouvez l'utiliser comme un journal de gratitude et écrire le des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme profiter d'un mode de vie sans trajets domicile-travail ou passer plus de temps avec votre famille.

Vous pouvez définir des rappels quotidiens sur Diarium, joindre des images, créer des modèles et synchroniser les informations sur tous vos appareils.

Télécharger: Journal pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

4. Planificateur 5D: Concevez votre propre travail à partir de l'espace domestique

Si vous travaillez à distance depuis un certain temps maintenant, il y a de fortes chances que vous deviez faire de l'exercice, enseigner à vos enfants, vous divertir, etc., entre les quatre murs de votre maison. Nous parions que vous vous sentez déjà frustré et anxieux.

Alors que les vaccins sont en cours de déploiement et qu'il y a des signes que la pandémie est progressivement maîtrisée, le travail à distance est susceptible d'être la norme dans la nouvelle normalité. C'est-à-dire que vous pourriez utiliser votre bureau à domicile à long terme.

Alors, que diriez-vous de rafraîchir votre bureau à domicile pour augmenter votre productivité? Concevez un espace qui vous inspire à travailler avec Planner 5D sans aucune aide professionnelle. Cet outil vous permet de choisir les bonnes couleurs, de concevoir la disposition parfaite avec des meubles et d'effectuer des ajustements avec des vues 2D et 3D. Il s'agit de créer un espace qui répondra à vos besoins spécifiques.

Télécharger: Planificateur 5D pour Android | iOS (Achats in-app gratuits disponibles)

5. Apprendre à danser: Ramasser la danse comme passe-temps

Lors de la phase initiale de la pandémie, les clubs de fitness et de danse ont dû fermer pour freiner la propagation du virus. Malheureusement, de nombreuses personnes n'étaient pas non plus motivées à poursuivre leurs activités physiques régulières à la maison. Il est peut-être temps de mettre vos chaussures de danse pour vous détendre et redémarrer.

Utilisez ce site d'instructions pour acquérir une nouvelle compétence (si vous n'avez jamais dansé auparavant), faire de l'exercice, vous amuser et soulager le stress induit par la pandémie. La plate-forme fournit des liens vers un large éventail de cours en ligne gratuits, notamment la danse Hip Hop, la danse du ventre, les claquettes, le breakdance, etc. Il vous permet également de regarder les vidéos sur n'importe lequel de vos appareils en HD.

6. Homenautes: Idées de crowdsourcing pour une meilleure santé mentale

L'isolement physique dû à la pandémie peut nuire à votre bien-être et à votre productivité, surtout s'il dure longtemps. Mais cela n'a pas besoin d'être ainsi; vous pouvez faire quelque chose - utilisez les idées de Homenauts pour tirer le meilleur parti de ce temps.

Homenauts est une plateforme qui permet aux utilisateurs de partager des outils et des conseils innovants pour améliorer la santé mentale pendant la pandémie. Vous pouvez apprendre à regarder Netflix avec vos proches, organiser une soirée dansante en ligne, jouer à des jeux de société en ligne avec des amis, apprendre à faire du pain, etc. Utilisez Homenauts pour plus de façons de rester productif et motivé lorsque vous travaillez à domicile.

Détendez-vous et augmentez votre productivité

Il est indéniable qu'il s'agit d'une période difficile, mais vous pouvez prendre des mesures proactives vers un mode de vie sans stress et plus productif en tirant parti de ces outils. Ils peuvent également vous aider à établir des limites saines entre le travail et la vie personnelle pour éviter l'épuisement professionnel. Utilisez ce temps pour pratiquer les soins personnels et appuyez sur le bouton de réinitialisation.

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